Kas olete kunagi mõelnud sellele väikesele, kuid uskumatult elutähtsale organile oma kehas: teie südamele ? Mõelge sellest kui oma keha väsimatust mootorist, umbes teie rusika suurusest. See töötab lakkamatult kogu päeva, isegi magades. Sukeldume sellesse, kuidas see hämmastav organ toimib, milliste terviseprobleemidega see võib silmitsi seista ja milliseid samme saate astuda, et seda Nirogi Lanka abil tugeva ja tervena hoida.
Mis on suitsetamine?
Lihtsamalt öeldes tähendab suitsetamine taimse aine – tavaliselt paberisse mähitud tubaka – põletamist, et selle suitsu suhu ja kopsudesse sisse hingata. Sissehingamisel liigub suits läbi hingamisteede kopsudesse, kust see siseneb vereringesse ja sealt edasi ajju ning kõikidesse teistesse organitesse kehas.
Kuigi see artikkel keskendub tubakasigarettidele, kasutavad paljud inimesed ka sigareid, piipe, marihuaanat (kanepi/kanep) või isegi taimseid sigarette.
Mis on sigareti sees?
Teie tüüpiline poest ostetud sigaret sisaldab kolme peamist komponenti:
- Taimne aine: Tubakasigarettides koosneb see Nicotiana tabacum taime kuivatatud ja töödeldud lehtedest ja vartest.
- Rullpaber: õhuke paber, mis hoiab taimset materjali koos.
- Filter: Loodud põleva tubaka suuremate osakeste püüdmiseks, kuigi see ei takista suitsu, gaaside ja peenkemikaalide jõudmist kopsudesse.
Miks inimesed suitsetavad?
Inimesed hakkavad suitsetama sageli naudingu või erutuse otsimise eesmärgil, kuid suitsetamisest loobumine muutub kiiresti raskeks. Peamine põhjus on füüsiline sõltuvus tubakas leiduvast nikotiinist . Kui aju on nikotiinist ilma, tekivad võõrutusnähud, mis tekitavad ebamugavustunnet ja rahutust.
Kui nikotiin jõuab ajju, vabastab see kemikaale, mis pakuvad ajutist "tasu". Sellepärast võid sa tunda:
- Lõdvestunud ja rahulik.
- Stimuleeritud ja valvas.
- Keskendunud rohkem ülesandele.
Paljude jaoks on suitsetamine sotsiaalne rituaal, nagu hommikukohvi joomine. Võite suitsetada, et lõõgastuda sotsiaalsetes oludes, parandada keskendumisvõimet töö ajal või lihtsalt sellepärast, et teile meeldib harjumus või füüsiline tunne, mis kaasneb sigareti käes hoidmisega.
Mida suitsetamine teie kehaga teeb?
Suitsetamine mõjutab kõike alates nahast ja küüntest kuni kudede, organite ja isegi DNA-ni.funktsioonid. Kahju algab hetkel, kui te sigareti süütate. Tuhanded tubaka põletamisel eralduvad kemikaalid alustavad oma kahjulikku teekonda hetkel, kui te esimese mahvi võtate.
Kui sa süttid…
Kuumus vabastab nikotiini ja tekitab tõrva . Kui tood sigareti huultele, määrib tõrv su küüned. Suits dehüdreerib nahka ja põhjustab põletikku, mis omakorda viib enneaegsete kortsude tekkeni. Nina kaudu sissehingamine kahjustab närvilõpmeid, vähendades lõpuks haistmismeelt .
Kui sa suitsu sisse hingad…
Kuigi filter püüab kinni suuremad osakesed, satuvad tõrv, nikotiin ja muud toksiinid ikkagi suhu. Tõrv määrib hambaid, igemeid ja keelt . See kulutab hambaemaili, muutes teid kaariesele ja igemehaigustele vastuvõtlikumaks, samuti vähendab see teie võimet oma lemmiktoite maitsta.
Kui suits läbib teie hingamisteid…
Tõrv katab teie kurku ja häälepaelu, vallandades sageli kroonilise köha . Veelgi hullem on see, et tõrv ja vesiniktsüaniid (mürgine gaas) halvavad teie ripsmed – pisikesed karvakujulised struktuurid teie hingamisteedes. Ripsmete ülesanne on pühkida minema tolmu ja baktereid ning kui need saavad kahjustatud, muutute hingamisteede infektsioonidele väga vastuvõtlikuks .
Kui suits jõuab kopsudesse ja vereringesse...
Suits kahjustab alveoole (kopsudes olevaid pisikesi õhukotte), mis võib viia emfüseemini , mis on KOK-i spektrihaigus. Lisaks siseneb suitsust pärinev süsinikmonooksiid verre, seondub punaste verelibledega ja takistab neil hapnikku kudedesse transportimast. See hapnikuvaegus põhjustab õhupuudust ja kroonilist põletikku. Samal ajal kahjustab nikotiin veresoonte limaskesta, põhjustades nende paksenemist ja ahenemist , mis suurendab oluliselt verehüüvete, südameatakkide ja insultide riski. Meestel võib see vähenenud vereringe põhjustada ka erektsioonihäireid .
Kui kemikaalid ringlevad kogu kehas...
Kui need toksiinid teie vereringesse satuvad, levivad nad kõikjale. Kui tunnete äkilist, tugevat valu rinnus või õhupuudust, võtke viivitamatult ühendust kohaliku erakorralise meditsiiniabiteenistusega. Need kahjustavad teie organeid süsteemselt, sealhulgas:
- Luud: Nikotiin vähendab kaltsiumi imendumist ja pärsib luukoe rakkude tootmist. Selle tulemusena muutuvad teie luud õhemaks ja hapramaks , suurendades luumurdude riski.
- Silmad: Sigarettides sisalduvad kemikaalid koos vähenenud hapnikuvarustusega võivad teie silmi tõsiselt kahjustada. See suurendab oluliselt katarakti, kollatähni degeneratsiooni ja isegi püsiva nägemiskaotuse riski.
- Immuunsüsteem : Suitsetamine vallandab pideva põletiku , mis nõrgestab immuunsüsteemi. See muudab teid infektsioonidele vastuvõtlikumaks ja võib suurendada autoimmuunhaiguste tekkeriski .
- Hormoonid: Nikotiin võib häirida teie hormonaalset tasakaalu, mis võib otseselt mõjutada teie viljakust .
- DNA: Mürgised ained nagu arseen, nikkel ja radioaktiivne poloonium kahjustavad teie DNA-d ja blokeerivad teie keha loomulikke parandusmehhanisme.See DNA-kahjustus on vähi tekke peamine edasiviija ja võib spermatosoidide kahjustamise tõttu põhjustada ka viljakusprobleeme.
Kuidas nikotiin aju mõjutab...
Kui nikotiin vereringesse satub, liigub see otse ajju. Seal aktiveerib see spetsiifilisi retseptoreid, mis vallandavad hea enesetunde tekitavate kemikaalide, näiteks dopamiini, adrenaliini, endorfiinide ja serotoniini, vabanemise. See tekitabki nikotiinipausi. See toimib nagu lüliti, mis paneb sind ajutiselt end lõdvestununa, õnnelikuna või ergutatuna tundma – kõik juba mõne sekundi jooksul pärast esimest mahvi.
Võõrutusega toimetulek…
Teie maks metaboliseerib nikotiini ja tavaliselt eritate selle uriiniga mõne tunni jooksul pärast viimast sigaretti. Kui „sumin“ vaibub, ihkab keha rohkem, mis julgustab teid haarama uue sigareti järele. Kui te seda ei tee, tekivad teil tõenäoliselt võõrutusnähud, sealhulgas rahutus, ärevus, depressioon, ärrituvus, viha ja unetus . Aja jooksul areneb teie kehas tolerantsus, mis tähendab, et vajate sama tunde saavutamiseks rohkem nikotiini, mis viib lõpuks nikotiinisõltuvuseni .
Kui oled rase, mõjutab see ka sinu last…
Suitsetamine põhjustab platsenta ja nabanööri veresoonte ahenemist, mis piirab verevarustust teie lapsele . See veri sisaldab süsinikmonooksiidi, nikotiini ja muid kahjulikke kemikaale. Seetõttu ei pruugi teie laps saada piisavalt hapnikku ja tema arenev DNA võib kahjustuda. Suitsetavatel rasedatel on suurem raseduse katkemise risk . Suitsetajatele sündinud lastel on sageli oht väikese sünnikaalu, südame- ja kopsuprobleemide ning arengupeetuse tekkeks .
Millised on suitsetamise tervisemõjud?
Kuigi paljud inimesed seostavad suitsetamist ainult kopsuvähiga, on tõsiasi, et see võib mõjutada peaaegu iga kehaosa, suurendades paljude tõsiste terviseprobleemide riski .
Suitsetamine suurendab kopsuhaiguste, südamehaiguste, silmahaiguste, diabeedi, reumatoidartriidi, erektsioonihäirete ja mitmesuguste vähivormide riski.
Kas kopsud saavad pärast suitsetamisest loobumist taastuda?
Jah, kui te suitsetamisest loobute, võivad teie kopsud ja hingamisteed hakata paranema. Mõne nädala jooksul pärast suitsetamisest loobumist vähenevad põletik ja limaeritus ning mõne kuu pärast hakkavad teie ripsmed (pisikesed karvakujulised struktuurid teie hingamisteedes) uuesti kasvama. Kuigi mõned kahjustused (näiteks KOK) võivad olla püsivad, alustab teie keha olulist taastumisprotsessi ja teie risk paljude eluohtlike haiguste tekkeks väheneb aja jooksul märkimisväärselt.
Kuidas ma suitsetamisest loobun?
Suitsetamisest loobumiseks on palju tõestatud viise. Enda jaoks sobivaima meetodi leidmiseks võib kuluda katse-eksituse meetodil.
| Meetod | Kirjeldus |
|---|---|
| Külm kalkun | Kõik suitsetamisest loobumine ilma abivahenditeta. See võib olla raske tugevate võõrutusnähtude tõttu. |
| Nikotiini asendusravi (NRT) | Nikotiiniisu kontrollimiseks kasutage närimiskummi, plaastreid või pastille. |
| Retseptiravimid | Ravimid nagu bupropioon või varenikliin võivad aidata võõrutusnähte tõhusalt hallata. |
| Eluviisi muutused | Harjutuste ahela murdmiseks aitab kaasa treeningu kaasamine, rutiinide muutmine ja professionaalne nõustamine. |
Viimane mõte teile…
Lisaks praktilistele vahenditele, mis aitavad suitsetamisest loobuda, on uskumatult kasulik meeles pidada pikaajalisi eeliseid, mida kogete. Saate taasavastada hobid, mida kunagi armastasite, taastada oma täieliku maitse- ja haistmismeele, kaitsta oma lähedaste tervist ja tõenäoliselt säästa märkimisväärse summa raha. Ärge kartke pöörduda abi saamiseks oma sõprade, pereliikmete ja tervishoiuteenuse osutajate poole – andke neile teada positiivsest muutusest, mida teete, ja sellest, kuidas nad saavad teid sel ajal kõige paremini toetada. Pidage meeles, et Nirogi Lankaga teie kõrval ei pea te seda teekonda üksi ette võtma.
