Kuidas sa oma kehasse suhtud? (Kehapilt) Räägime sellest!

Kui sa peeglisse vaatad, kas sa mõtled: "Oh, kui mu keha vaid suudaks seda muuta..."? Tegelikult on normaalne nii tunda. Me kõik tunneme end vahel nii. Aga kõige tähtsam on see, et olenemata sellest, kes me oleme, olenemata sellest, milline meie keha on, tunneme end hästi.

Keha muutused ja sina

Tead küll, vananedes, eriti puberteedieas , muutub meie keha erineval moel. See on nagu röövik, kes muutub enne liblikaks saamist. Aga need muutused ei toimu kõigiga samal ajal ja ühtemoodi. Nii loodus lihtsalt töötab.

Mõtle sellele, mõned su sõbrad hakkavad enne sind pikemaks ja suuremaks kasvama. Neil võivad isegi olla lihased ja nad võivad veidi teistsugused välja näha. Mõned inimesed võivad tunda end veidi ebamugavalt, sest see on midagi uut, aga mõned võivad selle üle ka uhkust tunda. Samamoodi on ka teisi sõpru, kes on nende muutustega veidi hiljaks jäänud. Siis võivad nad mõelda: "Oh, kui ma oleksin vaid saanud seda varem teha..."

Kõige tähtsam on see, et me ei saa neid muutusi oma kehas kiirustada ega edasi lükata. Need toimuvad meie kehas leiduvate hormoonide tõttu. See on loomulik protsess. Seega võib mõnikord olla veidi raske sellega kannatlik olla. Kuid mõne jaoks ei pruugi see nii suur probleem olla.

Mida ma nende muudatustega tunnen

Sa ei pruugi ette kujutada, kuidas sa end nende kehamuutuste pärast puberteedieas tunned. See on normaalne. Kui sul on millegi pärast hirme, kahtlusi või muresid, räägi kindlasti oma vanemate, arsti või täiskasvanuga, keda sa usaldad . See pakub sulle palju lohutust. Pea meeles, et sa ei ole nende asjadega üksi.

Kui su keha muutub, võib muutuda ka see, kuidas sa sellest mõtled. See on osa teekonnast.

Kuidas me saame oma kehas hästi tunda?

Olgu, kuidas me siis tunneme end oma kehas hästi ja õnnelikuna? Siin on mõned lihtsad asjad, mis võivad aidata:

Hinda seda, milleks su keha võimeline on.

Mõtle vaid, milliseid hämmastavaid asju su keha teha suudab.

• Kas sa jooksed kiiresti?
• Kas sul on hea jõud?
• Kas sa oskad palli "triblada"?
• Kas ma võin jalgratta või rulaga sõita?
• Kas sa oskad oma lemmiklaulu järgi tantsida?
• Kas sa oskad mäe või puu otsa ronida?
• Kas sa saad sõpra kallistada ja armastust näidata?

Võta endale selline hetk ja ole õnnelik kõige üle, mida su keha teha suudab. Meie kehad ei ole ainult välimuse küsimus, need suudavad nii palju, nii palju asju!

Mis sulle oma keha juures meeldib?

Mõtle nüüd, millised kehaosad sulle kõige rohkem meeldivad. Võib-olla on sul pikad ja ilusad jalad. Või äkki on sul tugevad õlad, ilus naeratus, lahke nägu... Püüa näha häid asju, mida teised inimesed sind vaadates näevad. Meil ​​kõigil on oma kehas ilusaid ja ainulaadseid asju. Oluline on neid asju ära tunda ja nende üle rõõmu tunda.

Tervislikud toitumisharjumused

See on väga oluline. Oma keha toitmine hea ja toitva toiduga on nagu väärtusliku pärli eest hoolitsemine.

Lihtsamalt öeldes on tervislik toitumine midagi sellist, mis annab teie kehale vajaliku energia, kaitseb teid haiguste eest ja aitab teil hea välja näha.

• Söö palju värskeid puu- ja köögivilju . Nendes sisalduvad vitamiinid ja toitained on teie kehale väga head.
• Lisage oma toidusedelisse selliseid toite nagu teraviljad, kaunviljad, liha, kala, munad, piim ja piimatooted . Need annavad kehale vajalikku valku ja kaltsiumi.
• Vähendage suhkrurikaste jookide, iirise, šokolaadi ja kunstlike magusainetega toitude tarbimist nii palju kui võimalik. Nende regulaarne tarbimine kogub teie kehasse tarbetut suhkrut ja rasva, mis suurendab selliste haiguste nagu suhkurtõbi tekkeriski.
• Joo iga päev piisavalt vett . Vesi on meie kehas iga protsessi jaoks hädavajalik.

Head toitumisharjumused ei seisne ainult nälja kustutamises, vaid on investeering kogu teie kehasse.

Piisavalt und

Kas teadsite, et magades teie keha "laeb" end ja taastub päeva raskest tööst? Piisav uni on oluline nii teie kehale kui ka vaimule.

• Kui sa hästi magad, on sul järgmisel päeval rohkem energiat õppimiseks, mängimiseks ja muude asjade tegemiseks.
• Hea uni aitab hoida nahka ilusana ja ennetada tumedaid ringe silmade all.
• Samuti on uni hea tuju säilitamiseks hädavajalik.

Seega harjuta end igal õhtul samal ajal magama minema.

Ole iga päev aktiivne.

Meie kehad on loodud liikumiseks. Kui liigutate oma keha töö, mängu või treeningu jaoks, muutuvad teie lihased tugevaks. Tugevate lihastega keha on terve ja ilus.

• Võid tegeleda meelepärase spordialaga, tantsida, joosta, hüpata või majapidamistöödes abiks olla. Ka toa koristamine on hea treening!
• Proovige teha midagi, mis annab teile vähemalt tunni trenni päevas.
• Sellised asjad nagu sõpradega mängimine, jalgrattaga sõitmine ja jalutuskäik on lõbusad ja kehale head.

Aktiivne eluviis mitte ainult ei hoia su keha heas vormis, vaid aitab ka vaimu rõõmsana hoida.

Püsi puhas ja korras.

See on samuti väga lihtne, aga väga oluline asi. Hoides oma keha puhta ja korras,Sa tunned end hästi.

• Pese ja vannita iga päev.
• Pese hoolikalt juukseid ja nägu. Harja hambaid.
• Kanna puhtaid riideid. Vali stiil, mis sulle sobib ja meeldib.
• Seisa sirgelt ja uhkelt. Vaata ennast peeglist ja mõtle: "Ma olen puhas ja korralik inimene." Ole õnnelik.

Need väikesed asjad suurendavad oluliselt teie enesekindlust.

Sotsiaalmeedia ja pärismaailm

Tänapäeval kasutame kõik internetis palju sotsiaalmeediat nagu Facebook, Instagram ja TikTok. Kui näeme mõne inimese fotosid ja videoid, võime mõelda: "Oh, kui ilusad nad on, kui heas vormis on nende kehad, miks minu keha ei võiks selline olla?"

Kuid siin on midagi olulist, mida peame mõistma. Tihti näeme sotsiaalmeedias ainult inimeste elude parimat, ilusaimat ja võib-olla isegi „töödeldud“ poolt. See pole kogu tõde.

Pärismaailmas on inimesed üksteisest väga erinevad. Kõigi kehad pole ühesugused. Mõned on pikad, mõned lühikesed. Mõned on kõhnad, mõned on veidi paksud. See mitmekesisus ongi see, mis on tõeliselt ilus.

Seega ära võrdle ennast sellega, mida näed sotsiaalmeedias, ja ära tee endale haiget. Ole sina ise. Hinda oma ainulaadsust.

Tervislikud harjumused on kõige olulisemad.

Pea meeles, et inimesed on igasuguse kuju ja suurusega. Kõige tähtsam on see, et sa oleksid terve ja tunneksid end oma kehas hästi.

Mida sa pead tegema, on:

• Palju puu- ja köögivilju süües.
• Magusate toitude ja jookide piiramine.
• Treenimine vähemalt tund päevas.
• „Ekraaniaja” (st telefonide, tahvelarvutite ja teleri ees veedetud aja) kontrollimine.
• Piisava une saamine.

Kui olete oma kaalu pärast mures, rääkige sellest arstiga ja küsige nõu, kuidas oma kaalu tervislikult hallata.

Kui vajad abi... räägi oma vanematega.

Kui sa pole oma kehaga rahul või kui sul on raskusi oma kehas hea enesetundega, räägi sellest kindlasti oma emale või isale. Räägi nendega sellest, mis sul mõttes on. Koos saate välja mõelda, kuidas saaksid olla õnnelikum ja oma kehaga mugavam.

Mõnikord võib selliste probleemide lahendamiseks olla heaks lahenduseks karjäärinõustaja poole pöördumine. Ära karda sellest ka oma vanematega rääkida.

Kõige olulisem asi, mida meeles pidada

Kõige olulisem sõnum, mida kõigest, millest me rääkisime, kaasa võtta, on järgmine:

Su keha on nagu su sõber. Kohtle seda armastuse ja lahkusega. Hoia seda tervena. Ole õnnelik oma keha imeliste asjade üle. Ole uhke selle üle, kes sa oled!

Pole tähtis, mida teised ütlevad, pole tähtis, millist survet ühiskond sulle avaldab, sinu väärtust ei määra sinu füüsiline välimus. Sinu iseloom, lahkus sinu südames, sinu anded – kõik need teevad sind tõeliselt väärtuslikuks.

Seega, tunne end oma kehas hästi ja püüa elada õnnelikku ja tervet elu. Sa suudad seda!

Kehakuvand , noorukiiga, puberteet, enesehinnang, tervislik eluviis, toitumine, liikumine