Kuidas vältida ohtlikult madalat veresuhkru taset (hüpoglükeemiat) treeningu ajal?

Kui te võtate insuliini või veresuhkrut langetavaid ravimeid, kontrollige enne treeningut oma veresuhkrut. Kui see on alla 100 mg/dl, sööge enne treeningu alustamist väike süsivesikuid sisaldav suupiste (banaan või 2 küpsist). Kandke alati kaasas glükoositablette või midagi magusat.

Miks peaksid diabeetilise neuropaatiaga inimesed treeningu ajal ettevaatlikud olema?

Diabeetiline neuropaatia võib põhjustada jalgades valu haavade või villide tõttu. See võib viia infektsioonini ja tõsiste tüsistusteni, seega kandke treeningu ajal pehmeid jalatseid ja pakse sokke ning kontrollige oma jalgu iga päev pärast treeningut.

Kas suurem treening saab diabeeti täielikult ravida?

II tüüpi diabeeti saab varakult diagnoosida ja regulaarse treeningu ning kaalujälgimisega ravida, et veresuhkru tase normaliseeruks ilma ravimiteta (diabeedi remissioon). Kuna see ei ole aga täielikult ravitav haigus, võib veresuhkru tase uuesti tõusta, kui naasete istuva eluviisi juurde.

Kuidas leiavad hõivatud inimesed iga päev aega treenimiseks?

Kui sul pole aega 30 minutit järjest treenida, võid selle jagada kolmeks 10-minutiliseks treeninguks päevas. Uuringud on näidanud, et lühikesed treeningsessioonid pakuvad samaväärset kasu.

Miks on diabeetikutele oluline treenida? 🏃‍♂️💪

Medically Reviewed by MBBS ✓ Medically Reviewed

📅 Updated: Jul 13, 2026 • ⏱ 3 min read • Toimetuspoliitika

Sunil (52-aastane), ärimees, kes peab väikest poodi, tuli eelmisel neljapäeval minu kliinikusse. Ta on II tüüpi diabeedi all kannatanud viis aastat.

„Dr Priya, ma võtan oma diabeeditablette vastavalt ettekirjutusele. Aga mu suhkrutase kõigub pidevalt. Viimane HbA1c test on 8,2%. Kõik käsivad mul trenni teha, aga ma kaalun 92 kilo ja mul on osteoartriit . Mul on raskusi kõndimisega, sest mu jalad valutavad. Kuidas ma saan trenni teha?“ selgitas Sunil oma abitust.

Selgitasin Sunilile: „Sunil, diabeetikule on treenimine sama oluline kui tablettide võtmine. Treeningu ajal suureneb meie keha insuliinitundlikkus . See tähendab, et isegi madala hormooninsuliini taseme korral suudavad keharakud veres olevat suhkrut kergesti omastada. Põlvevalu lahenduseks võid teha lihtsaid harjutusi, mis ei avalda liigestele survet (madala koormusega harjutused). Täna räägime sellest, kuidas diabeetikud nagu sina, kellel on liigeseprobleeme või kes on ülekaalulised, saavad treeningut ohutult valida.“

⚡ Interactive Clinical Tool

🩸

HbA1c converter

Convert HbA1c values to normal blood sugar levels

Open Interactive Calculator →

🚨 Punased lipud, mis peaksid kohe treeningu lõpetama

Kuigi treening on diabeetikutele väga kasulik, tuleks treening kohe lõpetada, kui treeningu ajal ilmnevad järgmised ohtlikud sümptomid:

Tugev pigistustunne, pigistus või valu rindkere keskel (see võib viidata südameatakile).
Tõsised hingamisraskused või kontrollimatu värisemine.
Pearinglus, minestamine, segasus või hägune nägemine.
Hüpoglükeemia sümptomid (liigne higistamine, värisemine, nälg või ebaselge kõne), mis on põhjustatud veresuhkru taseme kiirest langusest.

💡 Vajalikud sammud:

Kui ilmneb mõni ülaltoodud sümptomitest, istuge kohe maha ja puhake. Kui teie veresuhkru tase on alla 70 mg/dl, jooge kohe teelusikatäis suhkrut või puuviljamahla. Kui valu rinnus kestab kauem kui 5 minutit, pöörduge viivitamatult lähimasse haiglasse.

✨ Hair care Verified Partner