Kas olete kunagi mõelnud, kuidas meie nahk venib ja taastab oma algse kuju? See on nagu kummipael. Kuidas meie kopsud sissehingamisel laienevad ja väljahingamisel kokku tõmbuvad? Täna räägime selle kõige taga olevast superkangelasest. Tema nimi on Elastin .
Lihtsamalt öeldes, mis on elastiin?
Elastiin on meie kehas väga oluline valk. Nagu nimigi ütleb, on selle peamine omadus elastsus . Mõelge heale kummipaelale. Me saame seda venitada nii palju kui tahame ja kui me lahti laseme, kahaneb see tagasi algsele suurusele, eks? Samamoodi aitab valk elastiin meie keha kudedel venitada ja uuesti kokku tõmbuda.
Tänu sellele hämmastavale võimele on elastiini ohtralt meie keha piirkondades, mis peavad pidevalt venima ja kokku tõmbuma. Näiteks:
- Kopsud: Kui me hingame sisse ja välja.
- Kusepõis: Uriiniga täitudes laieneb.
- Suured veresooned (arterid): venitage, et taluda survet, kui süda verd pumpab.
- Mõned sidemed: Liigeste liigutamisel.
- Nahk: Annab meie nahale paindlikkuse.
- Kõrvakõhr: Kui kõrv on painutatud, sirgub see tagasi üles.
Kas elastiin on siis ka üks kollageeni tüüp?
Ei. See ajab paljusid inimesi segadusse. Kuigi nii elastiin kui ka kollageen on valgud, täidavad nad kahte erinevat asja. Nii nagu maja ehitamisel on vaja seinte ehitamiseks telliseid ja juhtmete paigaldamiseks juhtmeid. Mõlemat on vaja, aga need täidavad kahte erinevat asja.
Histoloogid kasutavad nende kahe eristamiseks spetsiaalseid värvaineid. Need värvained muudavad elastiini sisaldavad alad pruuniks või lillaks.
Vaatleme selgelt nende kahe peamisi erinevusi.
| Iseloomulik | Elastiin | Kollageen |
|---|---|---|
| Põhifunktsioon | Annab venivust/elastsust. Nagu kummipael. | Annab tugevust, struktuuri ja kandevõimet. Nagu sammas. |
| Pukseerimisvõime | Väga kõrge. Umbes 1000 korda elastsem kui kollageen. | Tõmbetugevus on väga madal. Tugevus on kõrge. |
| Kõige levinumad kohad | Kopsud, suured veresooned, nahk, põis. | Luud, kõõlused, kõhred, naha sügavad kihid. |
Pea lihtsalt meeles: kui kollageen on meie keha "raam" , siis elastiin on "kummiriba" , mis annab sellele raamile paindlikkuse.
Millist teenust elastiin meie kehale pakub?
Elastiini peamine ja ainus ülesanne on aidata kudedel venitada ja kokku tõmbuda. See on oluline mitmete meie kehas toimuvate protsesside jaoks.
1. Abi südamele
Arterid on torud, mis kannavad verd meie südamest ülejäänud kehasse. Iga kord, kui meie süda lööb, pumpab see suure rõhu all nendesse arteritesse veidi verd. Kui meie arterite seinad oleksid nagu tihedad torud, peaks süda selleks väga kõvasti tööd tegema. Kuna aga arterid sisaldavad elastiini, siis vere pumpamisel arterite seinad veidi venivad ja lasevad rõhul läbi pääseda. Seejärel tõmbuvad nad uuesti kokku. See teeb südamel vere pumpamise palju lihtsamaks.
2. Hinga kopsudesse
Meie kopsud on nagu kaks elastset kotti. Sissehingamisel tõmbub diafragmaks kutsutav lihas allapoole, põhjustades kopsude laienemist. Selle laienedes venib kopsude elastne kude. See venitus salvestab energiat. Väljahingamisel vabaneb see salvestatud energia, elastne kude tõmbub uuesti kokku ja õhk surutakse kopsudest välja. See tähendab, et väljahingamiseks ei pea me erilisi pingutusi tegema.
3. Nooruslik nahk
Võid seda ise proovida. Siruta üks käsi ette ja tõmba teise käe sõrmedega käsivarre tagaküljel veidi nahka üles. Hoia asendit paar sekundit ja seejärel lase lahti.
Kui teie nahal on palju elastiini, taastub see kiiresti oma algsele kujule. Kuid vananedes ja päikese käes viibides elastiini hulk väheneb. Seejärel, kui te selle tagasi tõmbate, kulub nahal algse kuju taastamiseks paar sekundit. Üks põhjusi, miks nahk kortsub ja lõtvub, on elastiini kadu.
Kas on mingeid meditsiinilisi seisundeid, mis mõjutavad elastiini?
Jah, mõned meditsiinilised seisundid mõjutavad otseselt elastiini või võivad elastiini tootmise või funktsiooni probleemid põhjustada haigusi.
| Meditsiiniline seisund | Lihtne seletus |
|---|---|
| Ateroskleroos | Haigus, mille korral rasvased ladestused kogunevad veresoontesse ja ahendavad neid. Uuringud on näidanud, et selle seisundi korral väheneb arterites elastiini hulk. Selle tulemusena kaotavad arterid oma elastsuse ja muutuvad jäigaks. |
| Cutis laxa | See on geneetiline haigus. Kuna nahal puudub elastiin, muutub see lõtvuvaks ja kortsuliseks. Kui nahk venitatakse, naaseb see väga aeglaselt oma algasendisse. |
| Emfüseem | See on kopsuhaigus. See on eriti levinud suitsetajate seas. Suitsus sisalduvad kemikaalid hävitavad kopsudes elastiini. See põhjustab selliseid sümptomeid nagu hingamisraskused, köha ja väsimus. |
| Supravalvulaarne aordi stenoos (SVAS) | See on kaasasündinud südamehaigus. Selle seisundi korral aheneb südamest väljuv peamine arter (aort). Selle põhjuseks on mutatsioon geenis, mis toodab elastiini. |
| Williamsi sündroom | See on samuti haruldane geneetiline seisund. Selle haiguse põhjustab elastiini tootva geeni osa deletsioon. Neil inimestel on ka suurem tõenäosus SVAS-i tekkeks. |
Mida saame teha, et hoida oma elastiini taset tervena?
Elastiin on midagi, mida meie keha toodab sisemiselt. Kuid me saame seda elastiini kaitsta ja selle hävimist vältida oma elustiili ja harjumuste kaudu. See on eriti oluline meie nahas oleva elastiini puhul.
1. Kaitse end päikese eest (päikesekaitsekreem)
Üks elastiini suurimaid vaenlasi on päikese ultraviolettkiirgus (UV), mis hävitab nahas nii elastiini kui ka kollageeni.
- Kasutage päikesekaitsekreemi iga päev. Seda on hea kasutada mitte ainult päikesepaistelistel päevadel, vaid ka pilvise ilmaga ja isegi siseruumides.
- Vali laia toimespektriga (kaitseb nii UVA- kui ka UVB-kiirguse eest) päikesekaitsekreem, mille SPF on vähemalt 30 .
2. Tervislik toitumine
Mõnedes toitudes leiduvad toitained aitavad toota elastiini ja kollageeni.
- Rohelised köögiviljad: näiteks spinat ja lehtkapsas.
- Tsitrusviljad: apelsinid, mandariinid ja laimid. Need on rikkad C-vitamiini poolest.
- Marjad: maasikad, mustikad.
- Rasvane kala: Kalad nagu lõhe, makrell ja sardiinid sisaldavad oomega-3-rasvhappeid.
- Pähklid: näiteks mandlid ja india pähklid.
3. Hea nahahooldusrutiin
Oluline on hoida nahka puhtana ja kanda iga päev niisutajat.
- Nahahooldustooted, mis sisaldavad A-vitamiini (retinoidid), C-vitamiini, E-vitamiini ja feruulhapet, aitavad parandada naharakke ja vähendada kortse. Selle kohta on kõige parem konsulteerida oma arsti või dermatoloogiga.
4. Harjutus
Treeningu ajal kiireneb meie naharakkude ainevahetus. See parandab ka vereringet. See aitab nahal saada vajalikke toitaineid ja hoiab seda tervena.
5. Väldi suitsetamist
Suitsetamine on veel üks suur elastiini vaenlane. Nikotiin ja muud sigarettides ja e-sigarettides leiduvad kemikaalid vanandavad nahka kiiremini. Need lagundavad elastiini. Suitsetamisest loobumine on üks suurimaid asju, mida saate oma naha ja kogu keha heaks teha.
Samuti tutvume ravimeetodite ja toidulisanditega.
On olemas ravimeetodeid, mis aitavad suurendada elastiini ja kollageeni tootmist nahas. Näiteks naha pinna uuendamise protseduurid nagu Venus Viva™ ja retinoidid , mis on A-vitamiinist (näiteks Retin-A®) valmistatud paiksed tooted. Neid tuleks siiski kasutada ainult arsti järelevalve all .
Samuti usutakse, et taimsed toidulisandid nagu aaloe vera ja roheline tee, aga ka elastiinilisandid võivad suurendada naha elastiini. Selle toetuseks aga teaduslikke tõendeid pole.
Kõige tähtsam: enne mis tahes toidulisandi kasutamise alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Kõik toidulisandid ei sobi kõigile.
Kodune sõnum
- Elastiin on oluline valk, mis annab meie keha kudedele elastsuse, nagu kummipael.
- See erineb kollageenist. Kollageen annab tugevust, elastiin aga paindlikkust.
- Elastiin on väga oluline meie kopsude, veresoonte ja naha tervislikuks toimimiseks.
- Sellised asjad nagu vananemine, päikese käes viibimine ja suitsetamine võivad kehas elastiini hävitada.
- Saate oma keha elastiini kaitsta tervisliku toitumise, igapäevase päikesekaitsekreemi kasutamise, treenimise ja suitsetamise vältimise abil.
- Enne mis tahes toidulisandite või eriravimite võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar