Tänapäeval on kõikjal külm! Kuidas end gripi eest kaitsta?

Tänapäeval on peaaegu kõigil külmetus või gripp. Kontoris, koolis, bussis, kus iganes sa ka ei läheks, keegi köhib või aevastab. Kuigi see võib tunduda normaalse asjana, pole see mõnikord lihtne külmetus, vaid gripp või see, mida me nimetame gripiks. Enamiku inimeste puhul paraneb haigus nädala või kahe pärast kodus. Kuid kellelegi, kellel on muid haigusi, nagu astma, südamehaigused, diabeet või nõrk immuunsüsteem, võib see olla ohtlik. Seetõttu on parim asi haigust enne selle tekkimist vältida. Vaatame, mida saab selle vastu ette võtta.

Vaktsineerimine on parim kaitse

Meditsiiniekspertide sõnul on parim ja tõhusaim viis gripi eest kaitsmiseks vaktsineerimine. Üldiselt soovitatakse seda vaktsiini saada igal aastal.

Need vaktsiinid on loodud sihtima viiruse tüvesid, mis terviseekspertide hinnangul on sel ajal kõige levinumad. Võib-olla mäletate H1N1 (seagripi) viiruse puhangut. Need vaktsiinid on loodud kaitsma nende tüvede eest. Mõned vaktsiinid kaitsevad nelja viiruse tüve eest ja neid nimetatakse neljavalentseteks vaktsiinideks.

Uurime natuke vaktsiinide tüüpe, eks?

Gripivaktsiine on mitut tüüpi. Võite oma arstiga rääkida, milline vaktsiin teile kõige paremini sobib, lähtudes teie vanusest ja tervislikust seisundist.

Hoidkem end pisikute eest!

Gripiviirust on väga lihtne levitada. Kujutage ette, et kui keegi teie lähedal viibiv haige aevastab või köhib, võivad viirust sisaldavad piisad otse teie ninna ja suhu sattuda.

Lisaks sellele võite viiruse saada ka viirusega saastunud pinna puudutamise teel. Näiteks võib viirus ellu jääda kuni 8 tundi pindadel, mida on kasutanud nakatunud inimene, näiteks laual, ukselingil, kontoritelefonil või bussiistmel. Kui puudutate sellist pinda ja seejärel puudutate sama käega silmi, nina või suud, nakatate end viirusega.

Seega olge nende asjade suhtes ettevaatlik:

• Pese käsi sageli. Pese käsi hoolikalt seebi ja leige veega. See on eriti oluline pärast õuest koju tulekut, kellegagi kätlemist või avalike kohtade puudutamist.
• Hoia käte desinfitseerimisvahendit käepärast. See on väga kasulik kohtades, kus sa ei saa alati käsi pesta. Parim on alkoholipõhine.
• Ära puuduta oma nägu ilma vajaduseta. Lõpeta harjumus puudutada oma silmi, nina ja suud ilma käsi pesemata juba täna.
• Jagamine pole praegusel ajal hea mõte. Eriti ärge jagage teistega selliseid asju nagu taldrikud, veeklaasid ja söögiriistad.

Hoolitse ka oma keha eest.

Kui teie immuunsüsteem on tugev, on teie kehal lihtsam võidelda iga pisikuga, mitte ainult gripiga. Selleks peate püsima terve.

• Söö tervislikku ja toitvat toitu. Lisa oma toidusedelisse rohkem köögivilju, puuvilju ja rohelisi.
• Treening. Tee vähemalt 5 päeva nädalas vähemalt 30 minutit päevas mingit higistavat treeningut.
• Maga piisavalt. Hea ööuni, mis kestab 7–9 tundi, on immuunsüsteemi jaoks väga oluline.

Need lihtsad asjad annavad teie kehale jõudu viiruste vastu võitlemiseks.

Kui sa suitsetad, mõjutab see ka sind.

Suitsetamine suurendab vähiriski, paneb naha kiiremini kortsuma ja suurendab grippi haigestumise riski. Uuringud on näidanud, et suitsetajad haigestuvad grippi sagedamini kui mittesuitsetajad ja kui nad haigestuvad, on neil suurem tõenäosus haigestuda. Seega on gripi vältimine veel üks hea põhjus suitsetamisest loobumiseks. Rääkige sellest oma arstiga ja küsige abi.

Mida teha, kui teil tekib palavik?

Isegi kõige selle juures võime vahel haigestuda. Sellisel juhul mõelge ka teistele. Te võite kedagi teist nakatada kuni nädal pärast haigestumist.

• Pöörduge arsti poole: pöörduge arsti poole niipea, kui teil tekivad gripilaadsed sümptomid. Mõnikord võib arst välja kirjutada viirusevastaseid ravimeid, näiteks oseltamiviiri (Tamiflu). Need on aga kõige tõhusamad, kui neid võetakse varakult, haiguse esimese kahe päeva jooksul.
• Jää koju: Jää koju ja puhka, kuni tunned end paremini. Ära mine tööle ega kooli enne, kui palavik on täielikult kadunud ja sa pole võtnud mingeid ravimeid.
• Kaitse teisi: köhimise või aevastamise ajal suu käega katmise asemel köhi küünarnukki. See hoiab ära bakterite leviku kätele. Kasutatud taskurätikud viska ettevaatlikult prügikasti, mitte ära.