Kas ma olen kõhn? Kas ma pean tõesti paks olema? (Mure kõhnuse pärast) Räägime sellest!

Kas sa mõtled vahel: "Oh, miks ma olen ainus nii kõhn?"? On täiesti normaalne nii tunda, kui teised sinuvanused sõbrad on sinust veidi paksemad ja parema kehaga. Vahel tunned end natuke kurvana, eks? Võid mõelda: "Ma olen ainus selline, samal ajal kui kõik teised söövad ja joovad hästi ning saavad vormi." Aga kas kõik peavad tõesti ühesugused olema? Kas peaksime sellest veidi üksikasjalikumalt rääkima?

Miks on mõned lapsed teistest kõhnemad?

Nüüd vaatame, miks sina või teised sinusarnased lapsed võivad olla su sõpradest veidi kõhnemad. Sellel pole ainult üks põhjus, vaid võib olla mitu. Olgu, räägime mõnest neist.

• Lühem kui sinu vanus: Kujuta ette, et oled teistest omavanustest veidi lühem. Seega peaks ka sinu kehakaalu sellega arvestama, eks? See on nagu väikesel puul ei saa olla nii palju oksi kui suurel puul. Kui oled lühike, on täiesti normaalne, et sul on vastavalt lühem kehakaal. See ei tähenda, et sa oled ebatervislik. See on lihtsalt sinu kehakuju.

• Väike kehaehitus: Teine asi on see, et mõnel inimesel on väike kehaehitus ehk väike luustruktuur . Sellest rääkides ütleme, et nad on „väikese kondiga “. Sellistel inimestel on tavaliselt väikesed randmed. Kas mäletate, et mõnikord, kui panete käekella pähe, tundub see lõtv või isegi sõrmus veidi lõtv. See võib olla ka üks põhjusi, miks te välja näete veidi kõhn. See võib olla ka geenidest tulenev asi. Mõned inimesed nimetavad seda ka „väikese kondiga“.

• Mitte veel puberteeti jõudnud (`(Puberteet)`): Kas teadsite, et kui lapsed kasvavad suureks, eriti puberteedieas , toimub nende kehas palju suuri muutusi. Nad kasvavad järsku pikemaks, poiste hääled muutuvad madalamaks, habe hakkab kasvama ja tüdrukute keha muutub. Selle aja jooksul nende keha areneb ja nad võtavad kaalus juurde. See on tingitud muutustest nende kehas toimuvates hormoonides . Seega, kui te pole veel puberteeti jõudnud või kui olete just puberteedi alustanud, pole ime, et olete veidi kõhnem kui teie eakaaslased, kes läbisid puberteedi veidi varem. Mõne aja pärast hakkab ka teie keha muutuma.

• Vanemate geenid : Paljud asjad, nagu meie välimus, pikkus, kaal, nahavärv ja juuste värv, on määratud geenidega, mille oleme pärinud oma vanematelt.See tähendab, et geenidest. Need geenid on nagu plaanid, mida me oma keha ehitamiseks kasutame. Seega, kui teie vanemad või lähedased pereliikmed on lühikesed ja kõhnad, on teil suurem tõenäosus selline olla. See on nagu perekondlik tunnus. Seega, kui te olete kõhn, on see võib-olla lihtsalt teie perekonnas.

• Kõhnus algusest peale: Mõned lapsed on kõhnad lapsepõlvest peale, see tähendab sünnist saati. Pole tähtis, kui palju nad söövad, nende kehakuju jääb samaks. Isegi suureks kasvades jääb see kõhnus samaks. See võib olla seotud nende keha ainevahetusega („(ainevahetus)“), mis on viis, kuidas toit seeditakse ja energia tootmiseks kasutatakse. Sellistel inimestel on veidi raskem kaalus juurde võtta. See ei ole haigus, vaid ka keha loomulik osa.

Mida teha, kui keegi teeb mu kõhnuse üle nalja?

Oh, see on tõesti haavav, kas pole? Kui keegi teeb nalja su kehakuju, kõhnuse üle, kutsub sind näiteks "kepiks" või "Ila'ata Mollyaks", siis see teeb tõesti haiget. See pole kunagi hea asi ja see pole kellelegi hea. Selline nalja tegemine võib ka su enesekindlust vähendada.

Kui see sinuga juhtub, ära kannata üksi . Võimalusel räägi sellest usaldusväärse täiskasvanuga . See võib olla su ema, isa, õpetaja või keegi teine, keda sa usaldad. Nad saavad sind aidata ja võib-olla isegi hoiatada lapsi, kes sind narrivad.

Samuti, kui keegi teeb nalja, mõtle sellele, mida sa vastad. Ära solva teda ega hakka uuesti kaklema . See võib probleemi hullemaks teha. Selle asemel võid rahulikult, aga kindlalt öelda: „Ma lihtsalt olen selline. Kõik inimesed ei ole ühesugused. See pole sinust kena mind nii kutsuda.“ Võib-olla see hoiab ära tema uue nalja tegemise.

"Pea meeles, et kui sul on sõpru, kes sind toetavad ja mõistavad, tunned end tugevamana ja vähem üksildasena. Räägi nende sõpradega oma probleemidest."

Teine asi on see, et lapsed, kes sind narrivad, võivad seda teha seetõttu, et nad pole endaga rahul. Võib-olla on neil mingi muu probleem või tunnevad nad end lihtsalt oma kaalu pärast halvasti. See ei tähenda, et peaksite neid uuesti narrima. Aga on hea neile meelde tuletada, et on normaalne, et inimestel on erinevad kehatüübid. Kui suudad rahulikuks jääda ja nende nalju ignoreerida, saavad nad aru, et sa ei tee neile haiget. Siis nad ilmselt lõpetavad.

Mida ma veel peaksin teadma kaalu langetamise kohta?

Nüüd vaatame veel mõnda olulist asja, mida kaalu langetamise kohta teada.

Kas suureks saamiseks on hea midagi süüa?

Mõned inimesed arvavad: „Kuna ma olen kõhn, võin süüa nii palju kui tahan, eriti magusat, õlist ja rämpstoitu, ning võtan kiiresti kaalus juurde.“ Aga see pole tegelikult hea mõte . Liiga paljude kalorite korraga söömine võib tekitada ebamugavustunnet. See võib tekitada kõhukinnisust ja põhjustada maoärritust . Samuti ei anna see teie kehale tervise säilitamiseks vajalikke toitaineid. See annab ainult tühje kaloreid. Pikas perspektiivis võib see suurendada ka teiste terviseprobleemide, näiteks suhkurtõve, tekkeriski .

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Kui sa tõesti arvad, et „ma olen nii kõhn, ma ei tea, kas mu kasv on probleem” või kui sa oled oma kaalu pärast väga mures, räägi sellest kõigepealt avameelselt oma vanematega . Nemad saavad aidata sul otsustada, kas sul on vaja pöörduda arsti või lastearsti poole. Arst uurib sind, kontrollib, kas su kaal on sinu pikkuse kohta tervislik ja kas su kasv on normaalne. Selleks kasutavad nad selliseid asju nagu kasvutabelid.

Mõnikord võib lapsel olla terviseprobleemi tõttu raskusi kaalus juurdevõtmisega. Näiteks:

• Kui laps ei kasva korralikult, tähendab see, et ta võtab pikkuse ja kaalu liiga aeglaselt juurde.
• Kui te järsku kaalust alla võtate.
• Kui teil on sageli kõhuvalu.
• Kui sul on isu.
• Kui teil esineb sageli kõhuhädasid (näiteks kõhulahtisust).
• Kui tunned end pidevalt väsinuna ja elutuna.

Kui teil esinevad need sümptomid, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole . Sel ajal kontrollib arst, mis on põhjus. Mõnikord saab teha mõningaid uuringuid, näiteks vereanalüüsi („(Blood Test)”) ja väljaheiteanalüüsi („(Stool Test)”). See võib olla ka kilpnäärmeprobleem („(Thyroid Problem)”). Seetõttu on kõige parem pöörduda arsti poole kartmatult ja küsida nõu.

Kas on olemas viise, kuidas tervislikult kaalus juurde võtta?

Jah, kui arst tõesti ütleb sulle, et pead kaalus juurde võtma, on selleks tervislikke viise . Arst annab sulle selles osas nõu. See ei tähenda ainult palju magusa ja õlise toidu söömist.

• Kõige tähtsam on süüa tasakaalustatud toitu . See tähendab selliste toitude söömist, mis sisaldavad valke („(Valgud)`) – lihast, kalast, munadest, piimast, pähklitest, süsivesikuid („(Süsivesikud)`) – riisist, leivast, kartulist, teraviljast, rasvu („(Rasvad)`) – headest õlidest, pähklitest ning vitamiine („(Vitamiinid)`) ja mineraale („(Mineraalid)`) – köögiviljadest, puuviljadest jne).
• Võib-olla arst ütleb sulle.Samuti võite küsida nõu toitumisspetsialisti või dietoloogiga. Nad aitavad teil koostada teile sobiva toitumiskava, mis annab teie kehale vajalikke toitaineid.
• Samuti võib aidata söögikordade arvu veidi suurendamine, mis tähendab kahe või kolme toitva vahepala söömist lisaks kolmele põhitoidukorrale. Kuid need vahepalad peaksid samuti olema toitvad – näiteks puuvili, jogurt ja mõned pähklid.

Aga kuidas on treeninguga?

Parim nõuanne on see, et iga laps, olenemata sellest, kas oled kõhn või paks, peaks sööma tervislikult, magama piisavalt (vähemalt 8–10 tundi päevas) ja regulaarselt treenima . Mõned inimesed treenivad kaalu langetamiseks, kuid on täiesti vale öelda, et sa ei tohiks treenida ainult sellepärast, et oled kõhn!

Tegelikult tugevdab treenimine lihaseid ja luid, annab head energiat ning võib isegi isu suurendada . Sa võid joosta, hüpata, mängida, ujuda, jalgrattaga sõita – teha mis tahes spordiala, mis sulle meeldib. See on väga hea nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele.

Mida me siis sellest loost õppisime? Kokkuvõttes...

Olgu, paneme kõik, millest oleme rääkinud, natuke kokku. Need on kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada.

Lihtsamalt öeldes, kõik inimesed ei ole ühesugused . Inimesed on erinevad. On igas pikkuses, kaalus ja kehakujuga inimesi. Kui tunned end kõhnana, võib sellel olla palju põhjuseid – sinu pikkus, kehatüüp, vanus (eriti kui sa pole veel teismeline) ja vanematelt päritud geenid. Need asjad on sageli normaalsed.

• On lihtne öelda ei kellelegi, kes sind kõhnuse pärast nalja teeb , aga see võib olla haavav. Aga selle asemel, et sellel peatuda, räägi usaldusväärse täiskasvanuga. Harjuta rahulikult, aga enesekindlalt reageerima.
• Ära püüa kaalus juurde võtta, süües korraga palju toitu ebatervislikul viisil . See teeb su kehale rohkem kahju kui kasu.
• Kui sul on oma kaalu või kasvu kohta tõsiseid muresid või küsimusi, räägi kindlasti oma vanematega ja pöördu arsti poole . Ainult arst saab sulle kindlalt öelda, kas sul on probleem või kas see on normaalne.
• Kõige tähtsam on püsida terve . Hea ja tasakaalustatud toitumine, piisava vee joomine, piisav uni ja igapäevane treening on need asjad, mis on tõeliselt olulised. Pole tähtis, milline su keha välja näeb, kui oled terve ja õnnelik, siis see ongi oluline.
• Ole endaga rahul . Sinu keha on ainulaadne. Ära võrdle ennast teistega. Sa oled väärt just sellisena, nagu sa oled!

Seega loodan, et see lugu vastas mõnele küsimusele, mis teil kaalu ja kaalulanguse kohta tekkisid. Pidage meeles, et te pole üksi ja ärge kartke abi küsida, kui seda vajate. Ilusat päeva kõigile!

Kaalulangus, kaalutõus, laste tervis, toitumine, puberteet, füüsiline tervis, meditsiiniline nõustamine