Kas lahutus on ka sinu jaoks probleem? Räägime sellest!

Kui su vanemad otsustavad lahutada, võid tunda palju erinevaid asju ja sul võib tekkida palju küsimusi. See on normaalne, sest see on suur muutus kõigile su pereliikmetele, kaasa arvatud sulle. Aga on palju asju, mida saad teha, et sellest olukorrast läbi saada ja otsuse langetada. Räägime sellest, eks?

Mida saad teha, et vanemate lahkuminekul otsusele jõuda?

Selliste tunnete ja küsimustega, mis sellisel ajal pähe tulevad, pole kerge toime tulla. Aga proovi neid paari asja, sa tunned kergendust.

Räägi välja, mis mõttes, kuula.

See võib olla sinu jaoks suur mõistatus, kui sa tead, et su vanemad ei taha koos olla. Ära karda neilt küsimusi küsida. Vahel, kui sul on raske sõnu leida, võid neile kirja kirjutada. See võib olla suureks kergenduseks oma tunnete väljaelamine.

Mõtle sellele, sa ilmselt tahad teada selliseid asju nagu "Miks see juhtub?", "Kellega ma nüüd olen?", "Kas ma pean kooli vahetama?". Sul on õigus neid küsimusi esitada.

Räägi mulle, kuidas sa end tunned, kui su vanemad tülitsevad.

Vahel võivad su vanemad su ees kakelda või omavahel karmilt rääkida. Ütle neile, et tunned end kurvana või ärritununa. Siis püüavad nad sinu seltskonnas veidi ettevaatlikumad olla. Või võid sa mõneks ajaks toast lahkuda. Pea meeles, et sinu tunded on väga väärtuslikud.

„Ema, isa, mul on nii kurb, kui te tülitsete. Ma kardan.“ See on ilmselt sama lihtne kui seda öelda.

Saage aru, et te ei pea "poolt valima"

Mõned vanemad püüavad oma lapsi enda poolele veenda. Nad võivad teise inimese kohta halbu asju öelda. Sellisel juhul võid neile öelda , et tahad oma ema ja isaga rääkida ning nendega aega veeta. Sa ei tohiks poolt valida, kui arvad, et teine ​​inimene on vihane, kurb või kade. Sa väärid mõlemat.

Räägi teiste usaldusväärsete inimestega

Räägi oma tunnetest täiskasvanuga, keda sa usaldad. See võib olla õpetaja, nõustaja , terapeut või usujuht (näiteks preester või preesteri koguduse liige). Räägi ka oma sõpradega. Kui kellelgi neist on lahutatud vanemad, võivad nad olla mõistvamad.

Kujuta ette, et kui ka su parima sõbra vanemad lahutaksid, võiks see, kuidas nad sellega toime tulid, olla abiks ka sulle.

Keskendu koolitööle ja muudele tegevustele

Jätka oma koolitööde, spordi ja klubide tegevuste tegemist ilma muudatusteta. Kui kodused asjad muutuvad, on suureks jõuks see, kui sul on elus ka muid tavapäraseid asju. Need asjad viivad su mõtted mõneks ajaks probleemidelt eemale.

Söö hästi, maga hästi.

Kui oleme kurvad, võime tunda isu süüa rämpstoitu ja vaadata videoid hilisõhtuni. Aga sina.Tervisliku toidu söömine ja piisav puhkus (uni) aitavad teie kehal end paremini tunda. See teeb teil rasketel aegadel raskete emotsioonidega toimetuleku lihtsamaks.

Leidke viise stressi vähendamiseks.

Kui tunned stressi, on palju asju, mida saad teha oma meele rahustamiseks. Proovi mõnda neist:

• Treening: Võite hüpata, paigal kõndida, joosta, tantsida või tegeleda mis tahes muu meelepärase spordialaga. Treeningu ajal toodab meie keha kemikaale, mida nimetatakse endorfiinideks . See tekitab meis õnne- ja lõõgastustunnet.
• Mine õue: Mine õue ja hinga värsket õhku. Mine jalutama, sõida jalgrattaga. Loodus on suurepärane viis lõõgastumiseks.
• Proovi joogat: joogapoosid annavad su kehale hea venituse, parandavad hingamist ning lõdvestavad keha ja vaimu.
• Hinga sügavalt sisse: hinga läbi nina. Su kõht peaks paisuma nagu õhupall. Seejärel hinga läbi nina välja. Su kõht peaks uuesti kokku tõmbuma. Selle paar korda tegemine aitab sul rahuneda.
• Tee midagi, mis sulle meeldib: kuula laulu, vaata naljakat lugu, joonista pilt, kirjuta päevikusse või mängi oma lemmikloomaga. Isegi väike vestlus kellegagi, kes sind õnnelikuks ja naerma ajab, on hea.

Kas ma ei saaks oma vanemaid uuesti kokku saada?

Vanemate taasühinemine pole midagi sellist, mida sa teha saad. Paljud lapsed soovivad seda ja mõnikord teevad nad asju, mida nad õigeks peavad. Kui sa järgid kõiki kodus reegleid ja sul läheb koolis väga hästi, on su vanemad õnnelikud, kuid on raske ette kujutada, et see paneb nad lahutuse unustama.

Nad ei saa uuesti kokku ainult sellepärast, et sa oled olnud tülitekitaja, reegleid rikkunud või pannud nende vanemad sinust rääkima. Lahutus on nende vaheline asi, mitte midagi, mida sina teed.

Su vanemate lahutus on suur muutus, aga kui sa neile oma tunnetest räägid ja nendega tervislikult toime tuled, saad sellest raskest ajast läbi.

Mida ma peaksin tegema, kui mu kurbus ja viha ei kao?

Kui sa ei suuda oma vanemate lahutusest üle saada ja tunned iga päev palju ärevust, kurbust või viha, räägi sellest kindlasti täiskasvanuga. Nad saavad sind suunata terapeudi või nõustaja juurde.

Terapeudid on inimesed, kes on koolitatud mõistma ja aitama lapsi nende emotsionaalsete probleemide korral. Nad esitavad sulle küsimusi, kuulavad tähelepanelikult, mida sul öelda on, õpetavad sulle, kuidas sellistes olukordades toime tulla, ja aitavad sul enesehinnangut tõsta.See pole midagi, mida häbeneda, see on midagi, mida sa saad enda heaks teha.

Lõplik kojuviimise sõnum

Su vanemate lahutus võib olla nagu tohutu torm, mis su ellu tuleb. Aga pea meeles:

• See pole sinu süü. Ükskõik, mida sa teed või ei tee, sa ei saa oma vanemate otsuseid muuta.
• On normaalne tunda kurbust, viha ja ärritust. Ära hoia neid tundeid endas.
• Rääkimine on väga oluline. Räägi oma tunnetest ja probleemidest vanemate, usaldusväärsete täiskasvanute ja sõpradega.
• Jätka oma igapäevaseid tegevusi nagu tavaliselt. Ära loobu koolist, spordist ega hobidest.
• Mõtle ka oma füüsilisele tervisele. Söö tervislikult, maga hästi ja tee trenni.
• Kasutage stressi maandavaid tehnikaid. Leidke midagi, mis teile sobib.
• Vajadusel ära kõhkle professionaalse abi otsimisega. Terapeut võib sulle suurt kergendust pakkuda.

Sa ei ole üksi. See raske aeg läheb mööda. Sa saad sellest tugevana läbi.

Lahutus , vanemate lahkuminek, laste vaimne tervis, stressijuhtimine, nõustamine, teraapia, Sri Lanka