Kas räägime talumatust väsimusest, mis vähiga kaasneb?

Kas vähiga võitlejana tunned vahel talumatut väsimust ja kurnatust? Mitte ainult väsimust, vaid väsimust, mis vallutab kogu keha, olenemata sellest, kui palju magad. Täna räägime selle vähiga seotud äärmisest väsimusest ehk vähiväsimusest . See on midagi, mis mõjutab paljusid inimesi, seega on väga oluline sellest teadlik olla.

Mis on vähiväsimus? Kui levinud see on?

Mõtle sellele, sa ei ole ju terve päeva tööd teinud. See on palju enamat. See on nagu kogu su keha ja vaim oleksid kurnatud. Sa võid tunda end füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt kurnatuna. Mõnikord võib see mõne nädalaga kaduda, mida me nimetame "ägedaks". Aga mõnel inimesel võib see kesta kuid või isegi aastaid, mida nimetatakse "krooniliseks vähiväsimuseks". See pidev väsimus võib olla peamine tegur teie õnne ja elukvaliteedi vähendamisel, eks?

Nüüd vaadake, kui levinud see on. 80–100 iga 100 vähihaige kohta kogeb seda vähiväsimust. See tähendab, et paljudel inimestel on see kogemus.

Millised on vähiväsimuse sümptomid?

Võid tunda end väga väsinuna ilma igasuguse põhjuseta või isegi pärast väikese ülesande täitmist. See on justkui keegi oleks su kehast kogu energia välja imenud. Paljud inimesed ütlevad, et see väsimus ei kao kuhugi, olenemata sellest, kui palju sa magad või puhkad . Mõnikord võid tunda end nii kurnatuna, et sa ei taha isegi voodist tõusta. Samuti võib sul olla raskusi keskendumisega ja mälu võib olla halvenenud.

Miks see vähiväsimus tekib?

Täpset põhjust pole veel avastatud. Siiski arvatakse, et vähk ja selle ravi mängivad rolli. Lihtsamalt öeldes võib olla mitu põhjust.

Kuidas vähk põhjustab väsimust

Kujutage ette, kui teil on kehas vähk, on teie immuunsüsteem nagu sõjapidamine. See vajab selle haiguse vastu võitlemiseks palju energiat. See energia võetakse teie keha varudest. Seetõttu on normaalne, et teie keha tunneb end väsinuna.

On ka teisi asju:

• Igapäevased tegevused: Mõned inimesed püüavad hoolimata vähist oma tavapäraseid tegevusi jätkata. Kuigi see on hea asi, võib see olla veelgi väsitavam, kui kehal puudub lisaenergia.
• Depressioon: Vähi diagnoosi saamisel on normaalne tunda kurbust ja ärevust. Selle depressiooni ja väsimuse vahel on tugev seos. Mõnikord võib depressioon tekitada tunde, et tahad lihtsalt magada ja mitte midagi teha.
• Unetus: Vaimne ja füüsiline väsimus, kui sa ei maga öösel vähemalt 8 tundi korralikult ja ei puhka päeval veidi.
• Valu:Uuringud on näidanud, et püsiv ja tugev valu võib suurendada väsimust.
• Stress: Haigusele mõtlemine, tuleviku pärast muretsemine, majapidamistööd ja töö võivad kõik põhjustada palju stressi. Olenemata põhjusest, võib stress väsimust suurendada.
• Kasvaja poolt esile kutsutud „hüpermetaboolne“ seisund: vähirakud on nagu ahned lapsed. Nad söövad kehas toitaineid enne, kui normaalsed rakud seda teevad. See põhjustab kaalutõusu, isutust ja suurenenud väsimust.

Kuidas vähiravi põhjustab väsimust

Vähiravis hävitavad meie manustatavad ravimid vähirakke, kuid mõnikord võivad need mõjutada ka terveid rakke. Siin on, mis võib juhtuda:

• Rakkude toimimise viis muutub.
• Põletik tekib kehas.
• Esineb oksendamist, iiveldust ja dehüdratsiooni .
• Hormoonide tase muutub.
• Koed ja rakud on kahjustatud.
• Punaste vereliblede arv väheneb, põhjustades aneemiat .
• Suureneb kemikaalide, mida nimetatakse tsütokiinideks, tootmine (need on nagu immuunsüsteemi signaalid).

Need on vähiväsimusega kõige sagedamini seotud ravimeetodid:

• Keemiaravi: Iga keemiaravi ravim võib põhjustada väsimust. See väsimus võib kesta paar päeva ravi ajal või isegi pärast ravi lõppu.
• Kiiritusravi: see võib põhjustada järkjärgulist väsimust. See hakkab vaibuma umbes 3-4 nädalat pärast ravi lõppu ja võib kesta 2-3 kuud.
• Immunoteraapia: see hõlmab teie enda immuunsüsteemi stimuleerimist vähi vastu võitlemiseks. Seda nimetatakse ka bioloogiliseks raviks . Selle ravi väsimus võib kesta mõnest kuust kuni aastani pärast ravi lõppu.
• Tüvirakkude (luuüdi) siirdamine: Pärast seda ravi võite tunda end umbes aasta väsinuna.

Milliseid tüsistusi see võib põhjustada?

See pidev vähiväsimus võib olla teie tavapärase elu ja töö suureks takistuseks . Võite jääda ilma võimalustest veeta aega sõprade ja perega. Keskenduda ja selgelt mõelda võib olla raske. Mõned inimesed on nii väsinud, et ei suuda isegi oma tööga sammu pidada. See on midagi, mis võtab elurõõmu ära.

Kuidas arstid diagnoosivad vähiväsimust?

Kui lähed arsti juurde, siis ta vaatab su üle ja küsib selle väsimuse kohta.Nad küsivad näiteks, kui kaua see on seal olnud, kas see on pidev või tuleb ja läheb, kas see süveneb millegi konkreetse tegemisel ja milline ravim tekitab väsinuma tunde.

Teil võidakse paluda pidada igapäevast päevikut, et registreerida oma väsimuse tase . See aitab teil tuvastada, millal tunnete end kõige väsinumanuna ja mis seda põhjustab. Teil võidakse teha ka vereanalüüse, et kontrollida muude probleemide, näiteks aneemia või infektsioonide suhtes .

Millised on vähiväsimuse ravimeetodid?

Vähiväsimuse vastu spetsiifilist ravi tegelikult ei ole. Siiski on olemas ravimeid, mis saavad ravida väsimuse algpõhjuseid.

Näiteks aneemia korral määrab arst teile ravi punaste vereliblede arvu suurendamiseks. Depressiooni korral võidakse teile anda antidepressante . Kuid mõnikord, kuna väsimusel on palju põhjuseid, võib seda olla raske ravida.

Palliatiivravi võib siin suureks abiks olla. See aitab teil sümptomite ja kõrvaltoimetega toime tulla. Samuti saab see teid ühendada psühholoogilise ja vaimse toega.

Kuidas ma saan selle vähiväsimuse ohjata?

Vähiväsimusega elamine on keeruline. Siiski on mõned asjad, mis võivad teid aidata:

• Harjuta end korralikult magama: mine iga päev samal ajal magama. Hoia magamistuba pime ja vaikne. Päeval on hea teha lühike uinak, aga ära tee uinakut kauem kui 30 minutit, muidu on sul öösel uinumisega raskusi.
• Küsi abi: Palu perel ja sõpradel aidata sul toidukaupu tuua, süüa teha, majapidamistöid teha ja laste eest hoolitseda. Ära ole häbelik, sel ajal on normaalne abi vajada.
• Vähenda kofeiini tarbimist: Kuigi sellised asjad nagu tee ja kohv võivad anda lühiajalise eufooria, võivad need takistada ka öösel uinumist.
• Joo palju vett: Oluline on piisavalt hüdreeritud olla, eriti kui teil esineb kõrvaltoimeid nagu oksendamine ja kõhulahtisus. Püüdke juua umbes 2 liitrit vett päevas. (See ei hõlma kofeiiniga jooke.)
• Söö toitvat toitu: söö rohkem valgurikkaid toite (kala, liha, munad, piim, pähklid, läätsed). Need aitavad parandada kehas kahjustatud kudesid. Vähiravi võib põhjustada isutust. Sellisel juhul pöördu toitumisspetsialisti poole ja aruta temaga, kuidas vajalikke toitaineid kätte saada.
• Olge oma ravimitega ettevaatlik: kui te võtate mingeid käsimüügiravimeid või vitamiine peale nende, mida arst on teile välja kirjutanud, teavitage sellest oma arsti. Mõned ravimid ja vitamiinid ei pruugi vähiravimitega hästi toimida.
• Liiguta oma keha veidi ja tee trenni:See võib tunduda üllatav, kuid uuringud näitavad, et aktiivne püsimine on üks parimaid viise väsimuse vastu võitlemiseks . Ka õues jalutamine ja värske õhu hingamine võivad aidata teil end paremini tunda. Kerged harjutused, nagu jooga ja tai chi, võivad samuti aidata teil paremini magada.
• Hankige vaimse tervise tuge: sellised asjad nagu kognitiivne käitumisteraapia (KKT) aitavad teil oma emotsioonidega toime tulla, stressi maandada ja und parandada. Samuti võib abiks olla veebipõhiste tugigruppidega liitumine.
• Kasutage keha ja vaimu strateegiaid: Uuringud näitavad, et tähelepanelikkuse , jooga ja nõelravi harrastamine võib vähendada vähiväsimust. Samuti võivad aidata massaažiteraapia, meditatsioon ja kerged võitluskunstid, näiteks qigong ja tai chi .

Mida peaksin ootama, kui mul on vähiväsimus?

Vähiväsimus ei ole kõigi jaoks ühesugune. Mõnel kaob see mõne nädalaga. Teistel võib see kesta aastaid. Pärast vähiravi võib see paraneda, kuid enamasti kestab väsimus mõnda aega.

Mõned näited:

• Väsimus võib pärast luuüdi siirdamist püsida kuni aasta.
• Kiiritusravi ajal väsimus järk-järgult suureneb. See peaks taanduma mõne kuu jooksul pärast ravi lõpetamist.
• Pärast operatsiooni esineb tavaliselt ajutist väsimust, mis kaob taastudes.
• Süsteemse ravi (vereringesse sattuvate ravimite) põhjustatud väsimus tuleb ja läheb. Ravimi võtmise ajal tunnete end väsinuna ja veidi paremini, kui teete ravimi võtmisest pausi. Ravi uuesti alustades võite end uuesti väsinuna tunda. Kui ravi on täielikult lõppenud, peab teie keha oma jõu taastama.

Kas vähiväsimust saab ennetada?

Kahjuks ei ole vähiväsimust võimalik täielikult peatada. Siiski on mõned asjad, mida saate teha selle paremaks haldamiseks :

• Rääkige oma arstiga: Vähiväsimus on vähi enda sümptom. Kui teate, et teil on vähk, ärge kartke oma arstile öelda, kui olete hoolimata kogu puhkusest ikka veel väsinud. Ta saab teid juhendada ja aidata teil väsimust hallata enne, kui see teie elu üle võtab.
• Säästa oma energiat: Mõtle oma keha energiast kui pangast. Sa talletad energiat ja võtad selle tagasi. Sa pead alati hoidma selles head tasakaalu.
• Pea oma päevast päevikut: umbes nädala jooksul kirjuta üles kellaajad, mil sul on kõige rohkem energiat, ja ajad, mil oled täiesti kurnatud. Kui oled välja selgitanud, mis su väsimust põhjustab, aitab see sul kogu päeva jooksul vähem väsinuna püsida.
• Jälgige hoiatavaid märke: füüsiliste hoiatusmärkide hulka kuuluvad kanged õlad, väsinud silmad, väsinud jalad ja nõrkustunne. Vaimsete hoiatusmärkide hulka kuuluvad ärevus, kannatamatus, sagedane vihastamine, rahutus ja keskendumisvõimetus .

Mida peaksin vähiväsimusega elades meeles pidama?

Vähiravi ajal ja mõnda aega pärast seda võite tunda väsimust. Sõltuvalt teie seisundist võib see probleemiks olla paar kuud kuni aasta. Kuna see on pikk aeg, on hea mõte omada oma eluks struktureeritud plaani . See plaan võib hõlmata teie prioriteetidel põhineva ajakava koostamist ja oma keskkonna üle kontrolli võtmist .

Prioriteetide seadmine

Mäletad seda energiapanka, millest ma varem rääkisin? Kui tahad, et sul oleks energiat just siis, kui seda vajad, on oluline seada endale prioriteedid ja tempo . Otsusta, mis on sinu jaoks kõige olulisem – kas töö, perekond, sõbrad või majapidamistööd. Seejärel tee järgmist:

• Prioriseeri kõige olulisemaid ülesandeid: Kasuta oma energiat asjade tegemiseks, mis on sinu jaoks kõige olulisemad.
• Planeeri tempot: parem on teha asju ükshaaval kui kiirustada kõigi korraga läbi. Planeeri oma päev nii, et sul oleks piisavalt aega ja energiat oma ülesannete täitmiseks. Püüa teha mitut ülesannet korraga, isegi majapidamistöid, ja leia viise, kuidas neid koos teha.
• Puhkus on hädavajalik: tee sageli lühikesi pause. Ära oota, kuni oled väsinud, puhka siis, kui tunned, et hakkad väsima. Mitte ainult siis, kui tunned, et suudad hakkama saada.

Säästa energiat ja kontrolli oma keskkonda.

On olemas viise, kuidas vältida väsimuse kogunemist kehas, mis võib süvendada vähiväsimust. Siin on mõned näited:

• Istu ja seisa vaheldumisi. Istudes kasuta tooli, mis pakub kehale head tuge.
• Korralda oma töökoht nii, et sa ei peaks asjade ülesvõtmiseks kummarduma.
• Väldi pingutavaid tegevusi. Kui sul on vaja midagi tõsta, siis pea meeles , et painuta põlvedest ja puusadest, mitte vöökohast.

Millal peaksin arsti juurde minema?

Kui teil esineb mõni neist probleemidest, pöörduge kindlasti arsti poole:

• Kui oled voodist tõusmiseks liiga nõrk.
• Kui teil esineb vaimse tervise muutusi, näiteks depressiooni või ärevust.
• Kui tunned ärevust või sul on mäluprobleeme.
• Kui esineb tugev valu.
• Kui teil on hingamisraskusi.
• Kui te ei suuda vähiravi kõrvaltoimeid (iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, isutus) kontrolli all hoida.

Kõige olulisem asi, mida meeles pidada (kaasavõetav sõnum)

Kui elate kroonilise haigusega, näiteks vähiga, on normaalne silmitsi seista paljude väljakutsetega. Vähiväsimus on üks selline seisund. Vähiga võitlemisel on mõistetav tunda end väsinuna. Vähiravi võib olla füüsiliselt ja vaimselt kurnav. Siiski ärge kartke oma arstiga rääkida, kuidas vähiväsimus teie elu mõjutab. On samme, mida saate astuda, et aidata teil uuesti õigele teele saada. Te ei ole üksi, küsige abi ja jääge tugevaks.

Vähiväsimus, Vähiväsimus, Vähk, Vähiravi, Väsimus , Väsimus, Energiapuudus