Vahel, kui tunneme end kurvana või stressis, otsime lohutust toidust, eks? Võib-olla sööme midagi sellist nagu krõpsupakk või jäätis. Teinekord oleme nii stressis, et ei suuda isegi toidule mõelda. See on normaalne. Aga kui see olukord jätkub, see tähendab sellise seisundi korral nagu kliiniline depressioon, võib see teie kehakaalule suurt mõju avaldada, põhjustades märkimisväärset kaalutõusu või -langust.
Milline on seos depressiooni ja kehakaalu vahel?
Lihtsamalt öeldes võivad nii depressiooni kui ka kaalutõusu mõjutada sotsiaalsed, keskkonnaalased ja bioloogilised tegurid. Mõelge kellelegi, kellel on rahalisi probleeme või kellel on lapsepõlvest saati olnud palju probleeme. Neil on suurem risk depressiooni ja rasvumise tekkeks.
Sama on keskkonnaga, milles me elame. Kui meil on süüa ainult kiirtoitu ja suhkrurikkaid jooke ning kui puu- ja köögiviljapoed asuvad kaugel, on raske tervislikult toituda, eks? Sellised keskkonnategurid mõjutavad seda samuti.
See suhe on nagu nuga, mis lõikab mõlemasse suunda.
- Depressiooniga inimesed on suurema tõenäosusega rasvunud.
- Ülekaalulistel inimestel on suurem risk depressiooni tekkeks.
See on natuke nagu küsida: "Kumb oli enne, kana või muna?" Teadlased püüavad endiselt välja selgitada selle seose taga olevat keerulist tegurite võrgustikku.
Kuigi see võib tunduda lihtne: „Kui oled depressioonis, siis sul pole isu trenni teha, sa sööd rohkem ja seepärast sa võtadki kaalus juurde,“ on lugu palju keerulisem. Kuigi selles loos on teatud tõetera, ei selgita see täielikult, mis tegelikult toimub.
Miks see juhtub? Vaatame lähemalt.
Mitmed depressiooni tõttu meie kehas ja ajus toimuvad muutused mõjutavad seda otseselt.
Rõõmu ja rahulolu kaotus - Anhedonia
Üks depressiooni peamisi sümptomeid on naudingu ja rahulolu kadumine asjadest, mis varem pakkusid naudingut. Meditsiinis nimetame seda anhedooniaks . Lihtsamalt öeldes on meie aju tasusüsteem häiritud.
Kujuta ette, et sööd maitsvat einet. Toidu maitset tuntakse keelel, aga naudingut, mida see pakub, töötleb aju. Seega, kui see tasusüsteem on häiritud, ei paku toit sulle enam seda naudingut ja rahulolu, mida sa peaksid sellest saama. Juhtub see , et hakkad üha rohkem ja rohkem sööma, et leida see kadunud nauding. See on nagu toidusõltuvus ja sul võivad tekkida kohutavad isud, mida sa ei suuda kontrollida.
Impulsikontrolli probleemid
Uuringud on näidanud, et depressioon võib vähendada ka meie võimet oma impulsse kontrollida. See võib viia liigsöömiseni ehk liiga suure toidukoguse korraga söömiseni ja buliimiasse., mis tähendab, et see võib viia söömishäireteni, näiteks liigsöömiseni.
Hormoonide mõju
Sellega on seotud ka meie kehas leiduv stressihormoon kortisool . Kuigi stress põhjustab esialgu isutust, põhjustab pikaajaline stress selle hormooni liigset eritumist, mis omakorda langetab veresuhkru taset. See võib põhjustada tugevat isu magusate ja rasvaste toitude järele. See seisund on seotud ka insuliiniresistentsuse ja rasvumisega.
Mõnikord, kui depressioon on väga raske, võivad tekkida kognitiivsed moonutused, näiteks "Ma ei vääri söömist". See võib viia soovini tahtlikult söömist vältida. See on väga oluline märk sellest, et haigus on tõsises staadiumis.
| Kuidas depressioon mõjutab kaalu | Kuidas liigne kaal mõjutab depressiooni |
|---|---|
| Isu muutused: Mõned inimesed tunnevad end äärmiselt näljasena (eriti magusate/õliste toitude puhul), teised aga kaotavad isu. | Madal enesehinnang: häbi oma keha välimuse pärast, sotsiaalse isolatsiooni tõttu masendus. |
| Energiakaotus: Depressioonist tingitud äärmine väsimus võib viia huvi kaotuseni treenimise või aktiivse olemise vastu. | Füüsilised raskused: Tegevuse vältimine ja isoleerumine selliste asjade tõttu nagu liigesevalu ja hingamisraskused, mis on põhjustatud kehakaalu tõusust. |
| Uneprobleemid: Hea une puudumine häirib kaalu kontrollivate hormoonide tööd. | Sotsiaalne surve: teiste kriitika ja tõrjumine kaalu pärast suurendavad vaimset stressi. |
Kuidas seda suhet murda?
Kõige olulisem on mõista, et sellele ei ole olemas universaalset lahendust. Teie sümptomid võivad olla kellegi teise omadest väga erinevad. Seega tuleb raviplaan teile spetsiaalselt kohandada.
Parim ja turvalisem on sellest oma arstiga rääkida. Tema tunneb teid kõige paremini ja oskab koostada teile sobivaima raviplaani.
Depressiooni ja kaaluprobleeme on oluline ravida samaaegselt, kuna need kaks mõjutavad selgelt teineteist. Raviplaan keskendub tavaliselt järgmisele:
- Hea uni: Esimene asi, mida kontrollida, on see, kas sa magad piisavalt. On väga oluline luua kindel unerütm. Vajadusel võib arst selleks ravimeid välja kirjutada.
- Tervislik toitumine: Oluline on järgida tasakaalustatud ja toitvat toitu.
- Füüsiline aktiivsus: „ Me ei ütle, et tuleb maratone joosta , aga mingisugune füüsiline aktiivsus on hädavajalik,“ ütlevad eksperdid. Isegi tööle või kooli minek või vabatahtliku töö tegemine võib ravile kaasa aidata. Aktiivsetel inimestel on palju paremad ravitulemused.
Sellele ei ole üleöö imerohtu, kuid tänu uutele uuringutele selles valdkonnas võime tulevikus loota parematele ja tõenduspõhistele ravimeetoditele.
Kodune sõnum
- Depressiooni ja kehakaalu vahel on tugev ja vastastikune seos.
- Kurbus võib isu suurendada või vähendada. See on tingitud aju keemilistest muutustest ja hormonaalsetest mõjudest ning ei ole sinu süü ega nõrkus.
- Sellele pole ühest lahendust. Ravi tuleb teile kohandada.
- Kui teil esinevad need sümptomid, ärge kannatage üksi ja pöörduge kindlasti nõu saamiseks arsti poole. See on suurim abi, mida saate enda heaks teha.
- Hea uni, tervislik toitumine ja võimalikult füüsiline aktiivsus võivad ravile suurt leevendust ja jõudu tuua.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar