Hommikul, õhtul, pärast sööki, kui oled väsinud... kas tee pole mitte meie elu lahutamatu osa? Inimesed üle kogu maailma armastavad teed juua. Aga kas olete kunagi mõelnud, kas see maitsev tass teed aitab leevendada põletikku ehk seda, mida meditsiinis nimetatakse "põletikuks"? Räägime sellest täna.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mis põletik see kehas on?
Lihtsamalt öeldes on põletik meie keha immuunsüsteemi reaktsioon infektsioonile, vigastusele või millelegi kahjulikule. Kujutage ette, et olete endale sõrme kuhugi lõiganud. See piirkond on punane, paistes ja tundub veidi kuum, eks? Seda me nimetamegi põletikuks. Põletikku on kahte tüüpi.
- Äge põletik: see on seisund, mis tekib vahetult pärast vigastust. Keha saadab vigastatud piirkonda kaitsma valgeliblesid. See põhjustab valu, turset, kuumust ja punetust. Need sümptomid kaovad mõne päeva jooksul.
- Krooniline põletik: See on üsna ohtlik seisund. Sellisel juhul põletik ei kao ära ja jätkub. Immuunsüsteem saadab pidevalt valgeid vereliblesid ning hakkab ründama terveid kudesid ja organeid. See on nagu armee, mis kaitseb meie riiki, aga kogemata ründab omaenda rahvast.
Allolev tabel loetleb mõned kroonilise põletiku põhjused.
| Kroonilise põletiku riskifaktorid |
|---|
| Suitsetamine. |
| Rasvumine. |
| Toitumine, milles on palju rafineeritud suhkrut, küllastunud rasvu ja transrasvu. |
| Vananemine. |
| Stress ja uneprobleemid. |
| Suguhormoonide taseme langus. |
„Põletikuvastane” viitab ainetele, millel on võime põletikku vähendada. Need võivad olla looduslikud või sünteetilised.
Kas tee joomine võib tõesti põletikku vähendada?
Kuigi poodidest ostetakse erinevat tüüpi teed, näiteks musta teed, rohelist teed ja valget teed, on need kõik valmistatud sama teetaime, Camellia sinensis'e, lehtedest. Neid liigitatakse aga vastavalt kääritamisprotsessile.
Taimeteed ei tehta teetaimest. Neid tehakse erinevatest õitest, lehtedest ja juurtest. Näiteks on teada kummeli- ja piparmünditeed.
Tee sisaldab üle 2000 ühendi, sealhulgas mineraale, vitamiine ja aminohappeid. Kuid teadlased on keskendunud peamiselt fütokeemilistele ühenditele , mida nimetatakse polüfenoolideks ja mis teadaolevalt vähendavad põletikku.
Uuringud on näidanud, et mõnedel polüfenoolidel on võime vähendada põletikku ja arvatakse, et need võivad aidata ennetada ka mõningaid kroonilisi haigusi.
Ühes uuringus leiti, et inimestel, kes jõid umbes 6 nädala jooksul iga päev musta teed, oli madalam C-reaktiivse valgu (CRP) tase, mis on põletiku marker, võrreldes nendega, kes teed ei joonud.
Rohelisel teel on sarnane mõju. Uuringus, milles osalesid rasvunud ja kõrge vererõhuga inimesed, leiti, et neil, kellele manustati iga päev rohelise tee ekstrakti, oli CRP tase oluliselt madalam. Roheline tee võib aidata vähendada ka krooniliste põletikuliste haigustega, nagu reumatoidartriit ja põletikuline soolehaigus (IBD), seotud tegureid.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Millised on tee joomise muud tervisele kasulikud omadused?
Lisaks põletiku vähendamisele on teel mitmeid muid kasulikke omadusi.
| Tervishoiusektor | Kasu |
|---|---|
| Aju tervis | On leitud, et inimestel, kes joovad regulaarselt teed, on väiksem dementsuse ja kerge kognitiivse kahjustuse risk. |
| Luude tervis | Tee aitab soodustada luude moodustumist ja vähendada osteoporoosist tingitud luumurdude riski. |
| Südame tervis | Uuringud on näidanud, et tee joomine on seotud südamehaiguste ja insuldi riski vähenemisega. |
Kas tee joomisega kaasnevad riskid?
Üldiselt on mõne tassi tee joomine päevas enamasti ohutu. Siiski on teateid, et liiga suure teejoomine võib põhjustada maoärritust ja neerukive.
Siiski tuleb teeekstrakte sisaldavate toodetega olla väga ettevaatlik.
- Liigse koguse toodete, eriti rohelise tee ekstrakti sisaldavate toodete tarbimine võib põhjustada maksakahjustusi (hepatotoksilisust).
- Samuti võivad need vähendada mõnede ravimite, näiteks kolesterooli alandava simvastatiini ja kõrge vererõhu korral kasutatava nadolooli, efektiivsust.
- Kui te võtate ravimeid mis tahes haigusseisundi raviks, pidage enne sellise toidulisandi kasutamist kindlasti nõu oma arstiga.
- Taimeteed, mis on valmistatud mitmesugustest lilledest ja vürtsidest, võivad mõnedel inimestel allergiat põhjustada. Enne uue tee joomist on tark lugeda koostisosade loetelu.
Tee valmistamisel pidage neid asju meeles.
- Tee valmistamiseks: musta tee ja taimeteede jaoks kasutage keeva vett. Rohelise tee ja valge tee jaoks kasutage kergelt jahutatud vett (umbes 80–85 kraadi Celsiuse järgi). Laske mustal teel tõmmata 3–5 minutit ja rohelisel teel 2–3 minutit.
- Olge suhkruga ettevaatlik: tees on väga vähe kaloreid, kuid suhkru lisamine suurendab kalorite arvu.
Teele suhkru lisamine võib tee tervisele kasuliku mõju tühistada. Seega, kui te suhkrut lisate, tehke seda mõõdukalt.
- Olge ettevaatlik detokstee suhtes:Olge ettevaatlik tänapäeval turul saadaolevate detoksteedega. Mõned neist võivad sisaldada lahtistavate omadustega koostisosi.
Kodune sõnum
- Tees sisalduvad ühendid, mida nimetatakse polüfenoolideks, suudavad vähendada kroonilist põletikku organismis.
- Uuringud on näidanud, et must tee ja eriti roheline tee on selleks otstarbeks kasulikud.
- Mõõdukas teejoomine on ohutu, kuid on tark vältida liigset tarbimist, eriti teeekstrakte sisaldavate toodete puhul.
- Kui teid ravitakse mõne terviseprobleemi tõttu või võtate mingeid ravimeid, pidage enne toidulisandi, näiteks teeekstrakti võtmist kindlasti nõu oma arstiga.
- Piira suhkru tarbimist nii palju kui võimalik, sest suhkru lisamine teele võib selle tervisele kasulikku mõju vähendada.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.