Sinu 10-aastase lapse heaolu külastus: Räägime sellest!

Tere! Teie laps on nüüd 10-aastane, eks? See vanus on tõesti eriline aeg. Laps pole enam väike beebi, vaid temast saab järk-järgult suur laps, noor laps. Seega võivad selle aja jooksul arstiga tehtavad uuringud ja vestlused olla veidi teistsugused. Vaatame, mis toimub sellel 10-aastasel „lapse tervisekontrolli visiidil“, st arstivisiidil lapse heaolu kontrollimiseks, ja mida peate lapsevanemana teadma?

Mis tavaliselt selle tervisekontrolli käigus juhtub?

Kui lähete oma lapsega arsti juurde, teevad arst ja/või õde mõned asjad. Ärge muretsege, see kõik on selleks, et veenduda teie lapse tervises.

Kõige tähtsamad asjad kõigepealt

Esmalt mõõdetakse lapse kaal ja pikkus . Seejärel arvutatakse nende väärtuste põhjal kehamassiindeks (KMI) . Lihtsamalt öeldes kasutatakse seda selleks, et näha, kas lapse kaal vastab tema pikkusele. Need mõõtmised kantakse kasvudiagrammile ehk graafikule, mis kajastab lapse kasvu. Nii näete selgelt, kuidas laps kasvab võrreldes teiste samaealiste lastega.

Järgmisena kontrollitakse lapse vererõhku , nägemist ja kuulmist . Pole vaja muretseda, kuna selleks kasutatakse standardvarustust.

Arsti/arsti küsimused ja nõuanded

Seejärel tuleb kõige olulisem osa. Arst esitab teile ja teie lapsele küsimusi, räägib teie muredest ja annab teile lapse vanusele vastavaid nõuandeid. Vaatame, millised on peamised teemad.

Aga toit ja jook?

See on väga oluline, kas pole?

• Arst küsib, mitu korda päevas laps sööb ja mida ta sööb. Tavaliselt on selles vanuses lapsele kõige parem anda kolm põhitoidukorda ja üks või kaks toitvat vahepala .
• See, et sa ütled toitu, ei tähenda, et sa ei saa midagi anda, eks? Sa pead tagama tasakaalustatud toitumise . See tähendab, et lapse taldrikul peaksid kindlasti olema head valgud (nagu kala, liha, munad, kikerherned, läätsed), teraviljad (nagu riis, täisteranisuriis, atta jahust valmistatud tooted, näiteks kurakkan), värsked puu- ja köögiviljad ning madala rasvasisaldusega piimatooted (nagu jogurt, lõsspiim).
• Parim on anda lapsele umbes 720 ml madala rasvasisaldusega piima päevas, mis on umbes kolm suurt tassi . Teise võimalusena võite anda talle sama koguse mõnda muud piimatoodet või isegi kaltsiumiga sojapiima.
• Puu- ja köögivilju on kõige parem süüa vähemalt viis korda päevas . Vali erinevat värvi puu- ja köögivilju.
• Siiski tuleks suhkru-, soola- ja rasvarikkaid toite võimalikult palju vähendada . Mida rohkem hoiate oma last eemal sellistest asjadest nagu magustatud joogid, poest ostetud pakendatud toidud, iirisekompvekid ja šokolaad, seda parem.
• Kui annate puuviljajooke, siis ainult 100% puuviljamahla ja sedagi 240 ml päevas (veidi vähem kui tavalises klaasis).Piira seda. Parim on puuvilju otse sööta.
• Teine oluline asi on õpetada last sööma siis, kui ta on näljane, ja söömise lõpetama, kui ta on täis . See aitab vältida tarbetut kaalutõusu.

Kuidas su uni on?

Selles vanuses laps vajab kindlasti 9–12 tundi und öö kohta .

• Ebapiisav uni raskendab koolitöödele keskendumist ja mõjutab ka lapse mälu.
• Seega määrake magamaminekuaeg, mis võimaldab teie lapsel piisavalt magada. Hea mõte on harjutada magamaminekut iga päev samal ajal.
• Kujundage harjumusi, mis aitavad teil enne magamaminekut lõõgastuda (nt raamatu lugemine, rahustava muusika kuulamine).
• Ärge hoidke lapse magamistoas elektroonilisi seadmeid, nagu telerid, arvutid, tahvelarvutid ja telefonid. Need võivad und häirida.

Kuidas on füüsilise aktiivsusega?

Selles vanuses laps peaks olema füüsiliselt aktiivne vähemalt 60 minutit päevas .

• See tähendab ringi jooksmist, hüppamist ja spordiga tegelemist.
• Samal ajal tuleks piirata ekraaniaega (st aega, mis veedetakse teleri, videomängude, nutitelefonide, tahvelarvutite ja arvutite ees) . Nende liigne kasutamine ei ole hea lapse silmadele, füüsilisele ega vaimsele tervisele.

Lapse kasvust ja arengust

10-aastane vanus on lapse füüsilises ja vaimses arengus suurte muutuste aeg. Selles vanuses on lastel tavaliselt järgmised omadused:

• Püüan olla perekonnast veidi iseseisvam , eelistades olla sõpradega.
• Sageli kiusatus suhelda samast soost sõpradega .
• Nad on huvitatud neid huvitava teema kohta rohkem teada saama ja raamatuid lugema .
• Nad on motiveeritud koolis keerulisemaid ülesandeid edukalt täitma (nt teabe kogumine ja aruande kirjutamine).
• Nad hakkavad aitama väikeste majapidamistöödega ja teevad oma koolitöid vastutustundlikult.
• Kõige tähtsam on hakata näitama puberteedi märke . See on väga loomulik asi.
• Võite märgata selliseid asju nagu rasune nahk, akne ja suurenenud kehalõhn.
• Tüdrukute rinnad hakkavad arenema ning kaenlaalustes ja intiimpiirkondades hakkavad kasvama karvad.
• Poistel hakkab kasvama kehakarvu ning nende munandid ja peenis hakkavad suurenema. Rääkige sellest oma lapsega ja selgitage, et need on normaalsed asjad.

Füüsiline läbivaatus

Arst uurib last.

• Südame ja kopsude kuulamine.
• Samuti kontrollivad nad selgroo külgmist kumerust (selline seisund nagu skolioos).
• Uurib puberteedi märke.

Tähtis: Selle testi ajalOn oluline, et lapsega oleks kaasas vanem, eestkostja või muu täiskasvanu. Kui lapsel on õdesid-vendi, asetage nad sel ajal ooteruumi, et anda lapsele vajalik privaatsus.

Vaktsiinide uuendamine

Vaktsiinid on laste kaitsmiseks tõsiste haiguste eest väga olulised. Seega veenduge, et teie laps saaks oma vaktsiinid õigeaegselt. Vaktsineerimiskavad võivad eri meditsiinikeskustes veidi erineda, seega rääkige oma arstiga ja olge sellest teadlik.

Vajadusel tehtavad testid

Mõnikord võib arst määrata lapse teatud terviseprobleemide kontrollimiseks teste. Näiteks:

• Aneemia
• Suurenenud vere kolesteroolitase (kõrge kolesteroolitase)
• Tuberkuloos

Tavaliselt tehakse selliseid teste ainult siis, kui on kahtlusi.

Asjad, millele edaspidi tähelepanu pöörata (kuni lapse 11-aastaseks saamiseni)

Noh, pärast arsti juures käimist on mõned asjad, mida peate teadma kuni lapse järgmise tervisekontrollini (11-aastaselt).

Koolitöö kohta

• Innustage oma last osalema mitmesugustes tegevustes . See tähendab asju, mis talle meeldivad, näiteks muusika, kunst, sport ja pärastkooliringid. Kuid ärge koormake oma last üle . Peaks olema aega ka vabaduse ja lõõgastumise jaoks.
• Kiida oma last, kui ta midagi hästi teeb, ja kui tal on keeruline aine või midagi muud , aita ja toeta teda.
• Loo kodus töötamiseks vaikne koht . Minimeeri segajaid, näiteks televiisorit ja telefoni.
• Mõnel lapsel võib olla raskusi koolitööga. Sellisel juhul tehke kooliõpetajatega koostööd, et välja selgitada selle põhjus. See võib olla õppimis- või tähelepanuprobleem, koolikiusamine või muud stressitekitajad.
• Rääkige oma lapsega suitsetamise, e-sigarettide, alkoholi ja narkootikumide ohtudest . Selgitage nende võimalikke negatiivseid tagajärgi.
• Õpeta oma last tehnoloogiat targalt kasutama . Lihtne reegel on: "Ära saada sõnumeid, postita ega saada veebis fotosid, mida sa oma vanaemale või vanaisale ei näitaks." Tee see oma lapsele selgeks.

Lapse isiklikest asjadest ja tunnetest

• Veeda iga päev lapsega veidi aega . Sööge koos, tehke ühiseid tegevusi ja rääkige asjadest, mis on teie lapsele olulised.
• Määrake reeglid ja selgitage oma ootusi.Määrake reeglite rikkumise eest õiglased tagajärjed. Kiitke hea käitumise eest.
• Ole valmis vastama lapse küsimustele puberteedi ja sellega seotud tunnete kohta . Julgusta last sinuga oma probleemidest ja hirmudest rääkima.
• Tüdrukutel on esimene menstruatsioon tavaliselt umbes 2 aastat pärast rindade arengut.
• Poistel võivad olla märjad unenäod , nende hääled võivad muutuda madalamaks ja nad võivad hakata murduma. Tee oma lapsele selgeks, et see on normaalne.
• Innusta last iga päev duši all käima/riideid pesema . Kui kehalõhn on probleem, soovita tal deodoranti kasutada.
• Tuleta lapsele meelde , et täiskasvanul pole kunagi lubatud käskida sul saladust hoida . Kellelgi pole lubatud su last vaadata, puudutada ega paluda tal oma intiimpiirkonda vaadata. Harida oma last sellest.
• Laps peaks hambaid pesema kaks korda päevas, hambaniiti kasutama üks kord päevas ja käima hambaarsti juures iga kuue kuu tagant .

Ohutuse osas kaalutavad asjad

Isegi selles vanuses on lapse turvalisuse osas palju asju, millele mõelda.

• Laps peaks sõitma auto tagaistmel . Samuti tuleks kasutada turvatoolu, kuni laps on umbes 150 sentimeetrit (4 jalga 9 tolli) pikk. Lapsed saavutavad selle pikkuse tavaliselt 8–12-aastaselt.
• Jalgratta, rula või tõukerattaga sõites kandke kindlasti kiivrit . Spordi mängimise ajal kandke sobivaid kaitsevahendeid (nt hambakaitset, padjakesi).
• Õpeta lapsel ujuma, aga lase tal ujuda ainult siis, kui täiskasvanu teda jälgib .
• Kanna päikesekaitsekreemi SPF 30 või kõrgemaga vähemalt 15 minutit enne õue minekut. Kanna uuesti peale iga 2 tunni järel.
• Kaitse oma last passiivse suitsetamise eest, kui teised suitsetavad .
• Jälgi oma lapse internetikasutust . Hoia arvutit kodus, kus seda näed. Seadistage turvafiltrid ja kontrollige sirvimisajalugu, et näha, milliseid veebisaite teie laps külastab. Õpetage oma last mitte jagama isiklikku teavet internetis kellelegi.
• Ärge hoidke tulirelvi kodus . Kui hoiate, siis hoidke neid tühjalt, lukustatult ja lastele kättesaamatus kohas. Hoidke laskemoona eraldi lukustatuna. Hoidke võtmeid lastele kättesaamatus kohas.
• Kui teil on oma elutingimuste osas muresid, näiteks kas teil on lapse eest hoolitsemiseks kõik vajalik olemas (nt piisavalt toitu, turvaline kodu, tervisekindlustus), rääkige sellest oma arstiga.Seejärel saate juhiseid kogukonna ressursside kohta või kohtuda sotsiaaltöötajaga.

Kõige olulisem asi, mida meeles pidada (kaasavõetav sõnum)

10 aastat on lapse elus paljude muutuste ja uute väljakutsete aeg. See „lapse tervisekontroll“ ehk tervisekontroll on parim võimalus veenduda, et laps kasvab terve, õnnelik ja turvaline.

Kõige tähtsam on lapsega avameelselt rääkida, teda kuulata ning talle armastust ja tuge pakkuda. Anna lapsele teada, et oled temaga, olenemata probleemist. Siis saate mõlemad sellest ajast ilusti ja edukalt läbi!

Lapse tervis, 10-aastane kontroll, tervisekontroll, lapse tervisekontroll, KMI, toitumine, uni, lapse areng, puberteet, vaktsineerimine, vaktsiinid, lapse turvalisus, kool, ekraaniaeg, lapsevanemaks olemine