Kas sina oled ka nüüd 19-aastane? Olgem selle erilise tervisekontrolli (lapse tervisekontroll) suhtes väga teadlikud!

Üheksateistkümneaastaseks saamine on teie elus väga oluline verstapost. See on aeg, mil olete noor ja teil on tulevikuks suured unistused. Seega on väga oluline sel ajal oma füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitseda. Seetõttu on selles vanuses väga oluline spetsiaalne tervisekontroll, mida nimetatakse lapse tervisekontrolliks. Vaatame, mis selle aja jooksul toimub ja millist kasu sellest saate.

Mida peaksite selle tervisekontrolli käigus ootama?

See on nagu tavalise arsti juures käimine, aga veidi teistsugune. Seda seetõttu, et nad keskenduvad rohkem teie tervisele, mis on teie vanusele vastav. Tavaliselt teevad arst ja/või õde järgmist:

1. Mõõda kehakaalu, pikkust ja KMI-d.

Esimese asjana mõõdad oma kaalu ja pikkust ning arvutad välja kehamassiindeks (KMI) . See „(KMI)” väärtus näitab, kas su kaal on sinu pikkuse kohta tervislik. Seejärel kantakse kõik need mõõtmised sinu kasvudiagrammile . See annab sulle hea ülevaate sellest, kuidas sa kasvad.

2. Vererõhu ja kuulmise kontroll

Järgmisena kontrollitakse teie vererõhku . Mõnikord võidakse kontrollida ka teie kuulmist . Kuigi need on rutiinsed testid, aitavad need probleeme varakult avastada.

3. Vaimse tervise eest hoolitsemine (depressiooni skriining)

See vanus on aeg, mil võib tekkida mitmesuguseid vaimseid pingeid ja väljakutseid. Seetõttu pöörab arst tähelepanu ka teie vaimsele tervisele. Mõnikord võib ta teha ka midagi sellist nagu lühike küsimustik, et näha, kas teil esineb selliste seisundite sümptomeid nagu depressioon . See lihtsustab abi saamist, kui teil on vaimne ebamugavustunne.

4. Vestlus oma elustiilist

Arst esitab teile küsimusi, räägib teie probleemidest ja annab väärtuslikke nõuandeid. Ta võib rääkida peamiselt järgmisest:

• Söömine:

Noore täiskasvanuna peaksite sööma vähemalt kolm peamist toidukorda päevas. Need toidukorrad peaksid sisaldama lahjat valku ( nt tailiha, kala, mune), vähemalt viit portsjonit puu- ja köögivilju päevas , täisteratooteid (nt pruun riis, urad dal, atta jahu) ja vähemalt kolme portsjonit piimatooteid (nt lehmapiim, jogurt, lõsspiim) või kangendatud sojapiima. Vältige nii palju kui võimalik kõrge rasva-, soola- ja suhkrusisaldusega toite ja jooke . Mõelge vaid sellele, kui ebatervislik oleks teie kehale pidevalt süüa selliseid asju nagu praetud riis, praetud toidud, magusad joogid ja iirisešokolaad, mida poest ostetakse.

• Magamine:

Teil on vaja 7–9 tundi und päevas.See on kindlasti vajalik. Kui sa ei maga piisavalt, tunned end terve päeva uimasena ja sul on raske tööle või koolile keskenduda. Enne magamaminekut on hea mõte teha midagi lõõgastavat (nt lugeda raamatut, kuulata muusikat). Samuti lõpeta vähemalt tund enne magamaminekut elektrooniliste seadmete, näiteks telefonide ja arvutite kasutamine. Nende valgus võib und häirida.

• Füüsiline aktiivsus:

Püüa teha nädalas vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut (nt kiirkõnd) või 75 minutit kõrge intensiivsusega treeningut (nt jooksmine, jalgrattasõit). Mõtle, kui tore oleks sõpradega kriketit mängida, võrkpalli mängida või õhtul jooksmas käia. Selle kasu sinu kehale on kirjeldamatu.

• Kasv ja areng:

Noortel on tavaline näha neid kasvumärke 19-aastaselt:

• Tekib selge minapilt sellest, kes sa oled ja mis on sinu väärtus .
• Me hakkame väärtustama individuaalseid suhteid rohkem kui sõpruskondi.
• Nad püüavad järk-järgult oma vanematest sõltumatuks saada. Nad püüavad ise otsuseid langetada.
• Probleemiga silmitsi seistes saate selle erinevate aspektide üle sügavalt järele mõelda, mõelda abstraktselt ja leida lahendusi.
• Sa hakkad tegema pikaajalisi tulevikuplaane . Sa mõtled sellistele asjadele nagu kõrgharidus ja töö.

5. Täielik füüsiline läbivaatus (füüsiline läbivaatus)

Arst uurib teie nahka ning kuulab teie südant ja kopse .

Kui olete noor naine, võidakse teid suunata günekoloogi juurde.

Kui te olete poiss, uurib arst teie munandeid , et kontrollida songade , tükkide ja varikotseele ehk munandites paiknevate punnis veenide suhtes. Varikotseel on munandites paiknevate veenide paistes. Ärge muretsege, need on normaalsed uuringud.

6. Vaktsiinide värskendus

Vaktsiinid on väga olulised tõsiste haiguste eest kaitsmiseks. Seetõttu on oluline, et saaksite oma vaktsiinid õigeaegselt kätte. Immuniseerimiskavad võivad eri meditsiinikeskustes veidi erineda. Seega pidage nõu oma arstiga, et teada saada, mida vaktsineerimiselt oodata.

7. Vajadusel laboritestid

Kui arst peab seda vajalikuks, võib ta määrata ka mõned laboratoorsed testid. Näiteks:

• Aneemia ( kontrollige vere madalat rauasisaldust)
• Kõrge kolesteroolitase
• Tuberkuloos
• C-hepatiit
• Sugulisel teel levivad haigused (STS-id) (sotsiaalsed haigused)

Need testid võivad anda teie tervisliku seisundi kohta lisateavet.

Tulevikku vaadates

Pärast seda tervisekontrolli peaksite mõtlema ka oma tulevikule. Siin on mõned asjad, mis võivad teid aidata:

Sinu isiklik areng (mina)

• Planeeri tulevikku: Tee plaane oma ülikooli ja/või töö jaoks. Mõtle sellele, mida sa teha tahad ja millised on sinu unistused.
• Jätka tegevusi, mis sulle meeldivad: kui sulle meeldib kunst, muusika, liikumine ja kogukonnateenistus, siis jätka nende asjadega tegelemist. Need asjad toovad sulle õnne ja vaimset rahu.
• Ole vastutustundlik: Ole oma kooli- ja tööülesannetega vastutustundlik. Ära karda paluda tuge perelt, tervishoiutöötajalt või usaldusväärselt täiskasvanult, kui sul on probleeme.
• Õppige stressiga toimetuleku viise: sellised asjad nagu treenimine, mediteerimine ja asjadest sõprade või perega rääkimine aitavad stressi vähendada.
• Ole teadlik depressiooni tunnustest: Ole tähelepanelik selliste nähtude suhtes nagu sagedane vihastamine, huvi kadumine asjade vastu, kodutööde tegemata jätmine ja enesetapumõtted. Vajadusel otsi professionaalset abi .
• Kui sa ikka veel lastearsti juurde lähed, siis on nüüd õige aeg täiskasvanute arsti juurde üle minna.
• Hoolitse oma hammaste eest hästi: pese hambaid kaks korda päevas fluoriidi sisaldava hambapastaga. Puhasta hambavahesid hambaniiti kasutades. Käi hambaarsti juures vähemalt kaks korda aastas.

Teie turvalisus

"Sinu turvalisus on sinu enda kätes. Seega mõtle ka sellele."

• Sõidukis sõites kandke alati turvavööd .
• Väldi telefonide kasutamist ja sõnumite saatmist autojuhtimise ajal. See on väga ohtlik.
• Kui olete seksuaalselt aktiivne, kasutage soovimatu raseduse ja sugulisel teel levivate haiguste (STL) eest kaitsmiseks rasestumisvastaseid vahendeid ja kondoomi .Kasutamine.
• Kui suhe, milles olete, on vägivaldne, lugupidamatu või seksile survet avaldav , siis lahkuge suhtest.
• Kanna vähemalt 30-faktorilise SPF-iga päikesekaitsekreemi nahale vähemalt 15 minutit enne õue minekut. Kanna uuesti peale iga kahe tunni järel. Väldi solaariumide kasutamist, mis suurendavad nahavähi riski.
• Vältige täielikult suitsetamist, e-sigaretti, alkoholi tarvitamist ja narkootikumide tarvitamist. Ärge kasutage retseptiravimeid, mis pole teile välja kirjutatud.
• Ärge kunagi juhtige autot alkoholijoobes. Ja ärge kunagi sõitke sõidukis koos kellegagi, kes on olnud alkoholi- või narkojoobes. Selle asemel leppige eelnevalt kokku usaldusväärse juhiga (määratud juhiga) või kasutage muud ohutut transpordivahendit.
• Ärge hoidke kodus ohtlikke relvi, eriti tulirelvi. Kui hoiate neid, siis hoidke neid lukustatult, lastele kättesaamatus kohas ja ilma laskemoonata. Hoidke laskemoona eraldi seifis.

Kui teil on oma elutingimuste pärast muresid (nt teil pole piisavalt toitu, teil pole turvalist elukohta, teil pole tervisekindlustust), pidage nõu oma arstiga. Ta saab teid suunata kogukonna ressursside või sotsiaaltöötaja juurde, kes saab aidata.

Kõik need punktid on koostatud vastavalt Ameerika Pediaatria Akadeemia (AAP) ja programmi Bright Futures suunistele.

Lõpuks, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Seega saate aru, kui oluline on see tervisekontroll 19-aastaselt. See ei ole ainult haiguste kontroll. See on investeering teie tervisesse, teie tulevikku.

• Rääkige oma arstiga avatult: arutage julgelt kõiki küsimusi, kahtlusi või muresid oma arstiga. Ainult siis saab ta teid õigesti aidata.
• Võta vastutus oma tervise eest: Sa oled nüüd noor täiskasvanu. Seega võta vastutus oma keha ja vaimu eest. Harju tervisliku eluviisiga.
• See ei ole ühekordne asi: terve püsimiseks peate oma tervise eest pidevalt hoolitsema. See tervisekontroll on vaid oluline samm sellel teekonnal.

Soovime teile kõigile head ja rõõmsat tulevikku!

` Noorukite tervisekontroll, 19-aastaste tervis, noorte tervis, lapse tervisekontroll, KMI, vaimne tervis, vaktsineerimine, füüsiline aktiivsus, tervislik toitumine, ohutus