Kas sina tunned ka pidevalt ilma põhjuseta väsimust? Räägime sellest kurnatusest!

Kas tunned end terve päeva väsinuna, isegi hommikul ärgates? Kas see väsimus ei kao isegi pärast tundidepikkust magamist öösel? Mõnikord pole see lihtsalt "väsimus", vaid see võib olla midagi sügavamat. Me nimetame seda kurnatuseks või nagu inglise keeles öeldakse, "kurnatuseks". See on täiesti erinev seisund kui tavaline väsimus. Seega räägime täna sellest, kuidas tuvastada, kas sul on tavaline väsimus või seda tüüpi väsimus.

Mis see kurnatus on?

Lihtsamalt öeldes on tavaline väsimus midagi, mis kaob pärast tööpäeva ja head und. Kuid kurnatus ehk nagu me seda mõnikord nimetame, väsimus on pidev ja jätkuv seisund, mis kahjustab teie vaimset ja füüsilist tervist. See võib olla probleem, mis mõjutab teie tervist ja ohutust.

Pea meeles, et see ei ole iseenesest vaimuhaigus. Siiski võivad mõned vaimsed ja füüsilised seisundid seda väsimust põhjustada. Näiteks:

• Depressioon
• Ärevus
• Bipolaarne häire
• Neuroloogilised häired
• Unehäired
• Diabeet
• Aneemia
• Soola ja elektrolüütide tasakaaluhäired kehas (elektrolüütide häired)
• Rasvumine
• Mõned nakkushaigused või vähid

Kuid see ei pea alati olema tingitud tõsisest haigusest. Ka mõned halvad harjumused meie igapäevaelus mõjutavad seda suuresti.

• Alkoholi või narkootikumide tarvitamine: need pakuvad vaid ajutist leevendust, kuid pikas perspektiivis kurnavad nad keha üle.
• Liigne treening ilma puhkuseta: ülepinge ilma kehale vajaliku puhkuse andmata.
• Üldse mittetreening: füüsiline tegevusetus on samuti väsimuse põhjus.
• Unepuudus: Peamine põhjus on see, et päeva jooksul ei magata piisavalt.
• Teatud ravimid: Mõned köha- ja külmetusravimid (antihistamiinikumid) võivad samuti põhjustada unisust ja väsimust.
• Ebatervislikud toitumisharjumused:Sõltuvus töödeldud toitudest ja suhkrurikastest jookidest toitva toidu asemel.

Millised on ohtlikud väsimuse sümptomid?

Kui see on lihtsalt väsimus, pole see suur asi. Aga vaata, kas sul esineb neid sümptomeid. Kui sul need esinevad, võib see olla midagi enamat kui lihtsalt tavaline väsimus.

Kuidas see teie elu mõjutab

See väsimus võib teie elu mitmel moel mõjutada.

• Suutmatus eesmärke seada: Sul puudub energia millegi uue alustamiseks, elus eesmärgi seadmiseks ja selle poole püüdlemiseks.
• Kontsentratsiooni kaotus: Kujutage ette, et teil on kontoris suur ülesanne, aga te ei suuda sellele isegi viit minutit keskenduda. Teil on raske oma meelt keskendununa hoida.
• Suhte purunemine: Väsimuse tõttu kaotad energiat lähedastega koos olemiseks. Sul pole soovi lastega mängida ega nende toimetusi teha. Sa ei suuda oma partnerile pakkuda armastust ja tähelepanu, mida ta vajab. See võib põhjustada probleeme ka pereelus.

Mida saab selle olukorra parandamiseks teha?

Kui tunned, et see väsimus rikub su elu, on esimene asi, mida teha , pöörduda perearsti (arsti) poole. Ta uurib sind ja vajadusel teeb vereanalüüse, et välja selgitada, mis on algpõhjus. Kui põhjus on leitud, on ravi palju lihtsam.

Need on selle jaoks tavaliselt kasutatavad ravimeetodid ja asjad, mida saate ise teha.

1. Hea une saamine (uneharjumused)

Uni on oluline. Maga piisavalt, et su keha tunneks end puhanuna.

• Harjuta magama minema ja ärgata iga päev samal ajal.
• Mine magama ainult siis, kui tunned end tõeliselt väsinuna.
• Muutke oma magamistuba pimedaks ja vaikseks kohaks.
• Lõpeta telefoni, tahvelarvuti või teleri kasutamine vähemalt tund enne magamaminekut. Nende sinine valgus häirib und.

2. Toitumisalased muutused

Toit, mida sa sööd, mõjutab otseselt sinu energiataset.

• Lõpeta mõneks ajaks kofeiini tarbimine. See tähendab kohvi, teed, karastusjooke ja energiajooke. Esimestel päevadel võid kogeda peavalu ja ärrituvust. Aga proovi seda umbes kuu aega ja tunned oma kehas suurt erinevust.
• Söö toitvat ja tasakaalustatud toitu. Lisa rohkem köögivilju, puuvilju ja puhast vett.

3. Füüsilised muutused

Väsinuna pole kerge trenni teha. Aga isegi 15 minutit päevas jalutamist võib energiataset tõsta. Alusta väikesest.

Samuti on kaalutõus kehale suur koormus. Kaalu kontrollimine õige toitumise ja treeningu abil aitab sellest seisundist vabaneda.

4. Psühhoteraapia

Mõnikord võib selle väsimuse põhjuseks olla stress, probleemid tööl või pereeluga seotud probleemid.Psühhoteraapia ehk vestlusteraapia on viis nendest probleemidest koolitatud nõustajaga rääkida ja lahendusi leida. See aitab teil vähendada oma meelekoormust ja saada uut jõudu eluga silmitsi seismiseks.