Kas peaksime enne lapse saamist valmistuma? (Enne rasestumist toimuv hooldus)

Enamik naisi teab, et raseduse ajal tuleb oma tervise eest eriti hoolt kanda. Aga kui plaanite last saada , on tegelikult kõige parem, kui teie ja teie partner hakkate muudatusi tegema umbes 6 kuud enne rasestumist. Lihtsamalt öeldes aitab see teil luua hea aluse terve raseduse ja terve lapse jaoks.

Vaatame siis, mis on selles kontrollnimekirjas, mida pead lapse sünniks ette valmistades täitma.

Sa pead suitsetamise kohe maha jätma.

Suitsetamine võib vähendada nii teie kui ka teie partneri võimalusi lapse saamiseks. Eelkõige võib suitsetavatel meestel olla madalam spermatosoidide arv ja muutuda sperma tervislik kuju.

Naistel, kes raseduse ajal suitsetavad, on suurem raseduse katkemise risk . Neil on ka suurem tõenäosus saada enneaegne laps või laps sünnib väikese sünnikaaluga. See võib kaasa tuua muid tõsiseid terviseprobleeme lapsele. Lisaks suurendab tubaka tarbimine ka imikute äkksurma sündroomi (SIDS) riski.

Kuigi mõned inimesed arvavad, et "e-sigaretid on vähem mürgised", sisaldavad need siiski nikotiini. See nikotiin takistab kasvava lapse aju ja kopsude korralikku arengut. Seetõttu peaksite e-sigarettide kasutamise täielikult lõpetama. Pidage meeles, et selle harjumuse täielikuks vabanemiseks kulub aega, seega on kõige parem alustada suitsetamisest niipea kui võimalik.

Hoolitseme ka oma kaalu eest.

Liigne ülekaal (rasvumine) või alakaal võivad mõlemad rasestumist raskendada. Mida paremas vormis oled enne rasestumist oma pikkuse kohta tervisliku kaalu saavutanud, seda väiksem on raseduse ajal tüsistuste, näiteks diabeedi ja kõrge vererõhu risk.

Samuti võib tervisliku kehakaalu säilitamine vähendada lapse enneaegse sünni, seljaaju defektide või emakas liiga suureks kasvamise riski.

Tea oma KMI-d (kehamassiindeks). Igapäevane treening aitab sul seda eesmärki saavutada. Samuti võta omaks toitumine, mis sisaldab rohkem köögivilju, puuvilju, tailiha, kala, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja täisteratooteid . Kui soovid selle kohta rohkem teada saada, räägi oma arsti või toitumisspetsialistiga.

Need vitamiinid on hädavajalikud.

Varem ütlesid arstid, et foolhappe võtmist tuleks alustada pärast rasestumist. Nüüd aga soovitavad eksperdid hakata juba enne rasestumist alustama 400 mikrogrammi (mcg) foolhapet sisaldava sünnieelse vitamiini võtmist . See on väga oluline toitaine, sest see aitab ennetada tõsiseid sünnidefekte (nn närvitoru defekte) areneva lapse närvisüsteemis ja selgroos.

Samuti kontrollige, kas teie võetav vitamiin sisaldab DHA-d. See on teatud tüüpi oomega -3-rasvhape. See on väga oluline lapse aju arenguks pärast rasedust. Raseduse ajal vajate umbes 200 milligrammi DHA-d päevas. Mõned vitamiinid sisaldavad seda, kuid mitte kõik. Seetõttu küsige oma arstilt, kas peaksite DHA-d eraldi võtma.

Samuti võib arst soovitada teil võtta D-vitamiini toidulisandeid. Kui teie D-vitamiini tase on madal, võib see teatud määral mõjutada ka teie võimet last eostada.

Perekonna haiguste tundmise olulisus

Kas kellelgi teie või teie partneri perekonnas on kunagi olnud laps, kellel on sünnidefekt, meditsiiniline seisund nagu diabeet, krambid või arenguprobleemid? Nüüd on parim aeg see välja selgitada ja oma arstile teada anda. Sest see teave aitab arstil otsustada, milliseid uuringuid teil on vaja teha.

Näiteks kui kellelgi teie perekonnas on haigus nagu talasseemia , mis on meie riigis levinud, saab vereanalüüsiga kindlaks teha, kas olete haiguse kandja. Nii saate ette teada, kui suur on teie lapse pärimise risk.

Hoidke täielikult eemale narkootikumidest ja alkoholist.

Illegaalsetes uimastites, nagu kokaiin ja metamfetamiin, sisalduvad kemikaalid on lapse saamise planeerimisel väga kahjulikud. Sama kehtib ka marihuaana kohta, mis on mõnes riigis legaalne.

Suur alkoholitarbimine (rohkem kui 4 või 8 jooki nädalas) võib samuti teie viljakust mõjutada. Kuigi puudub selge üksmeel selles osas, kas üks või kaks õlut aeg-ajalt mingit mõju avaldavad, ütlevad eksperdid, et rasestumise ajal on kõige kindlam alkoholist täielikult hoiduda . Kasvavale lapsele ei ole ohutut alkoholikogust. Lisaks ei pruugi te esimestel nädalatel isegi teada, et olete rase.

Kontrollime ka kofeiini tarbimist.

Rohkem kui 500 milligrammi kofeiini joomine päevas (see on rohkem kui 3-4 tassi tavalist kohvi) võib samuti rasestumisvõimet häirida. Üks uuring näitas, et naistel ja nende partneritel, kes jõid nädalatel enne rasestumist rohkem kui kaks kofeiini sisaldavat jooki päevas, oli suurem raseduse katkemise risk. Seega on kõige parem piirata kohvi ja tee tarbimist nii palju kui võimalik.

Kõige tähtsam: pidage nõu oma arstiga.

Kui teil on mingeid olemasolevaid terviseprobleeme (nt diabeet, kõrge vererõhk, kilpnäärmehaigus), rääkige kindlasti oma arstile, et plaanite last saada. Mida rohkem teie arst teie terviseprobleemidest teab, seda paremini saab neid enne rasedust hallata ja vähendada nende mõju teie lapsele.

Samuti peaksite oma arsti teavitama kõikidest ravimitest (sh arsti poolt välja kirjutatud ja apteegist ostetud) ja vitamiinidest, mida te võtate. Mõned neist võivad olla lapsele kahjulikud. Sellisel juhul saab arst teile pakkuda ohutumaid alternatiive.