Sünnieelsed vitamiinid - hädavajalikud lapse terve arengu jaoks!

Kas ootad emaks saamist? Või said just head uudised? Kõige rohkem mõtled aga praegu oma pisikese kõhus tervisele. Lihtsaim ja olulisem asi, mida saad teha oma lapse optimaalseks arenguks, on anda talle kõik vajalikud toitained ehk vitamiinid ja mineraalained. Seega räägime täna kõigist vitamiinidest, mida selle raseduse ajal võtta.

Mis on sünnieelsed vitamiinid?

Lihtsamalt öeldes vajab meie keha toitaineid, et püsida terve ja normaalselt toimida. See on eriti oluline suurte muutuste ajal, näiteks raseduse ajal. Vitamiinid on toitained, mida meie keha vajab väga väikestes kogustes, kuid need on hädavajalikud. Me nimetame neid mikrotoitaineteks. Kuigi neid on vaja väikestes kogustes, on need keha kasvuks hädavajalikud.

Rasedusaegsed vitamiinid on teatud tüüpi toidulisandid, mida rasedad naised raseduse ajal võtavad. Peamised põhjused nende võtmiseks on ema keha tugevdamine, võimalike tüsistuste vähendamine raseduse ajal ja lapse tervena kasvamise toetamine. Need vitamiinid sisaldavad kõige sagedamini foolhapet (vitamiin B9), D-vitamiini, rauda ja kaltsiumi .

Toitva toitumise järgimine raseduse ajal on esmatähtis. Kuid isegi siis ei saa me alati kõiki vajalikke toitaineid ainult toidust. Need vitamiinid aitavad meil täita neid toitumislünki ja ennetada toitainete puudust , mis võib last kahjustada.

Mis on nende vitamiinide kasulikud omadused?

Nende vitamiinide võtmisel on teile ja teie lapsele mitu olulist tervisega seotud eelist. Vaatame, millised need on.

Millal peaksin seda vitamiini võtma hakkama?

Mõtle sellele, rasedus on aeg, mil naise keha tunneb suurt survet. Keha peab valmistuma uueks eluks ja jagama toitumist lapsega. Seega, kui hakkate neid vitamiine varakult võtma, on teie keha paremini ette valmistatud nende muutustega toimetulekuks. Samuti aitab see kaitsta last mõnede sünnidefektide eest, mis võivad tekkida raseduse esimestel nädalatel.

Aga ärge muretsege, kui te ei saanud varem alustada. Varem sünnitasid meie emad ja vanaemad terveid lapsi ilma neid vitamiine võtmata. Seega võite hakata neid võtma kohe, kui saate teada, et olete rase. Kui teil on selle kohta küsimusi või kahtlete juba võetavate vitamiinide osas, pidage kindlasti nõu oma arstiga .

Kas need vitamiinid võivad põhjustada kõrvaltoimeid?

Jah, mõnikord võivad esineda väiksemad kõrvaltoimed, kuid pole vaja muretseda.

• Iiveldus: See on paljude inimeste jaoks probleem, eriti kui teil on juba hommikune iiveldus.) Kui teil see esineb, võib see vitamiinipilli võtmise ajal süveneda. Selle lahendusena võite vitamiini võtta koos toiduga . Või võtta seda õhtul enne magamaminekut . Nii tunnete vähem iiveldust. Kui see tekitab endiselt liiga ebamugavust, võite rääkida oma arstiga ja vahetada ravimit teise kaubamärgi vastu. Mõnikord võib närimistablettide võtmine iiveldust vähendada.

• Kõhukinnisus: Nendes vitamiinides sisalduv raud võib mõnedel inimestel põhjustada kõhukinnisust. Parim viis selle ennetamiseks on lisada oma toidusedelisse kiudainerikkaid toite . See tähendab rohkem roheliste, köögiviljade ja puuviljade (näiteks banaanide) söömist. Samuti peaksite päeva jooksul jooma palju vett . See kiudaine aitab sooltel kergemini liikuda ja vähendab kõhukinnisust.

• Allergilised reaktsioonid: Väga harva võivad mõnedel inimestel esineda allergilisi reaktsioone. Kui pärast vitamiini võtmist tekib nahaärritus või sügelus, lõpetage kohe selle võtmine ja teavitage oma arsti.

Kuidas valida parim vitamiin?

Need on turul saadaval tablettide, kapslite, närimistablettide ja vedelike kujul. Mõnda saab osta käsimüügist , teised aga vajavad arsti retsepti.

Ühte universaalset vitamiini pole olemas. Siiski peaksite kontrollima, kas teie valitud kaubamärk sisaldab järgmisi toitaineid ja nende soovitatavat päevast tarbimist.

Teil võib vaja minna ka toidulisandeid, näiteks DHA-d (oomega-3) ja koliini . Parim viis täpselt teada saada, milline vitamiin sobib teie toitumisvajadustega kõige paremini, on küsida oma arstilt. Samuti on tark valida toode, millel on kvaliteedisertifikaat, näiteks GMP-sertifikaat (hea tootmistava), et tagada toote kõrge kvaliteet.

Kas peaksin valima ainult "orgaanilisi" vitamiine?

Sõna „mahe” on tänapäeval väga populaarne. Lihtsamalt öeldes tähendab see, et toit on valmistatud looduslikest allikatest, mis tähendab, et see on valmistatud koostisosadest, mis on kasvatatud ilma agrokemikaalide või pestitsiidideta .

Kuna sünteetilised vitamiinid võivad sisaldada kemikaale, saab looduslike valimisega vähendada organismi sattuvate kemikaalide hulka. Samuti on levinud arvamus, et looduslikud vitamiinid imenduvad organismis paremini.

See pole aga kohustuslik. Kõige tähtsam on see, et sina ja su laps saaksite vajalikke toitaineid. Otsus, kas valida orgaaniline vitamiin või mitte, tuleks langetada isiklike eelistuste ja arsti nõuannete põhjal.