Kas sina kardad ka kaalus juurde võtta? (Obesofoobia) - Räägime sellest!

Kas olete kunagi tundnud asjatut hirmu peeglisse vaadata ja mõelda: "Oh, kas ma lähen paksuks?"? Võib-olla isegi siis, kui näete toitu, tunnete sügavat sisemist hirmu: "Kui ma seda söön, võtan kaalus juurde." Tegelikult pole see liigne hirm kaalus juurdevõtmise ees, mida tuntakse kui "(obesofoobia)", nii tühine, kui võite arvata. Räägime sellest täna veidi üksikasjalikumalt .

Mis on obesofoobia?

Lihtsamalt öeldes on „(obesofoobia)” liigne, kontrollimatu hirm kaalus juurde võtta, paksuks minna. See on „(ärevushäire)” , mis kuulub kategooriasse „(spetsiifiline foobia)” , see tähendab hirmu konkreetse asja ees. Mõned inimesed nimetavad seda ka „(pokreskofoobiaks)”.

Paljud inimesed muretsevad pidevalt oma kaalu pärast ja võib tunduda, et nad on pidevalt dieedil. Kuid see pole veel kõik, mis rasvumisega kaasneb. Ülekaalulised inimesed kipuvad tegema äärmuslikke asju, et kaalutõusu peatada või kaalust alla võtta. Mõelge järgmisele:

• Nad tahavad kontrollida, mida nad söövad, seega võtavad nad oma toidu endaga kõikjale kaasa. Näiteks võivad nad minna sõbra peole, aga keelduda seal pakutavast toidust ja süüa kodust kaasa võetud väikese suupiste.
• Nad süüdistavad pidevalt iseennast. Nad mõtlevad ja ütlevad endale pidevalt selliseid asju nagu: "Ma olen paks", "Ma olen kole", "Ma ei suuda oma söömist kontrollida".
• Nad söövad väga väikeseid koguseid toitu. Nad ei söö enne, kui on täis, ja jätavad toidukordi vahele, sest nad mõtlevad kalorite peale liiga palju.
• Ma treenin ülemäära. Ma treenin tundide kaupa päevas, nii et mu keha ei suuda enam vastu pidada, kartes, et kui ma lõpetan, lähen suuremaks.
• Toiduga seotud sotsiaalsete olukordade vältimine. Sõpradega restorani minek või perega söömine, kuna kardetakse kaotada söömise üle kontroll.
• Nad kulutavad palju raha ja aega, et end saledaks teha. Nad kasutavad mitmesuguseid salendavaid ravimeid ja võivad isegi tunda kiusatust minna (operatsioonile) minema.

„(Obesofoobia)” all kannatavad inimesed võivad mõnikord olla alakaalulised ja isegi „(alatoidetud)”. Kuid selle hirmu tõttu jätkavad nad kinnisideed kaalutõusule mõtlemist. „(Obesofoobia)” all kannatav inimene võib küll aru saada, et tema hirm on irratsionaalne, kuid ta ei suuda seda kontrollida.

See seisund (obesofoobia) võib põhjustada ka teisi vaimse tervise probleeme, näiteks:

• `(Keha düsmorfne häire)` (seisund, mille puhul inimene on oma keha välimuse pärast liigselt mures ja näeb vigu, mida pole olemas)
• `(Depressioon)` (Depressioon)
• `(Söömishäired)` (Muud söömisega seotud vaimuhaigused, nt `(Anorexia nervosa)`, `(Bulimia nervosa)`)
• (Obsessiiv-kompulsiivne häire - OKH) (seisund, kus asju korratakse meeles)

Mis on foobia?

Nüüd võite mõelda, et mis see „(foobia)“ on? „(Foobia)“ on ka „(ärevushäire)“, mis tähendab ärevusega seotud seisundit. See on liigne, kontrollimatu hirm mingi objekti, sündmuse või olukorra ees. Teistele võib see hirm tunduda irratsionaalne ja naljakas. Kuid inimesele, kellel on „(foobia)“ , on see reaalne oht, suur hirm. Selliseid „(foobiahäireid)“ on sadu.

Kui levinud on obesofoobia?

Raske on täpselt öelda, kui paljudel inimestel on konkreetne foobia, näiteks rasvumisfoobia. Paljud inimesed võivad seda hirmu enda teada hoida või ei pruugi isegi teada, et neil see seisund on. Ameerika Ühendriikides läbi viidud uuringute kohaselt peab aga iga kümnes täiskasvanu ja iga viies väike laps mingil hetkel oma elus tegelema konkreetse foobiahäirega.

See seisund, mida nimetatakse obesofoobiaks, on kõige levinum noorte tüdrukute seas. Siiski võib see mõjutada mehi, naisi ja kõiki alates lapsepõlvest kuni täiskasvanueani.

Mis vahe on obesofoobial ja teistel söömishäiretel?

Siin on oluline punkt. Mõisted „(obesofoobia)” ja „(söömishäired)” on sageli omavahel seotud. Näiteks „(anoreksia)” (söömishäire) ja „(buliimia)” (söömishäire) võivad esineda koos mõistega „(obesofoobia)”. Mõlema seisundi puhul võib täheldada samu käitumismustreid.

Söömishäired on aga veidi keerukamad ja tõsisemad. Need hõlmavad moonutatud vaadet oma kehale. Näiteks võib anoreksia või buliimiaga inimene olla ebatavaliselt kõhn, kuid peeglisse vaadates näeb ta end paksuna.

Samuti ei ole söömishäired alati seotud kehakaaluga. Mõned inimesed kasutavad neid käitumisviise stressi maandamiseks või kontrolli saavutamiseks. Mõnikord võivad põhjuseks olla ka lahendamata emotsionaalsed probleemid. Obesofoobia on aga lihtsalt hirm kaalus juurde võtta või paksuks minna.

Miks on nii palju hirmu kaalutõusu ees?

Vaimse tervise eksperdid ei oska ikka veel kindlalt öelda, mis põhjustab konkreetseid foobiaid, näiteks obesofoobiat. Kuid paljud usuvad, et see on tegurite kombinatsioon:

• Keskkond ja kultuur:Mõnes kultuuris omistatakse inimeste välimusele ja kehakaalule liigset tähtsust. Vaadake ka meie riiki – kui keegi läheb natuke paksuks, on muutunud tavaliseks öelda: "Oh, sa oled paks." Mõned inimesed on juba noorelt sunnitud arvama, et kaalutõus on patt ja vastik asi. Sellised uskumused võivad kaasa aidata rasvumisfoobia (obesofoobia) tekkele. Kujutage ette, kui näete televisioonis ja sotsiaalmeedias pidevalt saledaid modelle ja näitlejannasid, võivad mõned arvata, et see on "õige" välimus.
• Geneetika: kui kellelgi teie perekonnas on olnud foobiaid, söömishäireid või muid ärevusega seotud seisundeid, on teil suurem tõenäosus obesofoobia tekkeks.
• Traumaatilised kogemused: Teatud elukogemused võivad viia obesofoobiani. Näiteks kui lapsevanem või eakaaslane ütleb lapsele korduvalt: "Sa oled paks." Teine näide on see, kui sind lapsena koolis narriti või kiusati. Need kogemused võivad sügavalt mällu juurduda ja hiljem avalduda obesofoobiana.

Millised on obesofoobia sümptomid?

Kaalutõusu kartval inimesel võivad kaalutõusule mõeldes tekkida ärevuse füüsilised sümptomid või paanikahoog:

• Keha muutub külmaks ja on tunne, nagu see väriseks (külmavärinad) .
• Pearinglus ja peapööritus .
• Liigne higistamine (hüperhidroos) .
• Süda lööb kiiresti, tundub nagu oleks rinnus müks (südamepekslemine) .
• Iiveldus tuleb peale .
• Hingamisraskused, lämbumistunne (düspnoe) .
• Värisemine või rappumine .
• See tundub nagu kõhuhäda või seedehäired (düspepsia) .

Kuidas täpselt teada saada, kas sul on obesofoobia?

Puuduvad spetsiifilised testid, mis kinnitaksid, kas teil on obesofoobia ehk hirm kaalus juurde võtta. Arst saab seisundi diagnoosida teiega rääkides ja arutades järgmist:

• Millised on teie sümptomid?
• Kui kaua need olemas on olnud?
• Kuidas on see olukord teie igapäevaelu mõjutanud?

Nagu ma varem mainisin, mõtlevad paljud inimesed pidevalt oma kaalu ja toitumise peale. Kuid obesofoobia diagnoosi saamiseks peab inimesel olema see hirm:

• Sa tahad tekitada liigset ärevust.
• See peab põhjustama tõsist vaimset stressi või mõjutama igapäevaelu tegevusi.
• See olukord peab kestma vähemalt kuus kuud.
• See hirm peaks olema palju suurem kui ükski tegelik probleem teie kaaluga.(Näide: hirm kaalus juurde võtta, isegi kui teie kaal on tervislik.)
• Sa tahad olla motiveeritud tegema irratsionaalseid, ebamõistlikke asju, et saada saledaks ja välja näha saledad.
• Teatud toiduga seotud olukordade vältimiseks peate olema motiveeritud.
• Ärevuse või paanikahoogude füüsilised sümptomid tuleks esile kutsuda.

Millised on obesofoobia ravimeetodid?

„Obesofoobiaga“ inimesed peaksid kindlasti pöörduma arsti poole ja otsima nõu oma ärevuse kontrollimiseks ja teiste vaimse tervise probleemide tekke ennetamiseks. Siin on mõned saadaolevad ravimeetodid:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): KKT on struktureeritud psühhoteraapia vorm, mis hõlmab kellegagi rääkimist. See aitab neil mõista ja kontrollida oma mõtteid ja tundeid. Vestlusteraapia aitab neil muuta negatiivseid mõtteid kaalutõusu kohta. Aja jooksul võib see aidata neil muuta ka oma mõtteid toidu, treeningu ja kaalu kohta.
• Säritusravi: Seda nimetatakse mõnikord desensibiliseerimiseks. See hõlmab inimese järkjärgulist kokkupuudet tema hirmuga. Teie terapeut võib teile kontrollitud keskkonnas õpetada, kuidas tervislikult toituda ja tervislikult kaalus juurde võtta. Säritusravi võib alata millegagi, mis pole liiga hirmutav, näiteks vaadates pilte inimestest, kes pole liiga kõhnad. Lõpuks võidakse teil paluda ette kujutada, et võtate juurde kilo või sööte kõrge kalorsusega toitu. See järkjärguline kokkupuude hirmuga aitab teil kontrollida oma obesofoobiat ja säilitada tervislikku kaalu.
• Hüpnoteraapia: Hüpnoteraapia abil saab inimese viia transsilaadsesse seisundisse, kus meel on keskendunud ühele eesmärgile, kuid sarnaneb sügava unega. Hüpnotiseeritud inimene on avatum soovitustele ja muutustele. Hüpnoterapeut saab aidata hüpnotiseeritud inimesel vähendada hirme tervisliku kaalutõusu ees.
• Ravimid: On olemas mitmesuguseid ärevusevastaseid ehk antidepressante. Need võivad aidata vähendada ärevuse või depressiooni sümptomeid, kui need mõjutavad teie elu. Pidage siiski meeles, et ravimid ei ravi obesofoobiat täielikult. Neid tuleks kasutada koos teiste ravimeetoditega ja ainult arsti ettekirjutusel.

Kas obesofoobiat saab vähendada?

Kuna vaimse tervise eksperdid ei mõista täielikult, mis põhjustab konkreetseid hirme, näiteks obesofoobiat, pole selle ennetamiseks tõestatud viisi. Selle seisundi ravimine aitab aga ennetada teiste sarnaste ärevushäirete teket.

Kas obesofoobiat saab täielikult ravida?

Obesofoobiale (rasvufoobiale) pole ühest ravi. Kuid paljud inimesed, kes neid regulaarselt praktiseerivad, suudavad seisundiga edukalt toime tulla, tehes koostööd koolitatud terapeudiga ja õppides uusi harjumusi.

Mida ma pean tegema, et selle hirmuga edukalt toime tulla?

Paljud inimesed õpivad rasvumisfoobiat ja muid spetsiifilisi hirme juhtima. Seda saab aidata vaimse tervise nõustajaga töötamine ja ärevuse juhtimise tehnikate harjutamine, näiteks:

• Hingamisharjutused .
• Lihaste lõdvestamise harjutused .
• Meditatsioon .
• Jooga .

Obesofoobia ehk pokreskofoobia on ärevushäire, mida iseloomustab liigne hirm kaalus juurdevõtmise või paksuks mineku ees. Paljud inimesed muretsevad oma kaalu pärast ja kontrollivad pidevalt oma toitumist. Obesofoobiaga inimesed lähevad aga kaalu kontrollimiseks või langetamiseks äärmuslikesse olukordadesse, isegi kui nad on kõhnad või alatoidetud. Obesofoobia võib põhjustada äärmise ärevuse sümptomeid, aga ka teisi ärevushäireid või söömishäireid. Seetõttu on oluline rääkida arstiga ravivõimaluste kohta.

Lõpuks pidage seda meeles.

Olgu, loodan, et saate nüüd paremini aru seisundist nimega "(obesofoobia)", millest me täna rääkisime. Pidage meeles, et kui ka teil on see äärmine hirm kaalus juurde võtmise ees ja sellega seotud ebanormaalne käitumine, siis ärge seda varjake ja kannatage. See pole teie süü, see on ravitav vaimne seisund.

Pole põhjust häbeneda ega karta. Rääkige kvalifitseeritud arsti või vaimse tervise nõustajaga. Nad aitavad teil sellest olukorrast üle saada ja elada tervet ja õnnelikku elu. Te ei ole üksi ja abi küsimiseks pole kunagi liiga hilja.

Samuti on meil kõigil ühiskonnas vastutus, lõpetagem tarbetu rääkimine ja naljatamine teiste inimeste välimuse ja kaalu üle. Kõik ei peaks olema ühesugused, kõige tähtsam on olla terve. Austagem üksteist, toetagem üksteist. Nii saame vähendada selliste olukordade nagu "(ülekaalufoobia)" tekkimise võimalust.

` Obesofoobia, hirm kaalutõusu ees, pokreskofoobia, ärevus, vaimse tervise probleemid, söömishäired, foobia