Kas olete kunagi midagi sellist kogenud? Teie laps eelistab pigem toas olla ja telefonis olla, kui õue mängida. Söömise osas eelistab ta riisitaldrikut või magustatud joogi pudelit toidutaldrikule. Laps, kes varem ringi jooksis, kõnnib nüüd veidi aeglasemalt ja komistab isegi lühikese vahemaa järel. Kui need asjad on teile tuttavad, siis on see teema, millest me täna räägime, teile väga oluline. Räägime laste rasvumisest .
Miks meie lapsed nii kiiresti kasvavad? Kes on süüdi?
Me ei saa näpuga näidata ainult ühele põhjusele. Nagu lugu ütleb, on palju kahtlusaluseid, kes kõik on süüdi. Lihtsamalt öeldes on selle peamine põhjus paljude muutuste kombinatsioon meie laste elustiilis.
Mõtle järgmistele asjadele:
- Muutused toitumisharjumustes: Varem kasvasime üles süües kodus keedetud riisi, karrit, salatit ja puuvilja. Tänapäeval eelistavad lapsed aga kiirtoitu . Õli-, suhkru- ja soolarikkad toidud, nagu pitsa, burgerid, praekana ja friikartulid, on nüüd väga levinud. Samuti joovad lapsed sageli suhkrurikkaid jooke müügiautomaatidest, isegi koolides.
- Liikumise puudumine: tänapäeva lastel on väga vähe aega mängimiseks. Koolitööde ja tundide tõttu on nende võimalused ringi joosta ja vabalt mängida piiratud. Selle asemel veedavad nad suurema osa ajast teleri või arvuti ees või telefonides mänge mängides. Seda nimetavad eksperdid suurenenud ekraaniajaks .
- Sotsiaalsed ja perekondlikud tegurid: Mõnikord on lastel vanemate hõivatuse tõttu lihtsam väljas süüa kui kodus süüa teha. Samuti, kui meie vanematena ei tee trenni ja sööme ebatervislikku toitu, järgivad meie lapsed sama eeskuju.
See on nagu vaikne epideemia. Kui me sellega kohe ei tegele , võib see olla suureks ohuks meie laste tervisele tulevikus.
See pole mitte ainult "paks", vaid ka tõsine terviserisk!
„Mis viga on selles, et mu laps on veidi ülekaaluline?“ võite mõelda. Kuid lapse liigne kaalutõus ei ole ainult välimuse küsimus. See võib avada ukse mitmetele tõsistele haigustele, mis võivad tulevikus areneda.
Peamised terviseprobleemid, mis sellest võivad tuleneda, leiate allolevast tabelist.
| Terviseprobleem | Lihtne seletus |
|---|---|
| 2. tüüpi diabeet | Varem tunti seda kui täiskasvanute diabeeti. Tänapäeval levib see haigus aga kiiresti rasvunud laste seas. Selle põhjuseks on võimetus kontrollida organismi suhkrutaset. |
| Kõrge vererõhk | Liigne kaal paneb südame rohkem tööle. See suurendab veresoonte rõhku ja suurendab tulevikus südamehaiguste riski. |
| Kõrge kolesteroolitase | Ebatervislikud rasvad võivad veresoontesse koguneda ja neid blokeerida, mis võib viia südamehaigusteni. |
| Astma ja hingamisprobleemid | Kehakaalu suurenedes muutub kopsude korralik toimimine raskemaks. See võib põhjustada selliseid asju nagu vilistav hingamine lühikestel vahemaadel kõndimisel ja norskamine unes. |
| Liigesevalu | Lisaraskus võib kahjustada liigeseid, nagu põlved ja pahkluud, muutes lapse vähem aktiivseks. |
| Vaimse tervise probleemid | On võimalus, et teised lapsed teda tõrjuvad ja narrivad. See võib lapses tekitada alaväärsustunnet, ärevust ja depressiooni. |
Mida me lapsevanematena teha saame?
Selle probleemi parim lahendus on meie endi kätes. Lisaks sellele, mida valitsus või koolid teevad, on palju asju, mida meie lapsevanematena saame teha. Need ei ole suured ja rasked asjad, vaid me peame lihtsalt oma igapäevaelus väikeseid muudatusi tegema.
Söö kaloreid, ära joo neid!
See on üks olulisemaid näpunäiteid. On võimatu ette kujutada, kui palju suhkrut ja ebavajalikke kaloreid lapsed oma kehasse iga päev joodavatest magusatest jookidest ja pakendatud puuviljajookidest lisavad. Seetõttu:
- Innusta oma last jooma puhast vett suhkrurikaste jookide asemel.
- Palju parem on anda värskeid puuvilju kui pakendatud puuviljajooke.
- Seadke kodus valmistatud toidud esikohale. Lisage lapse taldrikule kindlasti köögivilju, puuvilju ja ürte.
- Vähendage koju kaasa võetud suupistete arvu , mis sisaldavad palju õli, suhkrut ja soola.
Paneme ekraaniajale piiri.
Määrake lapse teleka vaatamise või telefonis mängimise ajale kindel piirang . Eraldage selleks tund või kaks päevas. Innustage last ülejäänud aja veetma raamatut lugedes, joonistades või perega koos midagi tehes.
Teeme liikumisest pereharjumuse.
Palju efektiivsem on lasta tervel perel koos trenni teha, kui lapsele lihtsalt öelda, et ta „mine jookse“.
- Lähme kõik nädalavahetusel koos jalutama.
- Tee aias veidi tööd.
- Kõik tulevad kokku ja mängivad mingit mängu, näiteks kriketit või sulgpalli.
- Registreeri oma laps spordi- või tantsutundi, mis talle meeldib.
Sa oled parim eeskuju!
Ärge unustage, et lapsed õpivad kõige rohkem meid vaadates. Kui meiegi oleme teleka ees ja sööme rämpstoitu, ei saa me oma lapsi muutuma sundida. Seega hoolitseme kõigepealt oma terviseharjumuste eest . Kui elame tervislikult, järgivad meie lapsed eeskuju.
Kui teil on muresid või muresid oma lapse kaalu või tervise pärast, pidage nõu oma perearstiga . Tema saab anda teie lapsele õiget nõu ja juhiseid.
Kodune sõnum
- Lapsepõlve rasvumine on tõsisem terviseprobleem, kui esmapilgul paistab.
- Peamised põhjused on ebatervislik toitumine, vähene liikumine ja liiga palju aega ekraanide ees veetmine.
- See seisund põhjustab tõsiseid haigusi nagu diabeet, kõrge vererõhk ja südamehaigused.
- Vanematena on meil selle olukorra muutmisel suur roll. Väikesed muutused, mis algavad kodust, võivad anda suuri tulemusi.
- Kui teil on lapse tervise pärast mingeid kahtlusi, pöörduge viivitamatult arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar