On normaalne, et me kõik tunneme end aeg-ajalt väsinuna ja kurnatuna. On täiesti normaalne tunda end õhtul pärast rasket päeva töötamist või mängimist väsinuna. Kuid äärmine väsimus, millest me täna räägime, ehk meditsiiniline termin „väsimus“, on hoopis teistsugune. See on selline väsimus, mis paneb sind tundma, et sa ei saa hommikul isegi voodist välja, sul pole isu tööle minna ja sa tunned, nagu oleksid terve päeva kurnatud.
Mis on väsimus? Kas see erineb tavalisest väsimusest?
Lihtsamalt öeldes on tavaline väsimus midagi, mis kaob hea une ja puhkusega. Kuid seisundis, mida nimetatakse "väsimuseks", tunned end pidevalt unisena ja elutuna. Samuti, olenemata sellest, kui palju sa magad või puhkad, see väsimus ei kao ära. See on peamine erinevus.
Selle äärmise väsimusega võivad kaasneda mitmed muud sümptomid. Mõtle, kas need on sulle tuttavad.
| Sümptom | Kirjeldus |
|---|---|
| Asjad, mida vaimselt tuntakse | Huvi kadumine millegi vastu, isegi mitte soov teha asju, mis varem meeldisid, rahutus, ärrituvus ja keskendumisraskused. |
| Asjad, mis tunduvad nagu sinu keha | Lihasvalu ja -nõrkus, väsinud silmad, väsinud jalad, kanged õlad ja elutuse tunne kogu kehas. |
| Tugevus ja motivatsioon | Väga madal energia ja motivatsioon millegi tegemiseks. |
Miks me end nii väsinuna tunneme?
Sellel võib olla palju põhjuseid. Mõnikord võib see olla ajutine. See tähendab, et seda saab parandada mõne elustiili muudatusega. Kuid mõnikord võib see olla krooniline seisund, mis kestab kauem kui 6 kuud. Sellisel juhul peame otsima aluseks olevat meditsiinilist seisundit.
Vaatleme mõningaid peamisi põhjuste kategooriaid.
1. Meie elustiiliharjumused
Mõned harjumused meie igapäevaelus võivad seda liigset väsimust otseselt mõjutada.
- Ebatervislik toitumine: Pole haruldane tunda end väsinuna, kui keha ei saa vajalikke toitaineid.
- Alkoholi ja narkootikumide tarvitamine: need häirivad keha normaalset toimimist ja põhjustavad väsimust.
- Stress ja läbipõlemine: Kui töötate pideva surve all, väsivad nii teie vaim kui ka keha.
- Liikumise puudumine: Kui keha ei ole aktiivne, väheneb energiatase ja väsimus suureneb.
2. Unehäired
Hea uni on terve elu jaoks hädavajalik. Kui esineb unega seotud haigusi, on see peamine väsimuse põhjus.
- Unetus: Kui te öösel hästi ei maga, on järgmisel päeval tavaline tunda end väsinuna.
- Uneapnoe: see seisund, mille korral hingamine une ajal peatub, jätab aju ja keha vajalikust hapnikust ilma. See võib tekitada väsimust olenemata une pikkusest.
- Muud unehäired: seisundid nagu narkolepsia (äkiline uinumine).
3. Mõned ravimid ja ravimeetodid
See väsimus võib esineda ka mõnede ravimite kõrvaltoimena, mida te võtate meditsiinilise seisundi korral.
- Mõned vaimuhaiguste raviks kasutatavad ravimid: bensodiasepiinid, antipsühhootikumid.
- Mõned kõrge vererõhu ravimid on järgmised: `(beetablokaatorid)`.
- Allergiaravimid (antihistamiinikumid)
- Vähiravi: Pärast selliseid ravimeetodeid nagu keemiaravi võite tunda end äärmiselt väsinuna.
Kõige tähtsam on see, et isegi kui arvate, et tunnete end ravimi võtmise tõttu väsinuna, ärge kunagi lõpetage selle võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
4. Põhihaigused
Enamasti on püsiva väsimuse põhjuseks mingi haigus. Selle pärast peaksime kõige rohkem muretsema.
| Haiguse kategooria | Näited |
|---|---|
| Infektsioonid | Infektsioonid nagu gripp, COVID-19, denguepalavik, kopsupõletik ja HIV. |
| Südame- ja kopsuhaigused | Südamehaigus, südame paispuudulikkus, KOK. |
| Vaimse tervise seisundid | Depressioon, ärevus, traumajärgne stressihäire (PTSD). |
| Immuunsüsteemi haigused (autoimmuunhaigused) | 1. tüüpi diabeet, luupus, reumatoidartriit. |
| Hormonaalne tasakaalutus | Hüpotüreoos on väga levinud väsimuse põhjus. |
| Muud kroonilised haigused | Vähk, kroonilise väsimuse sündroom, fibromüalgia, neeruhaigus, II tüüpi diabeet. |
| Toitumisalased puudused | Rauapuudusest, D-vitamiini või B12-vitamiini puudusest, dehüdratsioonist põhjustatud aneemia. |
Kuidas arst teid aidata saab?
Kui tunned end jätkuvalt väsinuna, on parim asi pöörduda arsti poole. Arst küsib sinu elustiili, tarvitatavate ravimite ja enesetunde kohta alates sümptomite ilmnemisest. Seejärel teeb ta füüsilise läbivaatuse.
Põhjuse väljaselgitamiseks on sageli vaja vereanalüüse .Nad võivad paluda teil teha selliseid asju nagu näiteks täielik vereanalüüs, kilpnäärmehormoonide taseme ja vitamiinide taseme määramine ning diabeedi kontrollimiseks vajalikud testid. Need testid aitavad teil leida täpse algpõhjuse.
Kui põhjus on leitud, aitab arst teil seda ravida.
Mida saab kodus teha, et seda väsimust vähendada?
Kui teil pole tõsist haigusseisundit, võivad väikesed elustiili muutused seda väsimust oluliselt vähendada.
- Maga korralikult: püüa iga päev vähemalt 7–9 tundi magada . Väldi enne magamaminekut kohvi ja tee joomist ning telefoni kasutamist. Harjuta magama minema ja ärkama samal ajal.
- Hoidu alkoholist ja narkootikumidest: need kurnavad su energiat.
- Söö tasakaalustatud toitumine: söö head toitu, mis sisaldab puuvilju, köögivilju ja lahjaid valke. Joo kogu päeva jooksul palju vett.
- Stressi maandamine: lõdvestage oma meelt selliste asjadega nagu jooga, meditatsioon ja hingamisharjutused.
- Treeni regulaarselt: Selle asemel, et väsimuse pärast niisama istuda, hakka tegema midagi sellist nagu kõndimine või jooksmine. Alguses võib see olla raske, aga mõne aja pärast tunned selle kasulikku mõju. Aga ära pinguta üle. Räägi oma arstiga, milline treening sulle sobib.
- Säilita tervislik kaal: Nii kaalutõus kui ka kaalulangus võivad põhjustada väsimust. Küsi oma arstilt oma pikkusele vastava tervisliku kaalu kohta.
Millal peaksin sellega kindlasti arsti poole pöörduma?
Aeg-ajalt väsinuna tundmise pärast pole midagi karta. Kuid on olukordi, kus peaksite kindlasti pöörduma arsti poole.
| Millal pöörduda arsti poole | |
|---|---|
| Kui teil esinevad need sümptomid, pöörduge arsti poole. | |
| |
| Kui olete nende sümptomitega väsinud, minge viivitamatult haiglasse (ETU). | |
|
Kodune sõnum
- Väsimus on seisund, mis on tavalisest väsimusest raskem, püsiv ja mõjutab teie elu.
- Selle põhjused võivad ulatuda elustiiliprobleemidest kuni tõsiste terviseprobleemideni.
- Kui teil on seletamatu väsimus, mis kestab kauem kui paar päeva, ärge ignoreerige seda. Pöörduge kindlasti arsti poole, et põhjus välja selgitada.
- Head elustiili muutused võivad leevendust pakkuda, kuid vajadusel on väga oluline pöörduda arsti poole.
- Olge alati teadlik hoiatavatest märkidest nagu valu rinnus ja hingamisraskused. Kui teil tekib mõni neist, pöörduge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda.
👩🏽⚕️ Lisaküsimused (KKK)
💬 Mis on pidev väsimus ja kurnatus?
Väsimus on üldine väsimustunne, mis tekib pärast terve päeva töötamist/magamist ja kaob pärast väikest und. Kuid see „väsimus“ on ohtlik seisund, mis võib olla hoiatusmärk väga tõsisest/pikaajalisest haigusest, mille puhul tunned, nagu kogu keha pigistaks raske raskus (sügav kurnatus), isegi kui magad hästi 10 tundi päevas, ei tee midagi ja tunned end elust väsinuna!
💬 Mis on peamised põhjused, miks isegi pärast sellist magamist tunned end väsinuna ja elutuna?
Sellel on mitu peamist põhjust: 1) „Südamehaigused ja südamepuudulikkus“ – kui süda ei suuda verd pumbata, kaotab keha oma jõu. 2) „Aneemia“ – kui kehal puudub raud ja punased verelibled hapniku transportimiseks, tekib väsimus. 3) Kilpnäärme alatalitlus. 4) Diabeet ja kõige ohtlikum on see, et kui kehas kasvab „vähk/leukeemia“, võib tekkida selline talumatu väsimus!
💬 Millised on väsimusega kaasnevad „punased lipud“? Millal peaksite arsti poole pöörduma?
Kuigi see võib olla tüütu, kui 1) teil tekib pingutusel valu rinnus või õhupuudus, 2) teil tekib ootamatu kaalulangus ilma nähtava põhjuseta (seletamatu kaalulangus - vähk), 3) teil esineb verejookse/sinikaid erinevates kohtades koos palavikuga, 4) teil on enesetapumõtteid (raske depressioon), ei tohiks te ühes kohas püsida ja pöörduge kohe haiglasse (vereanalüüsid/EKG)!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න