Kas teie pisike ei maga öösiti hästi? Räägime väikelapse unest!

Su pisike on nüüd veidi vanem, eks? Võib-olla on möödas päevad, mil öösel iga tunni või kahe tagant piima küsima ärkati. Aga... kas sul on ikka veel suur väljakutse teda öösel magama saada? Oh, kui masendav on vanema jaoks, kui ta öösel hästi ei maga! Aga ära muretse, see pole ainult sinu probleem. Paljud vanemad seisavad selles vanuses, umbes poolteise kuni kahe aasta vanuselt, silmitsi mitmesuguste probleemidega oma pisikeste unega. Täna räägime sellest, mida me saame teha, et anda neile väikestele vallatutele mugav ja hea uni.

Miks imikute unemustrid selles vanuses muutuvad?

Võib-olla mäletad, kuidas su laps magas beebina tundide kaupa. Aga nüüd on su pisike veidi vanem. Tema maailm on suuremaks kasvanud. Seega muutuvad ka und mõjutavad asjad.

• Eraldumisärevus: Selles vanuses võivad väikelapsed tunda väikest hirmu, kui nad jäävad vanematega üksi . Kui nad öösel üksi magavad, võivad nad mõelda: "Kuhu emme kadus?"
• Kasvav iseseisvus ja uudishimu: teie pisike kõnnib, jookseb ja mängib nüüd iseseisvalt. Ta on maailma suhtes väga uudishimulik. Seega magamise asemel tahab ta mängida ja uusi asju avastada. Võite mõelda: "Ma pean natuke rohkem mängima."
• Vaimne areng ja hirm: Sel ajal hakkavad nad asju oma peas ette kujutama. Nad võivad karta pimedust või isegi toas olev mänguasi võib öösel teistsugune välja näha. Nad võivad isegi öelda: "Emme, selle kapi taga on keegi."
• Piiride testimine: Väikelapsed on meie testimises väga osavad. Nad püüavad magamaminekut edasi lükata, esitades selliseid palveid nagu "Räägi mulle veel üks lugu", "Mul on vaja vett" jne.
• Päevase une muutused: Mõned selles vanuses lapsed piirduvad ühe uinakuga päevas või teevad vähem uinakuid. Need muutused võivad mõjutada ka öist und.
• Hammaste tulek: Mõned selles vanuses beebid võivad öösel ärgata hammaste tuleku ajal tekkiva valu ja ebamugavustunde tõttu.

Miks on hea uni lastele oluline?

Uni ei seisne ainult silmade sulgemises. See on lapse füüsiliseks ja vaimseks arenguks hädavajalik.

Nii nagu toit ja jook, on ka mugav uni lapse terveks arenguks hädavajalik.

• Kasvu ja arengu jaoks: Laste kasvuhormoonid toimivad kõige paremini une ajal. Uni on väga oluline ka aju arenguks.
• Õppimise ja mälu jaoks: päeva jooksul õpitud asjad ja kogemused salvestuvad ajju ning mälu areneb siis, kui laps saab korralikult magada.
• Hea käitumise ja tuju heaks: Kui lapsed ei maga piisavalt, võivad nad olla väga rahutud, kergesti vihastuda ja nutma hakata. Kui nad saavad korralikult magada, on nad õnnelikumad ja rahulikumad.
• Tugevdab immuunsüsteemi: Uni aitab ka immuunsüsteemi tugevana hoida, mis aitab kaitsta haiguste eest.
• Õnnistus kogu perele: kui teie pisike magab öösel hästi, saavad ka ema ja isa rahulikult magada. Siis võib kogu pere õnnelik olla, eks?

Mida saame teha, et aidata oma pisikestel häid uneharjumusi kujundada?

Olgu, nüüd vaatame, kuidas need väikesed elukad hästi magama saada. See nõuab veidi kannatlikkust ja järjepidevust .

1. Järjepidev magamaminekuaeg ja rutiin

See on kõige tähtsam . Püüdke oma pisike iga päev samal ajal magama panna. Samuti tehke iga päev enne magamaminekut samamoodi ja samas järjekorras asju.

• Uneaegne rutiin: see peaks kestma umbes 20–30 minutit. Vali midagi rahustavat ja mitte häirivat.
• Soojas vees suplemine: see teeb lapse kehale hea enesetunde ja aitab tal uneks valmistuda.
• Hammaste pesemine: seda harjumust on hea juurutada juba noorest east alates.
• Rahustav mäng: Näiteks väikese pusle lahendamine või klotside ladumine. Ekraanid nagu telerid, telefonid ja tahvelarvutid ei ole sel kellaajal head. Nende valgus vähendab melatoniini, und soodustava hormooni, tootmist.
• Raamatu lugemine: Pisikese kallistamine ja kaunite piltidega raamatu lugemine on suurepärane viis tema keeleoskuse ja kujutlusvõime arendamiseks ning teievahelise sideme tugevdamiseks.
• Silitamine, nunnutamine ja head ööd soovimine: räägi armastavalt ja ümise väikest laulu, et neid magama uinutada.

Kujutage ette, Niluka ema viib oma kaheaastase tütre Doni igal õhtul kell 20.00 magama, et ta magama panna. Esmalt peseb tütar end, seejärel peseb hambaid, loeb raamatut ja lõpuks laulab väikese unelaulu. Kui ta teeb iga päev samu asju, saab Doni automaatselt aru: „On aeg magada.“ Ta harjub magama ilma voodis vähkremata nagu varem.

Pea meeles: tee seda rutiini iga päev samamoodi. Ära tee suuri muudatusi isegi nädalavahetustel. See aitab su lapse bioloogilisel kellal sama rutiiniga kohaneda.

2. Mugava unekeskkonna loomine

Mugav magamiskeskkond teie lapsele mõjutab und samuti oluliselt.

• Vaikus: Pane laps magama nii palju kui võimalik vaikses kohas.
• Pimedus: Väga pimedas toas on kergem magama jääda. Kui teie laps kardab pimedust, võite kasutada väikest hämarat öölampi.
• Õige temperatuur: Tuba ei tohiks olla liiga kuum ega liiga külm. Hoidke temperatuuri, kus te palju ei higista ja teil pole külma.
• Turvaline voodi: Kui teie laps magab võrevoodis, veenduge, et see on ohutu. Kui laps magab voodis, kasutage näiteks voodiäärt, et laps välja ei kukuks.
• Mugavad riided:Magamiseks kantavad riided peaksid olema puuvillased, higi imavad ja mugavad.
• Lemmikmänguasi: Mõnele beebile meeldib magada oma lemmikmängukaru, -nuku või -tekiga. See annab neile turvatunde ja mugavustunde. Kuid see peab olema ohutu ja mitte lämbuv.

3. Päevased tegevused ja uinakud

See, mida laps päeval teeb ja uinakud tukkub, mõjutab ka tema öist und.

• Piisav aktiivsus: Mängi päeval palju, jookse ringi ja lase oma kehal sellega harjuda. See aitab sul öösel hästi magada. Mänguasjadega mängimine enne magamaminekut pole aga hea.
• Regulaarsed päevased uinakud: Isegi selles vanuses on uinakud vajalikud. Kuid piirake neid kindla kellaaja ja kestusega. Liiga palju magamine päeval või liiga hilja õhtul võib häirida öist und. Tüüpiline uinak kestab umbes 1-2 tundi.

4. Kuidas õpetada neid iseseisvalt magama jääma? (Iseseisvalt magama jäämise õpetamine)

See on paljudele emadele väljakutse. Pane laps magama kohe, kui ta uniseks jääb, see tähendab siis, kui ta silmad hakkavad sulguma. See on parem kui panna laps magama alles siis, kui ta on täielikult magama jäänud.

• Miks see oluline on? Kui laps õpib ise magama jääma, saab ta ise uuesti magama jääda isegi siis, kui ta öösel ärkab. Ta saab ennast rahustada ja uuesti magama jääda ilma, et peaks ema otsima või piima küsima.
• Alguses on see raske: jah, alguses võib laps nutta ja protesteerida. Aga sa pead jääma rahulikuks ja kindlaks . Jää mõnda aega tema lähedale, räägi armastavalt ja patsuta tema selga. Kui sa seda iga päev teed, harjub ta sellega tasapisi.
• Ära kunagi jäta last voodisse nutma. See võib teda veelgi rohkem hirmutada. Vajadusel tule veidi hiljem tagasi, lohuta teda ja proovi ta uuesti magama panna.

Mida teha öiste ärkamistega?

See on ka normaalne. Imikud võivad öösel ärgata mitmel põhjusel.

• Jää rahulikuks: kui sina närvi lähed, läheb su laps veelgi närvilisemaks. Seega võta rahulikult ja vaata, kuidas läheb.
• Tee ainult hädavajalikku: anna lapsele veidi vett, kui ta seda vajab, vaheta mähkmeid, kui ta märjaks saab. Aga ära räägi valjusti, mängi ega pane tulesid põlema. See paneb teda arvama, et on aeg ärgata.
• Lohuta armastusega: ütle: „Emme/issi on siin, ära karda, mine magama, poeg/tütar,“ patsuta lapse selga armastavalt ja püüa ta uuesti magama saada.
• Ära pane last oma voodisse (kui võimalik): kui sinu eesmärk on panna laps üksi oma voodis magama, võib tema öösel ärgates oma voodisse panemine aidata sellest harjumusest vabaneda. Siiski on aegu, mil beebil on halb olla või oled lihtsalt väsinud, ja on okei teda kallistada ja sel ajal magada. Aga ära tee sellest harjumust.
• Kui sa voodist välja tuled:Veidi vanemad lapsed võivad voodist välja tulla ja sinu juurde tulla. Sel ajal vii nad sõnagi lausumata tagasi voodisse ja pane magama. Tee seda kümme korda, aga ole kannatlik.

Levinud vead ja asjad, mida vältida

• Ebajärjekindel magamaminekuaeg ja rutiin: täna lähed magama ühel ajal, homme teisel ajal.
• Ekraanide vaatamine enne magamaminekut: televiisor, telefon, tahvelarvuti.
• Öösel toidu/joogi andmine iga kord, kui nad seda küsivad: kui laps pole tegelikult näljane, võib sellest harjumus saada.
• Magamaminekuaja muutmine lahinguks: lapse karjumise ja kisaga magama panemine muudab ta ainult vastumeelsemaks magama jääma.
• Võrdlemine teiste lastega: Ära mõtle ega ütle selliseid asju nagu: "See beebi naabri juures magab paremini." Iga laps on erinev.

Millal pöörduda arsti poole?

Kui hoolimata kõigest eelnevast on teie pisikesel endiselt uneprobleeme või kui teil on kahtlusi, on kõige parem pöörduda arsti poole.

• Ükskõik kui palju sa ka ei pingutaks, su pisikese unes mingit paranemist ei toimu.
• Kui teie laps norskab öösiti valjult, tal tundub olevat hingamisraskusi või tunneb, et ta peatub mõneks ajaks (uneapnoe sümptomid).
• Unepuudusel on suur mõju lapse päevasele käitumisele ja õppimisele.
• Kui kogu pere on uneprobleemide tõttu stressis.
• Kui arvate, et sellel võib olla mõni muu meditsiiniline põhjus.

Sellistel aegadel on lastearsti poole pöördumine nõu saamiseks teile suureks abiks.

Lõpetuseks mõned asjad, mida meeles pidada (kaasaminev sõnum)

Pisikese heade uneharjumuste saavutamine ei ole midagi, mida saab üleöö teha. See nõuab aega, kannatlikkust ja pühendumist.

• Järjepidevus on saladus: teha asju iga päev samamoodi, samal ajal.
• Ole kannatlik: tulemuste nägemiseks võib kuluda paar päeva, võib-olla isegi paar nädalat.
• Paku armastust ja tuge: Kui laps tunneb sinu armastust ja turvatunnet, rahuneb ta maha.
• Mõtle positiivselt: tee magamaminekust rõõmus kogemus.
• Ära karda abi küsida: otsi abi oma abikaasalt, perelt või arstilt.

See teekond võib olla veidi keeruline ja vahel võid tunda end kurnatuna. Kuid kannatlikkuse ja armastusega suudad kindlasti oma pisikesele hea une pakkuda. Sa pole üksi, paljudel vanematel on selline kogemus olnud. Edu sulle!

väikelapse uni, laste uni, väikelapse uni, uneprobleemid, uneaja rutiin, uneharjumused, lapsevanemaks olemine singali keeles, lapsehoid