Kui me räägime oma keha organitest, siis keegi ei mõtle eriti sapipõiele, eks? Aga ka see väike organ täidab olulist ülesannet. Lihtsamalt öeldes kogub ja säilitab see vedelikku nimega "sap", mis aitab meil seedida toidus sisalduvaid rasvu. Siiski pole see asendamatu organ nagu süda, maks või neerud. Paljud inimesed elavad ilma igasuguste sümptomiteta, isegi kui sapipõiesse tekivad kivid.
Siiski võivad mõnedel inimestel esineda sapikividest tingitud sümptomeid. Näiteks valu kõhu paremas ülakõhus, puhitus, iiveldus ja oksendamine. Kui need sümptomid esinevad sageli või on rasked, soovitavad arstid tavaliselt sapipõie eemaldamise operatsiooni.
Kas toit ja jook mõjutavad sapikivide teket?
Tegelikult ei ole toitumine ainus sapikivide põhjus. Ja ainult dieet ei suuda neid kive ravida. Kuid oma toitumise ja kehakaalu kontrollimine aitab vältida uute kivide teket ja vähendada kivide põhjustatud ebamugavust, kui teil need juba on.
Sapikivide teket võivad mõjutada mitmed riskitegurid. Kui kellelgi teie perekonnas on see seisund, on teil suurem tõenäosus selle tekkeks. Naistel on selle seisundi tekke tõenäosus samuti kaks korda suurem kui meestel. Kehakaal on samuti oluline tegur. Ülekaalulistel inimestel on sapikivide tekke risk palju suurem.
See risk on eriti suur neil, kes söövad rasva- ja kolesteroolirikast, kuid kiudainevaest toitu. Mõnda neist riskiteguritest ei saa me muuta. Näiteks geneetika. Kuid saate muuta oma toitumisharjumusi.
Kõige tähtsam on see, et kui oled ülekaaluline, pead sellest lahti saama. Kuid järsk kaalulangus pole hea mõte . Kiirdieedi tõttu vabastab meie maks sappi rohkem kolesterooli. Seejärel kaob tasakaal sapis kolesterooli ja sapisoolade vahel ning liigne kolesterool koguneb ja hakkab moodustama kive.
Millised toidud on sapipõie jaoks head?
Olenemata sellest, kas teil on sapikivide oht või mitte, on tervisliku kehakaalu säilitamine ning madala rasva- ja kolesteroolisisaldusega, mõõduka kalorsusega ning kiudainerikka dieedi söömine teie üldisele tervisele kasulik. Vaatame allolevat tabelit, et näha, millised toidud on sapipõie tervisele head.
| Toidukategooria | Näited ja olulisus |
|---|---|
| Värsked puu- ja köögiviljad | Need on rikkad vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest. Need on organismile väga kasulikud. |
| Täisteraviljad | Näiteks pruun riis kliidega, tatar, kaer ja täisteraleib. Need on kiudainerikkad, mis teeb seedimise lihtsamaks. |
| Tailiha, linnuliha ja kala | Sellised asjad nagu nahata kana ja tailiha kala pakuvad teie kehale vajalikku valku. |
| Madala rasvasisaldusega piimatooted | Rasvatu piim, jogurt jne. Need annavad kaltsiumi ega lisa kehale tarbetut rasva. |
Mõned uuringud on näidanud, et kohvi joomine (mis sisaldab kofeiini) vähendab sapikivide tekkeriski. Mõned uuringud näitavad ka, et mõõdukas alkoholitarbimine võib sapikivide tekkeriski vähendada. Kuna aga nende toodete uuringud on veel pooleli, ei soovita arstid neid tooteid sapikivide ennetamiseks kasutada.
Kui teil on sapikivid, vähendage kindlasti nende toitude tarbimist!
Sageli on sapipõie sümptomite peamiseks põhjuseks meie tuttavus lääneliku toitumisega, mis on rikas rafineeritud süsivesikute ja küllastunud rasvade poolest.
Mõtle sellele lihtsalt nii. Kui sööd rasvast toitu, pigistab sapipõis tugevalt, et seda seedida. Seejärel, kui sapipõies olev kivi jääb sapijuhasse kinni, on see nagu ummistunud ukse vastu surumine. Siis muutub valu väljakannatamatuks. Seega võib rasvaste toitude söömine valu süvendada.
Pea meeles, et ainult dieet ei suuda juba tekkinud kive eemaldada. Küll aga aitab see sümptomeid kontrolli all hoida ja uute kivide teket ennetada.
Vaatame allolevast tabelist, milliseid toiduaineid peame kindlasti vähendama.
| Toidutüübid, mida ei tohiks süüa | Miks see hea ei ole? |
|---|---|
| Praetud toidud | Friikartulid, krõpsud, õlised ja praetud toidud. Need sisaldavad palju õli, mis sunnib sapipõit tugevamini kokku tõmbuma. |
| Tugevalt töödeldud toidud | Sõõrikud, koogid, saiakesed, küpsised, küpsised. Need sisaldavad palju ebatervislikke õlisid, suhkrut ja rafineeritud jahu. |
| Piimatooted koorega | Juust, või, jäätis ja täispiim sisaldavad palju küllastunud rasvu. |
| Rasvane punane liha | Rasvane liha, näiteks veiseliha ja sealiha, sisaldab palju kolesterooli ja küllastunud rasvu. |
Kui olete ülekaaluline, proovige järk-järgult kaotada 0,5–1 kg nädalas. Parim viis selleks on süüa tasakaalustatud toitu ja jätkata treeningut. Enne ükskõik millise nimetatud tegevuse tegemist on väga oluline pidada nõu oma arstiga.
Kui teil püsivad sümptomid hoolimata toitumise kontrollimisest, pöörduge kindlasti arsti poole. Teil võib vaja minna operatsiooni sapipõie eemaldamiseks (koletsüstektoomia).
Kodune sõnum
- Teie sapipõie peamine ülesanne on sapi säilitamine, mis aitab rasvaseid toite seedida.
- Õli- ja kolesteroolirikas dieet suurendab sapikivide tekke riski.
- Lisa oma toidusedelisse värskeid puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahjaid valke.
- Vähendage praetud, kõrge rasvasisaldusega ja tugevalt töödeldud toitude tarbimist nii palju kui võimalik.
- Kui te kaalu langetate, tehke seda järk-järgult, mitte korraga. Järsk kaalulangus võib põhjustada kivide teket.
- Kuigi toitumisharjumuste muutused võivad aidata sümptomeid kontrolli all hoida, ei suuda need olemasolevaid kive kõrvaldada.
- Kui sümptomid nagu kõhuvalu ja iiveldus püsivad, pöörduge kindlasti arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar