Keharasv ja kolesterool – milline on nende kahe vaheline seos?

Kas olete kunagi vaadanud vereanalüüsi aruannet ja mõelnud: "Oh, mu kolesteroolitase tundub olevat veidi kõrge"? Või kas olete kunagi tundnud kerget hirmu või muret, kui olete veidi kaalus juurde võtnud, ja mõelnud: "Kas see mõjutab minu kolesteroolitaset?" See on tegelikult küsimus, mis paljudel inimestel on. Kaalu ja kolesterooli vahel on suurem seos, kui te arvate. Seega räägime täna sellest väga lihtsalt ja sõbralikul viisil.

Miks kolesterool tõuseb kaalutõusu korral?

Esiteks, saagem aru ühest asjast. Kolesterool ei ole täiesti halb. Meie maks toodab kolesterooli paljude oluliste funktsioonide jaoks meie kehas, näiteks rakkude ehitamiseks ja D-vitamiini tootmiseks. See on meie kehale hädavajalik.

Probleem algab aga siis, kui tasakaal nende kahe kolesteroolitüübi vahel kaob. Lihtsamalt öeldes on kahte tüüpi: „hea kolesterool“ ja „halb kolesterool“.

• LDL (madala tihedusega lipoproteiin): see on "halb kolesterool" . Kui selle tase veres suureneb, hakkavad nad õli kombel veresoonte seintele ladestuma. Nii nagu mustus koguneb veetorusse. Meditsiinis nimetame seda "(ateroskleroosiks)". Kui arterid hakkavad sel viisil ummistuma, on verevool takistatud ja tõsiste haiguste, näiteks südameataki ja insuldi, risk suureneb oluliselt.
• HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin): See on "hea kolesterool". See on nagu superkangelane. See korjab üles halva kolesterooli, mis on veresoontesse kinni jäänud, ja viib selle maksa. Seejärel eemaldab maks selle kehast.

Nüüd saate aru, eks? Probleem on selles, et halva (LDL) kolesterooli tase tõuseb ja hea (HDL) kolesterooli tase langeb.

Kuidas see tasakaal siis häirub, kui kehakaal suureneb või tekib rasvumine?

Kujutage ette, et kui meie keha kaalus juurde võtab, tähendab see, et ladestub rohkem rasva, eriti kõhupiirkonda . Sellest lisarasvast koest vabaneb teatud tüüpi rasv, mida nimetatakse "vabadeks rasvhapeteks", ja see läheb otse meie maksa.

Kui maks saab sel viisil rohkem rasvhappeid, suurendab see teist tüüpi rasva, mida nimetatakse triglütseriidideks, tootmist. Kui nende triglütseriidide tase tõuseb, suurendab see otseselt halva kolesterooli (LDL) taset.

Lisaks suurendab ülekaalulisus ka insuliiniresistentsuse tekkeriski. See on diabeedi eelkäija. See insuliiniresistentsus võib häirida ka rasvade tootmist maksas ja tõsta kolesterooli taset.

Kuidas kaalulangus kolesterooli kontrollib?

Siin on head uudised. Ärge kartke seda kõike kuulda. Me saame kogu selle protsessi tagasi pöörata, kontrollides oma kaalu.

Kaalu langetades väheneb kehas oleva lisarasva hulk. See omakorda vähendab maksa sisenevate vabade rasvhapete hulka. See omakorda kontrollib triglütseriidide ja halva kolesterooli (LDL) tootmist.

Samuti, kui kaalu langetad ja veidi aktiivsemaks muutud, paraneb ka see insuliiniresistentsus, millest me rääkisime. Kõik see aitab kolesteroolitasemel jõuda tervislikumale tasemele.

Kui palju kaalu sa tahad kaotada?

„Aa, nii et ma pean palju kaalu kaotama?“ võite mõelda. Aga ei, see pole nii. Isegi kui kaotate väikese koguse kaalu, näiteks 4–5 kilo , näete oma kolesteroolitasemes suurt positiivset erinevust.

Ühes uuringus täheldasid inimesed, kes kaotasid vaid 5% oma kehakaalust, LDL-kolesterooli (halva) kolesterooli, üldkolesterooli ja triglütseriidide taseme olulist langust. See tähendab, et kui kaalute 80 kg, võib isegi 4 kg kaotamine oluliselt muuta.

Mida saate teha, et kaalust alla võtta ja kolesterooli kontrollida

See võib tunduda suure väljakutsena, aga me võime alustada mõne väikese muudatusega. Vaatame, mis need on.

Enne mis tahes sellise elustiili muutmise alustamist, eriti kui teil on ka muid terviseprobleeme, on tark nõu pidada oma perearstiga . Tema annab teile teie terviseseisundi jaoks parimaid nõuandeid.