Kas ärkad hommikul kergelt valusa ja kriimustava tundega? Siis hakkad aevastama, kurk jookseb, nina on kinni... ja sul on halb olla. Meil kõigil on sellistel aegadel väga ebamugav, eks? Nohu ega gripi vastu pole imerohtu. Aga kui me teeme neid lihtsaid asju, saame aidata sul ebamugavustunnet vähendada ja kiiresti terveks saada.
1. Kõigepealt anna oma kehale puhkust.
Kui oled haige, peab su keha sisemist lahingut. See võitleb su kehasse sisenenud mikroobidega. See lahing nõuab tavapärasest rohkem energiat. Seega on kõige olulisem puhata . Võimalusel võta töölt või koolist päev või kaks vabaks ja jää koju. Pane oma igapäevane rutiin mõneks ajaks kõrvale ja puhka, kuni su keha taastub.
2. Maga hästi.
Parem on minna magama ja korralikult magada, kui diivanil istuda ja telekat vaadata. Kui meil on unepuudus, nõrgeneb meie immuunsüsteem. Lihtsamalt öeldes nõrgeneb meie keha kaitsesüsteem, mis võitleb haigustega. Siis muutub pisikutega võitlemine raskemaks. Seega mine magama veidi varem ja võimalusel tee päeval uinak.
Kas sul on raskusi öösiti magamisega, kuna nina on kinni ja sul on hingamisraskused? Sellisel juhul maga lisapadjaga ja pea kergelt tõstetuna. See vähendab rõhku sinu ninakõrvalkoobaste sees, muutes hingamise kergemaks.
3. Joo nii palju vedelikku kui võimalik.
Kui joote palju vett ja vedelikke, muutub lima teie kehas vedelamaks ja lahtisemaks . Seejärel on lima kergem eemaldada. Samuti ennetab see dehüdratsiooniga kaasnevaid probleeme nagu peavalu ja väsimus. Hoidke alati veepudelit käepärast ja jooge natuke. Kuid ärge jooge kofeiini, kohvi ega alkoholi sisaldavaid jooke , sest need võivad keha veelgi dehüdreerida.
4. Kurista soolase veega
See on üks parimaid ja lihtsamaid kurguvalu leevendavaid ravimeid. Soolavesi vähendab kurgu turset ning aitab lima lahti ja eemaldada.
- Pange veerand (1/4) või pool (1/2) teelusikatäit soola tassi sooja vette.
- Segage, kuni sool on hästi lahustunud, ja kuristage kurku mitu korda päevas veega.
5. Joo sooja jooki
Tass kuuma teed või suppi võib olla uskumatult lohutav. Uuringud on isegi näidanud, et soojus võib aidata leevendada selliseid sümptomeid nagu kurguvalu, kehavalud ja väsimus. Proovige kofeiinivaba taimeteed, kuuma vett sidruniga või kuuma kanasuppi.
6. Tl mett...
Mesi on suurepärane kurgupuhastusvahend. See moodustab kurgu siseküljele kaitsekihi, vähendades köhimist ja ärritust. Ühes uuringus köhisid lapsed, kes jõid enne magamaminekut pool teelusikatäit mett, vähem ja magasid paremini kui need, kes jõid platseebot. Võite segada veidi mett tee või sidrunivee sisse ja juua seda.
Hoiatus: Pidage meeles üht asja. Alla üheaastastele imikutele on mett anda rangelt keelatud. See ei ole nende tervisele hea.
7. Võtke kuum dušš (või aurusaun)
Kuuma vanni auru sissehingamine võib pakkuda suurepärast leevendust nohu ja kurguvalu korral. See võib aidata ka lima lahtistada. Kuigi selle meetodi tõhususe kohta on erinevaid arvamusi, pole selle proovimises midagi halba. Kuum vesi võib aidata ka kehavalusid leevendada.
8. Olgem teadlikud ravimitest, mida saab apteegist osta (käsimüügiravimid)
Mõnikord võivad leevendust saada käsimüügiravimid. Enne nende kasutamist pidage aga kindlasti nõu arstiga, eriti kui annate neid lastele . Vältige nende andmist alla 6-aastastele lastele ilma arstiga nõu pidamata.
| Ravimi tüüp | Mis sellega juhtub? | Erilised asjad, mida teada |
|---|---|---|
| Valuvaigisti | Alandab palavikku ja kehavalusid. Kõige sagedamini kasutatav ravim on atsetaminofeen. | Kui te võtate mõnda muud külmetusravimit, kontrollige, kas see sisaldab ka seda ravimit. Liiga suure annuse võtmine on ohtlik. Küsige oma arstilt ohutu annuse kohta. |
| Pastillid | Annab ajutist leevendust kurguvalu ja sügeluse korral. | On erinevat tüüpi pastille, mis sisaldavad erinevaid raviaineid. |
| Ninakinnisusevastane | Nina veresoonte ahenemisega vähendab see ummistust ja muudab hingamise kergemaks. | Tabletid või siirupid võivad põhjustada närvilisust. Ärge kasutage ninaspreid kauem kui 3 päeva. |
| Rögalahtisti | See vedeldab paksu lima ja muudab selle rinnast kergemini välja. | Parim on see siis, kui köhaga kaasneb röga. |
| Antihistamiin | Blokeerib kemikaali, mis põhjustab aevastamist ja nohu. | Mõned tüübid võivad põhjustada unisust või pearinglust. |
9. Kasutage soolalahust
Võite oma ninasõõrmeid niisutada soolalahusega (soolavesi), mida saate apteegist osta. See teeb nina puhastamise (kratsimise) lihtsamaks. Teine hea meetod on nina loputamine. See hõlmab soolalahuse tilgutamist ühte ninasõõrmesse ja selle väljavoolu laskmist teisest ninasõõrmest. See aitab eemaldada kuiva lima ja hõlbustada hingamist. Selleks võite kasutada spetsiaalset seadet (netipotti) või süstalt.
Väga oluline: kui valmistate kodus ise soolalahust, kasutage kindlasti destilleeritud vett või hästi keedetud vett.Ärge kunagi kasutage otse kraanivett.
10. Joo kanasuppi.
See on tõsi, mida meie emad ja vanaemad tavatsesid öelda. Kauss kanasuppi võib haiguspäeval end tõesti paremini tunda aidata. Uuringud on näidanud, et kanasupp aitab kehas põletikku kontrolli all hoida. See võib leevendada selliseid sümptomeid nagu kehavalud ja nohu. Lisaks annab see kehale haiguste vastu võitlemiseks vajalikke vedelikke ja kaloreid.
Kodune sõnum
- Haiguse ajal on kõige olulisem puhkus . Anna oma kehale võimalus haigusega võidelda.
- Joo nii palju vedelikke kui võimalik, näiteks vett, suppi ja taimeteed.
- Lihtsad kodused abinõud kurguvalu korral, näiteks kuristamine soolase veega , meega ja auruga sissehingamine , võivad pakkuda suurt leevendust.
- Apteegist ravimit ostes pöörake tähelepanu selle koostisosadele. Ärge andke ühtegi ravimit, eriti lastele, ilma arstiga nõu pidamata .
- Vältige mee andmist alla üheaastastele imikutele täielikult.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar