Emaks saamise unistus on iga naise elu üks ilusamaid lootusi. Seega, kui ka sina valmistud selleks ilusaks teekonnaks, on väga oluline oma keha selleks hästi ette valmistada. Me arvame sageli, et peame nende asjade eest hoolitsema alles pärast rasestumist. Tegelikult aga võivad väikesed elustiili muutused, mida teed alates lapse eostamisest, oluliselt suurendada sinu võimalusi terve raseduse ja terve lapse saamiseks. Täna räägime mõnest halvast harjumusest, millest peaksid lapse eostades kindlasti loobuma või vähemalt oluliselt vähendama.
Kuidas alkoholi tarvitamine mõjutab rasedust?
Mõned inimesed võivad mõelda: „Peol on täiesti okei natuke juua.“ Kuid eksperdid ütlevad, et kui ootate last, on kõige parem alkoholi joomine täielikult lõpetada. Kui see pole võimalik, peaksite seda nii palju kui võimalik vähendama.
Sest alkohol on otseselt seotud viljatuse ja raseduse katkemise riskiga . Kujutage ette, kui palju kahju see võib teie lapse arengule teha, kui tarvitate alkoholi esimestel nädalatel enne, kui te isegi teate, et olete rase? Alkohol võib häirida teie keha hormonaalset tasakaalu ja takistada ovulatsiooni . Seega hoiduge alkoholist täielikult alates päevast, mil otsustate lapse saada. See on suurim otsus, mille teete oma sündimata lapse jaoks.
Kas pead mõtlema ka kohvile, teele ja kofeiinile?
Sri Lankal ei saa me hommikuti ilma tassikese tee või kohvita hakkama. Kuid peaksite kaks korda mõtlema ka kohvis ja tees leiduva ergutava kofeiini peale. Uuringud on näidanud, et liigne kofeiini tarbimine võib olla seotud viljatuse ja raseduse katkemise riskiga.
„Kas peaksin siis tee ja kohvi joomise täielikult lõpetama?“ võite mõelda. Te ei pea joomist täielikult lõpetama. Kuid on oluline oma tarbimist piirata. Kõige ohutum on piirduda ühe või kahe tassiga päevas. Mõned šokolaadid, karastusjoogid ja mõned valuvaigistid võivad samuti kofeiini sisaldada. Seega on hea mõte olla enne millegi söömist või joomist veidi ettevaatlik.
Suitsetamine: viljakuse suurim vaenlane
See on iseenesestmõistetav. Kui sa üritad last saada, on suitsetamine üks hullemaid asju, mida sa oma viljakusele teha saad.Mõned uuringud on näidanud, et suitsetaval naisel on väiksem võimalus rasestuda, sarnaselt naisega, kes on 10 aastat vanem kui tema tegelik vanus.
Lihtsamalt öeldes, kui olete 29-aastane, vähendab suitsetamine teie viljakust 39-aastase naise omaga samale tasemele. See on väga tõsine olukord.
Naise viljakus väheneb loomulikult vananedes. Nikotiin ja muud sigarettides leiduvad mürgised kemikaalid häirivad organismi hormooni östrogeeni tootmist. See hormoon kontrollib munarakkude küpsemist. Suitsetamine suurendab ka naise munarakkude geneetiliste kõrvalekallete riski. See on peamine takistus terve lapse eostamisel.
Hea uudis on see, et kui te suitsetamisest täna loobute, saate tulevikus tekkivat kahju ära hoida. Kuigi mõnda kahju ei saa tagasi pöörata, hakkab teie keha taastuma hetkest, mil te suitsetamisest loobute. Samuti, isegi kui te ei suitseta, võib passiivne suitsetamine negatiivselt mõjutada teie viljakust. Seetõttu on väga oluline hoida eemale kohtadest, kus inimesed suitsetavad.
Kas see kehtib ka meeste kohta?
Jah, kindlasti. Lapse saamine on ühine vastutus. Suitsetamine mõjutab otseselt mehe sperma kvaliteeti, kvantiteeti ja liikuvust . Seega, kui soovite tervet last , peaksid nii ema kui ka isa suitsetamise täielikult maha jätma.
| Harjumus, mida vältida | Kuidas see mõjutab viljakust |
|---|---|
| Alkoholi joomine | Hormonaalne tasakaalutus, ovulatsiooni häire, suurenenud raseduse katkemise oht. |
| Suitsetamine (aktiivne ja passiivne) | Östrogeenihormooni häired, munaraku kvaliteedi langus, geneetiliste defektide oht, sperma kahjustus meestel. |
| Liiga palju kofeiini | Võib olla seotud viljatuse ja raseduse katkemise riskiga. Soovitatav on piirduda 1-2 tassiga päevas. |
| Maitsetaimed/toidulisandid ilma arstiga konsulteerimata | Nende efektiivsust ja ohutust ei ole uuritud. Mõned neist takistavad sperma sisenemist munarakku. |
Kas teie kasutatavad taimsed ravimid ja toidulisandid on ohtlikud?
Paljud inimesed meie riigis kasutavad mitmesuguste tervisehädade korral traditsioonilisi ürte, keediseid või toidulisandeid. Aga kui plaanite last saada, ärge kasutage midagi, mida arst pole soovitanud .
Kuigi need võivad tunduda kahjutud, kuna on "looduslikud", puuduvad teaduslikud uuringud selle kohta, kuidas mõned neis sisalduvad koostisosad mõjutavad teie keha või rasestumisvõimet. Näiteks on leitud, et lääneriikides populaarne immuunsust tugevdav ravimtaim ehk ehhiaatsea vähendab sperma läbitungimist.
Seetõttu on kõige kindlam mitte kasutada mingeid muid ürte ega toidulisandeid peale oluliste vitamiinide, näiteks foolhappe, mida arst soovitab. Kui teil on millegi suhtes kahtlusi, pidage enne selle kasutamist kindlasti nõu oma arstiga.
Pea meeles, et nende elustiili muutuste tegemine võib olla keeruline, kuid eesmärk on luua tugev ja tervislik alus oma teekonnale oma suurima unistuse saavutamiseni.
Kodune sõnum
- Kui sa ootad last, lõpeta täielikult alkoholi joomine ja suitsetamine (ning kokkupuude passiivse suitsetamisega). See kehtib teie mõlema kohta.
- Piira kofeiini (tee, kohvi) tarbimist ühe või kahe tassini päevas.
- Vältige taimsete ravimite, keetiste või toidulisandite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
- Kui teil on muresid oma viljakuse või elustiili muutuste pärast, ärge olge häbelik ja rääkige sellest oma arstiga avatult.
- Parim ettevalmistus selleks teekonnaks on terve vaimu ja keha hoidmine.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar