Kas sul on vahel selline tunne? Sa ei suuda ülesannet korralikult lõpetada, on väga raske oma mõtteid ühes kohas hoida, sa unustad pidevalt selliseid asju nagu võtmed, rahakott, sa jääd pooleli töötamast... Nende asjade tõttu võid sa ennast süüdistada, mõeldes: "Ma olen nii laisk" või "Ma ei saa midagi korralikult teha." Aga see ei pruugi olla sinu laiskus või võimetus. Täna räägime selle taga olevast meditsiinilisest seisundist, millest paljud inimesed ei ole teadlikud. See on ADHD.
Olümpiamaratonijooksja Molly Seidel veetis aastaid oma vaimse tervise probleemidele lahenduste otsimisega. Kuid ta tundis, et midagi pole õige. Ta kirjeldab seda kaunilt. „Vaimuhaiguste juures on kõige naljakam ja halvim see, et kui arvad, et oled ühe asja parandanud, ilmub midagi muud välja,“ ütleb ta. „See on nagu mäng, kus sa lööd midagi, mis ilmub ühes kohas välja ja siis ilmub see teises kohas välja. Mul kulus aastaid, et mõista, et kui me ravime ainult sümptomeid ja ei jõua algpõhjuseni, siis see lihtsalt liigub ühest haigusest teise.“ Alles pärast seda, kui tal diagnoositi nii ADHD kui ka OKH (obsessiiv-kompulsiivne häire), leidis ta viisi elus edasi liikumiseks.
Lihtsamalt öeldes, mis on ADHD?
ADHD ehk tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire on aju arenguga seotud neuroloogiline seisund. Kuigi paljud inimesed arvavad, et see mõjutab ainult väikelapsi, on see levinud ka täiskasvanute seas . Paljudel juhtudel on see seisund olemas juba lapsepõlves ja jääb diagnoosimata, mis põhjustab probleeme täiskasvanueas.
Lihtsamalt öeldes toimivad ADHD-ga inimese tähelepanu, planeerimise ja impulsikontrolli kontrollivad neurotransmitterid veidi erinevalt. See ei ole laiskus, distsipliini puudumine ega iseloomu nõrkus . See on nagu keegi, kellel on halb nägemine, kes vajab prille. See pole nende süü, vaid see on nende aju tööpõhimõte.
Millised on ADHD sümptomid täiskasvanutel?
Lapse hüperaktiivsust täiskasvanutel sageli ei esine. Selle asemel avalduvad sümptomid teistmoodi. Vaatleme peamisi sümptomeid, mis on jagatud kolme kategooriasse.
| Omaduste kategooria | Kuidas see täiskasvanutel välja näeb (näide) |
|---|---|
| Tähelepanematus |
|
| Hüperaktiivsus | |
| Impulsiivsus |
Oluline on see, et kõik need sümptomid ei ole kõigil ühesugused. Mõnel inimesel võib esineda ainult tähelepanematus. Teistel võib esineda hüperaktiivsust ja impulsiivsust. Mõnel inimesel võivad need kõik koos esineda.
Milline on ADHD mõju elule?
Kui seda ei tunnistata, võivad paljud eluvaldkonnad kannatada saada.
Töö ja hariduse jaoks
Töö korraldamise raskuste tõttu võidakse tähtaegadest mööda hiilida. Keskendumisvõime puudumise tõttu võidakse tööl vigu teha. See võib viia selleni, et sind tembeldatakse tööl ebakompetentseks ja tekib enesekindluse puudumine. Kui oled üliõpilane, võib loengutele tähelepanu pööramine ja õpingute korraldamine olla keeruline.
Isiklike suhete jaoks
Kuna sa unustad asju sageli (nt sünnipäevad, kohtumised), võivad nad arvata, et sa ei hooli teistest. Kuna sul on raskusi keskendumisega, võivad sõbrad ja pereliikmed arvata, et sa pole hea kuulaja. Oma impulsiivsuse tõttu võid lõpuks öelda asju, mida sa ei mõtle.
Vaimse tervise heaks
Pidev enesesüüdistamine ja läbikukkujana tundmine võib viia enesehinnangu olulise languseni . See võib aja jooksul kaasa tuua ka teisi vaimse tervise probleeme, nagu depressioon ja ärevus .
Olgu, mida sa edasi teed?
Kui arvate, et teil on need sümptomid, on kõige olulisem pöörduda arsti poole . Eriti oluline on pöörduda psühhiaatri poole ja sellest rääkida. Ärge proovige endale diagnoosi panna, lugedes internetist.
"Diagnoosi saamine ei tähenda, et sulle sildistatakse. See tähendab, et sa annad endale võimaluse mõista, kuidas su aju töötab. See on nagu kaardi leidmine, kui oled eksinud ja teed ei leia."
Arst teeb kindlaks, kas teil on see seisund või mitte, küsides teie lapsepõlve, koolielu, töö ja suhete kohta ning vajadusel kasutades mõningaid küsimustikke.
Ühest ja ainuomast ravilahendust pole. See on inimeseti erinev. On mitu peamist ravimeetodit.
1. Käitumisteraapiad: Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) on eriti tõhus. See õpetab praktilisi viise ADHD väljakutsetega toimetulekuks, mõistes oma mõtete, tunnete ja käitumise vahelist seost. Näiteks, kuidas jagada suuri ülesandeid väiksemateks osadeks, kuidas planeerida oma päeva ja kuidas juhtida tähelepanu hajutavaid tegureid.
2. Ravimid: Mõned inimesed võivad vajada ravimeid. Need ravimid toimivad ajus tähelepanu ja impulsse kontrollivate neurotransmitterite tasakaalustamise teel. Neid ravimeid tuleks võtta ainult arsti järelevalve all. Teie arst määrab teile sobiva ravimi ja annuse.
3. Elustiili muutused:
- Harjutus:Igapäevane treening parandab keskendumisvõimet ja vähendab ärevust.
- Uni: Piisav uni on oluline. Harjuta end iga päev samal ajal magama minema ja ärgama.
- Toitumine: Sööge tasakaalustatud toitu. Vähendage suhkru ja töödeldud toitude tarbimist nii palju kui võimalik.
- Planeerimine: Planeeri oma tööd päeviku, planeerija ja telefoni meeldetuletuste abil.
Pea meeles, et ADHD ei ole takistus, mis sind peatab. See on lihtsalt osa sinust. Kui olümpiasportlane nagu Molly Seidel suudab seda õige toe ja strateegiate abil teha, saad ka sina elus oma parima saavutada. Oluline on teada, et sa ei ole üksi ja ära karda abi küsida.
Kodune sõnum
- Täiskasvanute ADHD on tõeline meditsiiniline seisund. See ei ole laiskus ega iseloomuviga.
- Selle sümptomid (tähelepanematus, hüperaktiivsus, impulsiivsus) võivad täiskasvanutel avalduda erinevalt.
- Kui kahtlustate neid sümptomeid, ärge pange endale interneti põhjal diagnoosi , vaid pöörduge arsti poole .
- Täpne diagnoos ei ole silt, vaid viis iseendast aru saada ja lahendusi leida.
- Ravi hõlmab käitumisteraapiat, vajadusel ravimeid ja elustiili muutusi, mis aitavad teil elada edukat ja täisväärtuslikku elu.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar