Meil kõigil on olnud olukordi, kus oleme tundnud ebamugavust gaaside pärast kõhus, eks? Kuigi see võib kohati olla veidi piinlik, on see tegelikult väga normaalne protsess, mis meie kehas toimub. See on meie keha viis väljutada seedesüsteemi kogunenud õhku (gaasi). Seega räägime sellest täna veidi üksikasjalikumalt.
Mis täpselt on kõhupuhitus?
Lihtsamalt öeldes nimetatakse gaasi (õhu) vabanemist seedesüsteemist päraku kaudu kõhupuhituseks ehk nagu me seda tavaliselt kutsume, "puhituseks". See on väga levinud. Gaasid kogunevad meie kehasse kahel peamisel viisil. Üks on suu kaudu (röhitsus) ja teine on päraku kaudu.
Mõelge sellele: eksperdid ütlevad, et keskmine inimene hingab päevas 15–25 korda . Enamasti on see lihtsalt liigse õhu vabanemine soolestikust. Seega pole see haigus ega midagi, mida häbeneda.
Miks me vajame nii palju bensiini? Mis on peamised põhjused?
Liigse õhu lekke tekkele aitavad kaasa kaks peamist tegurit.
1. Õhu neelamine ilma seda märkamata (aerofaagia)
Iga kord, kui räägime, sööme või joome, neelame alla väikese koguse õhku. Teatud harjumuste tõttu võime aga palju õhku alla neelata. Kui see juhtub, koguneb see õhk seedesüsteemi ja tekitab täiskõhutunde. Lõpuks peab see õhk välja tulema.
Vaata, kas teed ka neid asju:
- Närimiskumm või kõvade kommide närimine.
- Gaseeritud jookide (näiteks limonaad, koola) sagedane joomine.
- Kui oled stressis või ärevuses.
- Valesti paigaldatud proteeside kasutamine.
- Joo õlgedega.
- Suitsetamine.
- Toit suus rääkimine.
2. Kuidas meie söödav toit seeditakse
Teine peamine põhjus on toit, mida me sööme. Pärast toidu seedimist lähevad järelejäänud jääkained jämesoolde. Kui need jääkained mõnda aega jämesooles ladestuvad, toodavad seal olevad bakterid gaasi (õhku). Mida kauem need jääkained soolestikus püsivad, seda rohkem gaasi koguneb. Lõpuks eritub see gaas kõhupuhitusena.
Mõned toidud tekitavad rohkem gaase kui teised. Vaadake allolevat tabelit.
| Toidu tüüp | Näited |
|---|---|
| Pähklid | Asjad nagu oad, kikerherned, läätsed ja rohelised oad. |
| Mõned köögiviljad | Kapsas, lillkapsas, brokkoli, rooskapsas, sibul, redis, kurgid, paprika. |
| Mõned puuviljaliigid | Õuna-, virsiku-, banaani-, rosina-, aprikoosi- ja ploomimahl. |
| Suhkruvabad maiustused | Dieettoidud, suhkruvabad kommid ja kunstlikke magusaineid sisaldav närimiskumm. |
| Laktoosi sisaldavad toidud | Piim ja piimatooted, mõned pakendatud leivad, teraviljad, salatikastmed. |
| Täisteraviljad | Täisteraviljad, hirss, kaer. |
Oluline on see, et need toidud ei mõju kõigile ühtemoodi. Oluline on ise jälgida, millised toidud teil gaase tekitavad.
Kas liigset gaaside teket võivad põhjustada meditsiinilised seisundid?
Jah, mõnikord võib liigne kõhupuhitus olla meditsiinilise seisundi sümptom. Kuid ärge muretsege, enamasti on see tingitud levinud probleemidest, mida me varem arutasime. Kuid on hea olla ka nendest meditsiinilistest seisunditest teadlik.
- Kõhukinnisus: Roojamise raskuste tõttu jäävad jääkained sooltesse pikemaks ajaks, mille tulemuseks on suurenenud gaaside tootmine.
- Ärritunud soole sündroom (IBS): see on soolestiku talitlushäire. Levinud sümptomiteks on kõhuvalu, puhitus ja kõhupuhitus.
- Laktoositalumatus: võimetus seedida laktoosi, piimas ja piimatoodetes leiduvat suhkrut.
- Tsöliaakia: allergia valgu gluteeni suhtes.
- Peensoole bakterite ülekasv (SIBO): Bakterite ülekasv peensooles.
- GERD (gastroösofageaalne reflukshaigus): maohape voolab mööda söögitoru ülespoole.
- Gastroparees: toidu hilinenud tühjenemine mao lihaste ebapiisava töö tõttu.
Kui need seisundid esinevad, võivad lisaks liigsele kõhupuhitusele esineda ka muid sümptomeid (nt kõhuvalu, kõhulahtisus, kaalulangus).
Kuidas seda seisundit ravitakse?
Kui teil on see probleem sageli, on kõige parem pöörduda arsti poole. Ta küsib teilt teie sümptomite, toitumise ja ravimite kohta, mida te võtate.
Kui kahtlustatakse terviseprobleeme, tehakse mitu uuringut, näiteks:
- Vereanalüüsid
- Roojatest
- Röntgentestid
- Digitaalne rektaalne läbivaatus
Sageli soovitab arst ravi käigus teha oma elustiilis ja toitumisharjumustes mõned muudatused.
- Gaase tekitavate toitude vältimine: tuvastage, millised toidud pole teile head ja põhjustavad gaase, ning hoidke neist eemale.
- Aeglane söömine: toidu hea närimine ja aeglane söömine aitab vähendada õhu neelamist.
- Treening: Igapäevane treening aitab seedimist.
Miks väljuv õhk mõnikord nii halvasti lõhnab?
See on ka probleem, mis paljudel inimestel on. Väljatulev õhk ei lõhna alati ühtemoodi, eks? Mõnikord võib see olla nii ebameeldiva lõhnaga, et see on talumatu. On mitu põhjust, miks see võib nii halvasti lõhnata.
- Väävlit sisaldavad toidud: Mõned kiudainerikkad toidud tekitavad seedimisel gaasi nimega vesiniksulfiid. See gaas põhjustab mädanenud muna lõhna. Väävlit sisaldavad sellised toidud nagu kapsas, lillkapsas, munad, küüslauk ja liha.
- Laktoositalumatus: kui teil tekib pärast piimatoodete tarbimist halb hingeõhk, võib teil olla see seisund.
- Soolebakterid: Väljahingatava õhu lõhn võib muutuda ka sõltuvalt meie soolestikus olevate bakterite tüübist.
- Teatud ravimid: Teatud ravimid, näiteks antibiootikumid, võivad samuti halba hingeõhku süvendada, kuna need muudavad soolestiku bakterite tasakaalu.
| Millal arsti juurde pöörduda | |
|---|---|
| Kui te hingate rohkem kui tavaliselt ja teil tekib üks või mitu järgmistest sümptomitest, pöörduge arsti poole. | |
| - Tugev kõhuvalu | - Veritsemine tagumikust |
| - Püsiv kõhulahtisus (kõhulahtisus) | - Palavik |
| - Keha tuimus | - Seletamatu kaalulangus |
| - Iiveldus | - Nahalööve |
Kodune sõnum
- Hingamine on täiesti normaalne ja tervislik kehaprotsess. Ära tunne piinlikkust ega muretse selle pärast liialt.
- Liigse gaasi teket saab suures osas kontrolli all hoida , muutes oma toiduvalikut ja toitumisharjumusi. Head sammud on aeglaselt süüa ja gaase tekitavate toitude vähendamine.
- Kui teil esineb lisaks kõhupuhitusele ka muid sümptomeid, nagu kõhuvalu, kõhulahtisus või kaalulangus , ärge ignoreerige seda. Pöörduge kindlasti arsti poole nõu saamiseks.
- Halva hingeõhu peamine põhjus on väävlit sisaldavad toidud ja bakterite aktiivsus soolestikus.
👩🏽⚕️ Lisaküsimused (KKK)
💬 Mis on jalavalu? Kas see on normaalne väsimus?
Pärast palju kõndimist/jõusaalis mängimist on normaalne tunda jalgades kerget valu. Kuid see „jalavalu“ viitab talumatule, tuimale valule jalgades (lihastes, luudes või liigestes), mis tekib äkki/pidevalt, ilma igasuguse pingutuseta. See võib olla tingitud väsimusest või olla suur hoiatusmärk tõsisest haigusest kehas või veresoontes!
💬 Mis on sagedase või äkilise jalavalu peamised põhjused?
Sellel on mitu peamist põhjust: 1) „Lihaskrambid/spasmid“ – lihaskrambid tekivad siis, kui keha on dehüdreerunud. 2) Ishias – selgroovigastusest tingitud kiirguv valu. 3) Artriit (põlvevalu). 4) Diabeetilisest neuropaatiast tingitud põletav tuimus jalgades.
💬 Kui teil on jalavalu, peaksite viivitamatult haiglasse minema ilma koduseid vahendeid/palsameid proovimata. Mis on „surmaga lõppevad/hädaolukorrad (DVT)“?
Kui jalg on valus, proovige sellele jääd/kuuma vett panna (RICE-meetod). Aga suurim oht! Kui ainult üks jalg (tavaliselt sääremarja) muutub äkki väga paistes, punaseks, kuumaks ja valulikuks (soe, punane, paistes), on see kindlasti „verehüüve (DVT - süvaveenitromboos)“! Kui proovite seda jalga pigistada/vajutada, võib verehüüve puruneda ja liikuda kopsudesse, põhjustades patsiendi surma minutite jooksul (kopsuemboolia)!
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar