Väike paus alkoholist? (Kuiv jaanuar) Uurime välja, mis see täpselt on!

Väikese joogi joomine sõpradega kokkusaamisel, peol või nädala lõpus on paljudele meie ühiskonnas muutunud tavapäraseks. Aga kas olete kunagi mõelnud, kuidas teie keha end tunneks ja millised muutused teie elus toimuksid, kui te lõpetaksite alkoholi joomise umbes kuuks ajaks täielikult? See on sama kontseptsioon, mis lääneriikides väga populaarne "kuiv jaanuar". See tähendab, et aasta esimesel kuul hoitakse end alkoholist täielikult eemal. Täna räägime sellest, kuidas see väike paus võib teie ellu tuua suure positiivse muutuse.

Hämmastav erinevus, mida tunned pärast alkoholist loobumist

Mõistagem seda näite abil. Kujutage ette meest nimega Sunil. Ta on üle 50 aasta vana ja tal on tavaliselt komme nädalavahetustel sõpradega kokku saades veidi viskit juua. Ühel päeval otsustas ta võtta vastu selle "Kuiva jaanuari" väljakutse ja lõpetada alkoholi joomise kuuks ajaks.

Varem, kui härra Sunil laupäeva õhtul peol käis ja jõi, ei saanud ta voodist tõusta enne pühapäeva hommikut kella 9. Tema keha oli nõrk ja pea raske. Kuid selle väljakutse tõttu polnud ta laupäeva õhtul midagi joonud, seega sai ta pühapäeva hommikul kell 5 ärgata ja sõbraga matkama minna. Kui ta sel hommikul udu alt päikesetõusu vaatas, tundis ta end uskumatult õnneliku ja lõdvestununa. Ta mõtles endamisi: "Kui ma oleksin nii palju joonud kui varem, oleksin ma sellest ilusast hommikust ilma jäänud, eks?"

See pole ainult hr Sunili jaoks. Igaüks, kes soovib alkoholist pausi teha, võib saada selliseid positiivseid kogemusi .

Mõned levinud eelised, mida paljud inimesed sel ajal kogevad, on järgmised:

• Hea uni : Kuigi alkohol võib sind kiiresti magama panna, ei ole see sügav uni. Kui sa joomise lõpetad, saad rahulikuma ja sügavama une.
• Selge meel: Hommikul ärgates tunned end selge peaga, mitte loiduna ja suudad oma tööle paremini keskenduda.
• Rohkem energiat: Tunned end vähem väsinuna ja sul on rohkem energiat, et kogu päeva jooksul aktiivne püsida. Sul on isu teha asju, näiteks treenida ja jalutada, mis varem tundusid igavad.
• Tervislik olemine: tervisele on kasulik, näiteks vererõhu kontrollimine ja väike kaalulangus.
• Raha kokkuhoid: Kui mõelda sellele, kui palju kulutate alkoholile, saate iga kuu märkimisväärse summa kokku hoida.

Mida õppetundi saad sellest kogemusest õppida?

See "Kuiv jaanuar" ei tähenda ainult alkoholist hoidumist. See on võimalus enda üle järele mõelda.

Kuidas on teie elu muutunud?

Mõtle, kuidas sa selle kuu ilma alkoholita veetsid.

• Milliseid alternatiive sa kasutasid?: Võib-olla jõid alkoholi asemel kokteile või alkoholivaba õlut.
• Muutunud harjumused: Selle asemel, et õhtul sõpradega baari minna, jäid ehk koju ja vaatasid head filmi? Või veetsid rohkem aega perega? Õppisid uut rooga valmistama?
• Suhted : Mis juhtus teie suhetega pere ja sõpradega, kui olite kaine? Võib-olla suutsite nendega selgemini rääkida ja neid paremini mõista.

Kui nende asjade üle järele mõelda, saab selgeks, kui palju lõbusam ja nauditavam on elu ilma alkoholita. See on suurepärane võimalus jätkata nende uute ja tervislike harjumustega.

Kas suur erinevus, mida tunned pärast alkoholist loobumist, on hoiatusmärk?

Ja siin on kõige tähtsam. Kujuta ette, et pärast kuu aega kestnud joomise lõpetamist tunned end nii füüsiliselt kui ka vaimselt väga hästi . Sa magad palju paremini, su keha tundub palju kergem ja su meel on palju rahulikum.

Liigne alkoholitarbimine (meestel üle 5 ja naistel üle 4 joogi päevas) põhjustab mitmeid tõsiseid terviseprobleeme.

Seega, kui soovite säilitada heaolu, mida tunnete pärast seda pausi, on väga oluline kaaluda alkoholi tarbimise piiramist või täielikku lõpetamist.

Olgu, mida sa edasi teed?

Pärast selle kuu kogemust on teil mitu valikut.

1. Täielik suitsetamisest loobumine: kui sa mõistad, kui palju tervenemist ja kasu sa tunned, on parim, mida teha, otsustada alkoholist täielikult eemale hoida.

2. Mõõdukus: kui hakkate uuesti jooma, tehke seda mõõdukalt. Üldiselt aktsepteeritud arvamus on, et mehed peaksid piirduma kahe standardjoogiga päevas ja naised ühega . Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on aga nüüdseks väitnud, et ükski alkoholikogus pole 100% ohutu .

3. Arstiga rääkimine: Kui teil on oma joomisharjumuste pärast mingeid muresid või muresid, ärge kartke sellest oma perearstiga avameelselt rääkida . Arst näeb, kuidas teie tervisenäitajad (nt vererõhk, kaal) on pärast joomise lõpetamist muutunud, ja saab anda teile kõige asjakohasemat tervisealast nõu.

Pea meeles, et alkohol mõjub igale inimesele erinevalt. See on inimeseti erinev. Seega on oma keha kuulamine kõige olulisem. See "Kuiv jaanuar" on selleks ideaalne võimalus.