Kas sul on ka hirm väikeste asjade ees? (Mikrofoobia) Räägime sellest!

Kas olete kunagi märganud, kuidas mõnel inimesel on uskumatu ja kontrollimatu hirm isegi kõige pisemate asjade ees – mõelge pisikesele sipelgale, tolmukübemele või isegi riisiterale? Võib-olla olete seda ise kogenud või on seda kogenud keegi teie tuttav. See pole lihtsalt väike hirm. See on seisund, mis on sellest veidi sügavam ja võib mõjutada teie igapäevaelu. Täna räägime sellest äärmuslikust ja ebanormaalsest hirmust selliste väikeste asjade ees , mida meditsiiniliselt nimetatakse mikrofoobiaks .

Mis foobia see on? Kas mikrofoobia on sama?

Lihtsamalt öeldes on foobia ebanormaalne, kontrollimatu hirm millegi, koha, looma või olukorra ees. Nüüd vaadake, me kõik kardame natuke asju. On normaalne karta kõrgust, näha verd, lennata lennukiga... aga foobia korral muutub see hirm nii tugevaks, et igapäevaste toimingute tegemine on võimatu. Meil ​​on kiusatus teha ükskõik mida, et vältida asja, mida me kardame.

Seega on mikrofoobia üks selline spetsiifiline foobia . See tähendab, et see on äärmuslik ja ebatavaline hirm väikeste asjade ees. Tegelikult tunnevad need inimesed palju suuremat hirmu kui kahju, mida need väikesed asjad võivad põhjustada. Mõnel inimesel võib olla rohkem kui üks foobia. Näiteks mikrofoobiaga võivad kaasneda ka sellised asjad nagu:

• Entomofoobia: hirm putukate ees.
• Iatrofoobia: hirm arstide ees.
• Müsofoobia: hirm pisikute ees.
• Nosokomefoobia: hirm haiglate ees.
• Nosofoobia: hirm haiguste ees.
• Tanatofoobia: hirm surma ees.

Kuidas ma tean, kas mul on ka mikrofoobia?

Väikesed asjad on asjad, mis on meie igapäevaelus kõikjal. Enamasti ei põhjusta need mingit kahju. Kuid mõnedel inimestel, kui nad neid pisiasju näevad või neile isegi mõtlevad , põhjustavad need kontrollimatut hirmu ja ärevust . Mõnikord võib see olla sama tõsine kui paanikahoog .

Kui teil on selline hirm ja ärevus pisiasjade pärast ning see segab teie igapäevaseid tegevusi, on kõige parem pöörduda kohe arsti poole ja sellest rääkida. Sellise foobia pärast pole vaja häbeneda ega end halvasti tunda. Nende vastu on häid ravimeetodeid ja teie arst saab aidata teil valida teile sobiva ravi.

Miks see mikrofoobia tekib? Mis on selle põhjused?

Spetsiifiliste foobiate, näiteks mikrofoobia, arengule aitavad kaasa kaks peamist tegurit: geneetika ja keskkonnategurid.

• Geneetika: kui kellelgi teie perekonnas, st teie emal, isal või õdedel-vendadel, on olnud teatud meeleoluhäireid, on teil suurem tõenäosus seda tüüpi spetsiifilist foobiat arendada.
• Keskkonnategurid: kui olete kunagi kogenud tõsist emotsionaalset traumat pisiasjade pärast, võib see samuti mikrofoobia tekkele kaasa aidata. See võib samuti olla tegur, eriti kui olete sügavalt mures, et kellelgi teie lähedasel on tõsine haigus, näiteks viirusnakkus, ja teid valdab mõte, et selle põhjustas midagi pisiasja.

Milliseid sümptomeid mikrofoobiaga inimesel esineb?

Mikrofoobia korral võib täheldada nii käitumuslikke muutusi kui ka füüsilisi reaktsioone.

Käitumuslikud muutused:

Selle hirmu tõttu saate pisiasjade vältimiseks teha järgmist:

• Püüavad mitte üldse kodust lahkuda: sest nad võivad kuskil õues midagi väikest näha ja seda karta.
• Teatud toitude vältimine: Näiteks riisi, hirssi, läätsede või muude väikeste tükkidega teraviljade vältimine.
• Ainult teatud töökohtade valimine: otsitakse töökohti, millega kaasnevad kõige vähem väiksemaid probleeme.
• Olge äärmiselt ettevaatlik, et asju mitte kahjustada: sest kui midagi puruneb, peate väikesed tükid kokku korjama ja eemaldama.
• Hoia maja ja auto aknaid kogu aeg suletuna: kartuses, et väljastpoolt tulevad väikesed asjad, näiteks õietolm, võivad tuppa pääseda.

Mõelge vaid, mõned inimesed ei lähe isegi väikese sipelgaparve lähedale. Või kui nad köögis natuke suhkrut maha ajavad, ootavad nad, et keegi tuleks ja selle ära koristaks, aga nad isegi ei puutu seda. Neid asju nimetatakse käitumuslikeks muutusteks.

Füüsilised reaktsioonid:

Kui me seda hirmu tunneme, reageerib meie keha samuti teatud viisil. Need on:

• Tõsine ärevus
• Kõrge vererõhk
• Lihaspinge
• Kiire pulss
• Stress
• Higistamine
• Värisemine

Kuidas diagnoositakse mikrofoobiat? (Diagnoos)

Arst diagnoosib mikrofoobiat, kuulates hoolikalt teie sümptomeid ja käitumist.

Nad võivad esitada küsimusi, näiteks:

• Kuidas sa end tunned, kui puutud kokku pisiasjadega?
• Millised pisiasjad sind kõige rohkem häirivad?
• Kas olete pidanud oma igapäevarutiinis muudatusi tegema selle hirmu tõttu pisiasjade ees?
• Kas kellelgi teie peres on selliseid ärevushäireid või foobiaid?
• Kui tihti sa nende pisiasjade peale mõtled?
• Milline on teie sümptomite iseloom ja raskusaste seoses pisiasjadega?
• Kas sa väldid selle hirmu tõttu nüüd teatud tegevusi või kohti, mis sulle varem meeldisid?

Millised on mikrofoobia ravimeetodid? (Ravi)

Üks peamisi ja tõhusamaid mikrofoobia ravimeetodeid on kokkupuuteteraapia. Selles teraapias puutute järk-järgult kokku väikeste, kontrollitud olukordadega, mis teie hirmu vallandavad.

Kujutage ette, et mikrofoobia ravi võib alata teile mikroobide või muude väikeste asjade piltide näitamisega.

Aja jooksul, ravi edenedes, võidakse teid julgustada puudutama väikseid esemeid või minema kohtadesse, kuhu te varem kartsite minna. Kui see ravi on edukas, hakkate tundma vähem ärevust oma elus olevate väikeste objektide nägemise või läheduses viibimise pärast.

Milliseid muid ravimeetodeid on olemas?

Lisaks sellele peamisele ravile on veel mitmeid ravimeetodeid, mis võivad aidata:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): KKT-s aitab terapeut teil uurida oma mõtteid selle kohta, miks te tunnete end pisiasjade pärast nii ärevalt ja hirmunult. Samuti aitab see teil õppida neid negatiivseid mõtteid ja käitumist paremate ja tervislikumate alternatiividega asendama.
• Ravimid: Ravimid ei saa mikrofoobiat täielikult ravida. Antidepressandid võivad aga meeleoluprobleemide korral aidata. Samuti võivad ärevusvastased ravimid aidata teil sellest raskest ajast üle saada. Näiteks kui te kardate uuesti välja minna, pisiasjadega silmitsi seista, võivad need ravimid aidata seda üleminekuperioodi leevendada. Neid tuleks aga võtta ainult arsti ettekirjutusel.
• Stressi vähendamise tehnikad: need tehnikad aitavad teil meelt rahustada ja keha lõdvestada. Sellised tegevused nagu jooga ja meditatsioon aitavad teil oma mõtete ja tunnetega paremini ühendust luua. See aitab teil vähendada paanikasse sattumise kalduvust pisiasjade pärast.

Kas on midagi, mida ma saan teha mikrofoobia ennetamiseks?

Kui teil on suur ärevushäirete tekkerisk, on samme, mida saate nende haldamiseks astuda. Nii saate vähendada riski, et asjad, mis teid ärevaks teevad, arenevad foobiateks.

Need asjad aitavad teil ärevust hallata:

• Alkoholi ja meelelahutuslike narkootikumide tarvitamise piiramine.
• Stressi vähendamine (nt lõõgastumine, aja võtmine millegi tegemiseks, mis sulle meeldib).
• Vältige suitsetamist ja muud tubakatoodete tarvitamist.
• Lähedastega aja veetmine.
• Alusta uut hobi, et vähendada oma mõtteid foobia kohta.

Milline on mikrofoobiaga inimeste väljavaade? (Outlook)

Säritusravi ja muud ravimeetodid aitavad teil oma hirmudega pisiasjade ees toime tulla. Mõnikord võivad aga isegi pisiasjad tekitada ärevust. Teadmine, kuidas end maha rahustada, kui puutute kokku millegagi, mis teid hirmutab, aitab teil vältida hirmude süvenemist.

Kui tunnete, et teie sümptomeid on raske kontrolli all hoida, pöörduge viivitamatult arsti poole. Ta võib teile anda rohkem nõu või soovitada täiendavaid ravimeetodeid.

Milliseid olulisi asju on veel mikrofoobiaga elades teada?

Sa ei pea elama pisiasjade hirmus. Ravi aitab sul neist intensiivsetest tunnetest üle saada. Seejärel saad liikuda edasi iseseisvama elu juurde. Foobiast ülesaamine võtab aega, aga ära lase sel end heidutada. Terapeudi soovitusi järgides saad oma taastumist jätkata.

Pea meeles, et selle hirmu pärast pole midagi häbeneda. Paljudel inimestel on erinevaid foobiaid. Parim, mida teha, on sellest arstiga rääkida. See on esimene samm paranemise suunas.

Kui püüad oma elustiili muuta, et vältida pisiasju, võib see olukord sinu elust suurema osa saada. Seega pöördu arsti või terapeudi poole ja õpi, kuidas nende negatiivsete mõtete ja käitumisviisidega toime tulla. Eduka ravi korral ei häiri pisiasjad sind enam nii palju ja saad taas keskenduda asjadele, mida armastad teha.

Kokkuvõte (kokkuvõte)

Olgu, nüüd saate paremini aru mikrofoobiast, millest me täna rääkisime – äärmisest hirmust väikeste asjade ees. See pole lihtsalt väike hirm, see on foobia, mis tähendab, et tegemist on vaimse seisundiga, mis vajab ravi.

• Kui teil tekivad need sümptomid, ärge kartke ja pöörduge arsti poole.
• On olemas tõhusaid ravimeetodeid, näiteks kokkupuuteteraapia ja kognitiivne käitumisteraapia (KKT).
• Samuti võivad abiks olla ravimid ja stressi vähendamise tehnikad.
• Sa ei pea selle seisundiga üksi võitlema. Abiga saad jälle normaalset elu elada.

Seega, kui sina või keegi sinu tuttav kannatab millegi sellise all, siis räägi sellest täna, palu abi. See on kõige tähtsam.

Mikrofoobia , foobia, hirm, pisiasjad, vaimne tervis, ärevus, ravi