Kui mõtled lapse saamisele, siis üks asi, millele sa tihti mõtled, on: "Millal on parim aeg rasestuda?", "Millal ma üldse rasestuda saan?". Vastus peitub tegelikult sinu enda kehas. Kui sa mõistad seda hämmastavat mehhanismi, mida nimetatakse sinu igakuiseks menstruaaltsükliks , on sellele küsimusele vastuse leidmine lihtsam, kui arvad. Seega räägime sellest täna.
Menstruatsioon ja menstruaaltsükkel on kaks eri asja!
Esiteks, saagem aru ühest olulisest asjast. Paljud inimesed arvavad, et "menstruaaltsükkel" on lihtsalt igakuine periood. Aga see on vale. Menstruatsioon on vaid üks osa menstruaaltsüklist.
Lihtsamalt öeldes on menstruaaltsükkel hormoonide kontrolli all olevate sündmuste jada, mis valmistab teie keha ette raseduseks. See kestab tavaliselt 28 kuni 35 päeva. Sellel tsüklil on neli peamist faasi.
| Faas | Keskmine aeg | Mis lihtsalt juhtub |
|---|---|---|
| Menstruatsioonifaas | 3-5 päeva | Päev, mil teie menstruatsioon algab. Emaka limaskest (emaka limaskesta) eraldub koos verega. See juhtub seetõttu, et viljastatud munarakk ei saa kinnituda. |
| Follikulaarne faas | 14.–21. päev | See on pikim faas. Östrogeeni tase kehas tõuseb, põhjustades emaka limaskesta uuesti paksenemist. Hormoon FSH paneb munasarjades folliikulite arenema. |
| Ovulatsioonifaas | 24–36 tundi | See on kõige olulisem aeg. Luteiniseeriva hormooni (LH) taseme tõus põhjustab küpse munaraku vabanemise munasarjast. Kui mõtlete lapse saamisele, on see parim aeg kokku saamiseks. |
| Luteaalfaas | Umbes 14 päeva | Munarakk liigub mööda munajuha emaka poole. See ootab sperma saabumist. Kui see ei ühine spermatosoidiga 12–24 tunni jooksul, imendub munarakk tagasi organismi. See faas lõpeb järgmise menstruatsiooniga ja tsükkel algab uuesti. |
Viljakusalase teadlikkuse meetodid (FAM-id), mis aitavad teil leida oma viljakad päevad
On mitmeid meetodeid, mis aitavad teil oma viljakaid päevi ehk ovulatsiooni päevi täpselt kindlaks teha. Neid nimetatakse viljakuse teadlikkuse meetoditeks (FAM). Mõned inimesed kasutavad neid ka pereplaneerimise meetodina.
Mõned peamised meetodid on:
- Päevade lugemine perioodide vahel (kalendrimeetod)
- Igapäevane basaaltemperatuuri ( BBT ) mõõtmine
- Emakakaela lima uuring
Võite kasutada ühte või mitut neist meetoditest koos. Kui kasutate kõiki kolme meetodit koos, saate oma tsüklist palju parema ülevaate.
Kalendri meetod: viljaka aja leidmine päevade lugemise teel
See on väga lihtne meetod. Teil tuleb vaid märkida oma menstruatsiooni päevad kalendrisse. Tavaliselt on ovulatsiooni päev ja 5 päeva enne seda kõige tõenäolisem rasestuda. Seda perioodi nimetatakse "viljakaks aknaks ".
Siin on, kuidas:
1. Leia oma menstruaaltsükli päevade arv: Märgi oma menstruatsiooni esimene päev kui "1. päev". Seejärel märgi järgmise menstruatsiooni alguspäev. Nende kahe kuupäeva vaheline päevade arv on sinu menstruaaltsükli pikkus. See võib kuude lõikes veidi erineda, seega jälgi seda vähemalt 6 kuud.
2. Leidke keskmine päevade arv: liitke kokku iga registreeritud tsükli päevade arv ja jagage see tsüklite arvuga.
Kujutage ette, et teie esimene tsükkel on 30 päeva, teine 28 päeva ja kolmas 27 päeva. Siis 30 + 28 + 27 = 85. Nüüd, jagades 85 3-ga, saame 28,3. Nimetame seda 28-ks.
3. Arvutage välja oma viljakas aken:
- Lahuta oma lühimast tsüklist 18 päeva . Ülaltoodud näites on 27 - 18 = 9. See on teie viljaka perioodi esimene päev.
- Lahuta oma pikimast tsüklist 11 päeva . Näiteks 30 - 11 = 19. See on päev, mil sinu viljakas periood tõenäoliselt lõpeb.
See tähendab, et teil on suurem tõenäosus rasestuda, kui teil on seksuaalvahekord tsükli 9. ja 19. päeva vahel.
Tähtis: kui teie menstruaaltsükkel on väga ebaregulaarne (päevade arv varieerub kuude lõikes oluliselt) või lühem kui 27 päeva, ei pruugi see meetod olla nii efektiivne. Sellistel juhtudel on kõige parem pöörduda arsti poole.
Basaalse kehatemperatuuri (BBT) mõõtmine
See on veel üks hea meetod. Baastemperatuur on teie kehatemperatuur hommikul ärgates, enne voodist tõusmist ja täielikus puhkeasendis. Pärast ovulatsiooni tõuseb teie kehatemperatuur veidi (võib-olla vähem kui kraadi võrra) ja püsib seal kuni järgmise menstruatsioonini. Kui mõõdate oma temperatuuri iga päev, saate seda peent muutust märgata.
Siin on, kuidas:
- Tavaline termomeeter ei aita. Pead kasutama basaaltermomeetrit. See näitab neid peeneid muutusi.
- Mõõtke oma temperatuuri igal hommikul samal ajal , enne voodist tõusmist.
- Kirjuta saadud väärtus kohe raamatusse või rakendusse.
See meetod ütleb sulle ainult ovulatsiooni aja. Kuid mõne kuu pärast suudad mustri ära tunda. Kui temperatuur on olnud kolm päeva kõrge, on rasestumise võimalus väike.
Emakakaela lima uuring
Samad hormoonid, mis kontrollivad menstruaaltsüklit, mõjutavad ka emakakaela voolust. Ovulatsiooni lähenedes muutuvad selle vooluse hulk, värvus ja tekstuur.
Mõni päev enne ovulatsiooni võib see eritis olla kleepuv ja piimjas. Kuid ovulatsiooni lähenedes muutub eritis selgeks ja libedaks, nagu toores munavalge. See venib, kui seda kahe sõrme vahel pigistada. See seisund kestab 3-4 päeva. See on aeg, mil on kõige suurem tõenäosus rasestuda.
Tähtis:Erinevat tüüpi tupe puhastamine võib mõnede infektsioonide tõttu muuta tupevooluse olemust. Arstid üldiselt ei soovita sellist tüüpi tupe puhastamist.
Muud asjad, mis võivad aidata
Ovulatsiooni ennustaja komplektid (OPK-d)
Need on kodused testid. Need on sarnased rasedustestidega. Need mõõdavad luteiniseeriva hormooni (LH) taset, mis tõuseb enne ovulatsiooni. Kui tulemus on positiivne, on see märk sellest, et ovulatsioon toimub 24–36 tunni jooksul. Need ei pruugi olla nii täpsed inimeste puhul, kellel on sellised haigused nagu PCOS (polütsüstiliste munasarjade sündroom). Seega pidage nõu oma arstiga.
Pöörake tähelepanu keha sümptomitele
Mõnedel naistel võivad ovulatsiooni ajal esineda ka selliseid sümptomeid:
- Puhitis
- Rinnavalu või hellus
- Alakõhu krambid
- Suurenenud seksuaalne iha
- Meeleolu muutused
- Kerge määrimine
Need sümptomid ei ole kõigil ühesugused, aga kui sa oma kehale tähelepanu pöörad, suudad sa selle mustri ise ära tunda.
Kodune sõnum
- Menstruaaltsükkel ei koosne ainult menstruatsioonist. See on keeruline protsess, mis valmistab keha ette raseduseks.
- Oma tsükli kaardistamise abil saad paremini aru oma kehast ja viljakatest päevadest.
- Kalendrimeetod, basaaltemperatuuri (BBT) mõõtmine ja emakakaela lima testimine on lihtsad ja tõhusad meetodid, mida saab kodus teha.
- Nüüd on palju telefonirakendusi, millega seda kõike hõlpsalt salvestada.
- Kõige tähtsam: kui teil on muresid menstruaaltsükli, raseduse või mõne muu probleemi pärast, ärge kartke oma arstiga rääkida. See on parim ja ohutum asi, mida teha.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar