Oli särav laupäevahommik ja ma olin just saabunud oma õetütre Maya häälekoolituse üritusele. Saal oli täis energiat – õpilased harjutasid helistikke, ümisesid harmooniaid ja vestlesid närviliselt, valmistudes oma esinemisteks. Maya, kes oli riietatud oma lemmiklillelisse kleiti, lehvitas mulle elevusega, kui ma sisenesin.
Istusin taga ja vaatasin noorte talentide esinemisi, kuid ma ei suutnud jätta imestamata, kui oluline on lauljate ja esinejate hääletervis . Maya õpetaja Emma oli entusiastlik õpetaja, kes oli tuntud oma võime poolest õpilasi inspireerida. Kuid täna tundus Emma ebatavaliselt vaoshoitud, tema hääl oli nõrk sosin, kui ta õpilasi juhendas. Sessioonide vahel lähenes ta mulle vabandava naeratusega.
„Dr. Priya,“ kähistas ta vaevukuuldavalt, „ ma arvan, et ma kaotasin hääle .“
Mis on larüngiit?
Pärast kiiret vestlust istutasin Emma vaiksemasse nurka, et teda uurida. „Sul on tõenäoliselt larüngiit,“ selgitasin. „See on kõri ehk häälepaelte põletik või ärritus, kus asuvad häälepaelad . Kui need muutuvad põletikuliseks, ei saa nad korralikult vibreerida, põhjustades hääle kähedust või isegi täielikku häälekaotust . “
Emma noogutas ja grimassitades kergelt, püüdes rääkida. „Kas see on tõsine?“ sosistas ta.
„Tavaliselt see nii ei ole,“ rahustasin teda. „Enamik juhtumeid on põhjustatud ülekoormusest, viirusnakkustest või ärritajatest ja kaovad korraliku hoolduse korral iseenesest. Aga sa pead oma häält puhkama laskma.“
Larüngiidi põhjused
Emma amet tegi ta eriti vastuvõtlikuks larüngiidile. „Hääletreenerina kasutad sa oma häält palju, mis võib sinu häälepaelu koormata,“ selgitasin ma. „Lisaks sellele puutud sa kokku õpilaste põhjustatud külmetushaiguste või muude hingamisteede infektsioonidega ja see on tõeline pahanduste retsept.“
Muud larüngiidi levinud põhjused on järgmised:
- Viirusnakkused : Kõige sagedasem põhjus, mis on sageli seotud külmetuse või gripiga.
- Häälepinge : Karjumine, laulmine või pikaajaline rääkimine võib ärritada häälepaelu.
- Allergiad või ärritajad : Suits, tolm või reostus võivad põletikku süvendada.
- Happe refluks : kurku jõudev maohape võib ärritada kõri.
- Bakteriaalsed infektsioonid : Harva, kuid mõnel juhul võimalik.
Ajakirjas The Annals of Otology, Rhinology & Laryngology avaldatud uuring näitas, et ligi 90% ägeda larüngiidi juhtudest on viiruslikud, bakteriaalsed infektsioonid moodustavad vaid väikese protsendi.
Pilt Harvard Tervisi loal
Larüngiidi sümptomid
Diagnoosi kinnitamiseks loetlen mõned levinumad sümptomid:
- Kähedus või täielik häälekaotus
- Valulik, kriimustav kurk
- Kuiv köha , mis mõnikord süveneb öösel
- Kerge palavik
- Kõditunne või vajadus kurku puhastada
Emma noogutas, osutas oma kurgule ja kirjutas üles: „Mul on need sümptomid olnud neljapäevast saati.“
Mis süvendab larüngiiti?
„Kas sa oled proovinud tundide ajal sosistades või vaikselt rääkides läbi suruda?“ küsisin ma.
Ta noogutas häbelikult. „Mõtlesin, et see aitab.“
„Kahjuks võib sosistamine häälepaelu sama palju koormata kui karjumine,“ selgitasin ma. „On oluline anda oma häälele täielik puhkus. Teiste ärritajate hulka kuuluvad suitsetamine, alkohol ja kuiv õhk.“
Kurtuse ja muude kommunikatsioonihäirete riiklik instituut (NIDCD) rõhutab, et hääle puhkus on larüngiidi korral taastumise kõige olulisem aspekt.
Larüngiidi ravi
Emma nägi kergendunud välja, kui ma talle tervenemisplaani esitasin. „Hea uudis on see, et enamik larüngiidi juhtumeid ei vaja ravi. Siin on, mida saate tervenemiseks teha.“
Häälepuhkus
„Esimene samm on lasta oma häälel täielikult puhata,“ ütlesin ma. „Vältige rääkimist, sosistamist ja laulmist, kuni teie hääl paraneb.“
Hüdratsioon
„Joo palju vedelikku,“ lisasin. „Soe vesi meega või taimeteed võivad kurku rahustada. Väldi kofeiini- või alkohoolseid jooke, sest need võivad sind dehüdreerida.“
Auru sissehingamine
Ärrituse leevendamiseks soovitasin auru sissehingamist. „Hinga sisse kuuma veega kausist auru või kasuta oma toas õhuniisutajat.“
Ravimid
„Valu või ebamugavustunde korral võite võtta paratsetamooli või ibuprofeeni. Vältige aspiriini, eriti laste ja teismeliste puhul, kuna see võib põhjustada tüsistusi,“ hoiatasin ma.
Vältige ärritajaid
„Hoidke eemale sigaretisuitsust ja muudest ärritajatest, nagu tugevad parfüümid või puhastuskemikaalid,“ lisasin ma.
Emma noogutas mõtlikult ja pani mu ettepanekud kirja. „Aga kurgupastillide või -spreidega?“ sosistas ta.
„Need võivad aidata kurku rahustada,“ vastasin ma, „aga vältige neid, mis sisaldavad tuimestavaid aineid, kuna need võivad varjata sümptomeid ja soodustada hääle ülekasutamist.“
Millal pöörduda arsti poole
Rõhutasin tema sümptomite jälgimise olulisust. „Kui teie larüngiit kestab kauem kui kaks nädalat või kui teil tekib tugev valu, hingamisraskused või veri süljes, peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole. Need võivad viidata tõsisemale haigusseisundile.“
Ajakiri The American Family Physician rõhutab, et püsivat häälekähedust, mis kestab kauem kui kolm nädalat, tuleks hinnata, et välistada sellised haigused nagu häälepaelte sõlmed või harvadel juhtudel vähk.
Larüngiidi ennetamine
Emma tõstis pilgu oma märkmikult. „Kuidas ma saan seda tulevikus vältida? Ilma oma hääleta on raske õpetada.“
Ma naeratasin. „Ennetamine seisneb häälehügieeni säilitamises ja pinge vältimises.“ Jagasin mõningaid näpunäiteid:
- Enne pikemalt rääkimist või laulmist soojenda oma häält .
- Tunni ajal kasutage mikrofoni, et vältida karjumist.
- Häälepinge vähendamiseks harjuta õigeid hingamistehnikaid.
- Jääge hüdreerituks ja vältige suitsetamist või passiivset suitsetamist.
- Pikaajalise kasutamise ajal tehke pause, et oma häält puhata.
Ajakirjas The Journal of Voice avaldatud aruanne toob esile häälesoojenduste ja hüdratsiooni tõhususe häälehäirete ennetamisel, eriti selliste spetsialistide nagu õpetajate ja lauljate puhul.
Järelkontroll ja taastumine
Enne ürituselt lahkumist tuletasin Emmale meelde, et ta järgmised paar päeva rahulikult võtaks. „Lase oma õpilastel laulda, samal ajal kui sina neid vaikselt juhendad,“ naljatasin. „Su hääl tänab sind.“
Nädal hiljem helistas Emma ja teatas, et ta hääl on jälle normaalne. „Tänan teid, dr Priya,“ ütles ta. „Olen oma õppetunni saanud – hoolitsen oma hääle eest nüüd palju paremini.“
KKK larüngiidi kohta
-
Kui kaua larüngiit kestab?
Larüngiit kestab tavaliselt umbes 7–14 päeva, eriti kui selle põhjuseks on viirusnakkus. Piisava puhkuse, vedelikutarbimise ja hääle pinge vältimise korral kaovad sümptomid sageli kiiresti. Kui see kestab kauem kui kaks nädalat, on soovitatav pöörduda arsti poole, et välistada muud põhjused, näiteks kroonilised ärritajad või infektsioonid.
-
Kas sosistamine aitab, kui ma kaotan oma hääle?
Sosistamine võib teie häälepaelu tegelikult rohkem koormata kui tavaline kõne. Parem on lasta oma häälel täielikult puhata ja rääkida minimaalselt. Kui teil on vaja rääkida, proovige sosistamise asemel rääkida vaikselt ja normaalsel kõrgusel.
-
Kas ma vajan larüngiidi korral antibiootikume?
Enamik larüngiidi juhtumeid on põhjustatud viirusnakkustest, seega pole antibiootikume vaja. Kui teie sümptomid kestavad kauem kui kaks nädalat või nendega kaasnevad bakteriaalse infektsiooni tunnused, näiteks kõrge palavik või tugev valu, pöörduge hindamiseks ja raviks arsti poole.
-
Kuidas leevendada larüngiidist tingitud kurguvalu?
Kurguvalu leevendamiseks võite juua sooje vedelikke, näiteks taimeteed, puljonge või mett sidruniga. Kurgu niiskena hoidmiseks võib aidata ka niisutaja kasutamine või auru sissehingamine. Täiendavat leevendust võivad pakkuda käsimüügis olevad pastillid ja valuvaigistid, näiteks paratsetamool või ibuprofeen.
-
Mida peaksin larüngiidi ajal vältima?
Väldi karjumist, sosistamist ja liigset rääkimist, et häälepaelad saaksid paraneda. Hoidu suitsetamisest, alkoholist ja kofeiinirikastest jookidest, kuna need võivad kurku veelgi ärritada. Puhkus ja vedelikutarbimine on taastumise kiirendamise võtmeks.
-
Kas larüngiiti saab ära hoida?
Jah, larüngiiti saab sageli ennetada suitsetamise ja passiivse suitsetamise vältimise, piisava vedelikutarbimise ja hea häälehügieeni järgimisega. Enne pikka rääkimist soojendage oma häält ja peske sageli käsi, et vältida hingamisteede infektsioone, mis võivad põhjustada larüngiiti.
