Nohu on levinud ja ebamugav haigus. Mõned inimesed haigestuvad sellesse vähemalt kord kuus. Olgu selleks siis väike päikese käes viibimine, väike vihm või keegi tööl või koolis külmetuse saamine – me võime sellesse haigestuda. Kuigi me teeme kõik endast oleneva, et seda vältida, kas teate tõesti kõige tõhusamat ja lihtsamat viisi selle ennetamiseks? See on käte õige pesemine . Kas pole hämmastav? Täna räägime sellest, kuidas see lihtne harjumus aitab teil tõsiseid haigusi vältida.
Kõigepealt vaatame, kuidas haigus levib.
Kui te sellest aru saate, on väga lihtne end turvaliselt hoida. Külmetushaiguste leviku peamine põhjus on see, et kui nakatunud inimene köhib või aevastab, eralduvad tema suust ja ninast pisikesed süljepiisad. Need piisad on liiga väikesed, et neid palja silmaga näha oleks. Need piisad on täis viirust, mis põhjustab külmetust.
Kujuta ette. Su sõbral on külmetus. Ta katab aevastades suu käega. Siis küsib ta sinult telefoni ja helistab. Nüüd on tema viirusega nakatunud käsi telefoni puudutanud. Mõne aja pärast võtad sa telefoni kätte ja kasutad seda ning isegi märkamatult kratsid sa nina või puudutad suud. Siis siseneb viirus su kehasse. Ja ongi kõik! Ka sinul on kahe päeva pärast külmetus.
Lihtsamalt öeldes levib haigus, kui puudutame viirusega saastunud pinda ja seejärel puudutame sama käega oma nina, suud või silmi.
See viirus võib levida tavaliste pindade kaudu, nagu ukselingid, lülitid, rahatähed, bussilingid, arvutiklaviatuurid ja hiired.
Miks on kätepesu nii oluline?
Nüüd saate aru, miks kätepesu on oluline. Mõned külmetushaigusi põhjustavad viirused võivad tundide kaupa sellistel pindadel nagu ukselingid ja lauad ellu jääda . Kui palju asju me siis iga päev puudutame? Viirust võib leida kõikjalt.
Kui me peseme käsi korralikult, siis need viirused, mis meie kätel teadmatult on, hävivad. See on nagu viiruse peaukse sulgemine meie kehasse sisenemiseks. Samuti, kui teil tekib ootamatu külmetus ja te pesete käsi regulaarselt, ei levita te enam haigust teistele.
See pole lihtsalt lugu. Seda on tõestanud USA sõjaväe väljaõppelaagris läbi viidud uuring. Laagri sõduritele anti juhised käsi pesta vähemalt viis korda päevas. Kahe aasta pärast oli hingamisteede haiguste (näiteks külmetushaiguste) esinemissagedus vähenenud 45% võrreldes programmi algusele eelnenud aastaga. Vaadake, kui lihtne miski võib nii suure vahe teha.
Niisiis, kuidas sa oma käsi õigesti pesed?
Paljud meist ütlevad, et peseme käsi, aga tegelikult lisame lihtsalt veidi vett ja hõõrume käsi kokku. Aga see ei eemalda tegelikult baktereid. See on õige viis käte pesemiseks.
| Sammud | Mida teha |
|---|---|
| 1. samm | Esmalt niisutage käed hoolikalt puhta veega. |
| 2. samm | Nüüd kanna kätele piisav kogus seepi (tahkseep või vedelseep) ja hõõru, kuni see vahutab hästi. |
| 3. samm | Hõõruge käsi vähemalt 20 sekundit kokku. Vahustage seepi korralikult, sealhulgas peopesad, käeseljad, sõrmede vahel, pöidla ümber, küünte all ja randmeteni. (Lihtne viis 20 sekundi meeldejätmiseks on laulda kaks korda mõttes laulu "Palju õnne sünnipäevaks".) |
| 4. samm | Nüüd peske käsi voolava veega, kuni kogu seep on kadunud. |
| 5. samm | Lõpuks kuivatage käed hoolikalt puhta lapi, paberrätiku või õhukuivatiga. Kui olete avalikus tualetis, kasutage kraani sulgemiseks paberrätikut. Samuti on parem ukse avamiseks kasutada õlga või hoida seda paberrätiku kaudu. |
Mitu korda päevas peaks käsi pesema?
Sellele pole tegelikult piiranguid. Parim on käsi pesta nii tihti kui võimalik. Eriti sellistel aegadel peaksite kindlasti käsi pesema:
- Enne ja pärast söömist.
- Enne ja pärast keetmist.
- Pärast tualetti minekut.
- Köhimisel, aevastamisel või pärast nina puhastamist.
- Pärast väljaminekut, reisimist ja koju naasmist (eriti kui kasutasite ühistransporti).
- Pärast rahaülekande tegemist.
- Pärast lemmiklooma puudutamist.
- Pärast prügi korjamist.
- Kui läksid pärast koju naasmist haiget inimest külastama.
Mida teha, kui läheduses pole seepi ega vett?
Meil pole alati võimalust käsi seebiga pesta. Kujutage ette, et sõidate bussiga. Sellistel aegadel on olemas käte desinfitseerimisvahend .
Desinfitseerimisvahendi valimisel on aga üks väike asi, mida arvestada. See peaks sisaldama vähemalt 60% alkoholi . Sellest vähem alkoholi ei hävita viiruseid tõhusalt.
Desinfitseerimisvahendi kasutamisel kanna väike kogus kätele ja hõõru sellega üle kogu käte (sõrmede vahel, küünte all ja käeseljal), kuni need on täielikult kuivad. Kuid pea meeles järgmist.
Käte desinfitseerimisvahend on lihtsalt abinõu, kui seepi ja vett pole käepärast. Puudub teine tõhus viis käte pesemiseks seebiga. Seega, isegi kui te kasutate desinfitseerimisvahendit, ärge unustage käsi seebiga pesta kohe, kui jõuate lähimasse desinfitseerimisasutusse.
Kui muudad selle lihtsa harjumuse oma igapäevaseks rutiiniks, saad end kaitsta mitte ainult sagedaste külmetushaiguste, vaid ka paljude teiste nakkushaiguste eest.
Kodune sõnum
- Haigused, nagu näiteks tavaline külmetus, levivad peamiselt viirusega saastunud esemete ja seejärel näo (nina, suu, silmade) puudutamise teel.
- Parim ja lihtsaim viis selle vältimiseks on pesta käsi põhjalikult seebiga vähemalt 20 sekundit.
- Harjuta end regulaarselt käsi pesema, näiteks enne söömist, pärast tualeti kasutamist ja pärast avalikes kohtades viibimist.
- Kui seepi ja vett pole käepärast, kasutage vähemalt 60% alkoholi sisaldavat käte desinfitseerimisvahendit. Kuid peske käed seebiga niipea kui võimalik.
- Kui teil on oma tervise pärast mingeid muresid, ärge kunagi kartke sellest oma perearstiga rääkida.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar