Võib-olla olete kuulnud, et jõhvikate joomine on hea kuseteede infektsioonide (UTI) korral. Tihti, kui keegi perest, eriti naine, sellise infektsiooni saab, ütleb keegi: "Jooge jõhvikamahla." Kas see punane jõhvikamahl on siis tõesti hea meie kuseteede tervisele? Kas see saab tõesti infektsioone ennetada? Täna räägime sellest, mis on tõsi ja mis mitte.
Tegelikult on uuringud näidanud erinevaid tulemusi. Mõned uuringud näitavad, et jõhvikamahla või -pillide võtmine võib aidata ennetada kuseteede infektsioone. Nende sõnul võib see olla eriti kasulik naistele, kellel neid infektsioone sageli esineb . Ühes uuringus leiti, et jõhvikate võtmine võib vähendada kuseteede infektsioonide riski umbes 30%.
Paljud teised uuringud pole selle kohta aga tugevaid ja selgeid tõendeid leidnud. Seetõttu väidavad paljud meditsiinieksperdid, et sellel teemal on vaja täiendavaid uuringuid. Üldiselt aga väidavad mõned arstid, et jõhvikate tarvitamises kuseteede infektsioonide ennetamiseks pole midagi halba, kuna olulisi kõrvalmõjusid pole.
Kuidas jõhvikad aitavad kuseteede infektsiooni ennetada?
Teadlased arvasid varem, et jõhvikad suurendavad uriini happesust, raskendades bakterite, näiteks *Escherichia coli* (E. coli), mis on kuseteede infektsioonide peamine põhjustaja, ellujäämist. Hilisemad uuringud ei suutnud aga uriini happesuses olulisi püsivaid muutusi leida.
Nüüd on teadlased avastanud midagi uut. Mõned jõhvikates leiduvad ühendid vähendavad infektsioone põhjustavate bakterite võimet meie põie seintele kleepuda. Kujutage ette, kui E. coli bakterid ei saaks meie põie seintele kleepuda, ei saaks nad sinna settida ja infektsiooni põhjustada. Seejärel, kui me urineerime, uhutakse need bakterid kergesti minema.
See on tingitud kahest jõhvikates leiduvast erilisest ühendist, mida nimetatakse fruktoosiks ja proantotsüanidiinideks (PAC-deks) . Kuigi ka teised puuviljad sisaldavad PAC-e, on jõhvikates leiduvatel PAC-idel eriline võime takistada bakterite sel viisil kinnitumist.
Milline jõhvikamahl on UTI korral parim?
Raske on täpselt öelda, milline jõhvikamahl on kuseteede infektsiooni ennetamiseks parim ja kui palju seda juua. Mõned soovitused ütlevad, et tuleks juua umbes 300 ml (veidi rohkem kui tavaline tass) päevas. Kõige olulisem on siinkohal PAC-ide kogus mahlas. Väidetavalt on hea saada vähemalt 36 milligrammi PAC-e päevas.
Kui ostad poest mahla, siis pööra tähelepanu järgmistele asjadele:
- Vaadake silti:Mõned "jõhvikakokteilid" võivad sisaldada ka teiste puuviljade mahlu, näiteks õuna- või viinamarjamahla, ja suures koguses suhkrut. Need ei pruugi soovitud efekti anda.
- Vali 100% mahl: võimalusel on kõige parem valida selline, millel on kiri "100% mahl" ja mis sisaldab koostisosana ainult jõhvikamahla . Need on tavaliselt veidi hapud.
- Joo palju vett: Olenemata sellest, millist mahla sa jood, on oluline juua kogu päeva jooksul palju vett.
Uurime ka jõhvika toidulisandeid.
Jõhvika tablette ja kapsleid saab osta ka apteekidest. Nende eeliseks on see, et need ei sisalda suhkrut ja kaloreid nagu mahl. Kuid pidage meeles, et sellised toidulisandid ei ole meie riigis nii rangelt reguleeritud kui ravimid. Samuti võib jõhvikate keemiline koostis varieeruda sõltuvalt töötlemise viisist.
Mõnikord valmistatakse tablette mahla tootmise jääkide (näiteks koorte ja seemnete) jahvatamise teel. See ei anna meile vajalikke PAC-sid. Parim on valida toode, mis sisaldab jõhvikamahlast ekstraheeritud PAC-sid. Kui te võtate tabletti, veenduge, et see sisaldab vähemalt 36 milligrammi PAC-sid. Samuti ärge unustage tablettide võtmise ajal juua palju vett. Sest mahla joomisel saab meie keha ka vedelikku ja tablettidest selle kasu saamiseks peate lisaks jooma vett.
Väga oluline: jõhvikas ei ravi olemasolevat kuseteede infektsiooni (UTI). See aitab vaid vähendada infektsiooni tekkimise võimalust. Kui teil tekivad UTI sümptomid (kuseteede infektsioon, sagedane urineerimine, alakõhuvalu), pöörduge viivitamatult arsti poole.
Jõhvikate kasutamisel olge nende asjadega ettevaatlik
Kuigi jõhvikas on üldiselt ohutu, on mõnel juhul mõned asjad, mille suhtes tuleb olla ettevaatlik.
| Risk / probleem | Mida teada |
|---|---|
| Kõhu ebamugavustunne | Jõhvikate loomuliku happesuse tõttu võivad mõnedel inimestel tekkida maoärritus, kõhuvalu või kõhulahtisus. |
| Suhkur ja kalorid | Kui joote regulaarselt suhkruga valmistatud jõhvikamahla, võib lisasuhkur ja -kalorid probleemiks osutuda. See on eriti oluline diabeetikutele või neile, kes püüavad oma kaalu kontrolli all hoida. |
| Neerukivid | Jõhvikad sisaldavad palju oksalaate, mis on teatud tüüpi sool. Kui teil on neerukivide tekke oht, võib liiga suure jõhvika tarbimine teie riski suurendada. |
| Ravimite koostoimed | Kui te võtate verevedeldajaid, näiteks varfariini , peaksite enne jõhvika tarvitamist kindlasti oma arstiga nõu pidama, kuna nende kahe koostoime korral on verejooksu oht. |
Kodune sõnum
- Jõhvikamahla või -pillide võtmine võib teatud määral aidata infektsioone ennetada inimestel, kellel esineb sageli kuseteede infektsioone, kuid see ei ole 100% garanteeritud meetod.
- Jõhvikas ei ole mõeldud olemasoleva kuseteede infektsiooni raviks. Seda tuleks kasutada ainult ennetuslikel eesmärkidel.
- Kui teil esinevad kuseteede infektsiooni sümptomid, näiteks põletustunne või sagedane urineerimine, pöörduge viivitamatult arsti poole, mitte proovige seda kodus ravida. Teil võib vaja minna antibiootikume.
- Kui valid jõhvikamahla, siis vali selline, mis sisaldab 100% jõhvikamahla ja ilma lisatud suhkruta.
- Enne jõhvika kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga, kui teil on neerukivid või te võtate ravimeid nagu varfariin.
- Üks parimaid ja lihtsamaid viise kuseteede infektsioonide ennetamiseks on juua kogu päeva jooksul palju vett.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar