Kes tahaks veeta päevi voodis külmetuse või gripi käes vaevledes? Nõrkustunne, pearinglus ja isu puudumine on väga tüütu asi. Seega püüame kõik võimalikult kiiresti terveks saada. Kuid mõnikord võivad mõned asjad, mida me lootuses kiiresti terveks saada teeme, alateadlikult meie haigust süvendada. Täna räägime mõnest levinud veast, mida me tavaliselt külmetuse või gripi korral teeme. Kui te neid väldite, saate kiiresti paraneda.
Milliseid vigu me haigena alateadlikult teeme?
Me kõik teeme ühe või mitu sellist viga. Mõtle, kui palju neid sina teed. Sa võid olla üllatunud. Et sellest lihtsam aru saada, vaatame seda tabelina.
| Levinud vead, mida me teeme | Seda sa tõesti pead tegema. |
|---|---|
| 1. Läbiv jõud | Su keha vajab haigusega võitlemiseks energiat. Seega pane kõrvale kõik tavapärased tegevused ja sea esikohale puhkus. Unusta kontoritöö, kodutööd ja koolitööd ning püsi voodis. See aitab su kehal kiiremini paraneda ja hoiab ära ka haiguse levitamise teistele. |
| 2. Gripi sümptomite ignoreerimine | Nohu ei nõua tingimata arsti külastamist. Aga kui teil esinevad gripi sümptomid, nagu kõrge palavik, kehavalud ja äärmine väsimus , pöörduge kohe arsti poole. Ta võib välja kirjutada viirusevastase ravimi, näiteks oseltamiviiri (Tamiflu). Need võivad aidata sümptomeid leevendada ja aidata teil ühe või kahe päeva jooksul taastuda, kui neid võetakse esimese 48 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemist. |
| 3. Halb uni | Kui sa ei maga piisavalt, nõrgeneb sinu immuunsüsteem. See tähendab, et keha pisikutevastane armee nõrgeneb. Üks uuring näitas, et inimesed, kes magavad vähem kui 6 tundi päevas, haigestuvad neli korda suurema tõenäosusega kui need, kes magavad vähemalt 7 tundi. Seega mine õhtul varem magama ja tee päeval uinak. Kui sul on köha tõttu raskusi öösel magamisega, proovi panna kurku mett . Kui sul on hingamisraskusi, võid oma toas kasutada ka õhuniisutajat. |
| 4. Arsti sundimine antibiootikume välja kirjutama | See on suur viga, mida paljud inimesed teevad. Nohu ja grippi põhjustavad viirused. Antibiootikumid toimivad ainult baktereid hävitades. Seega antibiootikumid ei ravi viirust. Nende tarbetu kasutamine võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu kõhulahtisus ja allergiad. Lisaks viib see antibiootikumiresistentsuseni, mis on suur terviseprobleem kogu maailmas. |
| 5. Liiga vähe vett | Kurguvalu korral on ahvatlev vett juua. Aga kui juua palju vedelikku, siis lima vedeldub ja rindkere ei ole nii pingul. See hoiab ära ka peavalud. Seega joo palju vett. Lisaks aitab kehal end hästi tunda soe jook, näiteks koriandri, ingveritee või kanapuljongi joomine. |
| 6. Mitte söömine | On normaalne, kui haigena tunned, et sa ei söö. Aga on oluline midagi süüa. Toidus sisalduvad kalorid ja toitained annavad immuunrakkudele energiat. See energia aitab neil viirustega võidelda. Tulemus? Tunned end kiiremini paremini. Tassi kanasuppi joomine on suurepärane. Isegi uuringud on seda tõestanud. |
| 7. Suitsetamine | Suitsetamine kahjustab kopse ja suurendab kurguinfektsioonide riski. See võib külmetusnähte süvendada. Seega hoidu sigarettidest, e-sigarettidest ja muudest sarnastest asjadest. Ka passiivne suitsetamine on halb. |
| 8. Stressi all olemine | Stressi korral ei ole teie kehas toodetavad hormoonid teie immuunsüsteemile head. Need suurendavad ka teie kehas põletikku. See võib teie ninakinnisust süvendada. Seega proovige jääda rahulikuks ja puhata . Siis saate kiiremini püsti tõusta. |
Uurime antibiootikumide kohta veidi lähemalt.
See on väga oluline teema, seega räägime sellest veidi põhjalikumalt. Meie riigis on tavaline, et kohe pärast külmetuse tekkimist minnakse apteeki ja küsitakse nn sinist tabletti või mõnda muud antibiootikumi .
Kõige tähtsam on see, et tavalist külmetust ja grippi põhjustavad viirused. Antibiootikumid ei saa viiruseid tappa.
Miks siis arst mõnikord külmetuse korral antibiootikume määrab? Sellel on oma põhjus. Mõnikord, kui keha on viirusnakkuse tõttu nõrgenenud, võib tekkida sekundaarne bakteriaalne infektsioon . Näiteks lima muutub kollaseks, mis sarnaneb rindkereinfektsiooniga. Ainult sellistel juhtudel tuleks arsti soovitusel antibiootikume kasutada.
Kui me võtame antibiootikume ilma vajaduseta, juhtub see, et meie kehas olevad bakterid harjuvad ravimitega. Seejärel, kui meil on bakteriaalne infektsioon ja me võtame ravimit, lakkab see toimimast. Seda nimetatakse antibiootikumiresistentsuseks . See on tõsine probleem kogu maailmas. Seega ärge kunagi võtke antibiootikume ise.Järgige alati arsti nõuandeid.
Veel mõned lihtsad näpunäited kiireks taastumiseks
- Kurgu loputamine soolase veega: lahustage teelusikatäis soola klaasis soojas vees ja kuristage selle veega mitu korda päevas, et kurguvalu korral suurt leevendust pakkuda.
- Tagage hea ventilatsioon: Hoidke oma toa aknad lahti ja tagage hea ventilatsioon. See vähendab mikroobide kogunemist.
- Söö toitvaid toite: söö väikestes kogustes kergesti seeditavaid ja toitaineterikasid toite, nagu puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Need annavad su kehale haiguse vastu võitlemiseks vajaliku energia.
Haige olemine on tüütu. Kuid väikese kannatlikkuse, korraliku puhkuse ja oma kehale vajaliku andmisega saate kiiresti taastuda ja normaalse elu juurde naasta.
Kodune sõnum
- Esimene ja parim asi, mida haigena teha, on puhata . Anna oma kehale aega paranemiseks.
- Tea erinevust tavalise külmetuse ja gripi vahel. Kui teil esinevad sellised sümptomid nagu kõrge palavik ja kehavalud, pöörduge viivitamatult arsti poole .
- Antibiootikumid ei toimi viirusnakkuste korral. Ärge kunagi võtke neid ilma arsti retseptita.
- Joo palju vett ja vedelikke. Söö ka toitvat toitu, isegi kui sul pole isu.
- Väldi suitsetamist ja stressi. Need aeglustavad paranemisprotsessi.
nohu, gripp, antibiootikumid, taastumine, heaolu, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar