Kas sul on ka talumatud premenstruaalsed krambid? Kas see võib olla PMDD?

Kas tunned end ka nädal või kaks enne menstruatsiooni algust oma kehas väga ebamugavalt ja ebamugavalt? Võib-olla on sul peavalu, kõhuvalu, rindade hellus ja muud sellist, lisaks palju raskustunnet, viha ja kurbust? Paljudel inimestel on seda tüüpi (PMS) ehk premenstruaalne sündroom. Kuid mõnikord võib see seisund olla palju raskem. Seda nimetame (PMDD) või (premenstruaalseks düsfooriliseks häireks) . Räägime sellest täna üksikasjalikumalt, sest see on midagi, mis mõjutab rohkem inimesi, kui arvate.

Mis on PMDD? Kas see on täpselt erinev PMS-ist?

Lihtsamalt öeldes olete ilmselt kuulnud PMS-ist ehk premenstruaalsest sündroomist. Paljud naised kogevad paar päeva enne menstruatsiooni ebamugavust. Näiteks puhitus, peavalu ja rindade hellus. See on normaalne.

Kuid (PMDD) ehk (premenstruaalne düsfooriline häire) on selle (PMS) seisundi väga raske ja raske vorm . Täpsemalt öeldes kogeb (PMDD)-ga inimene lisaks tavalistele (PMS) sümptomitele ka psühholoogilisi sümptomeid, nagu talumatu viha, liigne ärevus või raske depressioon . Need sümptomid kaovad tavaliselt mõne päeva jooksul pärast menstruatsiooni algust. Järgnevatel päevadel võib see aga olla nii tõsine, et sellel võib olla suur mõju teie igapäevastele tegevustele, suhetele pereliikmetega ja karjäärile .

Kujuta ette, et sul on sõber, näiteks tema nimi on Sanduni. Sanduni on tavaliselt väga rõõmsameelne ja jutukas inimene. Aga iga kuu, nädal või kaks enne menstruatsiooni, muutub ta palju. Ta vihastab pisiasjade peale, tülitseb kõigiga ja vahel lihtsalt istub oma toas ja nutab. Ta ei suuda aru saada, miks see juhtub. Ta ei saa isegi tööl korralikult hakkama. See ongi PMDD. See on palju enamat kui lihtsalt „meeleolumuutus“.

Praegu hinnatakse, et umbes 10% menstruatsiooniga naistest kannatab PMDD all. See tähendab, et umbes ühel kümnest naisest võib see seisund esineda.

Kas sa tead, mis põhjustab PMDD-d?

Tegelikult ei ole arstid ikka veel leidnud kindlat põhjust, miks mõnedel inimestel tekib PMDD. Kuid arvatakse, et sellele aitavad kaasa mitu tegurit.

Peamine kahtlus on seotud hormonaalsete muutustega . Naiste kehas on kahte tüüpi hormoone: östrogeen ja progesteroon. Nende tase tõuseb ja langeb vastavalt igakuisele menstruaaltsüklile. Arvatakse, et nende hormoonide taseme langus pärast ovulatsiooni ja menstruatsioonieelsel perioodil võib olla üks PMDD sümptomite põhjus. See tähendab, et mõne inimese keha võib nendele hormonaalsetele muutustele veidi tugevamalt reageerida.

Teine asi on kemikaal nimega serotoniin . See on meie ajus leiduv keemiline aine (neurotransmitter) . See serotoniin aitab kontrollida paljusid asju, näiteks meie meeleolu, nälga ja und. Üllataval kombel muutub see serotoniini tase ka meie igakuise menstruaaltsükli ajal. Seega võivad serotoniini taseme muutused põhjustada ka PMDD sümptomeid. Võib-olla tuntakse neid ebamugavustunneid rohkem siis, kui serotoniini tase on madal.

Kellel on suurem risk PMDD tekkeks?

Mõnedel inimestel on PMDD tekkerisk suurem kui teistel. Kui teil esineb mõni järgmistest seisunditest, on hea olla tähelepanelik:

• Kui sul on juba ärevushäire või depressioon .
• Kui teil on rasked PMS-i sümptomid.
• Kui kellelgi teie perekonnas (näiteks teie emal või õel) on olnud PMS, PMDD või muid meeleoluhäireid , on võimalus, et need võivad olla pärilikud.
• Kui olete varem oma elus kogenud rasket traumat, väärkohtlemist või muid stressirohkeid sündmusi .

See ei tähenda, et kõigil, kellel need probleemid esinevad, tekib PMDD, kuid see tähendab, et risk on veidi suurem.

Millised on PMDD sümptomid? Uurige, kas teil esineb ka neid.

PMDD sümptomid võivad inimeselt inimesele erineda. Üldiselt ilmnevad need sümptomid umbes nädal või kaks enne menstruatsiooni algust. Seejärel taanduvad need mõne päeva jooksul pärast menstruatsiooni algust. Lisaks tavapärastele PMS-i sümptomitele, nagu kõhukrambid ja puhitus, võib PMDD põhjustada ka järgmisi sümptomeid:

• Viha või ärrituvus. Võid tunda viha ja plahvatuslikkust pisiasjade pärast.
• Pidev pinges, ülekoormatud või pinges tunne.
• Paanikahood on äärmine ärevus ja südamepekslemine. Teil võib tekkida ootamatu ja põhjuseta hirm ning hingamisraskused.
• Võib esineda rasket depressiooni ja isegi enesetapumõtteid . See on väga ohtlik sümptom, seega kui te end selliselt tunnete, peaksite viivitamatult abi otsima.
• Keskendumisraskused. Sa ei suuda oma tööd korralikult teha, kõik tundub kaootiline.
• Pidev väsimus ja madal energiatase.
• Teatud toidud võivad põhjustada isusid, liigsöömist või isu muutusi .
• Peavalud.
• Unetus.
• Meeleolumuutused. Ühel hetkel võid end hästi tunda, järgmisel aga kurvana või vihasena. See on nagu ameerika mägedel sõitmine.

Mõnel inimesel võivad need (PMDD) sümptomid esineda kuni menopausini . See tähendab, et nad peavad selle all kannatama aastaid. Kujutage ette, kui raske see on.

Millised on PMDD võimalikud tüsistused?

Kui PMDD-d ei ravita õigesti, võib see viia selliste seisunditeni nagu depressioon . Mõnel raskel juhul võib see viia isegi enesetapuni . Seetõttu ei tohiks PMDD-d kergelt võtta.

See seisund võib põhjustada tõsist vaimset stressi ja negatiivselt mõjutada teie suhteid pere, sõprade ja karjääriga . Kujutage ette, kui raske on teistega läbi saada, kui olete pidevalt vihane ja kurb.

Tähtis: kui teil on enesetapumõtteid, ärge tehke neid üksi. Rääkige koheselt kellegagi, keda usaldate, või pöörduge arsti poole. Sri Lankal on olemas telefoninumbrid, näiteks riiklik vaimse tervise abiliin 1926 , kust saate abi.

Kuidas kindlalt teada saada, kas teil on PMDD? (Diagnoos)

Kui kahtlustate PMDD-d, pöörduge esmalt arsti poole . Arst küsib teie haigusloo kohta ja uurib teie sümptomeid lähemalt.

Teil võidakse paluda jälgida oma sümptomeid ühe või kahe menstruaaltsükli jooksul . See tähendab, et peate pidama päevikut selle kohta, milliseid sümptomeid te kogete, mis kellaajal need ilmnevad ja kui rasked need on. See aitab arstil saada teie seisundist selgema pildi.

PMDD diagnoosimiseks otsib arst vähemalt viit PMDD sümptomit . Vähemalt üks neist peab olema meeleoluga seotud sümptom . See tähendab viha, kurbust ja ärevust, millest me varem rääkisime.

Arst kontrollib ka seda, kas teil on PMDD, mõni muu vaimuhaigus, näiteks ärevus, depressioon või mõni muu reproduktiivhäire . Kuna neid sümptomeid võib esineda ka teiste haiguste korral, on oluline täpselt välja selgitada, mis see on.

Millised on PMDD ravimeetodid? Räägime sellest lähemalt.

PMDD-st tingitud kannatusi saab leevendada mitmete ravimeetoditega. Arst võib soovitada ühte või mitut neist. Need pakuvad teile tõenäoliselt leevendust.

• Antidepressandid:Nendest on kõige sagedamini välja kirjutatud ravimid SSRI-d ehk selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid. Need toimivad, kontrollides serotoniini taset ajus. Näideteks on sertraliin, fluoksetiin ja paroksetiinvesinikkloriid. Enne nende ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas need sobivad teile ja millised on kõrvaltoimed.
• Hormonaalsed rasestumisvastased tabletid: Mõned rasestumisvastased tabletid, eriti hormoone (drospirenoon) ja (etünüülöstradiool) sisaldavad tabletid, on aidanud PMDD sümptomeid kontrolli all hoida. Neid tuleks kasutada ka vastavalt arsti juhistele.
• Toitumisalased muutused: teatud toitude ja kofeiinirikaste jookide (näiteks tee ja kohvi) tarbimise vähendamine võib aidata sümptomeid leevendada. Samuti võivad aidata vitamiinid, näiteks B6-vitamiin ja magneesium. Küsige selle kohta ka oma arstilt.
• Käsimüügis olevad valuvaigistid: käsimüügis olevaid valuvaigisteid saab kasutada füüsiliste ebamugavuste, näiteks menstruatsioonikrampide (tuntud ka kui düsmenorröa), peavalude ja rindade helluse leevendamiseks.
• Regulaarne treening: Treening võib teie tuju parandada. On suurepärane, kui saate teha midagi, mis teile meeldib, näiteks kõndida, joosta või tantsida, vähemalt 30 minutit päevas.
• Stressijuhtimise vahendid: sügavad hingamisharjutused ja meditatsioon aitavad stressiga toime tulla. Nendega harjumine võtab aega, kuid need on tõhusad.

Kas on olemas asju, mida saate PMDD-ga ilma ravimiteta toime tulla?

Jah, on olemas viise, kuidas PMDD sümptomeid ilma ravimiteta hallata. Kuid pidage meeles, et need ei toimi kõigile. Samuti on oluline järgida arsti juhiseid.

• Jooga ja meditatsioon: need aitavad meelt rahustada ja tuju parandada.
• Toitumisalased muutused: Nagu me varem arutasime, võivad aidata sellised asjad nagu kofeiini, suhkru ja soola tarbimise vähendamine ning rohkemate puu- ja köögiviljade söömine. Püüdke süüa tasakaalustatud toitu.
• Tugigrupid: vestlused teistega, kellel on PMDD, ja kogemuste jagamine võib olla suurepärane vaimse jõu allikas. Samuti on hea teada, et sa pole üksi.
• Piisav uni: püüdke päevas 7–8 tundi korralikult magada. Unepuudus võib neid sümptomeid samuti süvendada.

Mida iganes te teete, on mõistlik arutada kõiki neid ravivõimalusi oma arstiga ja valida endale parim.

Mida oodata, kui teil on PMDD?

Parim osa on see, et õige ravi korral saavad enamik PMDD-ga inimesi oma sümptomitest leevendust ja elada õnnelikumat elu . See tähendab, et te ei pea selle all kogu aeg kannatama.

Lisateavet võite saada ka vaimse tervise spetsialistiga rääkides või tugigrupiga liitudes. Paljudel inimestel kaovad need sümptomid pärast menopausi.

Kas on olemas viis PMDD ennetamiseks?

Kui teil on juba depressioon või ärevus, aitab selle õige ravimine ära hoida selle süvenemist tõsisemaks seisundiks, mida nimetatakse PMDD-ks.

Kuna PMDD on seotud teie hormoonide tööga, ei pruugi seda täielikult ära hoida . Siiski pole vaja muretseda, sest abiks on olemas ravi. Kõige olulisem on sümptomid ära tunda ja abi otsida, kui need teil esinevad.

Millal peaksite PMDD kahtluse korral arsti poole pöörduma?

Kui teil tekib üks või mitu neist sümptomitest, peate kindlasti viivitamatult pöörduma arsti poole :

• Äärmuslik ärevus ja paanikahood.
• Tunne, nagu oleksid kontrolli kaotanud.
• Raske depressioon või enesetapumõtted.
• Mõtted enda või teiste kahjustamisest.
• Kontrollimatu viha.

Need on väga ohtlikud sümptomid. Palun ärge ignoreerige neid. Otsige kohe abi. Elu on elamist väärt ja te ei pea nende raskustega üksi võitlema.

Olulised küsimused, mida oma arstile PMDD kohta esitada

Kui teil on PMDD, on väga oluline esitada arstile järgmised küsimused:

• Miks mul on PMDD? Kas see on tingitud millestki erilisest minu kehas?
• Milline on minu jaoks parim ravi?
• Millised on nende ravimeetodite kõrvaltoimed? Kui kaua need kestavad?
• Kas peaksin muutma praegu kasutatavat rasestumisvastast meetodit?
• Milliseid elustiili muutusi saan teha nende sümptomitega toimetulekuks?
• Kas mul on oht raske depressiooni või enesetapu tekkeks?
• Mida ma peaksin tegema, kui mul on raske depressioon või enesetapumõtted? Kellega ma peaksin rääkima?
• Kas peaksin olema teadlik ka muudest tüsistustest?

Kui teate neile küsimustele vastuseid, saate oma seisundist paremini aru ja suudate oma ravi toetada. Ärge kartke oma arstiga kõigest, mis teil meeles mõlgub, rääkida.

Kas PMDD on vaimuhaigus?

Jah, PMDD-d peetakse vaimse tervise seisundiks . Vaimsete häirete diagnostika- ja statistikakäsiraamatus (DSM-5), mida arstid kasutavad vaimuhaiguste diagnoosimiseks, on PMDD liigitatud depressiooni kategooriasse. See tähendab, et see ei ole lihtsalt meeleoluhäire, vaid meditsiiniliselt tunnustatud seisund.

Kas PMDD on osa bipolaarsest häirest?

Ei, PMDD ja bipolaarne häire on kaks erinevat seisundit. Siiski võivad mõned sümptomid olla sarnased . Näiteks võib bipolaarne häire depressiooniepisoodi ajal põhjustada ka ärrituvust, kontrolli kaotamise tunnet ja enesetapumõtteid.

Seega, kui teil esinevad need sümptomid, on väga oluline pöörduda arsti poole, et teha kindlaks, kas tegemist on PMDD, bipolaarse häire või millegi muuga. Sest ravivõimalused võivad erineda. Täpne diagnoos on eduka ravi esimene samm.

Kõige olulisemad asjad, mida me sellest õppisime (kokkuvõte)

PMDD on tõsine seisund, mis võib negatiivselt mõjutada teie elu, suhteid ja isegi teie tööd. Teil võib isegi tekkida soov ennast või teisi kahjustada. Kui teil esineb menstruatsioonile eelnevatel nädalatel püsiv depressioon, ärevus või muud PMDD sümptomid , pöörduge palun arsti poole.

Ravimid aitavad sul end hästi tunda ja välja näha, reguleerides hormoone ja serotoniini taset. PMDD ei ole midagi, millega pead igavesti elama . Ära viivita vajaliku arsti- ja vaimse tervise abi saamisega. Sa ei ole üksi, abi on olemas! Pea meeles, et sellest rääkimine ei ole nõrkus, see on tugevus.

` PMDD, PMS, menstruatsioon, hormoonid, vaimne tervis, depressioon, naiste tervis