⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mis on lihasluukonna valu?
Lihtsamalt öeldes on see valu, mis tekib süsteemis, mis aitab meie kehal liikuda. See süsteem, lihasluukond, hõlmab järgmist:- Luud: Luud, mis moodustavad meie keha skeleti.
- Liigesed: kohad, kus kaks luud ühenduvad, st liigesed.
- Sidemed: Tugevad koed, mis ühendavad luid omavahel.
- Lihased: Lihased, mis aitavad meie keha liigutada.
- Kõõlused: koed, mis ühendavad lihaseid luudega.
Kuidas see valu tundub? Kas see on kohati erinev?
Jah, see valu võib varieeruda sõltuvalt valu põhjusest ja asukohast. Vaatame, kuidas see läheb.| See osa, mis valutab | Kuidas valu tundub |
|---|---|
| Luuvalu | Tavaliselt on see sügav, tuim valu, mis tundub tulevat justkui luu seest. Kui aga midagi juhtub, näiteks luumurd, võib valu olla väga terav ja tugev. |
| Liigesevalu | See valu võib olla püsiv või tulla ja minna. Mõnikord tunduvad liigesed jäigad ja valutavad. See võib tunduda põletustundena, tuikava tundena või nagu luud hõõruksid üksteise vastu. Paljudel inimestel leevendub valu puhkusega ja süveneb aktiivsusega. |
| Lihasvalu | See võib tunduda sügava, pideva valu või äkilise, terava valuna. Mõned inimesed kogevad lihasvalu kogu kehas, teised aga valu teatud piirkondades. |
| Kõõluse ja sideme valu | Selline valu süveneb tavaliselt valuliku piirkonna liigutamisel. Valu on sageli terav. Näiteks kui nikastate kriketit mängides jala. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Mis on selle valu peamised põhjused?
Sellel valul on palju põhjuseid. Jagame need kahte kategooriasse.Ägeda valu põhjused
Need on sageli põhjustatud õnnetustest või vigastustest. Kujutage ette, et tegite majapidamistöid ja vigastasite rasket asja tõstes selga või kukkusite mängides ja nikastasite käe. Need on äkilise valu peamised põhjused.- Luumurrud
- Nihestused
- Liigese nihestus
- Korduvate liigutuste põhjustatud vigastused. Näiteks sellised seisundid nagu „(tendiniit)”, „(randmekanali sündroom)” ja „(tenniseküünar)”.
- Lihaste rebenemine või verevalumid.
Kroonilise valu põhjused
Mõned meditsiinilised seisundid võivad põhjustada pikaajalist valu. Isegi vigastus, mis korralikult ei parane, võib hiljem areneda krooniliseks valuks.- Artriidi tüübid, näiteks „(reumatoidartriit)”.
- Fibromüalgia on seisund, mis põhjustab valu kogu kehas.
- Podagra.
- Osteoporoos.
- Selja- või kaelavalu põhjustavad seisundid, näiteks seljaaju stenoos.
Mida saab sellise valu raviks teha?
Valu ravi sõltub selle põhjusest, raskusastmest ja asukohast.Nii väikese lihaspinge kui näiteks kerge lihaspinge korral võib leevendust leida lihtsate koduste tegevustega.Üks enimkasutatavaid meetodeid selleks on RICE-meetod . See on:
- R - Puhkus: Valupiirkonna puhkamine.
- I - Jää: Jääpaki pealekandmine valu ja turse vähendamiseks.
- C - Kompressioon: Turse kontrollimiseks avaldatakse sidemega kerget survet.
- E - Kõrgus: Valupiirkonna, näiteks jala, tõstmine justkui padjal.
- Füsioteraapia ja tegevusteraapia.
- Valuvaigistid või ravimid, mis on ette nähtud valu põhjustava haiguse korral.
- Steroidsed süstid.
- Massaažiteraapia.
- Nõelravi.
- Mõnel juhul operatsioon.
Mis juhtub, kui valu ignoreerida?
See on väga oluline teema. Kui mõõduka või raske vigastuse põhjustatud valu ei ravita õigesti, võib see muutuda krooniliseks valuks . See võib raskendada ka keha korralikku liigutamist ja isegi igapäevaste toimingute tegemist. See võib mõjutada teie õnne elus ja töös. Seega, kui valu on tugev või kestab mitu päeva, ärge mõelge: "Ma kannatan veel natuke aega", vaid pöörduge kohe arsti poole. Kui teil on õnnetuse tõttu tugev valu, pöörduge kohe lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda .Mida peaksime tegema, et sellist kehavalu vältida?
Tervete luude, lihaste ja liigeste säilitamine on parim viis end seda tüüpi valu eest kaitsta. Siin on mõned asjad, mida saate teha, et aidata:- Treeni regulaarselt: tegele oma vanusele ja tervisele sobiva treeninguga.
- Õige rühi säilitamine: harjuta istudes ja seistes selga sirgena hoidma.
- Koorma tõstmisel kasutage õiget tehnikat:Tõsta raskust põlvi painutades, selga kaardumata.
- Söö toitvat toitu: kaltsiumi- ja D-vitamiinirikkad toidud tugevdavad luid.
- Vältige suitsetamist: suitsetamine suurendab kehas põletikku.
- Regulaarsed venitusharjutused: need suurendavad lihaste ja liigeste paindlikkust.
Kodune sõnum
- Lihas-skeleti valu lihastes, luudes, liigestes, sidemetes ja kõõlustes on väga levinud.
- Valu iseloom (terav, tuim, valutav) võib varieeruda sõltuvalt selle põhjusest ja asukohast.
- Väiksema valu korral võib piisata kodustest protseduuridest, näiteks puhkusest ja jääst.
- Kui valu on tugev, püsiv või segab igapäevaseid tegevusi, ärge seda kunagi ignoreerige. Pöörduge kindlasti arsti poole.
- Tervisliku eluviisi säilitamine (treening, hea toitumine, õige rüht) on parim viis end sellise valu eest kaitsta.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.