Millised on valusad sõlmed, mis ilmuvad üle kogu keha? Uurime lähemalt müofastsiaalse valu sündroomi kohta.

Kas tunned vahel kaelas, õlas või seljas samas kohas imelikku valu? See on nagu käes oleks tihe sõlm ja kui seda pigistada, valu süveneb? See ei pruugi olla lihtsalt lihasspasm. Täna räägime seisundist, mille all paljud inimesed kannatavad, kuid millest nad pole täielikult teadlikud. See on müofastsiaalne valusündroom .

Lihtsamalt öeldes, mis on müofastsiaalne valusündroom?

Kuigi nimi võib kõlada pisut keeruliselt, on lugu tegelikult üsna lihtne. „Myo” viitab lihastele. „Fastsiaalne” viitab õhukesele membraanile, mis neid lihaseid ümbritseb ehk fastsiale . Seega nimetame müofastsiaalse valu sündroomiks pikaajalist valulikku seisundit, mille põhjustab nende lihaste ja neid ümbritseva membraani põletik.

Kujuta ette, et su keha on nagu apelsin.

• Apelsini koor on sinu nahk.
• Sees olev oranž viljaliha on teie lihased.
• Nüüd, seda õhukest valget membraani apelsinikoore ümber nimetatakse fastsiaks .

See fastsia ehk membraan ümbritseb iga kiudu, lihast ja lihasgruppi meie lihastes ning toimib neile toena. Kui see fastsia membraan ja lihas mingil põhjusel pingulduvad, tekivad sinna valusad sõlmed ehk meditsiinis nimetatakse neid päästikpunktideks . See valu ei piirdu ainult seal, vaid võib mõnikord levida ka teistesse piirkondadesse.

Enamik inimesi tunneb seda valu ühes kohas. Mõned inimesed võivad seda valu aga kogeda mitmes kohas. Tavaliselt on see aga kõige sagedamini ühel küljel.

Kui levinud see seisund on?

Müofastsiaalne valusündroom on palju levinum seisund, kui arvata võiks. Ekspertide hinnangul on umbes 85% elanikkonnast mingil hetkel selle seisundi tekke riskirühmas. See tähendab, et kaheksa kümnest inimesest teie ümber võivad seda kogeda.

Milline on valu? Millised on sümptomid?

Selle seisundi korral kogetav valu võib inimeselt inimesele erineda. Mõnikord võib valu tekkida äkki ja ootamatult. Teinekord võib see tunduda pideva, tuima valuna.

Eraldame selgelt peamised sümptomid.

Lisaks neile peamistele sümptomitele võib selle seisundiga kaasneda ka muid terviseprobleeme.

• Peavalu
• Unetus või unehäired
• Stress
• Ärevus ja depressioon
• Väsimus

Kas on olemas mingeid päästikpunkte?

Jah, need valusad sõlmed ehk päästikpunktid saab jagada neljaks peamiseks tüübiks.

• Aktiivne päästikpunkt: see on peamine valulik sõlm. See asub lihase sees. Sellele kohale vajutamisel võib see põhjustada valu seal või levida kogu lihasesse.
• Latentne triggerpunkt: See on "uinunud" sõlm. See tähendab, et see tavaliselt ei põhjusta valu, kuid võib mingil hetkel aktiivseks muutuda.
• Teisene päästikpunkt: See esineb lihases, mis ei ole primaarse aktiivse päästikpunktiga lihas, aga on seotud lihases. Mõnikord võivad mõlemad lihased olla aktiivsed samaaegselt.
• Satelliidi triggerpunkt: see on sõlm, mis muutub mitteaktiivseks, kuna see moodustub samas piirkonnas, kus asub teine ​​triggerpunkt.

Miks see olukord tekib?

Eksperdid püüavad endiselt välja selgitada, miks mõned inimesed haigestuvad tõenäolisemalt kui teised, kuid on kindlaks tehtud mitu peamist tegurit.

• Lihasvigastused: Lihasvigastus, mis on tekkinud õnnetuse või sportimise ajal.
• Korduvad liigutused: Näiteks keegi, kes lööb pidevalt haamriga või keegi, kes pidevalt arvutis trükkib.
• Halb rüht: pikka aega samas asendis istumine või seismine, eriti halvas rühis.

Lisaks neile peamistele põhjustele on ka teisi tegureid, mis suurendavad selle seisundi riski:

• Lihasnõrkus.
• Pikaajaline lihaste mitteaktiivsus (nt kipsiga jala olemasolu).
• Külmas keskkonnas töötamine või elamine.
• Tõsine stress (see põhjustab lihaspingeid).
• Pingul närvid.
• Hormonaalsed või ainevahetusprobleemid, näiteks kilpnäärmehaigus ja diabeediga seotud neuropaatia.
• Vitamiinipuudus, näiteks D-vitamiin ja folaat.
• Kroonilised infektsioonid.

Kuidas arst seda haigust diagnoosib?

Müofastsiaalne valusündroom on seisund, mida sageli valesti diagnoositakse ja ei märgata, kuna selle sümptomid on väga sarnased teiste närvide, luude, sidemete või kõõluste haigusseisunditega.

Arst uurib teie lihaseid. Ta otsib katsudes pinges lihaseid ja päästikpunkte. Kui päästikpunkt leitakse ja sellele vajutatakse ning te tunnete seal või lühikese vahemaa tagant valu, on see diagnoosi määramise peamine vihje.

Selle diagnoosimiseks ei ole vaja teha spetsiifilisi vereanalüüse ega uuringuid (röntgen, MRI). Samuti ei kaasne selle seisundiga nähtavat punetust, turset ega ebatavalist soojust.

Arst võib soovitada teisi uuringuid, et välistada muud haigusseisundid. Ta võib teile esitada ka küsimusi, näiteks:

• Kus sa valu tunned?
• Kas saate valu kirjeldada (nagu valutamine, tuikav tunne)?
• Kui tihti valu esineb?
• Mida saate teha valu vähendamiseks?
• Mis valu hullemaks teeb?
• Kas hiljuti on mõni õnnetus juhtunud?
• Mis tööd sa teed? Milliseid liigutusi sa pead tegema?

Millised on selle ravimeetodid?

Õnneks on selle seisundi haldamiseks mitu ravivõimalust. Parim viis edukamate tulemuste saavutamiseks on pöörduda võimalikult kiiresti arsti poole, enne kui valu muutub tugevaks ja tekivad päästikpunktid.

Ravi võib jagada kolmeks põhiosaks:

1. Kliinikusisesed protseduurid

2. Ravimid

3. Kodused abinõud

Ravi arsti järelevalve all

Arst võib soovitada ühte neist ravimeetoditest või nende kombinatsiooni.

• Füsioteraapia: Erinevate harjutuste ja tehnikate kasutamine lihaste tugevdamiseks, venitamiseks ja lõdvestamiseks.
• Kuivnõelumine: väga õhukeste nõelte sisestamine päästikpunktidesse, et vähendada lihaspinget, suurendada verevoolu ja leevendada valu.
• Päästikupunktide süstid: valuvaigisti (nt lidokaiini ) süstimine nõela abil päästikupunkti valu leevendamiseks.
• "Pihustamise ja venitamise" meetod: pihustage päästikpunktile jahutavat vedelikku ja venitage lihast aeglaselt.
• Ultraheliravi: kasutab helilaineid lihastesse tungimiseks ja valu leevendamiseks.
• TENS (transkutaanne elektriline närvistimulatsioon): valu leevendamine, asetades nahale padjad ja saates päästikpunktidesse madalpinge elektrilisi signaale.
• Sellised asjad nagu nõelravi ja lõõgastusteraapiad võivad samuti aidata und parandada ja ärevust vähendada.

Ravi ravimitega

Arst võib teile välja kirjutada järgmist tüüpi ravimeid:

• Valuvaigistid
• Põletikuvastased ravimid ( MSPVA-d )
• Lihasrelaksandid
• Steroidide tüübid
• Antidepressandid (need aitavad ka valu kontrolli all hoida)
• Rahustid une kvaliteedi parandamiseks

Asjad, mida saate kodus teha

Need asjad, mida saate kodus teha, võivad valust suurt leevendust pakkuda.

• Külmad ja kuumad kompressid: Kasutage jääkotte põletiku vähendamiseks ja soojuspakke lihaste lõdvestamiseks.
• Treening: Aeroobsed harjutused, mis tugevdavad lihaseid, venitavad lihaseid ja suurendavad hapnikuvarustust, on väga olulised.
• Lõõgastustehnikad:Sellised asjad nagu jooga, sügavad hingamisharjutused ja meditatsioon lõdvestavad lihaseid ja vähendavad stressi.
• Dieedi muutused: On väga oluline vältida toite, mis suurendavad organismis põletikku.
• Sooja veega suplemine.
• Õrn massaaž.

Kas müofastsiaalne valusündroom ja fibromüalgia on sama asi?

Seda küsimust esitavad paljud inimesed, sest valu ja päästikpunktid on mõlema seisundi puhul sarnased. Siiski on tegemist kahe täiesti erineva meditsiinilise seisundiga .

Mõistame seda erinevust lihtsalt alloleva tabeli põhjal.

Kas seda olukorda saab ära hoida?

Kuigi seda olukorda ei saa alati vältida, on mitmeid asju, mida saate riski vähendamiseks teha.

• Maga hästi: maga iga päev piisavalt ja rahulikult.
• Vähenda stressi: tegele selliste tegevustega nagu meditatsioon ja jooga.
• Treeni regulaarselt.
• Väldi lihasvigastusi: Näiteks, kas kott, mida sa õlal kannad, on liiga raske? Kontrolli, kas see koormab su õlalihaseid.
• Söö tasakaalustatud toitu.
• Joo piisavalt vett.

Eriti hoiduge neist toitudest!

Mõned toidud suurendavad kehas põletikku. Põletiku suurenedes suureneb ka müofastsiaalse valusündroomi valu. Vähendage nende toitude tarbimist nii palju kui võimalik.

• Praetud toidud: (nt friikartulid, krõpsud)
• Piimatooted ja piimatooted: (piim, juust, jogurt)
• Rafineeritud süsivesikute ja jahuga toidud: (leib, pasta, koogid, pitsa)
• Margariin, või, taimeõli
• Suhkrurikkad toidud ja joogid: (suhkrurikkad joogid, magusad toidud)
• Punane liha: (veiseliha, steik)
• Kunstlikud maitseained ja lisandid: (töödeldud toidud)
• Valmisliha: (vorstid, hot dogid)

Kõiki neid korraga peatada võib olla keeruline, aga proovige need oma toidusedelist ükshaaval välja jätta.