Õpime põlveliigest lihtsate sõnadega tundma. Siin on teie põlve täielik kirjeldus!

Mitu korda päevas me oma põlvi painutame ja sirutame? Mõelge sellele... Alates hetkest, mil hommikul ärkame, kuni hetkeni, mil õhtul magama läheme, kasutame oma põlvi peaaegu kõiges, mida teeme. Kui me kõnnime, jookseme, trepist üles ronime, põrandal istume, autot juhime, kriketit mängime või palli löömiseks valmistume... meie põlveliiges aitab meil kõiges selles. Aga kas me teame täpselt, milline on selle struktuur ja kuidas see toimib? Mis on põlvevalu põhjus, mis mõnikord tekib? Täna räägime sellest kõigest lihtsal viisil, mida te mõistate.

Lihtsamalt öeldes, mis see põlveliiges on?

Põlveliiges on liiges, mis ühendab reie- ja säärelihaseid. Tegelikult on see meie keha suurim liiges .

Nagu kõik teised liigesed, on ka põlv osa meie skeletist. Kuid see ei koosne ainult luudest. See hõlmab ka kõhre, lihaseid, sidemeid ja närve. Kõik need asjad töötavad koos, et luua see hämmastav mehhanism, mida nimetatakse põlveks.

Põlve peamine ülesanne on toetada meie keharaskust ning aidata meil jalgu painutada ja liigutada. Tegelikult aitab põlv peaaegu iga tegevuse puhul, mida jalgadega teete.

Kui teil on põlvevalu, ärge ignoreerige seda. Pöörduge kohe arsti poole. Ta saab diagnoosida teie valu ja muude sümptomite põhjuse ning määrata ravi, mis aitab teil normaalse eluviisi taastada.

Seega vaatame lähemalt, millist teenust see põlveliiges meie kehale pakub.

Mis tüüpi liiges on põlveliiges?

Meditsiinis liigitatakse liigeseid vastavalt nende koostisele ja funktsioonile.

Põlv on sünoviaalliiges . Seda tüüpi liigesel on suur liikumisvabadus. Need on moodustatud nii, et üks luu sobib teise luuga moodustades pistikupesa. Nende luude otsad on kaetud väga libeda ja sileda kõhrega, mida nimetatakse hüaliinkõhreks . Samuti on olemas määrdevedelik, mida nimetatakse sünoviaalvedelikuks, mis täidab kahe luu vahelise tühimiku. See vedelik asub kotikesetaolises osas (sünoviaalmembraan). See lisapadi võimaldab liigestel, näiteks põlvel, sujuvalt ja ilma hõõrdumiseta liikuda.

Liikumise mõttes on põlv hingeliiges . Mõelge sellest nagu ukse hingest. Ukse hinge saab avada ja sulgeda ainult ühes suunas, eks? Samamoodi saab põlv painduda ja sirutuda ainult ühes suunas (edasi ja tagasi).

Millest põlveliiges on tehtud?

See keeruline struktuur, mida nimetatakse põlveliigeseks, koosneb viiest põhiosast:

• Luud
• Kõhr
• Sidemed
• Lihased
• Närvid

Vaatame neid ükshaaval lihtsalt üle.

### Luud

Põlveliigese moodustamiseks moodustavad kolm peamist luud kokku.

Kohti, kus need luud kohtuvad, nimetatakse liigendpindadeks. Põlves on kaks sellist liigest. Üks asub põlvekeder- ja reieluu vahel (patellofemoraalne liiges) ning teine ​​reieluu- ja sääreluu vahel (tibiofemoraalne liiges).

### Kõhr

Kõhr on tugev ja painduv sidekude, mis toimib amortisaatorina ja kaitseb meie liigeseid. Põlves on kahte peamist tüüpi kõhre.

1. Hüaliinne kõhr: See on meie kehas kõige levinum kõhre tüüp. Mõned arstid nimetavad seda ka liigesekõhreks. See on väga sile ja libe. See on nagu hästi poleeritud märg plaat. Seetõttu liiguvad kaks luud sujuvalt ja valutult. Pinnad, kus reieluu, sääreluu ja põlvekeder üksteist puudutavad, on kaetud selle kõhrega.

2. Kiudkõhr: Nagu nimigi ütleb, on see tugev kõhr, mis koosneb paksudest kiududest. See on väga tugev. See suudab lööke ja vibratsiooni neelata. Põlve menisk koosneb kahest osast, mis on moodustatud sellest kiudkõhrest. See on nagu kaks kiilu. Need asuvad reieluu ja sääreluu vahel ning toimivad pehmendusena. See menisk neelab lööke, kui me jookseme ja hüppame.

### Sidemed

Sidemed on nagu tugevad kummipaelad. Neid kasutatakse luude ühendamiseks ja liigese stabiilsuse hoidmiseks. Põlvesidemeid on kahte tüüpi.

Sportlaste põlvevigastustest rääkides olete ehk kuulnud eesmise ristatisideme (ACL) ja vasaku ristatisideme (MCL) rebenditest. Just seda me nende sidemete kahjustuse all peamegi silmas.

### Lihased

Lihased on pehmed koed, mis koosnevad elastsetest kiududest. Nad tõmbuvad kokku (painduvad), et liigutada meie kehaosi. Jalalihased aitavad palju põlve liikumise kontrollimisel.

On kaks peamist lihasgruppi.

• Painutajalihased: Need aitavad põlve painutada. Nende näideteks on reie esiosas olevad lihased (nelipealihas).
• Sirutajalihased: Need aitavad põlve pärast painutamist sirgendada . Nende näideteks on reie tagaküljel olevad lihased (hamstringid).

### Närvid

Närvid on nagu elektrikaablid. Nad kannavad sõnumeid ajust teistesse kehaosadesse ja ka aistinguid (soojus, külm, valu) kehaosadest ajju. Peamised närvid, näiteks reieluunärv ja istmikunärv, läbivad põlve. Need kontrollivad põlve ümbritsevate lihaste liikumist ja tundlikkust.

Millised on põlve kõige levinumad probleemid ja seisundid?

Kõik, mis kahjustab meie luid või sidekude, võib mõjutada põlvi. Siin on mõned kõige levinumad probleemid, mis põlvi mõjutavad.

Millised on põlveprobleemide tavalised sümptomid?

Sümptomid võivad olenevalt teie põlve mõjutavast seisundist erineda. Enamikul põlveprobleemidest on aga mõned ühised sümptomid:

• Valu: Valu tekib eriti põlve liigutamisel või sellele raskuse panemisel.
• Turse: Turse põlve ümber.
• Värvimuutus:Põlve punetus või sinakas värvus.
• Soojustunne: Kui puudutad oma põlve, tundub see soojem kui mujal.
• Keeramistunne: tunne, nagu midagi põlve sees keeraks või pigistaks.
• Popping: Popping-heli või -tunne põlves (eriti vigastuse korral).
• Põlve jäikus: suutmatus põlve painutada või sirgendada.
• Põlve tugevuse kaotus: suutmatus põlvele raskust panna ja jala tuimustunne.

Kuidas hoiad oma põlvi tervena?

Meie põlved on väga väärtuslik vara. Seega on meie kohus nende eest hästi hoolitseda. Saate teha neid lihtsaid asju, et hoida oma põlved terved.

• Järgige tervislikku eluviisi: järgige tasakaalustatud toitumist ja treeningkava, mis sobib teile. Kehakaalu kontrollimine on teie põlvede jaoks väga oluline. Sest liigne kaal avaldab teie põlvedele tarbetut survet.
• Pöörduge arsti poole: käige regulaarselt tervisekontrollis. Isegi kui tunnete kerget valu või muutust põlves, ärge ignoreerige seda ja pöörduge kohe arsti poole.
• Kandke kaitsevahendeid: Kui tegelete spordiga või teete tööd, mis on teie põlvedele ohtlik, kandke õigesti sobivaid kaitsevahendeid (nt põlvekaitsmeid).
• Kanna õigeid jalanõusid: Kanna jalanõusid, mis sobivad hästi jalgadele ja pakuvad head tuge.
• Soojendus enne treeningut: Enne mis tahes treeningu või spordiga tegelemist tehke soojendus- ja venitusharjutusi.

Põlv on meie keha suurim liiges. Ja see kannab suurt vastutust. Kuna põlve kasutatakse peaaegu kõiges, mida me teeme, on vigastuste oht suur. Väiksem vigastus aeg-ajalt võib olla normaalne. Kuid ärge kunagi ignoreerige põlve sümptomeid. Isegi kui tunnete väikest muutust, pöörduge arsti poole ja küsige nõu. Nii saate hoida oma põlved tervete, tugevate ja korralikult funktsioneerivatena.