Kas tunned ka janu higistades või treenides? Räägime vedelikupuudusest!

Me kõik teame, et kui tuled koju raskelt treeningult ja higistad, tunned suurt janu. Miks see nii on? Mõnikord võib see janu olla märk sellest, et keha on dehüdreerunud . Lihtsamalt öeldes on dehüdratsioon see, kui su kehal pole korralikult toimimiseks piisavalt vett.

Mis täpselt on dehüdratsioon?

See on väga lihtne. Meie keha saab vett joomistest ja söödavast toidust. Me kaotame vett ka higistamise, urineerimise (st pissimise), kõhulahtisuse ja oksendamise ajal. Kas teadsite, et väike kogus vett kaob ka hingamisel?

Vesi on meie keha kõigi funktsioonide nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Mõelge vaid, kui hea tunne on, kui tulete koju raskelt trennilt ja joote ema pakutud klaasi või kaks vett. Nii asendatakse teie kehast kaotatud vesi. Kui te aga seda ei asenda, hakkate tundma ebamugavust . Kui te ei hoia oma keha hüdreerituna, võite jääda raskelt haigeks ja isegi haiglasse sattuda. Seetõttu on väga oluline oma vee tarbimise eest hoolitseda.

Miks see meiega juhtub? Mis on selle põhjused?

Enamasti kaotavad väikesed lapsed vedeliku, kui nad kõvasti mängivad ja lõbutsevad. Võib-olla mäletate, kuidas teie nägu pärast head kriketimängu punaseks ja higiseks läheb. See juhtub kõige sagedamini päikesepaistelistel päevadel, kuid mõnikord võib see juhtuda ka siseruumides mängides, näiteks spordisaalis korvpalli harjutades.

Samamoodi on laste haigestumine tõenäolisem, et nad dehüdreeruvad. Kujutage ette, et teil on kõhuvalu ja oksendate või teil on kõhulahtisus . Või mõlemad korraga. Siis ei taha te süüa ega juua.

Tähtis: Isegi palaviku korral langeb meie kehatemperatuur nahalt aurustuva vee tõttu, mis võib viia dehüdratsioonini. Seepärast soovitavad vanemad meil haigena "jooge palju vett ja vedelikke".

Teine asi, kui teil on kurguvalu , ei pruugi te juua piisavalt vett, kuna teil on raske toitu ja jooki neelata. Kõik need põhjused võivad põhjustada vedelikupeetust organismis.

Kuidas ma tean kindlalt, kas olen dehüdreerunud? Millised on sümptomid?

Dehüdratsiooni peamine märk on janu. Kuid mõnikord on parem olla teadlik ka muudest sümptomitest, mitte lihtsalt janu tekkimiseni oodata.

Siin on veel mõned funktsioonid:

• Pearinglus, mõnikord peapööritus või lihtsalt väsimus.
• Südame löögisageduse kerge tõus.
• Suukuivus ja huuled.
• Urineerimissageduse vähenemine või tumekollane värvus või tugev lõhn (tavaliselt on terve inimese uriin helekollane).

Kui teil esineb üks või mitu neist sümptomitest, võib see tähendada, et teie keha on dehüdreerunud.

Mida me siis teeme? Kuidas sellest olukorrast pääseda?

Sa peaksid andma endast parima, et dehüdratsiooni vältida. See tähendab, et kõige parem on seda seisundit ennetada enne selle tekkimist.

Ennetamine on parim!

• Jooge enne õue mängimist, mängimise ajal ja pärast seda palju vett. Olge eriti ettevaatlik kuumadel päevadel , kuna koos teiste kuumaga seotud haigustega (näiteks kuumarabandus ja kuumarabandus) võib tekkida dehüdratsioon.
• Küsimus, mida paljud inimesed esitavad, on: „Kas on vaja juua kaheksa klaasi vett päevas?“. See pole kohustuslik. Aga vett tuleks juua kuni januni, mitte enne, kui janu tekib. Kui treenid või mängid, on okei juua veidi rohkem vett.
• Samuti on kehale kasulik kanda lahtisi ja kergeid riideid, mängides mõnda aega varjus viibida ja siseruumides viibida.

Mida sa teed, kui oled haige?

Kui olete haige, isegi kui teil pole suurt janu või isu, jooge väikestes kogustes vett või lahjendatud puuviljamahla . Jääpaki imemine on samuti hea viis vedeliku kehasse saamiseks. Ka sellised toidud nagu puu- ja köögiviljad sisaldavad vett. Kõhuhäda korral võib aga olla raske neid süüa.

Need joogid pole nii head!

Piira limonaadi, puuviljamaitseliste jookide (näiteks puuviljapunš, limonaad) ja jäätee tarbimist nii palju kui võimalik. Need joogid sisaldavad palju suhkrut, mida su keha ei vaja. Mõned joogid sisaldavad kofeiini. See kofeiin paneb sind sagedamini urineerima . Lihtsamalt öeldes põhjustab see su keha kiiremat vedelikukaotust. Nüüd sa tead, et kui oled dehüdreerunud, pead tegema vastupidist!

Kas ma pean arsti poole pöörduma?

Mõnikord saab dehüdratsiooni hallata koduste vahenditega, näiteks rohke vee ja vedelike joomisega ning puhkusega.

Mõnikord ei pruugi aga sellest üksi lapse tervise hoidmiseks piisata. Kui teie lapsel on kuumaga seotud haigus (näiteks kuumahaigus) või kui tal on püsiv oksendamine või kõhulahtisus , peate võib-olla pöörduma arsti poole või erakorralise meditsiini osakonda.

Ära muretse! Isegi haiglas on olemas viise, kuidas vedelikke kiiresti kehasse saada. Seda nimetatakse "intravenoosseks liiniks" ehk "IV". Oled ilmselt kuulnud "soolalahuse manustamisest" või millestki sellisest. See hõlmab õhukese toru sisestamist käe veeni ja vedeliku manustamist. See teeb veidi haiget, kui õde selle sisse paneb, aga see aitab sul end kiiremini paremini tunda.

Selle loo kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kaasavõetav sõnum)

Olgu, nii et tänase rääkimise põhjal on need kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada:

• Joo regulaarselt vett: Ära unusta juua piisavalt vett, eriti mängides, treenides või higistades.
• Pöörake tähelepanu sümptomitele: kui teil tekivad sellised sümptomid nagu janu, suukuivus, väsimus ja vähenenud urineerimine , pidage meeles, et see võib viidata dehüdratsioonile.
• Vali õige asi: vesi on parim. Hoia eemale suhkrurikastest jookidest ja limonaadidest.
• Olge eriti ettevaatlik haiguse ajal: jooge palju vedelikku, kui teil on palavik, oksendamine või kõhulahtisus.
• Vajadusel pöörduge arsti poole: kui te ei saa seda koduste vahenditega kontrolli all hoida või kui arvate, et seisund on tõsine, ärge viivitage arsti külastamisega.

Pea meeles, et meie kehad on nagu masinad. Et need korralikult toimiksid, vajavad nad õiget kütust, milleks on vesi. Ainult siis saame olla terved ja õnnelikud !

Dehüdratsioon, Dehüdratsioon, Veepuudus, Laste tervis, Kõhulahtisus, Oksendamine, Tervisenõuanded