Kujutage ette, et teie sõber kohtub teiega tänaval ja patsutab teid sõbralikult õlale. Või teie enda pereliige silitab armastavalt teie pead. Kuigi see ei pruugi keskmise inimese jaoks tunduda suur asi, võib see mõne inimese jaoks olla üle jõu käiv, ebamugav ja stressirohke. Te võite hakata higistama, teil võib olla hingamisraskusi ja isegi süda pekslema. Seda äärmuslikku ja kontrollimatut hirmu sellise puudutuse ees nimetatakse meditsiiniliselt hafefoobiaks .
Lihtsamalt öeldes, mis on hafefoobia?
Hapefoobia on äärmuslik ja kontrollimatu hirm puudutuste ees. Nüüd võite mõelda: "Kes siis tahaks, et võõras inimene teda puudutaks?" See on tõsi. Kellelegi meist ei meeldi, kui võõrad teda puudutavad. Kuid hapefoobia läheb palju kaugemale. Selle seisundiga inimene kogeb talumatut hirmu ja ärevust, kui isegi tema enda ema, isa, õde-vend, partner või parim sõber teda puudutab.
Mõned inimesed kogevad seda hirmu ainult siis, kui neid puudutab teatud soost inimene. Näiteks võivad nad karta ainult mehe puudutust. Teised kogevad seda hirmu siis, kui neid puudutab ükskõik kes.
Kõige tähtsam on see, et hafefoobia on ärevushäire . See ei ole midagi, mida olete ette kujutanud, ega teie nõrkus.
Selle seisundi kirjeldamiseks kasutatakse mitmeid teisi nimetusi:
- Afefoobia
- Afenfosmofoobia
- Kiraptofoobia
- Tiksofoobia
Kuidas see hirm tundub? Kas see on füüsiline valu?
Ei. Seda tuleb selgelt mõista. Hapefoobia ei ole valutunne, kui keegi sind puudutab. Mõnedel inimestel on seisund nimega allodüünia, mille puhul isegi vähimatki puudutust tajutakse valuna. Aga hapefoobia ei ole selline.
Siin juhtub see, et hirm kellegi puudutuse ees on nii tugev, et tundub, nagu kogu keha oleks halvatud. See tohutu surve meelele põhjustab füüsilisi sümptomeid. Näiteks võivad esineda peavalud, kehavalud , kiire hingamine (hüperventilatsioon) või minestamine. Keha tunneb, nagu seisaks silmitsi suure õnnetusega.
Kellel on suurem tõenäosus seda seisundit arendada?
Tegelikult võib hafefoobia mõjutada kedagi, aga kui teie vanematel või teistel pereliikmetel on seda tüüpi foobia või ärevushäire, on teil suurem risk selle tekkeks.
Hapefoobia võib olla ainus vaimse tervise probleem mõne inimese elus, kuid seda täheldatakse sageli koos teise vaimse seisundiga.
| Muud võimalikud tingimused | Lihtne seletus |
|---|---|
| Agorafoobia | Hirm avatud ruumide või rahvarohkete kohtade ees. Inimesed väldivad selliseid kohti, sest kardavad, et neil tekib kontrollimatu paanikahoog. |
| Müsofoobia | Liigne hirm pisikute ees. Hirm nakatuda kellegi puudutamise tõttu võib viia kontakti vältimiseni. |
| Obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH) | Seisund, kus tunned äärmist stressi asjade pärast, mida sa ei saa kontrollida. Samuti võid kogeda äärmist hirmu kellegi puudutamise ees, sest sa ei saa seda kontrollida. |
| Ohlofoobia | Hirm rahvarohkete kohtade ees. Näiteks võib teil olla ülekaalukas hirm, et inimesed teid rahvarohkes bussis sõites puudutaksid. |
| Posttraumaatiline stressihäire (PTSD) | Psühholoogiline seisund, mis tekib pärast traumaatilise sündmuse (nt seksuaalne rünnak, tõsine õnnetus) kogemist või pealtnägemist. Selline traumaatiline kogemus võib viia puudutushirmuni. |
Miks see olukord tekib?
Ühest kindlat põhjust on raske välja tuua. Mõned inimesed ei pruugi kunagi täpselt teada, kuidas neil see hirm tekkis. Kuid on mitmeid riskitegureid, mis võivad seda tüüpi foobia tekkele kaasa aidata.
- Perekonna ajalugu: kui kellelgi teie perekonnas on ärevushäireid või muid foobiaid, on teil suurem risk haphefoobia tekkeks.
- Muud vaimse tervise seisundid: Nagu eespool mainitud, võib see olla seotud teiste seisunditega, nagu OKH ja PTSD.
- Ebameeldivad kogemused: Selle põhjuseks võib olla varasem ebameeldiv puudutusega seotud kogemus, näiteks füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine.
- Isiksus: Mõnedel inimestel on tundlikum või häbelikum isiksus. Sellised inimesed on ka seda tüüpi hirmule altimad.
Millised on peamised sümptomid?
Peamine sümptom on talumatu hirm ja surve, et keegi sind puudutaks. See psühholoogiline surve võib viia mitmesuguste füüsiliste sümptomiteni.
Sümptomid täiskasvanutel
- Suurenenud südame löögisagedus või südamepekslemine.
- Naha punetus või kuumuse tunne.
- Liigne higistamine.
- Jäsemete värisemine või kontrollimatu rappumine.
- Hingamissageduse tõus (hüperventilatsioon).
- Nahalööbed (nõgestõbi).
- Iiveldus või oksendamine.
- Teadvuse kaotus (minestus).
Sümptomid väikelastel
Kui väikesel lapsel on see hirm, võib ta teha selliseid asju nagu:
- Vanema või eestkostja küljes rippumine.
- Kontrollimatu nutmine.
- Seisab ühes kohas nagu oleks pilves, kui keegi seda puudutab.
- Jünnihood.
Kõige tähtsam on see, et see hirm võib paljudel inimestel põhjustada paanikahooge . See on äkiline, kontrollimatu ja intensiivne hirm, millega kaasnevad eespool mainitud füüsilised sümptomid.
Paljud selle seisundiga inimesed teavad, et nende hirm pole tegelikult nii hull. Kuid isegi seda teades võib sümptomeid olla raske kontrollida. Tavaline hirm muutub "foobiaks", kui teil esinevad järgmised sümptomid:
- Kui see hirm tekib iga kord, kui keegi sind puudutab.
- Kui see hirm segab teie igapäevaseid tegevusi, tööd ja isiklikke suhteid .
- Kui see seisund on kestnud kauem kui 6 kuud .
Kuidas seda diagnoositakse ja ravitakse?
Kui teil esinevad need sümptomid, on kõige parem pöörduda arsti poole. Ta esitab teile seisundi diagnoosimiseks järgmisi küsimusi:
- Millistes olukordades see hirm tekib?
- Kui kaua see olukord on kestnud?
- Mis tunne sul on, kui arvad, et keegi sind puudutab?
- Millised sümptomid tekivad, kui seda tegelikult puudutada?
- Kuidas see on teie igapäevaelu mõjutanud?
Selle seisundi ravimise peamine eesmärk on kontrollida sümptomeid ja aidata teil elada normaalset elu ilma, et need teie elu segaksid. Selle jaoks on mitu tõhusat ravi.
| Ravimeetod | Lihtsamalt öeldes... |
|---|---|
| Säritusravi | See on üks foobiate kõige tõhusamaid ravimeetodeid. See hõlmab järkjärgulist kokkupuudet asjaga, mida kardate, kontrollitud ja turvalises keskkonnas. Näiteks võite esmalt ette kujutada kedagi, keda usaldate, hoidmas teie kätt. Aja jooksul harjute seda tegelikult tegema. |
| EMDR (silma liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine) | See ravi on eriti efektiivne inimestele, kes on minevikus traumaatilisi sündmusi kogenud. Sel ajal, kui sa mõtled ebameeldivale mälestusele, juhib terapeut sinu tähelepanu kõrvale teatud rütmiliste liigutustega (nt silmaliigutused). See võib vähendada mälestusega seotud valu. |
| Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) | Siin räägid terapeudiga oma hirmudest ja mõtetest. See teraapia aitab sul tuvastada irratsionaalseid ja valesid mõtteid ning asendada need ratsionaalsete mõtetega. |
| Hüpnoteraapia | Terapeut viib teid sügavasse keskendumisseisundisse ja sisestab teie alateadvusse uusi positiivseid mõtteid ja sugestioone. Tavaliselt tehakse seda koos teiste ravimeetoditega. |
| Ravimid | Arst võib välja kirjutada ravimeid ärevuse ohjamiseks või paanikahoogude ennetamiseks. Need aitavad sümptomeid lühiajaliselt kontrolli all hoida. Neid tuleks võtta ainult arsti järelevalve all . |
Mida saate sümptomite haldamiseks ise teha
Ravi ajal on mitmeid asju, mida saate oma sümptomite haldamiseks teha.
- Treening: Igapäevane treening on suurepärane viis stressi ja ärevuse vähendamiseks.
- Hingamisharjutused: Kui tunned, et sul on paanikahoog, saad oma meelt rahustada lihtsate harjutustega, näiteks sügavalt sisse hingates ja aeglaselt välja hingates.
- Tähelepanelikkus: Meditatsiooni või tähelepanelikkuse harjutamise abil saate keskenduda praegusele hetkele ja kontrollida ebavajalikke hirme ja mõtteid.
Ravimata jätmise korral võib hafefoobia põhjustada muid probleeme. Näiteks
- Ärevus
- Depressioon
- Sotsiaalne isolatsioon
- Narkootikumide või alkoholi sõltuvus
Seetõttu on nende sümptomite ilmnemisel väga oluline pöörduda arsti poole ilma hirmu ja piinlikkuseta.
Kodune sõnum
- Hafefoobia on äärmuslik ja kontrollimatu hirm puudutuste ees. See ei ole lihtsalt vastumeelsus, vaid ärevusega seotud vaimne seisund.
- See hirm võib põhjustada tõsiseid füüsilisi sümptomeid, nagu südamepekslemine, higistamine, värisemine ja teadvusekaotus.
- See seisund ei ole teie nõrkus. Sellele on olemas väga tõhusad ravimeetodid (nt ekspositsiooniteraapia, KKT).
- Kui teil või kellelgi teie tuttaval esinevad need sümptomid, ärge kartke ega häbenege arsti poole pöörduda. Nõuetekohase raviga saate seda seisundit kontrolli all hoida ja elada normaalset elu.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar