Kas sa minestad äkki? Ära karda minestamist, räägime!

Oled ilmselt näinud kedagi ootamatult teadvuse kaotamas ja maapinnale kukkumas. Võib-olla on see juhtunud sinuga või ehk on see juhtunud kellegi tuttavaga. Seda nimetatakse keeles "minestuseks". Meditsiiniliselt on see lühiajaline teadvusekaotus. Tegelikult on seda veidi hirmutav näha või kogeda. Enamasti pole see aga tõsine seisund. Räägime sellest täna üksikasjalikumalt.

Miks sa niimoodi minestad?

Lihtsamalt öeldes tekib minestus siis, kui meie aju ei saa mõnda aega piisavalt verd . Kui aju verevool väheneb, väheneb ka hapniku hulk, mida see saab. See on siis, kui kaotate teadvuse. Aju verevoolu vähenemisel võib olla palju põhjuseid. Vaatame peamisi põhjuseid.

1. Füüsilistel põhjustel

Mõnikord võib seda mõjutada keskkond, kus me elame, või asjad, mida me teeme.

• Kujuta ette, et oled rahvarohkes kohas väga kuumal päeval . Või kohas, kus tuult üldse pole. Oled ilmselt näinud inimesi festivalidel või järjekordades minestamas. Sellel võivad olla sarnased põhjused.
• Mõnikord võib see seisund tekkida isegi siis, kui olete pikka aega samas asendis seisnud . Näiteks kui lapsed seisavad hommikuse koolipäeva ajal pikka aega päikese käes. Sellisel juhul koguneb veri jalgadesse, vähendades ajutiselt ajju mineva vere hulka.
• Samamoodi võib minestamist põhjustada ka järsk püstitõusmine istuvast või lamavast asendist. Seda nimetatakse ortostaatiliseks hüpotensiooniks. Kui te järsku püsti tõusete, põhjustab gravitatsioon vere liikumist jalgadesse, mis võib koheselt vähendada ajju mineva vere hulka.

2. Stressi ja tugevate emotsioonide tõttu

Meie mõtted võivad samuti otseselt mõjutada minestamist. Seda nimetatakse ka vasovagaalseks sünkoobiks.

• Kujutage ette, kui te järsku väga ehmute või tunnete tugevat valu , muutute väga närviliseks, kogete järsku suurt šokki... Sellised asjad võivad põhjustada muutusi meie närvisüsteemis, põhjustades südame löögisageduse ja vererõhu järsku langust, mis omakorda viib minestamiseni.
• Kas olete kunagi märganud, kuidas mõned inimesed minestavad verd nähes ? See juhtub mõne inimesega süsti saamiseks või haava nägemisel. Sel põhjusel.

3. Hingamismustri muutused (hüperventilatsioon)

See on veel üks minestamise põhjus. „Hüperventilatsioon” on see, kui inimene hingab väga kiiresti ja sügavalt . Mõned inimesed hingavad nii kiiresti, kui nad on närvilised või hirmunud.

• Kui me nii kiiresti hingame, langeb süsihappegaasi (süsinikdioksiidi ehk CO2) tase meie veres alla vajaliku taseme.
• Mis siis juhtub? Mõned aju verega varustavad veresooned ahenevad (ummistuvad). Seejärel väheneb ajju jõudva vere hulk uuesti, mis võib põhjustada minestamist.

4. Mõnede meditsiiniliste seisundite tõttu

Mõnikord, kui teil on sagedane pearinglus, võib see olla märk mõnest muust haigusest .

• Südamehaigused: Kui südame töös esineb nõrkust, näiteks ebaregulaarne südamerütm (arütmia), võib tekkida minestus, kuna veri ei pumbata ajju korralikult.
• Aneemia: See tähendab, et aneemiaga inimene võib ka minestada. Aneemia tähendab, et kehas on vähe hapnikku kandvaid punaseid vereliblesid. See võib viia ka hapnikupuuduseni ajju jõudmisel.
• Madal veresuhkur: Minestamine võib esineda ka seisundis, mida nimetatakse madalaks veresuhkruks või nagu arstid seda nimetavad, hüpoglükeemiaks. See võib juhtuda siis, kui diabeediravimeid võtvatel inimestel langeb suhkur järsult. Või see võib juhtuda ka siis, kui nad ei söö korralikult.
• Posturaalne ortostaatiline tahhükardia sündroom (POTS): see on mõnevõrra keeruline seisund. Selle seisundi korral kiireneb inimese südame löögisagedus ebanormaalselt, kui ta muudab asendit, näiteks lamavast asendist püsti tõustes, millega kaasnevad sellised sümptomid nagu minestamine ja pearinglus.

5. Raseduse ajal (`Rasedus`)

Isegi siis, kui ootad emaks saamist, see tähendab "raseduse" ajal, läbib su keha palju muutusi .

• Muutused toimuvad eriti vereringesüsteemis. Hormonaalsed muutused põhjustavad veresoonte kerget laienemist, mistõttu vererõhk võib langeda veidi alla normi.
• Samuti kasvab lapse kasvades ka emakas. See võib avaldada survet suurtele veresoontele (eriti neile, mis kannavad verd allapoole) ja vähendada südamesse naasva vere hulka. See võib vähendada aju verevarustust, põhjustades minestamist. See võib juhtuda eriti selili magades või pikka aega seistes.

Millised on minestamisele eelnevad märgid?

Enamasti ei juhtu minestamine korraga. Enne seda annab meie keha meile väikeseid vihjeid ehk hoiatavaid märke . Kui me need ära tunneme, saame olla ettevaatlikud enne minestamist ja kukkumist. Vaatame, mis need on:

• Mul hakkab pea ringi käima .
• Teil võib tekkida elutu ja peapööritav tunne (justkui hõljuks pea keha kohal).
• Nägu läheb järsku kahvatuks.
• Võid tunda end tasakaalust väljas ja nagu oleksid kukkumas.
• Teie nägemine võib veidi muutuda . Teil võib tekkida pimedus silmade ees, laigud või tunnelinägemine.
• Südame löögisagedus võib äkki tõusta või muutuda ebaregulaarseks („südamepekslemine“).
• Hakkan tugevalt higistama ja mu keha läheb külmaks.
• Teil võib tekkida iiveldus ja/või oksendamine .

Kui märkate mõnda neist märkidest, peaksite viivitamatult tegutsema.

Kas minestamist saab ära hoida? Jah, siin on, kuidas!

Kui tunneme nõrkust, on asju, mida saame teha, et seda peatada või vähemalt vältida kukkumist ja vigastusi.

• Võimalusel heitke võimalikult kiiresti pikali. See on parim, mida teha. Pikali heites on verel kergem ajju voolata, sest aju ei pea verd raskusjõu vastu pumbama. Võimalusel hoidke jalgu veidi kõrgemal (padja või kotiga). See aitab jalgade verel kergemini südamesse ja sealt ajju voolata. Kui tunnete end veidi paremini, ärge tõuske järsku püsti. Esmalt istuge mõneks ajaks maha ja seejärel tõuske aeglaselt püsti.
• Kui sa ei saa pikali heita, istu maha ja langeta pea põlvede vahele. See aitab ka verevoolu ajju. Kuid see pole nii efektiivne kui pikali heitmine. Kui tunned end veidi paremini, istu mõnda aega sirgelt ja tõuse siis püsti.
• Joo palju vett. Kui su keha on dehüdreeritud (st dehüdreerunud), on sul suurem tõenäosus tunda pearinglust. Joo päeva jooksul palju vett. Treeningu ajal või kuuma ilmaga peaksid jooma veelgi rohkem vett.
• Hoia oma vereringet heana. Kui oled pikka aega samas asendis seisnud või istunud, siis liigu mõne aja pärast ringi. Sellised tegevused nagu lihaspingutamise harjutused ja jalgade vaheldumisi asetamine võivad parandada vereringet.
• Väldi võimalikult palju kuumi, rahvarohkeid ja tuulevaikseid kohti. Kui sa pead sellisesse kohta minema, võta kaasa pudel vett ja võimalusel mine õue värsket õhku hingama.

Kas ma pean pöörduma arsti poole? Millal peaksin pöörduma arsti poole?

Üldiselt ei ole lapse, teismelise või teie minestamine alati murettekitav. Eriti järgmistel juhtudel:

• Kui ma saaksin kasvõi korra elus minestada.
• Tulin lühikese aja jooksul, umbes minuti või kahe pärast, teadvusele.
• Kui minestuse põhjus on selge (näiteks pikaajaline päikese käes viibimine, kuumas kohas viibimine, vere nägemisest hirmutamine).

Kui teie lapsel on aga mõni muu krooniline haigus (nt diabeet, südamehaigus), ta võtab teatud ravimeid või tal esineb pearinglust, on tark pöörduda nõu saamiseks arsti poole.

Järgmistel juhtudel peaksite aga kindlasti pöörduma arsti poole või minema haiglasse:

• Kui te minestasite ja kukkusite ning saite raskelt vigastada (eriti kui lõite pea kõvasti ära).
• Valu rinnus koos minestusega,Südame löögisageduse kõrvalekalded (st liiga kiire või ebaregulaarne löömine – nt südamepekslemine) või hingamisraskused .
• Kui teil tekib krambihoog koos minestusega (nagu värisemine, hammaste krigistamine).
• Kui tunned treeningu või muu füüsilise tegevuse ajal nõrkust, võib see olla südamehaiguse märk.
• Rohkem kui üks kord, see tähendab, kui sa minestad sageli .
• Kui kellelgi perekonnas on esinenud äkksurma südamehaiguse tagajärjel.

Arst küsib teilt juhtunu kohta, teeb füüsilise läbivaatuse ja vajadusel võib teha mitu testi, näiteks:

• EKG-uuring (EKG või elektrokardiogramm): see on lihtne ja valutu uuring, mida kasutatakse südamehaiguste, eriti ebaregulaarsete südamelöökide avastamiseks.
• Test veresuhkru taseme kontrollimiseks.
• Vereanalüüs aneemia kontrollimiseks, mõõtes hemoglobiini taset veres.
• Võib osutuda vajalikuks ka muud spetsiaalsed testid, näiteks ehhokardiogramm (südame skaneerimine) või kallutuslaua test.

Mida sa lapsevanemana teha saad?

Kui teie laps või keegi teie lähedane minestab, ärge paanitsege ja tehke järgmist.

1. Aita tal kiiresti pikali heita või püüa ta kukkumisest kinni. Esimene asi, mida teha, on takistada tal kukkumast ja elutähtsa kehaosa, näiteks pea, vigastamast.

2. Kui ta on juba kukkunud, kontrollige vigastuste suhtes. Kui tal näib olevat tõsine vigastus, jätke ta rahule ja kutsuge kohe kiirabi. Ärge liigutage teda ilma vajaduseta ringi.

3. Lõdvendage kõiki kitsaid riideid, mida kannate (näiteks vööd, särgikraed, lipsud).

4. Tõsta jalgu veidi (umbes 30 cm). Selleks võid kasutada kotti, patja või oma jalga. See suurendab aju verevoolu.

5. Lase tuulel endale näkku puhuda. Hoia enda ümber olevatest inimestest veidi eemale.

6. Tavaliselt tuleb minestajale teadvus minuti või kahe jooksul tagasi. Isegi pärast teadvuse taastumist ärge teda järsku üles äratage. Paluge tal veel 10–15 minutit pikali heita. Liiga kiire püsti tõusmine võib põhjustada uuesti minestamist.

7. Pärast teadvusele tulekut võite talle vett juua anda.

Kiirabi (nt 1990 Suwaseriya) tuleks kutsuda järgmistel juhtudel:

• Kui on möödunud paar minutit (nt 2-3 minutit) ja te olete ikka veel teadvuseta.
• Kui teil on hingamisraskusi .
• Rindkerevaludest rääkides.
• Kui tekib kramp .
• Kui kukkusite ja lõite pea kõvasti ära või saite mõne muu tõsise vigastuse.
• Kui rase ema minestab.
• DiabeetikKui teil on nõrkustunne (võib viidata madalale veresuhkru tasemele).

Pea seda kokkuvõttena meeles.

Olgu, nüüd sa ilmselt mõistad, et kuigi minestamine võib olla veidi hirmutav, pole see enamasti suur asi.

Kõige olulisem on ära tunda minestamise märke ja kiiresti pikali heita. Või vähemalt istuda, pea põlvede vahel. See aitab kukkumisi ja vigastusi oluliselt ennetada.

• Joo alati piisavalt vedelikku, mis tähendab vähemalt 8 klaasi vee joomist päevas. Joo veelgi rohkem kuumadel päevadel ja treeningu ajal.
• Harjuta end harjumustega, nagu ringi liikumine, selle asemel, et liiga kaua ühes kohas püsida, ja aeglaselt püsti tõusmine, mitte järsk tõusmine.
• Aga nagu ma enne ütlesin, kui sa pidevalt minestad, saad minestamise ajal vigastada või sul on muid ohtlikke sümptomeid nagu valu rinnus, hingamisraskused või krambid, peaksid kindlasti pöörduma arsti poole, et põhjus välja selgitada. Ära jäta seda vahele.
• Kui laps minestab, ärge paanitsege, aidake teda ja vajadusel pöörduge viivitamatult arsti poole.

On väga oluline, et te sellest teadlik oleksite. Sest kui midagi sellist juhtub teiega või kellegagi teie tuttavaga, teate, mida teha. See on suureks abiks. Kui teil on küsimusi, ärge kartke pöörduda arsti poole.