Kas sa oled pidevalt väsinud? Sul võib olla vedelikupuudus.

Kas tunned end nende päevade kuumuse tõttu sageli väsinuna ja loiuna? Kas koged sageli selliseid sümptomeid nagu suukuivus ja peavalud? Need võivad olla sümptomid, mis on tõsisemad, kui me arvame, nimelt vedelikupuudus. Olgem sellest täna teadlikud. Sest see on midagi, mis võib mõjutada igaüht, alates väikesest lapsest kuni täiskasvanuni.

Lihtsamalt öeldes, mis on dehüdratsioon?

Dehüdratsioon on vedeliku (vee) kaotus, mida meie keha normaalseks toimimiseks vajab. Meie keha kaotab pidevalt vett higi, uriini ja hingamise kaudu. Me korvame selle kaotuse joogivee ja söödud toiduga. Aga kui me ei joo piisavalt vett, et kaotatud veekogusega sammu pidada, siis meie keha dehüdreerub. Täpsemalt öeldes langeb veetase meie kehas. Seda me nimetame dehüdratsiooniks.

See olukord võib esineda kolmel peamisel tasandil:

1. Kerge dehüdratsioon: see on algstaadium. Sümptomiteks on suukuivus, suurenenud janu ja vähenenud urineerimine. Väikesel lapsel tekib see seisund siis, kui vedelikukaotuse tõttu kaotatakse 3–5% kehakaalust. Seda saab kodus hallata rohke vee ja vedelike joomisega.

2. Mõõdukas dehüdratsioon: Siin on ülalmainitud sümptomid veidi raskemad. Laps võib kaotada 6–10% oma kehakaalust. Sel hetkel on hädavajalik pöörduda arsti poole ja otsida ravi. Samuti võib olla vajalik manustada veeni kaudu soolalahust (intravenoosseid vedelikke).

3. Raske dehüdratsioon: see on seisund, mis vajab erakorralist arstiabi. Ilmnevad rasked sümptomid nagu pearinglus, sissevajunud silmad, hingamissageduse tõus ja südamepekslemine. Lapse kehakaal võib langeda enam kui 10%. See võib olla eluohtlik, seega peaksite viivitamatult pöörduma haiglasse ehk erakorralise meditsiini osakonda.

Miks me dehüdreerume? Mis on selle põhjused?

On mitu peamist põhjust, miks meie keha vett kaotab. Samuti on põhjuseid, miks me ei saa piisavalt vett, mida meie keha vajab.

Tegurid, mis põhjustavad liigse vedeliku eritumist organismist:

• Palavik: Kui kehatemperatuur tõuseb, kaob higistamise kaudu rohkem vett.
• Kõhulahtisus ja oksendamine: Mõlemal juhul kaob organismist väga lühikese aja jooksul suur kogus vedelikku.
• Liigne higistamine: kuumadel päevadel, treenides või õues töötades toodab keha palju higi.
• Sage urineerimine: Kontrollimatu suhkurtõvega inimesed urineerivad sageli. Mõned ravimid, eriti diureetikumid, võivad samuti põhjustada organismist liigset vedelikukaotust.

Põhjused, miks keha ei joo piisavalt vett:

• Kiire elutempo: Kiire elutempo korral unustatakse vett juua.
• Janu kaotus: janu tunne väheneb, eriti vananedes.
• Haigus: Kui sul on kurguvalu, suuhaavandid või kõhuvalu, siis ei isuta vett.

Määratleme dehüdratsiooni sümptomid täpselt.

Dehüdratsiooni sümptomid varieeruvad sõltuvalt selle tasemest. On väga oluline olla nendest märkidest teadlik.

Sümptomid võivad väikelastel ja imikutel erineda.

Dehüdratsiooni sümptomid väikelastel erinevad täiskasvanute omadest. Vanematena peate sellest eriti teadlikud olema.

• Suukuivus ja keel.
• Nuttes ei ole pisaraid.
• Väikesel beebil on päevas vähem kui kuus märga mähkmeid.
• Pole 8 tundi üldse urineerinud.
• Sissevajunud silmad ja põsed; pea peal olev "pehme koht" on sisse vajunud.
• Liigne unisus, letargia.
• Kuiv, kortsus nahk.
• Hingamine sügavalt ja kiiresti.
• Käed ja jalad muutuvad külmaks ja niiskeks.

Kellel on kõige suurem dehüdratsiooni oht?

Kuigi igaüks võib dehüdreeruda, on mõned inimesed suurema riskiga.

• Väikesed imikud ja lapsed: Neil on suurem tõenäosus tugeva oksendamise ja kõhulahtisuse tekkeks. Samuti ei pruugi nad olla võimelised ütlema: "Emme, mul on janu."
• Eakad täiskasvanud: Meie emad, isad ja vanavanemad võivad vananedes tunda vähem janu. Neil võib olla ka raskusi kõndimisega ja nad võivad olla vastumeelsed klaasi vett joogiks kaasa võtma.
• Krooniliste haigustega inimesed: see risk on suurem inimestel, kellel on sellised haigused nagu kontrollimatu diabeet ja kes võtavad vett väljutavaid tablette.
• Õues töötavad inimesed: Päikese ja kuumuse käes töötavad inimesed (nt põllumehed, teedeehitajad) vajavad rohkem vett, sest nad higistavad palju.
• Kõrgmäestikualadel elavad inimesed: Kõrguse kasvades on õhus vähem niiskust ja hapnikku. See põhjustab hingamise kiirenemist ja keha kaotab rohkem vett.

Mis juhtub, kui dehüdratsioon jätkub?

Kui dehüdratsiooni ei ravita õigesti, võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi. Peamiste organite funktsioon võib olla häiritud verevoolu vähenemise ja neerude püüde tõttu vedelikku säilitada.

• Kuumarabandus
• Krambid
• Neerupuudulikkus
• Kooma
• Šokk
• Aju turse

Dehüdratsioon raseduse ajal võib põhjustada probleeme nagu lootevee vähenemine, enneaegne sünnitus ja vähene rinnapiimavarustus. Samuti on oht selliste seisundite tekkeks nagu närvitoru defektid, mis mõjutavad lapse närvisüsteemi arengut.

Mida peaksime tegema, et vältida dehüdratsiooni?

Lisaks tervislikule toitumisele, treeningule ja piisavale unele on tervisliku eluviisi jaoks oluline ka piisava vee joomine. Nende harjumuste järgimisega saate dehüdratsiooni hõlpsalt vältida.

• Kanna pudelit vett endaga kõikjal kaasas. Tee sellest harjumus.
• Joo enne sööki klaas vett. See aitab ka isu kontrolli all hoida.
• Kui oled vee joomisest tüdinud, lisa vette midagi sellist nagu laimi- või sidruniviil, et see maitsvam oleks.
• Janu korral joo suhkrurikaste jookide, alkoholi ja kohvi asemel vett.
• Kui unustad vett juua, sea oma telefoni meeldetuletus.
• Joo vett vähehaaval , ootamata, kuni tunned janu .
• Lisa oma toidukordadesse ja suppidesse veerikkaid puu- ja köögivilju, näiteks kurke, arbuuse ja apelsine .