Kas teie kõht tundub punnis? (Puisunud kõht) - Räägime põhjustest ja lahendustest

Kas olete kunagi tundnud, et kõht on täis, punnis ja ebamugav? Nagu püksid oleksid kitsad või nagu oleks kõhus kivi... Seda nimetame me tihtipeale "puhituseks" või "puhituseks". See on väga levinud probleem, kuid ebamugavustunne, mida see põhjustab, pole vähetähtis. Mõnikord võib kõht isegi veidi paistes tunduda. Kuigi see on midagi, mis tuleb ja läheb, on mõne inimese jaoks see pidev probleem. Seega räägime sellest täna veidi üksikasjalikumalt.

Miks me oma kõhtu niimoodi täidame?

Kõige levinum kõhuvalu ja puhituse põhjus on gaasid . Kui tunned pärast söömist, et oled täis, on see tõenäoliselt märk sellest, et sinu seedesüsteemis on midagi valesti. See võib olla midagi nii lihtsat nagu liiga suure toidukoguse korraga söömine. Või võib sul olla toidutalumatus, millest sa ei tea. Naiste puhul võib ajutist puhitust põhjustada ka menstruaaltsükli ajal toimuvad hormonaalsed muutused. Kuigi see on haruldane, võib see olla ka tõsisema seisundi sümptom. Seega, kui sul tekib see ebamugavustunne, ära võta seda kergelt.

Kui levinud see puhitus on?

10–25% tervetest täiskasvanutest kurdab aeg-ajalt esinevat puhitust. Umbes 75% neist inimestest ütleb, et see ebamugavustunne on mõõdukas kuni tugev. Umbes 10% ütleb, et see juhtub neil kogu aeg. Umbes 90%-l ärritunud soole sündroomiga (IBS) ehk seisundiga, mille puhul esinevad ilma põhjuseta kõhukrambid ja ebamugavustunne, esineb see puhitus. Umbes 75% naistest kogeb puhitust enne menstruatsiooni ja selle ajal. Kuid mitte kõigil, kes tunnevad end täiskõhutundena, pole tegelikult puhitust; see on umbes 50%-l naistest.

Vaatame põhjuseid veidi sügavamalt.

Täiskõhutunde põhjuseid on palju. Vaatame neid lähemalt.

1. Gaasid soolestikus

Gaasid on seedimise normaalne osa. Kuid kui neid tekib liiga palju, võivad need probleemiks osutuda. Mõelge sellele, meie soolestikus olevad head bakterid aitavad meil seedida söödud süsivesikuid. Me nimetame seda protsessi käärimiseks. Aga kui me sööme rohkem süsivesikuid, kui meil seedimiseks vaja on, siis see käärimine suureneb ja tekib palju gaase. Sellel võib olla mitu põhjust.

2. Asjade kinnijäämine seedesüsteemi

See tähendab, et toit, vedelikud ja õhk, mida me sööme, jäävad ühte kohta kinni, selle asemel et soolestikus allapoole liikuda. See suurendab maosisest rõhku, tekitades puhitustunde.

• Kõhukinnisus: see on kõige levinum põhjus. Kui väljaheide ei liigu korralikult, jääb see jämesoolde kinni, takistades äsja seeditud toidu liikumist allapoole. See põhjustab mao täitumist.
• Soolesulgus: Harva võivad toidu läbipääsu takistada soolekasvajad, operatsioonist tekkinud armkude või striktuurid. Selle võivad põhjustada ka sellised haigused nagu Crohni tõbi.
• Liikumishäired: Nõrkus lihastes ja närvides, mis liigutavad toitu läbi soolte, võib põhjustada toidu väga aeglast liikumist ( gastroparees ).)` on seisund, mis tekib kõhulihaste talitlushäirete tõttu.
• Hiljutine kaalutõus: Kui kaal järsku juurde võtab, eriti kui rasv ladestub kõhupiirkonda, muutub mao sees olev ruum väiksemaks. See võib tekitada puhitustunnet isegi pärast tavalise toidukorra söömist.

3. Hormoonide mõju

Kui naistel esineb seda probleemi sageli, on suur tõenäosus, et hormoonid aitavad sellele kaasa. Hormoon östrogeen suurendab veepeetust organismis. Nii östrogeen kui ka progesteroon võivad mõjutada toidu liikumise kiirust läbi soolestiku, mis omakorda võib mõjutada gaaside teket.

4. Muud tõsised põhjused muretsemiseks

Kuigi puhitus on sageli ajutine seisund, võib selle püsimisel või muude sümptomitega kaasnemisel olla tegemist mõne muu haigusseisundiga.

• Vedeliku kogunemine kõhuõõnde (astsiit): Vedelik võib koguneda kõhuõõnde selliste seisundite tõttu nagu maksahaigus, neerupuudulikkus või südamehaigus.
• Pankrease puudulikkus: kui kõhunääre ei tooda toidu nõuetekohaseks seedimiseks vajalikke ensüüme, halveneb seedimine .
• Mao või soolte põletik: Bakteriaalsed infektsioonid, näiteks „( H. pylori )” ja liigne alkoholitarbimine võivad põhjustada mao (gastriit) või soolte (enteriit) põletikku.
• Vähid: Puhitis võib olla ka munasarja- , emaka-, käärsoole-, kõhunäärme- või maovähi varajane sümptom. Seetõttu on oluline käia igal aastal arsti juures tervisekontrollis .

Kiire leevendus ja pikaajalised lahendused

Olgu, vaatame nüüd, mida selle ebamugavusega peale hakata.

Asjad, mida saate kodus teha

• Taimeteed: Selliste koostisosadega nagu piparmünt, kummel, ingver, kurkum ja apteegitill valmistatud tee joomine aitab seedimist hõlbustada ja gaase väljutada.
• Piparmündiõli kapslid: need lõdvestavad soolestiku lihaseid, aidates väljutada lõksus olevat õhku ja väljaheiteid.
• Antatsiidid: Nendes sisalduv simetikoon põhjustab õhumullide kogunemist ja kerget väljumist.
• Probiootikumid: need toimivad soolestikus heade bakterite tasakaalustamise teel. Nende igapäevane võtmine lühikese aja jooksul võib anda häid tulemusi.
• Harjutus: Isegi lihtne treening, näiteks kõndimine, võib aidata parandada soolefunktsiooni ja vähendada puhitust.

Kuidas seda ära hoida?

• Sööge kiudainerikkaid toite: Kiudainerikkad toidud (puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, täisteratooted) aitavad kõhukinnisust vältida. Kuid ärge sööge korraga liiga palju, suurendage oma tarbimist järk-järgult.
• Joo palju vett: seedimise hõlbustamiseks on oluline juua vähemalt 2-3 liitrit vett päevas.
• Vähendage töödeldud toitude tarbimist: need toidud on soola- ja rasvarikkad ning kiudainevaesed. See võib suurendada kõhukinnisust ja puhitust.
• Söö aeglaselt ja näri toit hoolikalt läbi: kiiresti süües neelad koos toiduga ka õhku alla. Samuti lõpeta söömine, kui oled peaaegu täis.
• Tuvastage endale kahjulikud toidud: olge teadlik, millised toidud teile ei sobi. Vajadusel võite pöörduda arsti poole ja proovida midagi sellist nagu „eliminatsioonidieet“.

Millal peaks puhituse pärast muretsema?

Puhitis ei ole tavaliselt tõsine probleem. Kui teil aga esineb mõni järgmistest sümptomitest, ärge seda ignoreerige. Pöörduge viivitamatult perearsti poole.

Kui teil tekivad need sümptomid, pöörduge arsti poole.
- Kui puhitus järk-järgult suureneb .
- Kui see kestab kauem kui nädal .
- Kui sellega alati valu kaasneb .
- Kui esineb muid sümptomeid, näiteks palavik, oksendamine ja veri väljaheites .

Puhitis on väga tüütu ja ebamugav seisund. Kuid põhjuse leidmise ja oma elustiilis ning toitumisharjumustes väikeste muudatuste tegemisega saate ka teie sellest probleemist suurt leevendust.

Kodune sõnum

• Puhitis on väga levinud. Selle põhjuseks on sageli seedeprobleemid, gaasid või hormonaalsed muutused.
• Seda seisundit saab suures osas kontrolli all hoida väikeste muudatustega oma toitumises ja elustiilis (joomine rohkelt vett, kiudainerikas dieet ja treenimine).
• Kui puhitus püsib, sellega kaasneb tugev valu või muud sümptomid, näiteks palavik ja oksendamine, ärge seda ignoreerige ja pöörduge kindlasti arsti poole .
• Mõnikord võib see olla sümptomiks sellisele seisundile nagu ärritunud soole sündroom või mõni muu haigus. Seetõttu on kõige parem leida õige põhjus ja see ravida.