Kui arst ütleb teile, et teil on II tüüpi diabeet, võite tunda palju hirmu ja ärevust, eks? "Kas mul tekib ka südamehaigus?" See küsimus võib teie peas kummitada. Paljud inimesed arvavad nii. Aga ärge muretsege. On tõsi, et diabeedi ja südame tervise vahel on tihe seos. Kuid see ei tähenda, et teil tekib kindlasti südamehaigus. Täna räägime nende kahe haiguse tegelikust seosest ja sellest, kuidas saate oma kalli südame eest hoolitseda.
Miks öeldakse, et diabeeti põdevatel inimestel on suurem risk südamehaiguste tekkeks?
See on oluline fakt, mida tuleb mõista. Lihtsamalt öeldes on teil diabeedi korral umbes kaks korda suurem tõenäosus saada südameatakk, insult või südamepuudulikkus võrreldes inimesega, kellel diabeeti pole. Tegelikult näitab statistika, et peaaegu kaks kolmandikku diabeetikutest sureb südamehaigustesse.
Nüüd võite mõelda, et "miks see nii on?". Põhjus on selles, et need kaks haigust on nagu õed-vennad. Mõlemat mõjutavad paljud ühised riskifaktorid.
Mõtle sellele nii: diabeet ja südamehaigused on nagu kaks autot, mis sõidavad samal teel. Mõlemale meeldib sõita samadel teedel. Neid teid nimetatakse riskiteguriteks.
Vaatame, millised need levinud riskifaktorid on.
| Üldine riskitegur | Kuidas see mõjutab diabeeti ja südamehaigusi |
|---|---|
| Rasvumine - suurenenud kehakaal | Ülekaalulisus vähendab insuliini funktsiooni ja koormab südant. See aitab kaasa mõlema haiguse tekkele. |
| Liikumise puudumine (istuv eluviis) | Kui keha on passiivne, muutub veresuhkru kontrollimine raskeks ning vererõhk ja kolesteroolitase tõusevad. |
| Ebatervislik toitumine | Suhkru-, õli- ja tärkliserikkad toidud (nagu riis ja leib) suurendavad veresuhkru ja kolesterooli taset, sillutades teed mõlema haiguse tekkeks. |
| Kõrge vererõhk | Kui vererõhk tõuseb, kahjustab see südant ja veresooni. See risk on veelgi suurem diabeetikutel. |
| Kõrge kolesteroolitase | Halb kolesterool (LDL) koguneb veresoontesse ja ahendab neid. See on südameatakkide peamine põhjus. |
Kuidas diabeet otseselt südant kahjustab?
Lisaks levinud riskiteguritele võib diabeet ise otseselt kahjustada südant ja veresooni. Nii see toimib.
Insuliin on hormoon, mida toodab meie kõhunääre. See on nagu võti. See võti avab meie keha rakkude uksed ja laseb toidust pärineval suhkrul ehk glükoosil rakkudesse siseneda. Nii saavad rakud energiat.
II tüüpi diabeedi korral ei toodeta neid insuliinivõtmeid piisavalt või ei reageeri meie rakkude uksed sellele võtmele korralikult (seda nimetatakse insuliiniresistentsuseks).
Mis siis juhtub? Kogu suhkur, mis rakkudesse ei pääse, koguneb verre. Diabeedi peamine sümptom on pidevalt kõrge veresuhkru tase .
Nii nagu suhkruvesi voolab edasi läbi veetoru, tekib selle sisse liimikiht, kui meie veresoontes on alati liiga palju suhkrut, kahjustuvad nende veresoonte seinad.
See kahjustus põhjustab veresoonte järkjärgulist kõvenemist ja ahenemist. Meditsiiniliselt nimetatakse seda seisundit ateroskleroosiks .
- Kui südant verd varustavad veresooned (pärgarterid) ahenevad, ei pruugi süda saada vajalikku hapnikku ja toitaineid, mis võib viia südameataki tekkeni.
- Kui aju verd varustav veresoon ummistub, võib tekkida insult .
Aga ära muretse! On palju asju, mida saad teha.
Kui tunned pärast selle lugemist hirmu, siis unusta see. Oluline on see, et see, et sul on diabeet, ei tähenda, et sa haigestud südamehaigusesse.Kuigi see võib tunduda südamele koormana, on palju asju, mida saate oma südame kaitsmiseks teha.
Uuringud on näidanud, et kui diabeetik oma riskitegureid õigesti hallata suudab, võib ta elada tervet ja pikka elu, täpselt nagu keegi, kellel diabeeti pole.
Mida sa siis teha saad?
- Rääkige regulaarselt oma arstiga: arst, kes ravib teie diabeeti, on teie parim sõber. Käige õigeaegselt kliinikus. Kontrollige regulaarselt oma veresuhkru taset (eriti HbA1c testi), vererõhku ja kolesterooli taset.
- Kasutage välja kirjutatud ravimeid täpselt ettekirjutuste kohaselt: võtke arsti poolt diabeedi, vererõhu ja kolesterooli raviks välja kirjutatud ravimeid täpselt ettekirjutuste kohaselt, jätmata ühtegi annust vahele.
- Järgige tervislikku toitumist: vältige tärkliserikkaid toite nagu riis, leib, jakkvili, leivavili ja kartul. Selle asemel lisage oma toidusedelisse köögivilju, rohelisi, puuvilju (madala suhkrusisaldusega), kala, kana ja pähkleid. Hoidke võimalikult palju eemale suhkrurikastest toitudest, nagu magustatud joogid, koogid ja küpsised.
- Muuda liikumine oma elu osaks: tee midagi, mis paneb sind higistama, näiteks kiirkõnd, jalgrattasõit või ujumine, vähemalt 30 minutit päevas. See ei pea olema suur asi, alusta lihtsalt väikesest.
- Kontrollige oma kaalu: püüdke säilitada oma pikkusele vastavat tervislikku kaalu õige toitumise ja treeningu abil.
- Vältige täielikult suitsetamist ja alkoholi: suitsetamine kahjustab otseselt veresooni, mis on diabeetikule väga ohtlik.
Pea meeles, et iga tervislik samm, mille teed, mitte ainult ei kontrolli sinu diabeeti, vaid kaitseb ka sinu südant.
Kodune sõnum
- II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste vahel on väga tihe seos.
- Kõrge veresuhkru tase, ülekaal, vähene liikumine, kõrge vererõhk ja kolesterool on mõlema haiguse tavalised riskifaktorid.
- Diabeedi põdemine ei tähenda südamehaiguste teket. Seda riski saab kõige paremini kontrollida õige elustiili ja raviga.
- Jälgige alati oma diabeeti, vererõhku ja kolesterooli taset. Arutage neid alati oma arstiga ja küsige nõu.
- Sinu tervis on sinu kätes. Tee täna tubli samm selle suunas.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar