Uurime teie pulsisageduse kohta. Miks on see südame tervise jaoks oluline?

Kas olete kunagi mõõtnud oma vererõhku ehk nagu me kõik seda kutsume, „rõhku“ ja vaadanud aruandes ainult ülemist ja alumist numbrit? Paljud inimesed teevad seda. Aga kas teadsite, et nende kahe numbri „vahe“ ehk tühimik annab meile ka väga olulisi vihjeid teie südame ja veresoonte tervise kohta? Seda tühimikku nimetame meditsiinis „pulsirõhuks“. Te pole seda terminit ehk varem kuulnud. Aga ärge muretsege, see on väga lihtne. Täna räägime sellest kõigest selgelt, justkui räägiksime sõbraga.

Lihtsamalt öeldes, mis on pulsirõhk?

Pulsirõhk on kahe vererõhu mõõtmisel saadud näidu vahe. See on väga lihtne.

Kui mõõdad oma rõhku, saad kaks numbrit, eks?

1. Ülemine number: seda nimetatakse süstoolseks rõhuks. See mõõdab maksimaalset rõhku teie veresoontes, kui teie süda lööb ja pumpab verd teie kehasse.

2. Alumine näit: Seda nimetatakse diastoolseks rõhuks. See mõõdab minimaalset rõhku veresoontes, kui süda on löömise lõpetanud ja hetkeks lõdvestub, et uuesti verega täituda.

Pulsirõhk leitakse järgmiselt: lahutage ülemisest (süstoolsest) arvust alumine (diastoolne).

Kujutage ette, et teie vererõhk on 120/80 mmHg. (mmHg on vererõhu mõõtühik).

Siis on teie pulsirõhk: 120 - 80 = 40 mmHg .

Terve täiskasvanu keskmine pulsirõhk on umbes 40 mmHg . On normaalne, et see väärtus vananedes veidi suureneb. Mõnikord võib aga liiga kõrge või liiga madal väärtus viidata südame-veresoonkonna probleemile enne sümptomite ilmnemist.

Miks mu pulss muutub, kui mõõdan vererõhku iga paari minuti tagant?

See on probleem, mis esineb paljudel inimestel. Jah, on täiesti normaalne , et teie vererõhk ja pulss hetkest hetke kõikuvad veidi. Selle pärast pole vaja muretseda.

Mõelge sellele, kui hingate, kui muudate oma asendit ja olenevalt kellaajast muutub teie südame pumbatava vere hulk veidi. See põhjustab väikeseid rõhumuutusi, umbes 5–10 mmHg. Seetõttu näib ka pulsirõhk veidi muutuvat. See pole suur probleem. Muretsema peaksime ainult siis, kui see väärtus on jätkuvalt ebanormaalne.

Mida tähendab "lai pulsirõhk"?

Lai pulsirõhk on see, kui vererõhu ülemise ja alumise numbri vahe on väga "lai". Lihtsamalt öeldes on see siis, kui pulsirõhk on püsivalt kõrgem kui näiteks 50 mmHg või 60 mmHg.

Kujutage ette, et kellegi vererõhk on 140/80 mmHg.

Siis pulsirõhk = 140 - 80 = 60 mmHg. See on kõrgem kui normaalne väärtus.

Miks see juhtub?

Vananedes väheneb järk-järgult meie veresoonte paindlikkus ja need muutuvad veidi "jäigaks". See on nagu uus kummist toru, mis aja jooksul muutub jäigaks ega paindu enam. Me nimetame seda seisundit ateroskleroosiks . Ka diabeedi ja neeruhaigusega inimestel võivad veresooned kiiresti jäigastuda.

Kui veresooned jäigastuvad, ei lase veresooned rõhul vabaneda, kui süda lööb ja verd pumpab (süstoolne). Seetõttu suureneb ülemine näit märkimisväärselt. Samamoodi langeb rõhk südame lõdvestumisel (diastoolne) jäigastunud veresoonte tõttu kiiresti. Seetõttu väheneb alumine näit. Seejärel suureneb vahe ülemise ja alumise näidu vahel.

Millised on kõrge pulsirõhu ohud?

Püsivalt kõrge pulss inimesel, kes pole füüsiliselt väga aktiivne, võib olla märk tulevastest terviseprobleemidest.

• Südamehaiguste risk suureneb.
• Insuldi risk suureneb.
• Võivad esineda südame rütmihäired (arütmia) .
• Inimestel, kellel on sellised haigused nagu diabeet, on suurem risk silma- ja neerukahjustuste tekkeks.

Siiski võib osavate sportlaste, eriti pikamaajooksjate pulss olla kõrgem. See ei ole probleem. Kuna nende südamed on terved ja hästi arenenud, pumpavad nad löögi kohta rohkem verd kui keskmine inimene. See on tervislik omadus.

Mida tähendab "kitsas pulsirõhk"?

Kitsas pulsirõhuga on tegemist siis, kui ülemise ja alumise näidu vahe on väga "kitsas". Üldiselt loetakse pulsirõhuks kitsast rõhku, kui pulsirõhu väärtus on väiksem kui veerand teie ülemisest (süstoolsest) näidust.

Näiteks oletame, et kellegi vererõhk on 100/85 mmHg.

Siis pulsirõhk = 100 - 85 = 15 mmHg.

See väärtus 15 on veerandi (25) võrra väiksem kui ülaltoodud arv 100. Seega on tegemist kitsa pulsisagedusega rõhuga.

Miks see juhtub?

See seisund tekib siis, kui süda ei suuda piisavalt verd pumbata. Sellel võib olla mitu põhjust:

• Südamepuudulikkus pärast südameatakki.
• Suur hulk verekaotust kehast õnnetuse tagajärjel.
• Südametamponaad on seisund, mille korral vedelik koguneb südame ümber, takistades südame korralikku toimimist.

Sellisel juhul langeb ülemine näit (süstoolne), kuna süda ei suuda verd nii kiiresti pumbata. Kuid keha püüab rõhku säilitada, ahendades veresooni, et varustada verd elutähtsaid organeid. Seega alumine näit (diastoolne) ei lange nii palju. Siis muutub ülemise ja alumise näidu vahe väga väikeseks.

Sellest saate selgema ülevaate allolevast tabelist.

Miks on pulsisageduse kontrollimine nii oluline?

Pulsirõhku on väga oluline õigesti reguleerida, sest kõrge pulsirõhk tähendab, et teie süda töötab kas tavapärasest rohkem või teie veresooned on ahenenud või mõlemad.

Mõlemal põhjusel teTõsise haigusseisundi, näiteks südameataki või insuldi tekkimise risk on oluliselt suurenenud. See risk on eriti suur üle 55-aastaste inimeste puhul. Seetõttu on tark sellest teadlik olla ja astuda vajalikke samme.

Mida ma saan teha, et hoida oma pulssi normaalsel tasemel?

Pulsi kontrolli all hoidmine seisneb tegelikult üldise vererõhu kontrollimises. On mõned lihtsad, kuid väga tõhusad asjad, mida saate teha, et aidata.

• Käi vähemalt kord aastas tervisekontrollis: kõrge vererõhk on "vaikne tapja", mis sageli ei anna mingeid sümptomeid. Seega, kui soovid probleemi enne selle süvenemist avastada, pöördu arsti poole ja käi regulaarselt tervisekontrollis.
• Järgige toitvat dieeti: vähendage võimalikult palju soola- ja rasvarikkaid toite . Parim on piirata soola tarbimist ühe teelusikatäie (5–6 grammi) päevasega. Lisage oma toidusedelisse köögivilju, puuvilju ja rohelisi.
• Ole aktiivne: Tee iga päev vähemalt 30 minutit trenni, näiteks kõnni, jookse või sõida jalgrattaga. Need on head sinu südamele ja vereringele.
• Piira alkoholi tarbimist: alkoholi tarbimine on kõrge vererõhu peamine põhjus, seega on oluline seda kontrollida.
• Teadke oma riske: kui kellelgi teie perekonnas on kõrge vererõhk, diabeet, kolesterool või südamehaigus, rääkige sellest oma arstile, et ta saaks teile anda erinõu.
• Kasutage välja kirjutatud ravimeid täpselt ettekirjutuste kohaselt: kui arst on teile vererõhuravimeid välja kirjutanud, ärge kunagi jätke neid vahele. Ärge jätke ravimi võtmist vahele mõeldes: "Tänane päev on teile hea." Võtke ettenähtud annus täpselt õigel ajal.
• Mõõtke oma vererõhku kodus: võimalusel ostke vererõhuaparaat, mida saate kodus kasutada. Mõõtke oma vererõhku vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas ja kirjutage tulemused üles. See annab teile parema ülevaate oma vererõhu muutustest.

Millal peaksin sellest arstiga rääkima?

Kui mõõdate regulaarselt kodus vererõhku ja märkate, et pulss on pidevalt üle 60 mmHg või kui see on väga madal (kitsas) , peaksite kindlasti pöörduma arsti poole ja sellest rääkima.

Mõnikord võite tunda segadust, kui teie vererõhu ülemine number on kõrge ja alumine number madal. Parim viis kindlalt teada saada, kas see on normaalne vananemine või mõne muu terviseprobleemi märk, on rääkida oma arstiga. Ta kasutab teie pulsirõhu näitu, et saada lisateavet teie südame ja veresoonte tervise kohta.