Depressioonist taastumine: mida peate selle teekonna kohta teadma

Depressioonist taastumine pole kerge teekond. Selle teekonna kõige raskem osa on teadmatus, mida edasi oodata. See pole nagu käeluumurd. Kujutage ette, et kui murraksite käe, ütleks arst teile täpselt, mitu nädalat paranemine aega võtab ja millal kips eemaldatakse. Kuid depressioon ei järgi neid reegleid.

Miks on depressioonist taastumine igaühe jaoks erinev?

Depressioonist taastumise teekond ei ole kõigi jaoks sama. See on inimeseti väga erinev. Mõned inimesed hakkavad end paremini tundma mõne nädala või kuu jooksul. Teiste jaoks on depressioon aga pikaajaline seisund. Uuringud näitavad, et 20–30% depressiooniga inimestest ei parane kunagi oma sümptomitest täielikult.

Sellega kaasneb veel üks probleem – võib olla raske aru saada, kuidas sa tegelikult end praegu tunned. Kujuta ette, et kui sa kannatasid enne ravi alustamist pikka aega depressiooni all, siis sa ilmselt ei mäletagi, mis tunne on olla „normaalne“. See on nagu oleksid aastaid pimedas toas ja siis järsku sellest välja tuleksid. Su silmad on sinised ja sa ei suuda ette kujutada, mis toimub.

Kuid kõige tähtsam on teada, et sa pole selles võitluses üksi. Miljonid inimesed üle maailma elavad praegu depressiooniga.

Hea uudis on see, et ravi toimib . 8 inimest 10-st, kes ravi saavad, ütlevad, et see aitas neid. Seega, kui te ravi jätkate, on teil palju suurem võimalus terveks saada.

Taastumise oht

Mõned inimesed kogevad depressiooni vaid üks kord elus. Kuid enamik inimesi kogeb seda mitu korda elus. Meditsiiniaruannete kohaselt kogeb 50% inimestest, kellel on olnud raske depressioon, ehk iga teine ​​inimene, seda teist korda. Samamoodi kogeb 80% inimestest, kellel on see olnud kaks korda, ehk neli inimest viiest, seda kolmandat korda.

Nende numbrite kuulmine võib tekitada kerget hirmu. On normaalne mõelda: "Oh, ma ei suuda sellist valu enam läbi elada."

Aga ära lase neil statistikatel kogu oma elu kontrollida. Sul on tegelikult praegu midagi väärtuslikumat kui kunagi varem. Ja see on kogemus .

• Nüüd teate, millised on depressiooni sümptomid.
• Nüüd on sul mingi ettekujutus sellest, millistel aegadel sinu elus ja milliste sündmustega see olukord tõenäoliselt tekib.
• Seega, järgmine kord, kui hakkate sümptomeid kogema, oskate need ära tunda. Siis saatePöörduge viivitamatult arsti poole ja otsige abi. Kui te seda teete, võite palju kiiremini taastuda.

Allolev tabel loetleb mõned levinud hoiatusmärgid, mis viitavad depressiooni taastekkimisele. Kui neile tähelepanu pöörate, saate probleemi kontrolli alla enne, kui see suuremaks muutub.

Palu täielikku tervenemist ilma "aluseks" olemata

Kui oled kannatanud raske depressiooni all, võid olla rahul sellega, et tunned end praegu "veidi paremini". See tähendab, et kuigi sa ei pruugi praegu end eriti õnnelikuna tunda, võid olla õnnelik, et saad voodist välja tulla ja tööle minna.

Aga sellest ei piisa. See, et oled vähem kannatanud, ei tähenda, et oled tervenenud. Sul on õigus jälle terveks saada, olla sama õnnelik kui vanasti .

Kui te ei suuda praeguse raviga sellele tasemele jõuda, peate veenduma, et teete kõik endast oleneva, et oma sümptomeid veelgi vähendada. Depressiooni raviks on palju viise.

• Teraapia/nõustamine: See võib olla suureks abiks oma tunnetest ja emotsionaalsetest mustritest rääkimisel ning nendega toimetulekul.
• Ravimid: Arsti poolt välja kirjutatud ravimid aitavad parandada teie meeleolu, tasakaalustades aju neurotransmitterite aktiivsust.
• Elustiili muutused: sellised asjad nagu tasakaalustatud toitumine, igapäevane treening, piisav uni ja uimastitest hoidumine mõjutavad oluliselt teie vaimset tervist.

Seega ärge leppige lihtsalt sellega, et "Olgu, nüüd on kõik korras". Teie ja teie arst peate koostööd tegema. Väikese pingutuse ja hea raviga saate kindlasti jälle hea enesetunde taastada.