Kas teadsite, et liigne telefonikasutus suurendab noorte seas südameataki riski?

Oli vihmane päev. Jõin kuuma tassi kohvi ja lugesin telefonist meie videote kommentaare. Järsku nägin Messengeris sõnumit, mis pani mu südame kiiremini lööma.

See oli nekroloog. "Meie sõber, kes sageli arsti postitusi kommenteeris, on meie seast lahkunud. Ta oli 30-aastane. Ta suri südamerabandusse."

Samal ajal kui ma sellele mõtlesin, tuli mu kliinikusse 28-aastane noormees Tharindu. Ta oli väga närvis ja värises. „Doktor, ühel mu sõbral oli hiljuti südamerabandus ja ta suri. Mul on ka tunne, et mu rindkere valutab. Kas mul on ka südamerabandus, doktor?“ küsis ta. Ma naeratasin ja rahustasin teda, öeldes: „Ärge muretsege, Tharindu, te olete alles noor. Kontrollime kõigepealt teie südant, pole midagi viga.“

Tegelikult on noorte seas südameatakkide trend viimasel ajal palju suurenenud. Seega räägime täna sellest, miks 20ndates ja 30ndates eluaastates noored saavad nii kiiresti südameatakke ja kuidas meie telefonid seda mõjutavad.

Mis need külgmised arterid on?

Tavaliselt varustavad meie südant verega suured veresooned, mida nimetatakse pärgarteriteks. Kui need veresooned vanematel inimestel ummistuvad, loob loodus südame kaitsmiseks loomulikult väiksemate veresoonte süsteemi. Neid nimetatakse külgarteriteks .

Mõtle sellele nii. Kui su peatee on blokeeritud, on need nagu väikesed kõrvalteed, mida saad kasutada. Isegi kui suurem arter on blokeeritud, voolab veri südamesse nende kõrvalteede kaudu, seega surm ei saabu kohe.

Kuid meditsiiniliselt pole tänapäeva noorema põlvkonna külghaared veel välja arenenud. Seega, kui noorel inimesel on suurem arter blokeeritud, siis külghaared puuduvad ja esimese südameataki tagajärjel surma tõenäosus on palju suurem.

Kuidas moodustuvad abisooned?

Möödasõidud tekivad ainult siis, kui peaarteri läbimine muutub raskeks. See tähendab, et kui me treenime raskelt ja süda vajab rohkem verd. Sel ajal, kui peaarterites on verepuudus, avab süda väikesed möödasõidud (kollateraalid).

Need külgmised veresooned arenevad hästi inimesel, kes pikka aega treenib. Aga kui me ei treeni, kattuvad need külgmised veresooned džunglilaadse kasvajaga.

Kuidas telefon mõjutab südameinfarkti?

Tänapäeva noorte suurim probleem on "füüsiline passiivsus" (istuv eluviis) . See tähendab laisat eluviisi, mis ei liiguta keha. Selle peamiseks põhjuseks on nutitelefonide sõltuvus.

Me kasutame oma telefone nüüd kõige jaoks:

• Selle asemel, et natuke kõndida, laadivad nad oma telefoni rakenduse, võtavad kaasa kolmerattalise ja tulevad kohe ukse ees maha.
• Tellin toitu ja jooke telefoni teel, selle asemel et poodi minna.
• Istun lihtsalt tundide kaupa ühes kohas, jõllitan telefoni ja kerin sotsiaalmeedias alati, kui aega on.

Meie vanaisade ja isade põlvkonnad kõndisid põldudele ja bussipeatusesse. Nad töötasid kõvasti. Seepärast olid nende südamed terved. Kuid tänapäeva noored veedavad terve päeva toolil või voodis istudes ja telefoni vaadates, et nende südame külgmised veresooned ei areneks.

Mõned inimesed arvavad, et noorte südameatakid on põhjustatud koroonavaktsiinist. Tegelik põhjus on aga vale eluviis ja telefonisõltuvus.

Mida saame teha, et vältida südameatakki?

Südamehaiguste ennetamine on meie kätes. Selleks peame juba täna omaks võtma need harjumused:

1. Raputa oma keha iga päev.

Südame tervise hoidmiseks ei pea jõusaali minema. Piisab, kui iga päev 30 minutit reipalt kõndida, jalgrattaga sõita, ujuda või jooksta. See aitab südame külgmistel veresoontel korralikult areneda.

2. Piira telefoni kasutamist

Vähenda ekraaniaega. Tõuse püsti ja jaluta vähemalt kord tunnis. Tegele füüsiliselt nõudlike hobidega, näiteks aianduse ja spordiga.

3. Söö tervislikult

Piira rasva- ja suhkrurikka toidu (kiirtoit) ning suhkrurikaste jookide tarbimist. Söö rohkelt värskeid köögivilju, puuvilju, teravilja ja valku.

Mida teha ja mida mitte

Teadusallikad (viited)

• 📚 Füüsilise aktiivsuse juhised 19–64-aastastele täiskasvanutele – riikliku tervishoiuteenistuse (NHS) juhised
• 📚Vaba aja ekraaniaja seosed kardiometaboolsete biomarkeritega ülikooliealistel täiskasvanutel - PubMed Central (PMC)
• 📚 Süstemaatiline ülevaade istuva käitumise korrelaatidest 18–65-aastastel täiskasvanutel: sotsiaal-ökoloogiline lähenemisviis - PubMed Central (PMC)

Kõige olulisem kojuviimise sõnum

• Noorte vähene liikumine viib külgarterite kehva arenguni, mis on peamine tegur, mis suurendab esimese südameataki tagajärjel surma riski.
• Väldi liigset mobiiltelefonisõltuvust ja terve päeva ühes kohas istumist. Harjuta end iga päev vähemalt 30 minutit füüsiliselt treenima.
• Äkksurma noores eas saab ennetada tervisliku toitumise, mitte suitsetamise ja südamehaiguste sümptomite mitte ignoreerimisega.