Kas tead õiget viisi vererõhu mõõtmiseks?

Tänapäeval on paljudel Sri Lanka inimestel kodus väike seade, millega vererõhku mõõta. Olenemata sellest, kas lähete arsti või apteegi juurde, saate oma vererõhku nüüd väga lihtsalt kontrollida. Aga kas teadsite, et väikesed vead, mida vererõhu mõõtmisel teeme, võivad näitu täielikult muuta? Täpsemalt öeldes on olemas meetod selle õigeks mõõtmiseks. Täna räägime sellest, kuidas vererõhku ilma probleemideta mõõta, mida saadud väärtused tähendavad ja milliste valdkondade eest tuleb hoolt kanda.

Lihtsamalt öeldes, mis see vererõhumõõtmine on?

Vererõhu mõõtmine on väga lihtne ja valutu test, mis võtab vähem kui minuti. See kontrollib, kas teie vererõhk on normaalne, kõrge või madal. Seda saab teha kodus või lasta arstil mõõta.

Mõtle veetorule. Kui mootori sisse lülitad, avaldab vesi toru seintele teatud survet, eks? Samamoodi nimetatakse vererõhuks survet, mida avaldatakse veresoonte (arterite) seintele, kui meie süda pumpab. Need veresooned transpordivad hapnikku ja toitaineid igasse meie keha organisse ja koesse.

See test on oluline, sest see on ainus viis kõrge vererõhu tuvastamiseks. Kõrget vererõhku nimetatakse sageli "vaikseks tapjaks". See tähendab, et see võib kehas esineda aastaid ilma igasuguste sümptomiteta. Kuid selle aja jooksul kahjustab see vaikselt meie südant, veresooni ja neere. Seetõttu on väga oluline regulaarselt vererõhku mõõta, isegi kui sümptomeid pole.

Millal on parim aeg vererõhu mõõtmiseks?

Võite oma vererõhku mõõta iga päev. Kõige tähtsam on aga teha seda iga päev samal ajal . Näiteks võite seda mõõta igal hommikul samal ajal ja/või igal õhtul samal ajal.

Sellistel juhtudel on vererõhu mõõtmine väga oluline:

• Kui olete just hakanud võtma vererõhuravimeid: umbes kaks nädalat pärast ravimi võtmise alustamist saate ise öelda, kas ravim toimib või mitte, mõõtes oma vererõhku paar päeva järjest.
• Enne arsti juurde minekut: Hea mõte on mõõta vererõhku kodus umbes nädal enne kliinikuvisiiti ja tulemused üles kirjutada. Mõned inimesed võivad kliinikukeskkonna tõttu arsti juurde minnes tunda end veidi närviliselt ja hirmunult. Me nimetame seda "valge kitli sündroomiks".Seda nimetatakse ka. Seetõttu võib kliinikus mõõdetud rõhk tunduda veidi kõrgem. Samuti on mõnel inimesel kodus kõrge ja kliinikus normaalne rõhk. Seega aitab nii kodus kui ka kliinikus mõõdetud näidud arstil teie seisundist parima ülevaate saada.

Arst võib teie vererõhku mõõta järgmistel põhjustel:

• Jälgige oma seisundit haiglaravi ajal.
• Kontrollige, kas teil on kõrge või madal vererõhk.
• Vaadake, kui efektiivne on teile välja kirjutatud ravim.
• Hinnake oma südamehaiguste või veresoonte haiguste tekkeriski.
• Otsusta, kui riskantsed on sinu jaoks meditsiinilised protseduurid, näiteks teatud operatsioonid.
• Vaata, kas sobid teatud töödeks või spordialadeks.

Kõige täpsema näidu saamiseks valmistu nii!

Täpse näidu saamiseks peate enne vererõhu mõõtmist tegema väikese ettevalmistuse. Kui järgite neid samme, saate võimalikult täpse näidu.

• Lõpetage järgmised tegevused 30 minutit enne: Vältige tubakatooteid (nt sigarette), toitu, jooke (eriti kofeiini sisaldavaid, näiteks kohvi) ja treenige vähemalt 30 minutit enne vererõhu mõõtmist.
• Minge tualetti: teie vererõhunäit võib olla veidi kõrgem isegi siis, kui teie põis on täis. Seega minge enne mõõtmist tualetti.
• Puhka 5 minutit: Ära mõõtke vererõhku kohe pärast ringi jalutamist või muude tegevuste tegemist. Istu toolile, kus saad sirgelt istuda, mitte lamavas asendis nagu diivan, ja lõdvestu vähemalt 5 minutit .
• Õige istumisasend: istu toolil sirge seljaga , jalad ristimata ja jalatallad põrandal .
• Kuidas kätt asetada: asetage käsi, millega soovite vererõhku mõõta, lauale. Kõige tähtsam on see, et teie käsi oleks südame kõrgusel . Ärge pange käele raskust, lihtsalt lõdvestuge täielikult.
• Valige õige mansett: Kui panete käele liiga väikese manseti, on rõhunäit vale kõrge. Samuti, kui panete liiga suure manseti, on näit vale madal. Enamiku inimeste jaoks sobib suur täiskasvanute mansett.
• Kuidas mansetti ümber käe mähkida: Mansett tuleks mähkida ümber õlavarre, veidi küünarnuki kohal . Võite kasutada kas vasakut või paremat kätt. Kuid ärge mähkige mansetti ümber käe, kui olete riides. Mansett peaks olema nahaga tasa . See lihtsustab lühikeste varrukatega särgi kandmist.

Olgu, nüüd vaatame, kuidas täpselt vererõhku mõõta.

Kuidas mõõta automaadiga

Me kasutame seda tüüpi masinat kodus sageli. See on väga lihtne.

1. Nagu varem mainitud, istu õigesti, hoia oma kätt ja pane mansett õigesti peale.

2. Lülitage masin sisse, vajutades selle nuppu. Seejärel täitub mansett õhuga ja hakkab pingulduma.

3. Seejärel väheneb mansetis olev õhk järk-järgult ja mõõdetakse rõhku.

4. Umbes minuti pärast kuvatakse masina ekraanil teie kaks rõhuväärtust.

Parim on mõõta üks kord, oodata minut ja seejärel mõõta uuesti . Nii saad täpsema ülevaate.

Arstide kasutatav meetod (manuaalne meetod)

Võib-olla olete näinud, kuidas arst mõõdab teie vererõhku stetoskoobi ja käsitsi täispuhutud manseti abil. Toimib järgmiselt.

1. Nad pumpavad manseti õhku ja pingutavad teie käsivart.

2. Seejärel asetatakse stetoskoop küünarnuki veeni (õlavarrearteri) kohale ja mansett täidetakse väga kiiresti.

3. Kui te seda teete, salvestate ühe väärtuse esimese heliga, mida kuulete, kui veri hakkab veenist läbi voolama.

4. Jätkates puhumist, pange tähele teist väärtust kohas, kus heli kaob.

Kuna see meetod nõuab vähe kogemusi, soovitame kodus kasutada automaati.

Mida teie vererõhunäidud tähendavad? Saame aru!

Pärast vererõhu mõõtmist saate kaks numbrit. Näiteks 120/80 mmHg. Vaatame, mida need kaks numbrit tähendavad.

• Süstoolne rõhk: see on ülemine näit. See on maksimaalne rõhk teie arterites südame löömise ajal, st kui see vere pumpamiseks kokku tõmbub.
• Diastoolne rõhk: see on alumine näit. See on madalaim rõhk arterites südamelöökide vahel, kui süda lõdvestub, et uuesti verega täituda.

Neid väärtusi mõõdetakse elavhõbeda millimeetrites (mmHg).

Kui rõhk tundub veidi kõrge, ärge muretsege!

Ärge paanitsege, kui näete ühel päeval kodus vererõhku mõõtes veidi kõrgemat näitu. Ühekordne kõrge näit ei tähenda, et teil on kõrge vererõhk.

Arst järeldab kõrge vererõhu olemasolu ainult siis, kui mitu korda mitme päeva jooksul erinevatel aegadel tehtud mõõtmist on püsivalt kõrged.

Kui teil diagnoositakse kõrge vererõhk, määrab arst teile sobiva ravimi. Samuti soovitab ta teil lisaks ravimite võtmisele või enne neid teha mõningaid elustiili muutusi, näiteks neid:

• Tervisliku kaalu säilitamine: püüdke säilitada oma pikkusele vastavat tervislikku kaalu.
• Treening: Vähemalt 150 minutit nädalas (30 minutit päevas, 5 päeva nädalas) liikumist, näiteks kõndimist või jalgrattasõitu.
• Soolasisalduse kontroll: vähendage toidule lisatava soola kogust. Parim on tarbida vähem kui 1500 milligrammi soola päevas.
• Tervislik toitumine: Lisage oma toidusedelisse rohkem puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid ning vähendage õli- ja rasvarikkaid (eriti küllastunud rasvu) toite.
• Vältige suitsetamist: Kui te suitsetate, on oluline see täielikult maha jätta.
• Piira alkoholi tarbimist: kui tarvitad alkoholi, siis tee seda mõõdukalt.

Sellisel juhul pöörduge kohe arsti poole!

Kui mõõdate kodus vererõhku ja näit on väga kõrge, ärge paanitsege, oodake umbes 5 minutit ja mõõtke uuesti. Kui näidud on jätkuvalt kõrged, pidage nõu oma arstiga. Eriti kui teie näidud on "hüpertensiivse kriisi" tasemel (üle 180/120 mmHg), pöörduge viivitamatult arsti poole.

Nii nagu kõrge vererõhk on probleem, on ka madal vererõhk probleem.See võib nii olla. Kui teil esinevad need sümptomid, olge ka sellega ettevaatlik.

• Raske töö
• Pearinglus
• Pearinglus
• Minestamine

Kui teil esineb mõni neist sümptomitest, rääkige neist ka oma arstiga.

Vererõhu mõõtmine on väärtuslik vahend oma tervise mõistmiseks. Õppides, kuidas kodus vererõhku õigesti mõõta, saate seda teha igal ajal, igal pool ja hõlpsalt. Kui teie väärtused on õiges vahemikus, võib see anda teile meelerahu. See aitab teil ka kõrget vererõhku ilma igasuguste sümptomiteta tuvastada ja ravida.