Kas teil on ka valu jala esiosas? (Metatarsalgia) Räägime sellest!

Vahel, kui me kõnnime, joostes või isegi lihtsalt seisame, tunneme jalatalla esiosas, täpselt sealt, kust varbad algavad, imelikku valu, eks? Mõnel võib see tunduda nagu oleks kinga sees kivi. See väga tüütu valu on seisund, millest me täna räägime ja mida nimetatakse "(metatarsalgiaks)" . Vaatame siis, mis see on, miks see juhtub ja kuidas seda vältida.

Mis on metatarsalgia? Kust see valu täpselt tuleb?

Lihtsamalt öeldes on „metatarsalgia” valu ja turse jala esiosas, kus varbad algavad . Seda nimetatakse „jala päkaks”. See on jala pehme osa võlvi ja varvaste vahel. Enamasti on see valu tunda ühe või mitme pöialuu pea all, mis on jala viie luu ots, kust algavad viis varvast.

Mõtle vaid, kui sa töötad terve päeva seistes või jooksed ja mängid, siis võisid sa seda valu tunda. Sellel võib olla rohkem kui üks põhjus, neid võib olla palju.

• Võib-olla on teie jala asendis mingi deformatsioon.
• Või spordialad, mida harrastate, eriti need, mis hõlmavad jooksmist ja hüppamist.
• Kui meie kantavad kingad on liiga kitsad, liiga suured või pole kingade tugi piisav.
• Selle võivad põhjustada ka mõned meditsiinilised seisundid.

Ravi esimesed sammud on puhkus, jää ja lihtsad harjutused. Sellest räägime hiljem.

Millised on metatarsalgia sümptomid?

Selle seisundi peamine sümptom on valu jala esiosas, varvaste aluse lähedal. Mõnikord võib selle valuga kaasneda turse või mitte. „Metatarsalgia“ sümptomid võivad alata äkki või areneda aja jooksul järk-järgult. Kontrollige, kas teil esineb mõni neist sümptomitest:

• Valu jala esiosas: see võib tunduda terava valu, kipitava valu, valutava valu või põletava valuna . See valu võib süveneda seistes, joostes või kõndides.
• Sõrmede tuimus või kipitus: Mõnedel inimestel võib esineda sõrmede tuimust või kipitust.
• Tunne, nagu oleks kinga sees kivi: See on samuti levinud sümptom, millest paljud inimesed teatavad. Tundub, nagu oleks kinga sisse kinni jäänud väike kivike.

Miks see (metatarsalgia) tekib? Mis on selle põhjused?

Kui tegelete sageli jooksmise ja hüppamisega, on teil suurem tõenäosus haigestuda metatarsalgiasse. Samuti võivad seda põhjustada jala deformatsioonid, kõrge kontsaga kingade kandmine, liiga pehme tallaga kingad, jalatoe puudumise ja liiga vanad kingad.

Arstid jagavad metatarsalgia põhjused kolmeks peamiseks kategooriaks:

1. Esimene kategooria: Jalaluude (metatarsaalide) asendi muutuste tõttu

See tähendab, et varvaste aluses asuvate luude (metatarsaalide) asend muutub, mis mõjutab nende suhet ülejäänud jalaga, põhjustades liigsest survest tingitud metatarsalgiat. Siin on mõned näited:

• Varvasluud ehk Hallux Valgus on suure varba luu eend jalatallal, tuntud ka kui „varvasluud“.
• Haamervarbad .
• Jalataldade nahk muutub karedaks ja moodustuvad konnasilmad.
• Kõrged kaared.
• Teine varvas on pikem kui suur varvas.

2. Teine kategooria: muude haiguste või tegevuste tõttu

Sellesse kategooriasse kuulub „metatarsalgia”, mis on põhjustatud liigsest survest jala esiküljele, mis on tingitud kas muudest terviseprobleemidest või teatud tegevustest. Näited:

• Põletikulised seisundid: artriitilised seisundid, näiteks reumatoidartriit, podagra (nimetatakse ka podagraks), sesamoidiit (kahe väikese luu põletik suure varba aluses), Mortoni neuroom (närvi turse jalatallas).
• Neuroloogilised häired: seisundid nagu „(Charcot-Marie-Toothi ​​tõbi)“, „(Freibergi tõbi)“.
• Ainevahetushaigused: rasvumine, diabeet.
• Muud terviseprobleemid: näiteks jala sidemete rebendid, tüükad.
• Trauma: Selle võivad põhjustada ka sellised asjad nagu liiga kiire jooksmine või sobimatute jalanõude kandmine.

3. Kolmas kategooria: Operatsioonijärgsete tüsistuste tõttu (iatrogeenne metatarsalgia)

See on üsna haruldane. Mõnikord võib aga pärast jala esiosa operatsiooni tüsistusena esineda metatarsalgiat. Näiteks pärast eelmainitud varbaluuoperatsiooni võib see valu tekkida suure varba muutuste tõttu. Samuti võivad pärast operatsiooni esineda tüsistusi, näiteks luumurd, mis ei parane korralikult, avaskulaarne nekroos (luukoerakkude surm luu verevoolu vähenemise tõttu), kuigi haruldased.

Kellel on suurem risk metatarsalgia tekkeks?

Tegelikult võib igaüks haigestuda metatarsalgiasse. Mõnedel inimestel on aga veidi suurem risk.

• Jooksjatele ja suure koormusega spordialadele: See on tingitud asjaolust, et nende jalgade esiosa on pidevalt suure surve all. Mõelge kellelegi, kes mängib võrkpalli, korvpalli või kergejõustikku.
• Neile, kes kannavad ebasobivaid jalanõusid: See seisund võib tekkida siis, kui jalanõud on liiga kitsad, liiga suured või kui need ei paku piisavalt tuge.
• Neile, kes kannavad sageli kõrge kontsaga kingi: see avaldab jala esiosale ja kannale tarbetut survet.
• Neile, kes treenivad ilma jalanõudeta, ronivad trepist või kasutavad redeleid: need probleemid võivad tekkida siis, kui jalal puudub vajalik tugi.
• Jalalaba deformatsioonidega inimestele: nagu eelnevalt mainitud „(varvasluud)” ja „(vasaravarbad)”.
• Põletikuliste haigustega inimestele: näiteks (reumatoidartriit) ja (podagra).

(Metatarsalgia) Mis juhtub, kui seda ei ravita? (Tüsistused)

Kui teil püsivad metatarsalgia sümptomid, on väga oluline pöörduda arsti poole . Ravimata jätmise korral võib see põhjustada edasisi jala- ja pahkluuprobleeme. Teil võib tekkida vajadus isegi lonkama hakata.

Lisaks sellele, kui me valu tõttu oma kõnnakut muudame, võib see mõjutada ka puusi, reielihaseid ja selga, põhjustades valu ka nendes piirkondades. Nii nagu probleem ühes piirkonnas võib mõjutada ka teisi piirkondi.

Kuidas diagnoosida metatarsalgiat? (Diagnoos)

Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt kõigepealt teie sümptomite kohta. Kui kaua valu on kestnud, kuidas see tundub ja millal see kõige rohkem valutab? Seejärel uurib ta teie jalga käsitsi, kontrollides valu ja turset.

Lisaks on võimalik läbi viia selliseid teste nagu:

• Röntgen: see on mõeldud muude probleemide, näiteks stressimurru kontrollimiseks.
• Ultraheli või MRI: need võimaldavad selgelt näha pehmete kudede, st sidemete ja kõõluste seisundit metatarsofalangeaalliigeste ümber.

Millised on metatarsalgia ravimeetodid?

Hea uudis on see, et metatarsalgia ravi algab väga lihtsate ja mitteinvasiivsete meetoditega. See tähendab, et otse suure operatsiooni asemel võite proovida väikeseid asju, näiteks:

• `(RICE-meetod)`: See on väga kuulus meetod.
• Puhkus : Andke oma jalale nii palju puhkust kui võimalik. Vältige tegevusi, mis valu süvendavad.
• Jää : Kandke valu ja turse piirkonnale jääd (riide sisse mähitud) 15-20 minutiks mitu korda päevas.
• Kompressioon : Jalatalla mähkimine elastse sidemega aitab turset vähendada.
• Kõrgus : Hoidke jalad võimaluse korral südame kõrgusest kõrgemal.
• Käsimüügis olevad valuvaigistid: võite võtta valuvaigistit, näiteks atsetaminofeeni (nt Tylenol®) või ibuprofeeni (nt Advil®), vastavalt arsti juhistele.
• Harjutused (venitused):Õrnad jala ja pahkluude venitusharjutused võivad leevendust pakkuda. Võid füsioterapeudilt küsida, millised need on.
• Jalanõude vahetamine: See on väga oluline. Kandke häid ja toetavaid spordijalatseid või kiiktallaga jalatseid. Vältige kõrgeid kontsi ja kitsaid jalanõusid.
• Jalanõude sisetallad: pehmete sisetaldade või pöiapadjandite kasutamine, mis on spetsiaalselt loodud metatarsalgia jaoks, aitab vähendada survet valulikule piirkonnale.

Kui need lihtsad ravimeetodid valu ei leevenda, võib arst valu algpõhjuse raviks soovitada süsti (näiteks kortikosteroidi süsti) või operatsiooni . Tavaliselt tehakse seda aga ainult siis, kui kõik muu on ebaõnnestunud.

Kas metatarsalgiat saab ära hoida?

Kuigi metatarsalgiat on võimatu täielikult vältida, on asju, mida saame selle seisundi riski vähendamiseks teha. Hea mõte on muuta need harjumuseks:

• Õigete kingade valimine: Valige kingad, millel on head ja tugevad tallad, lai ninaosa ja madalam konts.
• Kasutage mugavaid sisetaldu: Pange kingadesse head ja pehmed sisetallad, eriti kui seisate terve päeva.
• Vältige paljajalu kõndimist: minimeerige paljajalu kõndimist, eriti ebatasasel ja karedal pinnal.
• Paksendite eemaldamine: Jalataldade regulaarne leotamine soojas vees ja pimsskiviga hõõrumine aitab vähendada jalataldadele avalduvat tarbetut survet.
• Säilita tervislik kaal: Kehakaalu suurenedes suureneb ka surve jalgadele. Seetõttu püüa säilitada endale sobiv tervislik kaal.

Mida peaks metatarsalgiaga inimene ootama?

Kui teil on metatarsalgia, võib teil esineda tugev valu ja turse jala allosas. Valu võib tekkida äkki või järk-järgult süveneda. Võivad esineda ka muud sümptomid.

Esimene asi, mida teha, on anda jalale puhkust . Ärge tegelege tegevuste ega spordiga, mis teie arvates valu põhjustab. Võimalusel seiske pikka aega ja kõndige vähem. Ärge kandke jalatseid, mis teid ei toeta. Ärge kõndige sokkides ringi.

Enamasti saab metatarsalgiat hallata lihtsate koduste vahenditega, näiteks nendega. Kui valu aga pärast koduste vahendite proovimist püsib, on parem pöörduda edasiseks hindamiseks arsti poole.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Kuigi metatarsalgiat saab tavaliselt kodus ravida, peaksite järgmistel juhtudel kindlasti arsti poole pöörduma:

• Kui valu ei ole kahe nädala jooksul koduse ravi järel vaibunud .
• Kui valu tõttu ei ole võimalik oma tavapäraseid igapäevaseid tegevusi teha .
• Kui valu süveneb ja/või kordub .
• Kui teil on jalgades tuimus või tuimustunne .
• Kui teil on diabeet ja teil on jalavalu , on oluline pöörduda arsti poole, sest diabeetikutel võivad jalaprobleemid olla tõsisemad.

Millal peaksin pöörduma erakorralise meditsiini osakonda (ETU) ?

Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, pöörduge viivitamatult erakorralise meditsiini osakonda . Teil võib olla tõsine vigastus, näiteks luumurd.

• Väga tugev valu talla esiosas.
• Kui valu põhjustab minestust, pearinglust või iiveldust .
• Kui sa ei saa kõndida .
• Kui jala kuju tundub olevat muutunud .
• Kui teil on vigastus ja kuulete klõpsu, plõksatust või luude praksumise sarnast heli ,

Milliseid küsimusi peaksite arstilt küsima?

Arsti juurde minnes võite esitada selliseid küsimusi metatarsalgia kohta. Nii saate sellest seisundist paremini aru.

• "Doktor, mis teie arvates selle seisundi minus põhjustas?"
• "Millist ravi te mulle soovitate?"
• "Kas ma saan jätkata asjadega, mis mulle meeldivad, näiteks spordiga?"
• "Millal ma end paremini tunnen? Kui kaua aega läheb, et see paremaks läheks?"
• "Mida ma saan teha, et see (metatarsalgia) tulevikus ei korduks?"

Lõpuks, mida meeles pidada! (Kaasavõetav sõnum)

Metatarsalgia võib kohati olla piinav. See võib raskendada armastatud asjade tegemist, isegi normaalset kõndimist. Aga ärge muretsege. Õnneks saab seda seisundit sageli ravida lihtsate koduste vahenditega.

Proovige esmalt jala puhkamist, jää pealekandmist ja toetavate jalanõude kandmist. Kui need asjad ei aita või kui valu on tugev, pöörduge kindlasti viivitamatult arsti poole. Seejärel saab ta teie sümptomeid täpselt hinnata ja määrata teile sobiva ravi. Teie jalad on teile väga olulised, seega on teie kohustus nende eest hoolitseda!

` metatarsalgia, jalavalu, jalavalu, metatarsalgia, jalanõud, varbavalu, esijala valu