Kas ootad last? Siis ära kunagi tee neid vigu! (Eelnev tervis)

Emaks saamine on iga naise suurim unistus. Ka sina pead olema üks neist, kes sellest ilusast unistusest unistas. Võib-olla mõtled oma lapsele ilusat nime ja vaatad innukalt internetis leiduvaid armsaid beebiriideid. Samal ajal kui valmistad oma meelt ette selleks ilusaks kogemuseks, on praegu parim aeg valmistada ette ka oma keha selleks tervislikul viisil. Kuid nii nagu nimekirja koostamisel asjadest, mida teha, on ka asju, mida sa ei tohiks teha. Seega, kui sa ootad last, siis ära tee neid asju.

Pole hea järsku liiga suureks või liiga kõhnaks minna.

Ülekaalulisus või alakaalulisus võib vähendada rasestumise võimalusi. Mõlemal juhul võib teie menstruaaltsükkel olla ebaregulaarne. Kui teil ei esine menstruatsiooni iga kuu, võib see olla märk sellest, et teie munasarjad ei vabasta munarakku (ovulatsioon) . Viljastamiseks munarakku ei ole, seega rasedust ei toimu.

Mõnikord võivad järsud kaalumuutused põhjustada muutusi hormoonide tasemes, mis võib viia viljatuseni. Lisaks võib ülekaalulisus kaasa tuua järgmisi riske:

• Raseduse katkemine
• Gestatsioonidiabeet
• Preeklampsia - kõrge vererõhk raseduse ajal.
• Suurenenud sünnikaal ja mõned sünnidefektid .

Seega peaks teie eesmärk olema säilitada tervislik kaal enne rasedust ja raseduse ajal. Eksperdid ütlevad, et tulevane ema peaks püüdma hoida oma kehamassiindeksit (KMI) vahemikus 18,5–27.

Liiga palju trenni teha pole hea.

Täielik treeningu puudumine ei ole sulle hea. Aga kui sa mõtled lapse saamisele, siis pole see õige aeg maratoniks treenimiseks. Liigne ja pingutav treening võib põhjustada muutusi sinu hormoonides, raskendades munasarjadel munaraku tootmist või vabanemist.

Isegi kui teie kaal on tervislik, võivad sellised tegevused nagu raske jooksmine, kiire aeroobika, ujumine või jalgrattasõit vähendada teie rasestumisvõimalusi. Kui teil on aga ülekaal, võib mõõdukas treening aidata teil kaalust alla võtta ja suurendada rasestumisvõimalusi.

Ära tee pere loomisega liiga hiljaks.

On üldteada, et viljakus väheneb vanusega. Näiteks kui olete 30ndate lõpus, võib teie viljakus olla alla poole sellest , mis see oli 20ndate alguses. Nii nagu naise munarakkude arv ja kvaliteet vanusega väheneb, langeb ka mehe sperma kvaliteet pärast 50. eluaastat. See kehtib mõlema kohta.

Seetõttu rääkige oma arstiga oma vanusest ja lapse eostamise võimalustest. Siis saate sellest selge ülevaate.

Lõpeta alkoholi joomine juba täna!

Kui mõtled uriiniga lapse saamisele, soovitavad eksperdid kohe alkoholi tarvitamise lõpetada .

Mõtle vaid, pooled rasedustest maailmas on planeerimata. Seega võid sa sõpradega lõbutseda ja paar jooki võtta, aga sa ei pruugi isegi teada, et oled rase.

Siin on veel mõned põhjused, miks nii sina kui ka su partner peaksite alkoholist eemale hoidma.

Kui sa suitsetad, on see ka suur takistus.

Tubakas on alati tervisele halb. Kui sa ei mõtle lapse saamisele, peaksid suitsetamise maha jätma. Aga kui sa mõtled lapse saamisele, on suitsetamisest loobumine hädavajalik . Pea meeles suitsetamise riske:

• Kui suitsetate rohkem kui 10 sigaretti päevas, väheneb teie rasestumise võimalus märkimisväärselt.
• Suitsetamine võib põhjustada muutusi munajuhades ja emakakaelas, mis võib viia raseduse katkemiseni .
• See võib olla ka emakaväline rasedus , mille puhul laps eostatakse väljaspool emakat. Seda tüüpi rasedus ei too kaasa last.
• Suitsetamine võib kahjustada munasarju ja vähendada toodetavate munarakkude arvu. Mida vähem munarakke toodetakse, seda väiksem on rasestumise võimalus.

Palu ka oma partneril suitsetamisest loobuda. Suitsetamine võib vähendada tema spermatosoidide arvu ja aeglustada nende liikumist . Samuti, kui sa läbid IVF-ravi, võib suitsetamine selle edukust oluliselt vähendada.

Ärge võtke liiga palju vitamiine.

Kui mõtlete lapse saamisele, on oluline võtta sünnieelset vitamiini, mis sisaldab iga päev 400 mikrogrammi foolhapet . See aitab ennetada lapse närvisüsteemi närvitoru defekte.

Siiski ärge võtke liiga palju erinevaid vitamiine ja toidulisandeid. Näiteks on leitud, et liiga suure A-vitamiini võtmine võib kasvavale lapsele probleeme tekitada. Küsige oma arstilt, milliseid vitamiine te vajate.

Piira kofeiini tarbimist.

Puhkus on sinu jaoks sel ajal väga oluline. Pea meeles, et pärast lapse sündi pead öösel palju magama. Kofeiini puhul on kõige olulisem selle kogust kontrollida . Umbes kahe tassi kohvi joomine päevas ei mõjuta oluliselt sinu rasestumisvõimalusi. Kui aga tarbid päevas näiteks kanget espressot, 3 dieetlimonaadi või šokolaadi, on nüüd aeg seda vähendada.

Ära väldi seksi.

See võib tunduda enesestmõistetavana, aga seda tasub mainida. Kui sa tahad last saada, pead sa sageli seksima . Paaridel, kes seksivad vähemalt iga kahe päeva tagant, on suurem tõenäosus rasestuda.

Ärge lõpetage ühegi ravimi võtmist, mida te praegu võtate, ilma arstiga nõu pidamata.

Võite arvata, et peate lapse saamise planeerimisel lõpetama kõigi ravimite võtmise. Kuid mitte kõik ravimid pole lapsele ohutud. Mõned ravimid võivad olla ohtlikud nii teile kui ka teie lapsele, kui te nende võtmise järsku lõpetate.

See on eriti oluline, kui teid ravitakse selliste seisundite tõttu nagu krambid, depressioon või kõrge vererõhk. Näiteks kui te lõpetate epilepsiaravimite võtmise ja teil tekib raseduse ajal kramp, ei pruugi teie laps saada piisavalt hapnikku. Seega tehke koos oma arstiga koostööd , et töötada välja raviplaan, mis on ohutu nii teile kui ka teie lapsele.

Olge ettevaatlik illegaalsete uimastite ja vaktsiinidega.

Ebaseaduslikud uimastid võivad kahjustada nii teid kui ka teie kasvavat last. Nende tarvitamise lõpetamine pärast rasedusest teadasaamist ei ole abiks. Seda seetõttu, et lapse organid alles arenevad selles varases staadiumis. Seega võivad teie kehas olevad uimastid mõjutada nende arengut. Seetõttu lõpetage ebaseaduslike uimastite tarvitamine täielikult hetkest, mil mõtlete lapse saamisele.

Niipea kui otsustad emaks saada, räägi oma arstiga , et veenduda kõigi vaktsiinide saadavuses . Kui sul on mingeid vaktsiine, peaksid need saama vähemalt kuu aega enne planeeritud rasestumist. Eriti olulised vaktsiinid on:

• Punetised (punetised või leetrid)
• Tuulerõuged (tuulerõuged või tuulerõuged)
• Hepatiit

Kui need haigused tekivad raseduse ajal, võivad need põhjustada lapsele tõsiseid probleeme või sünnidefekte.