Kas olete kunagi mõelnud, mis teie kehas toimub, kui te kõnnite, jooksete, kätt tõstate või isegi lihtsalt naeratate? Nagu kõik need, on ka meie kehas üks hämmastav osa, mis aitab meie südamel lüüa ja hingata, ilma et me seda isegi märkaksime. Seda nimetatakse lihasteks. Täna räägime neist lihastest lihtsal viisil.
Lihtsamalt öeldes, mis lihased need on?
Lihased on teatud tüüpi pehmed koed, mida leidub kogu meie kehas. Need on nagu meie keha mootorid. Alates püstihoidmisest kuni maratoni jooksmiseni aitavad need lihased meil kõike teha. Lisaks sellele liigutavad ja toetavad need lihased ka meie siseorganeid. Mõelge vaid, meie süda on eriline lihas, mis lööb tuhandeid kordi päevas, hoides meid elus ja töötades lakkamatult.
Kuna meie kehas on üle 600 lihase, on vigastused, häired ja seisundid tavalised. Aeg-ajalt esinev lihastõmblus või -valu on tavaline. Kui teil on aga püsiv lihasvalu või -nõrkus, võib see olla märk millestki tõsisemast. Seega, kui teil on lihasvalu, mis kestab kauem kui nädal või kui teil on raskusi keha liigutamisega, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Kui teil on hingamis- või neelamisraskusi, peaksite viivitamatult minema haigla erakorralise meditsiini osakonda.
Millised on peamised teenused, mida lihased meie kehale pakuvad?
Lihased panevad meie keha liikuma. Need liigutused toimuvad kahel peamisel viisil.
- Vabatahtlikud liigutused: need on liigutused, mida teed oma mõistuse ja kontrolli abil. Kui otsustad midagi teha, liiguvad su lihased vastavalt aju signaalidele ja teevad seda. Näiteks selle artikli lugemine, telefoni ekraanil üles-alla kerimine, riisi söömine, kõndimine ja jooksmine kuuluvad sellesse kategooriasse.
- Tahtmatud liigutused: Need toimuvad ilma meie kontrollita , ilma et me neile isegi mõtleksime. Meie siseorganeid ümbritsevad lihased töötavad sel viisil, et hoida meie kehaprotsesse sujuvalt toimimas. Näideteks on südame löömine, rindkere lihaste kokkutõmbumine hingamisel ja toidu seedimine.
Lihased, mis toimivad mõlemal viisil, töötavad koos peaaegu iga meie keha süsteemiga.
- Sellele, kes näeb, ja sellele, kes kuuleb
- Hinga, räägi ja neela toitu
- Seedige toitu ja eemaldage jäätmeid
- Liigu, seisa ühes kohas ja seisa sirgelt.
- Pumbake verd läbi südame
- Lapse sünnitamiseks
Lihased aitavad kõiges selles. Lihased aitavad ka meie kehale vajalikku energiat salvestada ja seda vajadusel vabastada.
Mitu tüüpi lihaseid on olemas?
Meie keha lihased võib jagada kolme põhikategooriasse, lähtudes sellest, millisest koest nad on valmistatud.
| Lihastüüp | Kirjeldus | Funktsionaalsus |
|---|---|---|
| Skeletilihased | Need on lihased, mis on kinnitatud meie luude külge. Need liigutavad meid ja toetavad meie keharaskust. | Me saame seda kontrollida nii, nagu soovime (vabatahtlikult). Need on need, mis teevad iga liigutuse, mida me teadlikult teeme. |
| Südamelihas | See eriline lihas leidub ainult meie südames. Meditsiinis nimetatakse seda müokardiks . | See töötab automaatselt, ilma meie kontrollita (tahtmatult). Just see lihas paneb südame kokku tõmbuma ja paisuma, et verd pumbata. |
| Siledad lihased | Need asuvad meie siseorganite, näiteks soolte, kopsude ja põie seintes. | Need toimivad automaatselt, ilma meie kontrollita (tahtmatud). Nad teevad selliseid asju nagu toidu liigutamine läbi soolte ning kopsude kokkutõmbumine ja laienemine. |
Millised on levinumad haigused ja häired, mis mõjutavad lihaseid?
Lihaspinged on kõige levinumad lihasvigastused . Need tekivad siis, kui me lihast üle koormame või korraga liiga palju jõudu avaldame. Nii nagu vana benji-nöör puruneb tõmbamisel, rebenevad ka lihase õrnad kiud, kui neid üle piiri venitada.
Samuti on mitmesuguseid meditsiinilisi seisundeid, mis mõjutavad lihaseid.
- Fibromüalgia
- Müopaatiad
- Müosiit ja polümüosiit
- Infektsioonid nagu gripp ja COVID-19
- Amüotroofne lateraalskleroos (ALS)
- Südame-veresoonkonna haigused
Millised on lihasprobleemi sümptomid?
Need on lihashäire või -haiguse kõige levinumad sümptomid:
- Lihasvalu
- Nõrkus, elutus
- Jäikuse tunne kehas
- Lihasspasmid/krambid
- Turse
- Verevalumid või naha värvimuutus
Kuidas ravida lihasprobleemi?
Vajaliku ravi tüüp sõltub teie seisundist või häirest. Mõned lihasprobleemid on lühiajalised, teised aga pikaajalised (kroonilised) ja vajavad sümptomite pidevat ravi.
Enamasti saab väiksemaid lihasvigastusi kodus ravida RICE-meetodi abil.
| Meetod (RICE) | Mida teha |
|---|---|
| R - Puhkus | Puhka vigastatud piirkonda. Väldi tegevust, mis vigastuse põhjustas. Ära koorma piirkonda üle enne, kui see on paranenud. |
| I - Jää (glasuur) | Kandke vigastatud piirkonnale jääd umbes 15 minutiks korraga, mitu korda päevas. Mähi jää õhukese riide sisse, et see ei puutuks otse nahaga kokku. |
| C - Kokkusurumine | Turse vähendamiseks mähi vigastatud piirkond elastse sidemega. Küsi oma arstilt, kuidas seda ohutult teha. |
| E - Kõrgus | Hoidke vigastatud kehaosa võimaluse korral südame tasemest kõrgemal. |
Millal peaksin arsti poole pöörduma?
Kui teie lihasvalu ei vaibu koduste protseduuride ja puhkusega nädala jooksul, pöörduge arsti poole.
Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda.
- Äkiline valu rinnus või muud südameataki sümptomid.
- Hingamis- või neelamisraskused.
- Tugev valu, lihaste tõmblemine või nõrkus kehas.
- Tasakaalu kaotus kehas.
- Nägemise järsk halvenemine.
- Võimetus kontrollida uriini või väljaheidet.
Lõppude lõpuks töötavad teie kehas olevad enam kui 600 lihast pidevalt, nii siis, kui te sellele mõtlete, kui ka siis, kui te seda ei tee. Mõnda lihast on võimalik näha ja tunda (eriti pärast head treeningut). Kuid teised, näiteks teie süda, töötavad vaikselt, et teid elus hoida. Kuigi on normaalne, et aeg-ajalt esineb valusid, ärge ignoreerige neid, kui teil on püsiv valu. See võib olla märk meditsiinilisest seisundist, mida arst vajab kontrolli.
Kodune sõnum
- Lihased on olulised iga meie keha liigutuse jaoks, nii nende jaoks, mida teeme teadlikult, kui ka nende jaoks, mis toimuvad spontaanselt.
- Lihaseid on kolme peamist tüüpi: skeletilihased (mida me saame tahte järgi kontrollida), südamelihased (asuvad südames) ja silelihased (asuvad siseorganites).
- Väiksema vigastuse, näiteks nikastuse korral võite kodus järgida RICE-meetodit (puhkus, jää, kokkusurumine, elevatsioon).
- Enne treeningut soojendus ja venitamine aitavad vigastusi vältida.
- Kui valu kestab kauem kui nädal või kui teil on rasked sümptomid, näiteks valu rinnus või hingamisraskused, pöörduge viivitamatult arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar