Põlvevalu on midagi, millest me kõik oleme kuulnud ja võib-olla isegi kogenud. Üks peamisi põhjuseid, mis tekib trepist ronimisel, jooksmisel või isegi lihtsalt istudes, on põlve meniski kahjustus. Paljud inimesed on seda nime kuulnud, kuid nad ei tea täpselt, mis see on, kus see asub ja mis juhtub. Seega räägime sellest täna lihtsalt ja teile arusaadaval viisil.
Mis see menisk on?
Lihtsamalt öeldes on menisk C-kujuline kummist kõhretükk põlveliigese sees. Mõelge sellest kui auto amortisaatorist. Meie põlv koosneb reieluust (pealmine luu) ja sääreluust (pealmine luu). Meniski peamine ülesanne on takistada nende kahe luu hõõrdumist ja toimida nendevahelise pehmendusena.
Igas põlves on kaks sellist meniskit.
- Mediaalne menisk: see, mis asub põlve siseküljel.
- Külgmine menisk: see, mis asub põlve välisküljel.
Need koosnevad peamiselt veest ja spetsiaalsest valgust , mida nimetatakse kollageeniks . See kollageen annab meniskile tugevuse ja paindlikkuse.
Kõige olulisem ja mõnevõrra ohtlikum on aga see, et enamikul meniskist puudub otsene verevarustus. See tähendab, et see saab vajaliku toitumise liigese sees oleva sünoviaalvedeliku kaudu. Seega, kui menisk on vigastatud, st kui see on rebenenud, on selle iseenesest paranemise võimalus väga väike.
Millised on meniski peamised funktsioonid?
Ilma meniskita ei suudaks me oma põlvi korralikult kasutada. See ongi nii oluline. Vaadake, mis sellega juhtub.
| Funktsioon | Lihtne seletus |
|---|---|
| Koormuse kandmine ja jaotus | Kui me seisame ja kõnnime, toetavad meie põlved kogu keha raskust. Ja need jaotavad selle raskuse ühtlaselt kogu liigeses, selle asemel, et see ühte kohta koonduks. |
| Löögi neeldumine | Need neelavad jooksmisel, hüppamisel või trepist ronimisel põlve tabava löögi, kaitstes luid. Täpselt nagu auto amortisaatorid. |
| Liigese stabiilsus | Reieluu ja sääreluu aitavad hoida vaagnat stabiilsena ja stabiilsena. |
| Liigeste määrimine | See hoiab ära kahe luu hõõrdumise, võimaldades põlvel kergesti ja valutult painutada ja sirutada. |
Nende funktsioonide tõttu mängib menisk olulist rolli ka põlveliigeste kaitsmisel kulumise ( osteoartriidi ) eest aja jooksul.
Kuidas ma tean, kas mu põlve meniskiga on probleem?
Kui menisk rebeneb, ei pruugi te kohe valu tunda. Kuid sümptomid hakkavad ilmnema mõne aja pärast või järgmisel päeval. Need on peamised hoiatusmärgid.
- „Klõpsatuse” või „klõpsu” heli kuulmine: Seda tüüpi heli võib vigastuse ajal kuulda põlve seest.
- Valu ja turse: Põlv hakkab tavaliselt valutama ja paisuma mõne tunni jooksul pärast vigastust .
- Põlve lukustumine: põlv on ühes asendis lukustatud, seda ei saa painutada ega sirutada. Nagu lukus uks.
- Põlve täielikult sirutamise võimetus: põlve sirgendamiseks proovimisel on tunda jäikust ja valu.
- Põlve nõrkus: põlv tundub nagu "langeks" ja ei suuda raskusega seista.
- Jala allavajumine: Valu tõttu on võimatu jalga korralikult maha panna.
Kui teil esineb mõni neist sümptomitest, ärge ignoreerige neid. Nagu ma varem ütlesin, meniski vigastused ei parane iseenesest.On väga oluline kindlasti arsti juurde minna ja nõu saada.
Millised seisundid mõjutavad meniskit?
Räägime kahest seisundist, mis mõjutavad peamiselt meniskit.
Meniski rebend
See on levinud probleem. Menisk võib rebeneda põlve järsu väänamise, kukkumise või otsese löögi tõttu põlve spordiala, näiteks kriketi või jalgpalli mängimise ajal. Samuti väheneb meniski tugevus vanusega. Seetõttu võib eaka inimese puhul meniski rebeneda isegi nii väike asi nagu toolilt tõusmine.
Diskoidne menisk
See on kaasasündinud seisund. Tavapärase C-kujulise asemel on menisk ovaalse või plaadikujulise kujuga. See ebanormaalne kuju võib juba varases eas põhjustada põlvevalu, klõpsamist ja jäikust. Kõige sagedamini mõjutab see põlve välisküljel asuvat meniskit.
Mida teha meniski tervise säilitamiseks?
Meniski rebendi ennetamine on alati parem kui selle ravimine. Seega tehke neist asjadest harjumus oma põlvede eest hoolitseda.
- Tugevdage põlve ümbritsevaid lihaseid: Eriti oluline on treenida reie esiosa lihaseid (nelipealihas) ja seljaosa lihaseid (reie tagareielihased) . Kui need lihased on tugevad, väheneb surve põlveliigesele.
- Säilita paindlikkus: Harjuta end enne ja pärast treeningut lihaseid soojendama ja venitama .
- Kandke spordiala või töö jaoks sobivaid jalatseid: see võib vähendada ebavajalikku survet ja pinget põlvedele.
- Kontrolli oma kaalu: mida rohkem raskust sa kannad, seda suurem on surve su põlvedele. Seetõttu on tervisliku kaalu säilitamine väga oluline.
- Olge õnnetuste suhtes ettevaatlik: järgige õiget kehahoiakut ja ohutustehnikaid, et kaitsta oma põlvi, olgu siis spordi mängides või muud tööd tehes.
Kodune sõnum
- Menisk on oluline lööke neelav padi kahe põlveluu vahel.
- Kui teil tekib põlves valu, turse, jäikus või "praksuv" heli , võib see viidata meniski vigastusele.
- Ärge ignoreerige neid sümptomeid. Meniski vigastused ei parane iseenesest, seega pöörduge kindlasti arsti poole .
- Põlve ümbritsevate lihaste tugevdamine, õigete jalanõude kandmine ja kehakaalu kontrollimine aitavad meniskit kaitsta.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar